摆脱头皮屑：知道这些就够了

书名：摆脱头皮屑：知道这些就够了 作者：Fiberead 戴尔·沃勒 译者：赵妍,李木晗 出版社：浙江出版集团数字传媒有限公司 出版时间：2018-05-27 字数：4566字 严格意义上讲，这不是一本书，只不过是一篇科普文章。 处理头皮屑可能是一个艰难的过程，特别是因为它只能不断治疗而不能治愈。本书开头的这句话一下子让读者的内心拔凉拔凉的。 头皮屑是由真菌引起的：这种真菌被称为马拉色菌，依赖头皮自然产生的油脂，刺激头皮并导致头皮剥落，瘙痒和干燥，及伴随头皮屑的相关症状。处理头皮屑需要消除多余的头皮油脂，抑制真菌消化。 让我们先来了解几个事实吧： •头皮屑是不能治愈的：很残酷的事实。 •洗头发不会增加头皮屑：所以经常彻底冲洗头发（特别是头皮）是非常重要的，对待真菌就是要“坚壁清野”！ •天气会加重头皮屑：剧烈的温度波动或温差过大会恶化。所以要保护好头皮！ •头皮发痒并不总是头皮屑：染发、头皮牛皮癣也是可能原因。 治疗办法分为化学疗法和自然疗法。 ●化学疗法 •含有硫化硒、酮康唑、水杨酸的洗发水 •用煤焦油或吡啶硫酮锌尽可能限制刺激 ●自然疗法 •柠檬汁：买一瓶纯柠檬汁并将其直接敷在头皮上并等待至少30分钟，之后彻夜冲洗干净，每两周重复一次。 •橄榄油：睡前涂抹并保护15分钟，在睡觉的时候洗去橄榄油，每周三次重复这个过程为最佳。 •蛋黄：这不是一个好主意。略。 其它间接疗法： •冥想：每天至少15分钟的冥想可以显著改善压力对于头皮的不良影响 •改变饮食习惯：增加摄入健康的油脂，大量水溶性维生素B以及足够的锌 •户外运动：正常计量的阳光对合成维生素D3非常重要，并且保证头皮产生的油脂维持在正常水平

一篇很短的书，要想减少头皮屑，除了用二硫化硒洗发水适合干性头皮还有煤甘油洗剂也有去除头屑的作用，还介绍了天然养护头皮的方法，用纯柠檬汁还有蛋黄还有茶树油嗯，都能很好的平衡油脂，起到止痒杀菌养护头皮！长知识了

干货总结： 头皮屑=真菌+多余油脂 增加头皮出油：压力、发胶发蜡 抑制细菌和真菌：茶树油 维持正常出油水平：维生素和晒太阳 头皮瘙痒：含有吡啶硫锌的产品 头皮干燥：二硫化硒，染发别用

头皮屑由马拉色菌引起。马拉色菌依赖头皮自然产生的油脂生存，并刺激头皮导致头皮剥落，瘙痒和干燥，及伴随头皮屑的相关症状。处理头皮屑需要勤洗头消除多余的头皮油脂，以及抑制真菌生长。如果需要解决头皮瘙痒，头屑过多，需要使用含有吡啶硫锌的产品来抑制真菌的生长。如果是想解决头皮干燥所产生的头屑问题，二硫化硒更有效，因为它可以减缓坏死皮肤细胞的脱落。含有硫化硒、酮康唑、水杨酸的头皮屑洗发水控制，用煤焦油或吡啶硫酮锌尽可能限制刺激。如果有鳞屑的斑片和一些秃头，那么头皮可能有癣。

六分钟极速读完 影响比较深刻的三种去头皮屑的有效方法办法 1.柠檬汁 2.橄榄油 3.蛋黄

■ 过多头皮屑的来源 头皮屑是头皮表层脱落的角质细胞。与人类共生的马拉色菌，生活在头发毛囊内及周围，分解皮脂，产生脂肪酸。过多的马拉色菌，会刺激头皮增生，产生过多头皮屑。 ● 头皮屑的控制思路 1. 减少皮脂分泌。青春期、月经周期、压力或睡眠不足时，过多产生的雄激素，会促进皮脂腺增生和分泌，是刺激皮脂分泌的主要因素。一是舒缓压力，每天至少冥想15分钟。二是规律作息，早睡并保证睡眠时间。 2. 去除多余油脂。正确洗头：油性隔天一次，干性4-7天一次。把洗发水直接擦在头皮上，用力，确保你的手指直接接触头皮，然后将洗发水保留5分钟。 3. 抑或杀菌（还有调节油脂，抑制头皮增生作用）。化学疗法，含有硫化硒、酮康唑、水杨酸、煤焦油或吡啶硫酮锌尽的洗发水。自然疗法，茶树油。 4. 其他自然疗法，用柠檬汁涂头皮至少30分钟去油，两周一次。还有修复受损的橄榄油有助于修复受损区域，滋润和改善头皮的蛋黄（至少60分钟）。 5. 饮食，要增加摄入健康的油脂，大量水溶性维生素B以及足够的锌。健康的油脂蕴含于椰子油，牛油果，坚果，鸡蛋，有机花生酱，橄榄油和种子中。B族维生素可以在新鲜蔬菜、豆类、牛奶、鱼类、蛋类、家禽、牛羊肉和谷类食品中摄入。最后，菜籽、海鲜、豆类、牛肉和菠菜都是很好的锌源。 6. 晒太阳。正常计量的阳光对合成维生素D3非常重要，并且保证头皮产生的油脂维持在正常水平。 7. 增加湿度：尤其在冬天，缺少湿气的空气可以导致头皮发炎进而产生头屑。 ■ 有效措施 每天冥想15分钟减压。早睡并保证7小时睡眠。隔天洗头，用力，并保证5分钟以上。戒高糖、高脂、高盐，多吃天然的，多吃素。多晒太阳。

橄榄油、茶树油，有益于头皮健康。

头皮屑不仅影响美观，还可能是健康问题的信号。作者从专业角度出发，提供了科学的建议和实用的方法，如正确的洗发方式、选择合适的洗发水等。 这本书语言简洁易懂，内容丰富实用，为深受头皮屑困扰的人提供了有效的帮助。

天气好的时候，带着脑子出去晒晒太阳

这都不能叫书吧，也就是一篇博客