精准瑜伽解剖书（套装共2册）

1主要是介绍流瑜伽和站姿体式，2主要介绍髋关节伸展体式和身体前弯体式。两本书后面的动作索引和解剖学索引是重叠部分。 全书逻辑清晰，步骤详尽，尤其是关于收束法的讲解。书里面的解剖彩图关于收缩和放松、屈曲和伸展的肌肉以及生物力学方向的标注很用心！希望出一本3倒立和后弯体式的。

可以作为瑜伽练习的指导工具书备用，有利于避免瑜伽伤害。适合纸质版留存。 不足之处在于肌肉名称需要先熟悉。

内容丰富从外表动作到深层的解剖筋膜运动详细分析每种拉伸激活各项功能，这就对以后做瑜伽练习是非常有实用价值。

分享一下瑜伽习练次序: 1.挺尸式。在挺尸式中不断地从头到脚、从脚到头，去感知身体的各个部位，知道什么是什么，也能感知到什么是什么(比如说到肩胛骨的同时，能知道肩胛骨在什么位置，也能感觉到肩胛骨存在的位置)； 2.山式。在山式中不断地从头到脚、从脚到头，去调整身体的各个部位，理解力的拮抗(肩与背、胸与腹、腰与腿等等)、脚掌的支持与平衡、脊柱的伸展与稳定，从而能控制身体的各个部位，知道怎么样，也能做到怎么样； (有了挺尸式的感知力培养和山式的控制力培养，熟知身体各个部位、熟练掌控身体各个部位，就打好了瑜伽习练的基础，这也可以作为一个长期的辅助练习) 3.拜日式。按照拜日式的习练方法，可以逐渐学会并掌握呼吸与动作的配合。至此，已经可以独立完成了一个瑜伽序列。然后找到阿斯汤加初级序列进行习练，对于有难度的体式，根据相应的体式名找到艾扬格体系中的习练进阶方法，或用变体、或用辅具，理解完成一个体式所需要部位的力量或柔韧，进行专项突破，逐渐会豁然贯通，自己编排序列，但还是以阿斯汤加初中高序列作为主线，可以是一个很好的参照

非常好的一本书,让人很清晰地了解瑜珈动作的发力

丢了几年的瑜伽又重新开始练习，此书作为工具书挺好，忘记的动作看看就可以捡起来啦～

這本書很有意思，可以買實體書來翻翻。

要配合肌肉图解 去理解 比很多瑜伽馆老师讲的更透彻

非常好，把我在课上听的模糊的术语全部弄懂了

如果能加上每个动作的意义及适用对象就更好啦