减法护肤

总的来说吧 1. 可以做激光医美。打肉毒之类的祛皱。 2. 卸妆。卸妆不需要用卸妆水，肥皂就行了，我个人用的郁美净宝宝霜卸妆，用了快一个月也没什么问题，上脸涂抹后用圆型海绵擦掉，卸妆挺干净的。 3. 防晒。如果在阳光下少于15min，不需要抹防晒霜。我每天在抹物理防晒霜，比化学防晒霜成分干净一点。 4.洗头。我很早之前就不用洗发水了，一直用洗发皂，成分很干净。先用清水冲一遍头揉揉，再用洗发皂。基本两天一洗。 5.洗手。作者说不需要用洗手液。emm我还是坚持用肥皂洗，无法接受仅仅清水清洗。 6.洗脸。早上用清水洗就行了，油皮也一样。晚上可以用用肥皂洗（我分不清香皂肥皂，就这么打了），现在一直在用羊脂皂，这个皂创始人拍视频吃过，成分也干净。 7. 护肤。作者说只用凡士林就行了。emm我仍然无法接受，我需要用水，先抹水再抹凡士林也可以促进吸收。 8.身体上作者说不需要用身体乳，但是我觉得如果有美白需求还是坚持用身体乳。 9.作者不支持化妆太勤，这个我持保留意见。但是作者说液体粉底液伤肤，这个我支持，尽量不要用液体的。 总的来说，精简产品，清洁用两块皂就可以解决。一块儿洗头，一块儿洗手洗脸洗身体卸妆。护肤用凡士林就够了，润唇抹脸抹身体都可以用。要求更高直接去做激光等医美。

如果说一本书里有一个观点撬动了我的固有观点，那我就会觉得改挺不错的。 读完这本书，最大的改变是，停止使用洗面奶和卸妆油，书里说两者都是表面活性剂会破坏皮肤屏障。然后这四个月我都是清水加毛巾洗脸，偶尔几次化妆就用郁美净卸妆，护肤只涂pm乳，皮肤变得非常稳定，不再泛红和长痘痘，效果特别惊喜。皮肤好到最近都在尝试无底妆化妆，效果一点也不奇怪。 之前一直长痘，涂阿达帕林和壬二酸有用，停用半年又开始长，真的烦死了。现在不用洗面奶，整个人都好了，从来没有觉得自己的脸这么干净过。 书里还提到了，不用洗面奶洗脸但是得用清水洗脸，不然过多的油脂细菌会疯狂繁殖导致烂脸，这个也解决了我的疑惑。因为2023年就是想养皮肤，听网上说的不洗脸不护肤靠皮肤自己分泌油脂保护皮肤，一个星期只洗一两次脸，导致全脸爆痘泛红，皮肤作到此生最差。一点点差别最终导致的效果完全不一样。 虽然我做不到只用凡士林护肤，只用清水或者肥皂洗头，但是我现在的皮肤状态很稳定，就不打算再进一步精简下去了，主打一个程序能跑就别动他哈哈。 从大学皮肤很好，经历上班前几年每天化妆涂粉底液卸妆，皮肤泛红太阳穴 下巴 额头隔三差五起痘，到完全不化妆不洗脸不护肤全面烂脸，到每天洗面奶阿达帕林 壬二酸 维持表面的平静停用就长痘，到现在每天清水洗脸涂pm乳，我终于找到了适合自己的护肤方式。 非常满意我现在的皮肤状态，以及那种靠自己学习实践促成自我修正的感觉让我觉得很好，很多东西不是不能改变的，感受到了自己的掌控感。 再次体会到好运设计里说的幸福真的不是一种固定条件，比如好皮肤，如果我一直皮肤很好，我就不会有现在这种强烈的满意感，幸福是一种觉知对比，我之前差现在通过自己的种种努力和手段变好了，于是觉得特别幸福和有成就感。人生就是这样不断给你制造一些可以克服的小麻烦小困难，去体味跨过小坎的幸福。 我很满意现在的我自己！早上起来看到镜子里自己的皮肤，太感慨了！

