晓肚知肠：肠菌的小心思

挺喜欢这类科普书的，健康知识不可少健康习惯也应该及早养成。看完这本书之后才知道原来我们体内菌群失衡与自闭症、阿尔兹海默症、帕金森等多种疾病都有关联。不要小看我们日常行为的一件小事，过度饮酒、服用抗生素等都会在平衡的肠道菌群内引起轩然大波。合理膳食，健康饮食，注意口腔卫生，拒绝不良生活习惯，拒绝滥用抗生素，拒绝过度清洁，俗话说不干不净 吃了没病还是有道理的[捂脸]看完这本书你会更努力更自律地爱护自己的身体的，健康就是我们存折里的1，永远排在第一位，没有这个1后面跟多少个0都百搭

《晓肚知肠：肠菌的小心思》的作者段云峰是个微生物学家，他巧妙地将肠道微生物与人体健康紧密相连，把原本复杂深奥的科学知识，用通俗易懂的语言娓娓道来，即便没有专业背景的读者也能轻松理解。对于肠道微生物在生态系统中的角色，从合成维生素到调节免疫系统，再到影响体重与食欲，分析细致入微，举例生动恰当，让读者深刻认识到微生物是我们身体不可或缺的“合伙人”。 肠脑轴这一概念的阐述，使我们看到肠道与大脑之间奇妙的“双向对话”。肠道拥有独立神经系统，迷走神经的“通信”作用，以及肠道菌群与心理疾病的关联等内容，让人对身体的奥秘有了全新的认识，也为心理疾病的研究提供了新的视角。 在疾病防控方面，清晰地揭示了肠道菌群失调与肥胖、糖尿病、阿尔茨海默病等慢性病的密切关系，帕金森症的肠道起源假说也令人耳目一新，让我们明白肠道菌群在疾病预防和治疗中的重要性。 日常生活的微生物启示部分，从饮食中的“菌群密码”到抗生素的“双刃剑”，结合生活实际，给予读者实用的建议，让我们意识到日常行为对肠道菌群的影响，具有很强的指导意义。 未来医学的“微生物革命”展望，让我们看到个性化医疗的新方向，从“治菌”到“养菌”的理念转变，呼吁公众重视微生物的价值，对推动健康生活方式的普及意义重大。 这是一本兼具科学性、趣味性和实用性的佳作，无论是对专业人士还是普通读者，都有极高的阅读价值，能让我们更加了解自己的身体，也为未来的健康管理提供了新的思路。 读罢，获益匪浅。

该书描写了大多不为人知的微观世界，描述了微生物王国，以及微生物如何与人类互惠共赢，和平相处，共同生活，重点讲述了微生物对人体健康的影响与作用，以及如何保持肠道健康。肠道健康的人的精神意识影响。是一部通俗易懂的科普读物。

❤️人体体表和体内的微生物共百万亿，我们自身的细胞才十万亿。这是什么概念？我们身体中，有90%的细胞不属于自己。 这些巨量的微生物，80%存在在消化道，重量大约有2千克。 我们每天排出的粪便，其中90%是水，剩下10%的干物质中，有1/3到1/2的是肠细菌或细菌的尸体，其余是食物残渣，代谢废物（K Na 等元素）或者脱落的肠黏膜细胞。——吃了那么多东西，竟然大多数都是被身体消化掉了，其实基本没什么食物残渣啊。 🧡我们的身体就像一座公寓，细菌就像住在公寓里的房客。公寓和房客是相互选择的关系。 细菌想进入我们身体，需要经过唾液、胃酸、黏膜、免疫系统的层层筛选。 经过筛选住下来的菌，如果觉得环境不舒服，他们也会走。 当有病毒入侵，公寓就会召集所有安保人员（身体免疫系统）和当地房客（所有共生菌）进行防御。 💛有几处地点是菌群的主要住宿区，大量菌群在这些地方生活，因为这些区域相对封闭，而且温暖湿润。比如肠道（尤其是大肠），口腔，和女性生殖道。 某洗洗更健康的女性洗液，从广告营销上说，很成功。但从真正健康角度，真是大坏人了。瞎洗什么洗，把菌群都洗坏了。 💚牙齿、舌头等构成重峦叠嶂的口腔环境，尤其舌头上，分布了大量的菌群。 吃完的碳水，会和口腔内细菌产生酸，腐蚀牙齿。糖就是碳水，吃完糖不刷牙，就会蛀牙。 吃完的蛋白质，会和细菌产生氨和硫化氢，都是刺激性味道的气体。想想一嘴“窖藏”的陈年口气，也太熏人了…… 💙人体血液循环中，有两处是越过肝代谢，直连到血液的，也是两处经常给药的地方——舌下和肛门。 舌下毛细血管最为密集，所以速效救心丸舌下含服才“速效”。 肛门也是直接进入血液循环的，而且比口服更快，难怪一些栓剂是肛门直接给药。以前小时候看公厕门上广告，感觉屁股眼给药好恶心，这回才知道好处。 💜健康人每天会放6-20个屁，而且屁的成分99% 是无味的气体，1%才是臭味气体。主要成分是吃饭、说话时进入消化系统的空气（所以古语有云，寝不言食不语），也有碳酸饮料里的二氧化碳。这些空气有时候会在胃里形成一个气泡，然后随消化蠕动逐渐被推上来，也就是所谓的饱嗝。 臭屁不响，响屁不臭，是真的噢。 🖤幽门螺旋杆菌目前在人群中的感染率非常高，世界上有50%的人感染幽门螺旋杆菌，在某些地区甚至达到了80%。中国情况更甚，感染率普遍为60%，西藏地区达到80%。 除了少数人和幽门螺杆菌出现战争外，大部分人都能与之相安无事非常和谐。鉴于人群感染比例之大，和数万年共处时间之长，业界有一种看法，认为幽门螺旋杆菌也许不是坏菌，而是共生菌。 就像大肠杆菌也曾经被人类绞杀过，它们有时也会致病，但是只有其中某些菌会引起严重的感染，大部分大肠杆菌是与人共生的，并且为人体提供了大量的B族维生素。 💖只有成人小指长的阑尾，可是人体重要的免疫器官，分布了大量的淋巴细胞，可以分泌活性物质和消化酶。而且最重要的是，它还是肠道菌群的备份，每当肠道菌群平衡失调，就会释放备份，就像是装着系统文件的U盘，随时待命以恢复系统。 喜欢就点赞吧，欢迎评论， 更多书评在公主号种草机喵酱

