4周肌肉塑造计划：男模私教让你练出一身肌
张传奇
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张传奇
全书以燃烧脂肪、打造核心肌群为主旨，介绍了腹肌、腹肌、腰肌、下肢肌肉等的锻炼方法，教你四周阶段性肌肉塑造计划，让你30天就能练出一身“腱子肉”。同时，本书介绍的近百套简单有效的练肌肉方法，不仅练肌肉，更塑体型，帮你打造充满力量感的体态。另外，本书还介绍了饮食健康方法，让读者科学减肥，预防长胖。
与其做一只“小白鼠”，整天诚惶诚恐地在身体上做着减肥试验，还不如回归到最简单、最传统的运动减肥大军中来，相信没有人会怀疑运动减肥的成效吧！
看看就好了，四周估计没啥效果，坚持下去就肯定有效果。
力量训练的基本技术动作，配以作者自己的训练照片。4周练出一身肌肉，夸张了。
膝盖有伤只能选择一些简单的方式，这本书能满足我的需求。 一喜欢那些在家可以很容易操作的锻炼 二喜欢对锻炼功效的说明