艺术家约翰伯格曾说：“广告影像偷去了她对真我的钟爱，再以商品为代价把这爱回馈给她。” 美业我总觉得是个生活方式的行业，用习惯了，如果不用会觉得少点什么，一种享受的方式和心理作用罢了，但其实一直不用也不会怎么样。 特别是那个面膜啊，就是让角质层过渡水合才会让你觉得敷完之后皮肤变好了，但之后被风吹干了就变回原样了，根本起不到什么作用，但有的人就喜欢敷面膜的那个感觉，当成一种享受生活的方式。 个人目的不同，看你想要什么而已。 本书推荐大概翻翻，另外推荐： B站up主 1.皮科医生魏小博 2.协和整形外科 胖天使肖一丁 3.还有个做打假的博主 叫玲飞和四火(这个主要看最早的几条视频，然后重点看评论区) 商业角度来讲，护肤品和化妆品是好商品，高复购，高利润率，高利润率很多时候都是因为卖得是假产品，中国是造假大国，假的和真的放一起，普通人大概率分辨不出来。。。 更何况，这护肤品化妆品本就很看个人肤质，有人觉得好有人觉得不好，小众的产品也有它的市场。。。 以下是部分内容摘录 想要让肌肤变美丽，必须尽量减少对肌肤的刺激。 我们的肌肤先天具有天然保湿因子。此外，皮肤上的细菌（正常菌群），具有保护肌肤不受病原菌伤害的屏蔽功能。 早上起床后，只用清水洗脸，接下来直接跳过保养步骤，就算感觉皮肤紧绷，也不要涂化妆水和乳液。大约30分钟就能适应。健康裸肌光滑的质感能够持续一整天。 给婴幼儿使用清洁产品，事实上只不过是父母的一厢情愿。洗头发要用洗发水，洗身体就要用沐浴乳，在现在似乎是一种常识，但这套常识却不适合套用到婴幼儿身上。 (看到这，突然让我想起来了那个脱毛仪的产业。。。 啥乱七八糟的东西都发明出来，以前没有这些玩意儿人也都生活得好好的，基础的衣食住行搞好就挺好了，乱七八糟的玩意儿只会浪费时间浪费金钱，放家里还占地方，浪费空间。。。。 当然以上只是消费者视角，但如果我是商家，我也会喜欢这种高复购高利润率的好商品的。) (明白为何这本书打分不会很高了 我们已经被商业规则洗脑，不断买买买，而我们皮肤到底是否需要这些五花八门的护肤品，现在对不同年龄、阶段、性别都有太多的商品可供选择。这是多大一个产业，产品多到你根本想不到。 如果回到皮肤本身，是一个吸收器官还是排泄器官？皮肤本质是一个屏障器官。是自内向外生长的过程，而我们把所有的商业用品，涂到家就是这最外层，也就是角质层。) 婴幼儿产品竟然也会损伤肌肤。 (都是商家的套路罢了，那个除螨仪直到知道不，其实啥样的都啥差别，冠上了其他顺口响亮的名字销量一下就上去了。。 其实螨虫没那么可怕，皮肤科医生有科普，推荐B站魏小博 螨虫骗局那期视频) 化妆品都含有防腐剂，长年累月持续使用，会使守护肌肤健康的正常菌群减少。 在这种不平衡状态下，突然停用护肤品，可能引发皮屑芽孢菌等的异常繁殖。 让细菌平衡状态恢复正常，如此一来，不用护肤品也能获得健康的肌肤。 不要受骗于聚合物的亮泽感 涂抹了粉底就会有亮泽感，这是由于合成聚合物（合成树脂）的作用。 若皮肤表面覆盖合成聚合物，肌肤细胞的循环周期会变慢。使皮肤变薄而不健康，颜色明显不均匀。 (使用彩妆过多，会让皮肤的循环代谢能力下降，化妆多了皮肤卸妆后会无比暗黄，不化妆一段时间反而会亮，就是代谢和气血循环的原因。) 肌肤一直在产生新细胞，老旧细胞会随着角质脱落（循环周期）。所以就算洗脸后蜜粉仍有些许残留，过几天就会自然脱落，完全不用担心。 2 汗水会刺激皮肤 不擦掉汗水，盐分会浓缩，进而刺激肌肤。汗水中的尿素、乳酸盐等成分，是引发瘙痒的原因之一。 4 真菌繁殖 长年使用护肤品与彩妆品的人，因为防腐剂的影响，肌肤的正常菌群平衡遭到破坏。若突然全面停用护肤品，会使真菌大量繁殖，造成皮肤泛红、干燥。 出现黄色痘痘，要怀疑是真菌感染 瘙痒的原因为以上四种。 问题最大的是真菌。由于过度使用护肤品与彩妆品，皮肤正常菌群的平衡状态失调，造成真菌大量繁殖，因而引起皮肤泛红、干燥、瘙痒等情况。 肌肤恢复正常厚度，粉刺就不再醒目 粉刺明显是因为肌肤循环周期变短。过度使用护肤品、彩妆品，使肌肤变薄、发炎，粉刺明显凸出可见。 不可以用粉刺面膜、挤压粉刺工具等将粉刺去除。 只要停止使用护肤品，持续用清水洗脸，肌肤就会恢复厚度，让粉刺不再明显。持续进行2～3个月，洗脸后就不再会有油腻感。 但要小心枕头套。尽量避免尼龙等化学纤维、摸起来滑顺质感的布料，最好使用丝制或棉制品。 医学护肤品不能保证。 护肤品有义务标示所有的成分。可是应该没有人通过阅读成分标示，就能一眼看出这是好的成分还是坏的成分。 请停止涂抹无法确认长期安全性的产品吧！ 涂抹油分，反而让皮肤干燥变严重 “皮脂=润泽”是错误的常识 乳霜是暗沉、色斑的原因 倚赖护肤品补充油分，会造成暗沉或色斑。 紫外线可提高免疫力，防止老化 紫外线其实对人有好处。 那就是维持健康骨骼、对增强免疫力有效的维生素D合成作用。 湿润的肌肤不代表健康，目标是清爽裸肌，润泽的肌肤，其实是循环周期变慢 许多人认为，健康的肌肤应该要像打蜡过的苹果一样闪闪发亮，其实这是错的。健康的肌肤应该是像桃子表面一样无亮光的质感。 培育皮肤健康菌群，恢复健康裸肌。 将高温含有水分的毛巾盖在脸上，皮肤反而会变得干燥。如果你是想要利用热毛巾热敷放松，请将毛巾装在塑料袋内再敷。