不看不知道，一看吓一跳！ 老年痴呆发生率这么高！摘录一一帕金森病人这么多，很年轻就可能发生！ 帕金森症（Parkinson’s Disease，PD）是一种慢性神经退行性疾病，主要影响中老年人，多在60岁以后发病。帕金森的症状比较明显，如果在街上看见有老人的手、头或嘴不由自主地抖个不停，肌肉僵直、行动缓慢以及身体没法平衡，十有八九就是帕金森患者。得了这种病，患者在生活上基本都不能自理。目前，全球帕金森患者人数越来越多，遗憾的是，自1817年发现至今的200多年中，人们始终没有搞清楚为什么人老了会患上帕金森症帕金森症。为了纪念发现者——英国内科医生詹姆斯·帕金森（James Parkinson）博士的生日，欧洲帕金森症帕金森症联合会从1997年开始，将每年的4月11日确定为“世界帕金森症帕金森症日”（World Parkinson’s Disease Day）。 全球一半以上的PD患者在中国，呈年轻化，高增长趋势 PD已经成为困扰中老年人的重要疾病，是继老年痴呆症后的第二大常见神经退行性疾病。流行病学调查显示，65岁老人中大约一百个人里就有两个人患PD，75岁以上患病率更是高达3.4%，已经成为继肿瘤、心脑血管病之后，中老年人的“第三杀手”。据估计，全球400万患者中，有170万~220万人在中国，还呈现出年轻化趋势，每一百个PD患者中就有10个属于“青少年型帕金森症”，三四十岁发病的帕金森症患者也并不罕见。世界卫生组织专家预测，到2030年，中国的帕金森症患者将达到500万！中国PD人数多，可能并不是中国特色，而是由于中国人口基数大。 在国外，PD的人数也不少。据统计，在澳大利亚有超过7万人患有PD，平均每340人中就有1人患病。55岁以上的成年人是PD的主要人群，大约20%的人会在50岁以下被诊断为帕金森疾病，而10%的人则会在40岁以下被诊断为该病。据估计，每年澳大利亚会花费大约1.1亿澳元在PD治疗上，是十年前疾病开支总和的两倍，推测到2030年，PD的发病率也会翻倍，达到跟中国类似的情况。

