人体与大脑

推荐一本特别有趣的书《人体与大脑》，它里面包括了最近10多年的最新科学研究。 摘录一些有关减肥问题的研究成果，分享给大家： 1. 长期服用抗生素，会导致肠道菌群失调，肥胖概率上升。 2. 植物油进入人体后，会生成内源性大麻物质，你会觉得爽，形成食欲好的激励，慢慢就发福了。 3. 人造调味剂，虽然没有热量，但会带来大脑紊乱，导致肥胖。最近元气森林啥的很火，是不是要少喝点了？ 最让人震撼的是，果糖号称“不醉的酒精”，过多摄入会导致肝损伤和脂肪肝，还会导致尿酸偏高和痛风。现在很多女生不吃饭，支持水果，据说可以美容，但是养肝护肝也同样重要。

对健康比较关注的可以看看，科普大脑的一些事，比如 打应变类游戏可以提高洞察力 睡眠可以清除脑垃圾，调控脑脊液流量 失眠削弱意志力，对糖分食欲控制下降 阳光让人抗抑郁，黄光安定 肌肉可以抗抑郁，过滤毒素 压力慢性应激反应让人抵抗力下降 减少痛苦长寿 大脑错误判断能量，肥胖会脑损伤 零能量食物欺骗大脑，大脑降低食物控制 果糖对肝脏压力大，生成脂肪加倍 棕色脂肪寒冷，运动可以激活 厌食症奖励机制没反应，快感缺失 孕期妇女压力影响细菌，从而影响宝宝肠道

我们是谁？这个问题很大程度上取决于我们头部这三磅重的器官——大脑。近年来，大脑里的连接格外受人关注，有不少神经科学家团队都在开发全新的工具和技术，来绘制标示出各个神经元之间各种关联的图谱。这不仅仅关乎大脑的脑区，更关乎那些脑区之间的连接。强连接或者弱连接至关重要，意味着不同的生命质量：从疼痛中复原还是饱受疼痛之苦，学习新技能还是失去旧技能，优雅地老去还是罹患阿尔茨海默和帕金森这样的疾病……把大脑看成一个网络，可帮助科学家处理大脑的复杂性。大脑里大约有850亿个神经元，每个神经元又有成千上万的连接，连接体是由一个不可估量的巨大网络组成的，带有千百万亿的连接。“学习能力更强的人，是那些有着更刻板的核心区域和更灵活的周围区域的人，而不是那些核心区更灵活或是周围区更刻板的人，”“所以对个人的学习方式来说，这种核心区和周围区的功能分离，确实非常重要。”成千上万甚至上百万的神经元，如何在互相协调的细胞群里面一起工作，也就是被称作“回路”的细胞群。大脑功能——很多时候，是大脑功能障碍——被认为是在回路层面形成的，虽然我们对这些回路的描述依然贫乏。他们发现了此前未知的小鼠的肌肉和大脑之间的新联系，提供了令人信服的证据，表明运动锻炼具有治疗的效果。“这些文章确实强调了‘强壮的身体，强健的头脑。’这些研究结果也许意味着治疗大脑疾病的新方法。”运动锻炼生成PGC-1α-1，其会阻断肌肉中一系列的化学反应，尤其是能对抗一种应激诱导产生的毒素——犬尿氨酸的作用。给小鼠注射犬尿氨酸，其能轻易穿过血脑屏障，甚至会让小鼠在其不接触压力源的时候表现出抑郁症状。“结果表明犬尿氨酸这个分子，其害处可能比我们之前所了解的要大得多。”“但肌肉中的PGC-1α-1会改变犬尿氨酸的结构，使之无法进入大脑。这结果说明肌肉会深刻地作用于其他器官，它几乎就是个排毒器官。”团队发现，在运动轮上跑动的小鼠，一个晚上跑4公里以上，持续8周，也得到了益处。有线索暗示，人也能通过运动锻炼获得同样的保护。运动3周后，大腿的肌肉做活组织检查结果表明，人类志愿者的肌肉中生成了更多的犬尿氨酸中和分子。力量法则小鼠研究表明，经过锻炼的肌肉可以过滤来自大脑的有害物质。“这一切都会和高浓度的犬尿氨酸有关，现在我们知道，也许我们能通过鼓励病人做运动来清洁这个系统。”当小鼠把鼻子探到某处去嗅，寻觅高热量糖果时，有一组的神经元被激活。而当小鼠舔食高热量的糖果时，又有另一组神经元被激活。“但是你得心中有数。”卡彭铁尔说。走路提高新陈代谢率大约是静息状态下的2～3倍，而跑步能到静息时的10倍。“想要拥有一个健康的宝宝，女人受孕前的饮食似乎关系重大。

类似文献综述，本书涉及很多细胞生物学、药剂学知识，大脑神经领域只是其中一部分。

每一个章节都是孤立的，整本书是拼凑而成的缝合体，没有完整的结构，就相当于周刊的合集吧~收益有限~

这部《人体与大脑》，是一部科普书籍。既讲解了人体与大脑的研究成果，又介绍了肥胖症、自闭症、精神疾病的发病机理，以及与怀孕、分娩等生活知识，让人们感受到了大脑科学性与复杂性，也看到了大脑科学研究成果，会给人类的健康生活提供安全保障，我们有理由相信，未来的大脑科学研究，困难与机遇并存，前景与希望诱人，是一部值得阅读和学习的好书。

本书是美国科学新闻杂志上发表的科研文章集结。书中关于意识、失眠、上瘾、精神病、人机融合、食欲的发现，满足了一部分好奇心，读完深感人类对大脑的认识还很初级，精神药物的研制耗时长却很多是无效的，很多疾病或不良习惯可以在脑回路中找到关联，但是无法确定因果，治疗都在探索。人类认识自己的生物机制，还有很长的路。

特别好的书，从科学及实验的角度论述大脑与精神疾病，身体疾病的关系及通过对大脑神经通路的相关治疗帮助治疗抑郁，自闭症等精神疾病，探讨一般用药物手段治疗的糖尿病，肥胖病，厌食症，改变烟瘾，酒瘾等不良习惯，减少药物的副作用。这是全新的角度阐释，改变了传统的治疗观念，让人耳目一新。

行话需要行家说，专业需要专家做。

睡眠有助于大脑清除垃圾。 谁说自己支付房租和电费，就是为自己负责？多学点医学知识，守护好自己的身心健康，不也是为自己负责呢？