昨天晚上突然冒出一个想法，在没有洗发水的时代，人们用什么清洗头发呢？ 带着这个疑问早早睡了，没想到今天就遇到了这本书。 它完全解答了我的疑问。人的皮肤本来就是强大的屏障，它足以抵挡各种病菌并进行自我修复，前提是人不要喂它毒药！ 人的身体是完美的造物，没有任何一种工业品能够为它的瑰丽增光添彩。 前一阵化妆品含有苏丹红的新闻让人为之一惊，当时我看了自己护肤品的成分表，其中那些让人眼花缭乱的添加剂，不知道是做什么用的，但是很难让我相信它们是无害的。 感谢作者如此坦诚地说明皮肤的真相，这是一本化妆品从业者不乐见的书，然而它是对全体人类有益的创作！

上周突发奇想尝试清水洗头，觉得洗发水用太勤对头皮不好，想洗发水和清水交替，结果发现原来有很多人都完全不用洗发水，国外也很流行，叫No Poo。有践行者推荐《摆脱洗发精，头发变多更健康》，我一搜发现和书架里的这本同作者，真是命中注定要读。 书里观点挺有说服力的，虽然我不太能完全不用护肤品，但趁着夏天潮湿可以逐步尝试一下。 另外我想说，化妆这事，不是女性天生就会的，不是女性天生就爱干的，是社会规训，是父权枷锁，让所有人包括女性觉得“女人就是得化妆”“是必需，是尊重”“女人就是爱美”“是取悦自己”。包括书里，一提到化妆话里话外都是“不让女人化，女人都不接受”。要化妆这么好，男的怎么不抢着化呢。

记得老婆有个朋友，面部皮肤突然出了问题，好像就是因为用了乱七八糟的护肤，加上去美容院护肤。辗转多个医院没能看好，家人都很着急，之后去了北京的某著名的皮肤科的医院，医生开了些药，叮嘱回去什么都不要涂，什么护肤品都停掉。而且北京的这个大夫和他们当地的皮肤科的大夫是同门，相互认识，两人看病的方案是一样的，之前的大夫就跟她说过一样的话，但是当时因为太过心急，几天没好就去找其他方法了。 其实许多面部皮肤类的问题都是我们自己折腾的，许多洁面和涂抹的商品没有经过慎重的验证就上市了，会在一定程度上破坏我们的皮肤。抱着迫切护理皮肤的心态损伤了皮肤。面部皮肤出问题后去医院看大夫，一般都会叮嘱回去不要乱涂东西，由此可见本书所言并非无理。老婆经常看护肤类UP主，我也看到过一些类似的作者坦言护肤比较有效果的还是早点睡觉，清淡饮食，缓解压力这些。 不过考虑到洗护类商品的巨大市场，本书的推广销售应该会受到很大的阻力。我觉得大家还是要理性看待这里的打分。而且广大女性可能有迫切的再护肤上投资的意愿，这种心理大概就向没有精力培养孩子，就花大价钱给他人报了很多辅导班，兴趣班类似，请大家理性的看待。我打算逐步的尝试下书中介绍的方法，有机会跟大家分享结果。

