你与“轻断食”只差这一课

这本书讲了许多的常识，可是又是日常生活中我们并不真的具备的常识。文字浅显，道理通俗易懂，这一点我觉得很重要。没有那么多我们看不懂的术语。我在考虑轻断食，究竟好不好呢？还是要自己去体验。这是一本非常容易读下去的书，我饭后犯困时读一会儿，两三天就读完了。一共累计也不过两三个小时。我们许多人都不了解自己的生物，除非是学医或生物的，多了解一下身体的运作模式是有益的，即使你你并不打算断食。唯一的遗憾是，我没有看到关于轻断食如何操作的细节，也许这本书主要也不是谈如何断食的。以前试过三天的米汤蜂蜜水断食，饿得迷迷糊糊地没有什么力气，不能做其他日常活动了，后来就不再搞一天以上的断食了。毕竟日常生活需要能量，不吃就没有能量。5+2倒是可以试一下，读完本书后觉得似乎比较容易，因为毕竟不是还有500卡路里的热量嘛，比米汤断食蜂蜜断食应该更容易。那次断食三天，最大的好处是吃什么都觉得滋味丰富，非常好吃，可是得不偿失呀，因为三天里能量太低，做什么都少气无力的。建议为了多了解自己的身体，不论你是否打算断食，都读一读此书。

5:2轻断食是以间歇性断食为基础，调整身体状态的一种健身方法。它跟挨饿节食可完全不一样。挨饿剥夺了身体所必需的食物和营养，有碍健康。而轻断食是建立在科学基础上的，有章有法，循序渐进，持之以恒，必有成效。

作為一本工具書來說，我找不到需要的內容。想要開始進行清斷食，但是沒有一個明確的指引。 75%是沒用的。開了很多主題，但是都是輕描淡寫，找不到重點。

别整，我以前因为这个方法触发了暴食症

神奇的书，全篇都在提5:2断食，但是确唯一找不着5:2断食的定义。

干货比较少，对于我这种实用主义，从头到尾也没找到我想要的这种方法具体该怎么做的指导，全书70%都是废话。

写得就像牛肉干 都是干货但不好吃 但基本点都覆盖了 也很简洁 值得科普读下

什么啊？没讲一个字与断食有关的内容

没什么建议，空话很多，主要讲好处，不讲措施

还不错～和16➕8类似～轻断食好处多多