读完这本书，我却不知道该如何评价。 肠道菌群与生命健康的关系，可能是近几年新起的研究方向。 就像作者在后序中写的，每隔几天就会有新的研究成果出现。 最重要的就是肠子和肠子里的菌群，跟人的大脑，跟人的生命健康有着密切的关系，但这个关系现在还没有研究清楚。，更谈不上什么结论性的东西。 当然，各种研究最后指向的方向还是比较集中的。可是对于肠中的菌群我们却什么都不能做，曾经做过的，如：大肠杆菌，被证明是错误的；一直在做的：幽门螺杆菌，也很有可能是错误的；未来可能认定的有害菌群，在若干年之后还会被证明是有益的吗？我们不知道，其实医生也不知道，因为医生，绝大部分，绝大部分，至少我们接触到的医生，都不是研究者，而只是医疗界的一线工人。 如果我们看了本书之后去跟医生辩论，我想结果会很出人意料，因为我们的医生可能根本就没有听过这个说法。如果有，最多也是跟我们一样有所耳闻，读了一些书籍和了解了一些研究方向。 在新兴科学方面，一切只有靠自己。 从人的发展历史和疾病的发展历史可以看到一些轨迹。 这些可怕的疾病，都是随着人类的生活条件的改善和西方生活方式的普及而逐渐增加的。古老的种族村落，其实并不存在，或者极少存在这些疾病。 在几乎没什么糖的时代，伊丽莎白女王就能够有一口黑黑的龋齿，这是身份和财富的象征。 那么我们要做的是什么？ 回归最朴实，最原始的生活方式，尤其是饮食，断绝与糖（大规模出现以来，引发了人类的各种疾病的飙升）的一切关系。均衡饮食，少吃多餐，饭不吃饱，多运动，好心情，就这么没心没肺的活着。 要记住： 1、1962年，加拿大萨斯卡省医生大罢工，死亡率下降了17％。 2、1973年以色列全国医生罢工，为期长达一个月，根据‘耶路撒冷殡葬协会’的统计指出该月的全国死亡人数下降了50%。 3、1976年哥伦比亚的堡高塔市的医生罢工52天，出现了一个被称为‘不寻常的副作用''，就是当地死亡率下降了35%。 4、1976年美国洛杉矶，当医生罢工示威时，全市病人死亡率下降了18%。 5、在不列颠哥伦比亚省的医生罢工3周，死亡率下降为30% 6、加拿大曼尼巴涛巴省的医生罢工两周，死亡率下降为20%， 7、1983年，以色列医生再度罢工，为期长达85天，按照斯莱特等人在英国的《柳叶刀医疗刊》中的统计指出：在医生罢工期间，以色列全国的死亡人数下降了50%。 上述罢工只保留急诊。 医生并不可靠。

求点评，八年前的书，哪些内容滞后了？《晓肚知肠：肠菌的小心思》 作者：段云峰 出版社：清华大学出版社 出版时间：2018-10-01 ISBN：9787302511601 品牌方：清华大学出版社有限公司 18.6万字 31.85元 医学健康-医学 会员卡

还不错的一本书，主要讲了作者怎么喜欢上研究菌群，人体菌群群落对我们的影响，一些观点很新颖，比如肠脑影响大脑，很多疾病症状是我们的体内的菌群失调造成的。 之前看过《肠活生活》《胃靠养，肠靠清》《肠子的小心思》都是讲如何提高自身肠胃消化能力的。因为肠胃不好，吃了很多药，还被诊断为肠易激综合征，所以这几年对肠胃重点关注，对饮食也有了一些调整。适时地进餐菌群需要的食物很重要，毕竟我们共生。

基础内容上都还行，但是我总感觉这一类科普书是隐隐约约在卖货。 不过我觉得至少几个点很正确：1是不要给孩子过于干净的环境，不接触有害物质的情况下，要尽力让他多样化的接触，泥土，昆虫，植物，动物，或者我们身体表面或里面的共生物（比如尘螨什么的）；2是少吃精加工食品，最好不吃，抵制深加工的食品工业品，多吃自然物质，我目前是在尝试彻底只吃低加工食品；3是很多疾病是自己不良生活习惯导致的，抽烟喝酒肥胖，吃垃圾食品，作息不规律，这在我人到中年，看到很多悲欢离合之后，的最大感触，很多病根在细微处埋下了，但绝大部分人想的是一劳永逸吃点什么药，或者是再干点别的什么对冲一下。 我最近很深刻的去想一个问题，就是做减法，不好的习惯，不好的东西，就应该减下来，而不是用一个什么好的东西去对冲，这样你在不断做加法，总有一天要把你压垮的。

看完感觉肠道菌群和所有模糊的疾病都有点关系😂 大体就是发现有病没病的人的某种菌群不一样，然后移植菌群到小树，上发现确实导致小鼠的行为改变 但是菌群这么多，行为逻辑这么复杂，感觉最后的结论都很模糊 当然这是这个学科的局限，和作者并没有关系 但是还是很难总结出来什么可以操作的建议，应该更多的接触自然细菌？少吃过于加工的食物？ 这和最后结果的关联过于模糊导致很难去真的采取什么行动 你愿意为了少于1%的可能，而不吃火锅辣条螺蛳粉么😂