刚开始接触这本书的时候，是三四年前我喜欢的一个博主，小唯的公寓，极力的推荐，所以我才去看了这本书的，刚开始也是抱着一个半信半疑的态度去尝试书里面提到的一些关于护肤洗头的一些方法——只用肥皂和凡士林解决所有的问题。 当我试下来之后，我发现皮肤真的特别的稳定，不说皮肤特别特别好，但是我会觉得没有变差，因为事实上任何护肤品都没有办法让你的皮肤有质的变化，因为皮肤本身就不是吸收器官，它只是一层保护屏障，我们要做的仅仅是让这个屏障不受损就已经很好了。任何迅速美白，祛斑，去皱……这些都是广告商家制造出来的假象，我们本身就是黄种人，黄皮肤，黑头发，人老了就是会有皱纹，哪怕是多有钱的明星，她们也会老，脸也会塌，和用多么好的护肤品，化妆品没有关系，再怎么护肤都会变老，很多东西都是基因和日常饮食决定的，外在的因素只是占很小的一部分比重。所以要学会接纳自己的外在，接受自己是一个正常人，会变老，从心态上去改变，达到内心的平静，这才是我们应该要做的功课，否则永远没有办法达到自己理想的外在条件，一直处于外貌焦虑之中，只关注外在永远终究是治标不治本。 我现在的对皮肤的要求就是每一天都很舒服，有皮肤都可以畅通呼吸的感觉就够了，而且出去旅行也非常自由，再也不用带瓶瓶罐罐，节约出了好多时间去用来学习和提升自我，实现了某种意义上的自由，最近又阅读了一本书叫做《服美役》，更加坚定了自己使用减法护肤的选择，很多护肤品，化妆品，都是商家包装出来的，都是商家制造的需求，而并非我们本身需要，如果我们在这些地方花过多的金钱和时间，精力，那么我们就没有更多的时间去思考和提升，以前的学生时代的自己受到非常多的商家的洗脑，觉得要成为一个精致得体的女孩子才是优秀的，值得被爱的，值得拥有一切的，要穿高跟鞋，要穿小裙子，要化妆，要染发，宁愿吃泡面也要斥巨资买化妆品，护肤品，大冬天还想着要时尚，要露腿……后面才发现这都是消费主义给女性制造的牢笼，现在的我通过一些阅读和自己的思考，学习，领悟到了适合自己的生活方式，除了只用肥皂和凡士林的清洁用品的方法，平时日常穿衣服也更多的趋近于T恤牛仔裤的舒适穿搭，冬天就穿纯棉花的棉裤，好好的把自己身体养好，一切都是以自己的舒适为前提，我发现这样坚持下来，我的情绪变得非常稳定，生活也变得非常规律，一切都在慢慢变好。 当然由于作者是一个整形医生，不排除他有一些趋于利益驱使的一些观点夹杂在里面，但是我仍然认为实践是检验真理的唯一标准，同时1000个人眼里有1000个哈姆莱特，如果我们真的试下来，用起来觉得不错，适合自己，给自己的生活提供了非常多的自由和灵感，真的对生活起到一个非常良性的改变，那么我就觉得是一本好书，值得阅读。

虽然这本书的评分很低，里面说的观点也和我们日常中所接触到的大不一样，很多人可能会觉得这本书很扯，或者由于作者的特殊背景而怀疑他写这本书的目的，或者会由于作者频繁的推荐肥皂和凡士林，而怀疑他是来推销的… 但是我还是很推荐这本书。 没有实践，就没有发言权。关于减法护肤好还是不好，只有自己亲身实践过才可以来进行评判。 也许作者说的会有些极端，但其中不乏一些很有用的观点，我们不一定要完全照抄作者的思路，可以量力而行，因地制宜。结合自己的实际情况，慢慢的一步一步的做到精简护肤，找到最适合自己的方式。 推荐大家在闲暇的时候可以速读一下这本书，说不定可以找到适合自己的护肤方式。 PS.真的很讨厌大夏天的化妆防晒，还要戴口罩，那么热的天黏糊糊的。 我不明白为什么一些特殊场合女士就要化妆以示尊重，而男士就不要。我也不明白为什么社会上要用一些特定的女性化服饰来要求女性。我也很不喜欢一些人对于素颜的女生指指点点。 我现在就属于：我喜欢我现在的样子，我喜欢我素颜的样子，我管你喜欢什么样的，我就喜欢我这样的。我喜欢穿什么就穿什么，我可以穿高跟鞋，但前提是我喜欢，而不是你要求。我想化妆就化妆，但前提是我想化，而不是必需化。

#2022重建人生秩序#No.31 八月看完的最后一本书，非常颠覆常规。作者的观点是：不管是洗脸洗头还是洗身上，都只用温水33度冲干净，擦干即可，然后什么都不用涂。唯二推荐的是觉得干燥起皮可以涂一点点凡士林，用加湿器增加环境湿度。觉得脏可以拿天然植物油或动物油为基底的肥皂清洁。 原因是：任何的水乳霜质地的产品，都添加了表面活性剂和防腐剂，会破坏本来完好的皮肤屏障。比起其中的美容成分能起到的微薄作用，总体弊大于利，而且美容成分也会被身体当作异物。作者形容乳液等在皮肤上蒸发干了之后会形成乳白颗粒，继续吸走皮肤上的水，真的瞬间乳液pstd。 本来以为极简到保湿霜，防晒，洗全身的一块清洁皂就够少的了，结果到这里，什么都不用抹了，擦干就行了。虽然颠覆了十多年来的清洁习惯，收获了一众差评，但我实践了三四天下来，居然没有任何不适应，大概是因为我本来就是不会大油田的干皮，自然分泌的油脂在北京的秋天还足够保湿。感受到一种自由，远离了消费主义的自由。不用考虑什么产品，这个用完了下个买什么，要看什么测评，猜想适不适合自己的自由。

适合快速翻阅，收集了书中的部分观点： 护肤 | 使用温水或肥皂清洁🧼 肥皂是指用橄榄油等植物性油脂、牛脂等动物性油脂做基底制成，百分之百天然的肥皂。对肌肤的毒性低，洗净力卓越。 用海绵或起泡网揉搓肥皂，搓出泡沫，再用泡沫来洗脸。动作要轻，不可以因为急于洗净脏污而用力搓脸。 我母亲本人是极简护肤的推崇者，习惯用温水洗脸，只会基础护肤。现在皮肤对比同龄人依然还不错。每次看我瓶瓶罐罐一堆往脸上涂，就止不住说我。 彩妆 | 选择温水可卸妆产品💄 液状的彩妆品含有伤害肌肤的油分或表面活性剂。请尽量选用粉状彩妆品。 卸妆产品所含的强力表面活性剂，会破坏肌肤屏障，形成干性皮肤。睫毛膏或眼线选择不用擦拭，温水就能卸除的产品。 身体 | 少使用避免过度清洗🧴 1.过度清洗不是好事，洗面奶、身体沐浴乳、洗发水、洗手液中都含有防腐剂。如果可以，请尽量不要使用这些产品。 不过新冠肺炎期间还是要勤洗手，加强个人卫生防护。 2.衣物洗涤剂也会残留在衣物上伤害皮肤。清洗衣物时请使用肥皂。 洗衣液家里一直很少使用，基本上会选用洗衣皂粉。 3.尽量不要使用入浴剂。入浴剂中含有各种添加物，如果想在泡澡水中加入什么，食用盐是最理想的。可以在泡澡水中加入两三大匙的食用盐，待盐溶解后再进去泡澡。有研究指出，如此一来，热水不易变冷，手脚的血液循环也会变好。 如果要享受香氛，可以滴入一两滴芳香精油，可以达到放松身心的效果。缓缓地吸入含有水蒸气的空气，还可以有效缓解鼻塞等症状。 4.毛发是由角蛋白构成，接触到超过60℃以上热度就会变性。用吹风机吹头发，发丝表面的角质层会先变干，反而会造成头发内部的水分蒸发。 若你一定要使用吹风机，请参考以下方法，对头皮的负担较少。 从距离头皮15cm以上的位置，温风和冷风交替吹头发。重点是吹干发根，发尾还带点湿气没关系。