我能让你瘦

这是我看过的最长的一篇“减肥心得”了 很多事情都是走着走着才发现自己已经在路上了，二月份的时候开始每天坚持做一套30分钟腰腹训练，一个月之后我爸说我腰瘦了好多，那是第一次尝到甜头吧，之后便开始加强训练了，已经达到了最初的目标，但是人的欲望总是会膨胀的，更何况是女生减肥的欲望呢哈哈 减肥确实因人而异吧，但是关键都是“管住嘴，迈开腿”，结合keep、小红书、以及这本书，我想在这里提醒一下自己也希望可以给正在减肥的你一些帮助： 1.摆正心态，打持久战 肉是一口一口吃出来的，所以别想着用极端的方式减肥，因为这样不仅伤不起还可能会反弹 ，树立一个“减肥持久战”的心态，享受减肥的过程，然后习惯它，这样才能坚持，目前觉得，任何事情在坚持面前都不值一提。 2.管住嘴，驯服嘴 减肥的核心是“热量差”，减少热量的摄入肯定会掉秤的呀，吃东西细嚼慢咽专心致志这样不仅有助于消化还不会吃多，还要戒糖戒油炸少吃高热量的东西，对于喜清淡的我来说好像很容易坚守哈哈，平时饮食高蛋白低碳水多果蔬少油盐，没有条件创造条件，毕竟方法总比问题多，最近还发现，当你真正想做一件事情，全宇宙都会合力帮你的。 3.科学运动，按摩拉伸 运动要有氧无氧结合，吃完饭尤其要走动一下促消化，如果想瘦小腿，按摩拉伸必不可少，自用有效 写在后面 与其每天刷经验贴，到处问有用嘛，我还有救嘛，还不如踏踏实实管住嘴迈开腿，先坚持下去，有没有用都不会后悔，因为你已经在路上了呀，路上的风景美丽了你的眼睛。 任何闪耀的美丽都是需要付出代价的，共勉哦

目前看过的最一般的减肥书。 感觉很多地方生搬硬套，要不是封面很吸引人我应该不会看 坚持看完是觉得应该多个视角……反正迅速读完，应该绝对不会看第二遍了。

此书是一本减肥方法荟萃。书中减肥原理不明，减肥方法借鉴汇总而来，没有自己的思考和理论基础，好多说法方法互相矛盾，缺乏实用性的可信度。

就把各种减肥的方式列了一遍……

爱运动，爱美食，更爱美！但对于每年春节胖三斤，今年要胖三公斤（疫情期间）的说法，不，岂止是说法，估计也是现实，这次可不是理想丰满，现实骨感，而是反个了，身材丰满，想出门的愿望可怜的就剩骨感了（疫情期间）…… 尤其是爱美者，追求完美者，书中的方式方法，它能助你几臂之力！加油！

对我来说用处不大，很多都是常识，主要是有些穴位按摩只有文字没有图片，还有瑜伽动作也是没有图片，全程靠想象

个人认为只有部分是对的，比较推荐盖里·陶比斯的《我们为什么会发胖》这本书，主要推崇的是生酮饮食，不过本人经过亲身经历认为，还是折中一下——低碳最好：将碳水换成低糖的水果和豆类。

挑着看了几节就实在看下去了。文中没有核心观点，就是搜罗了市面上很多减肥相关的方法和内容整合起来的。有些方法损害健康，里面却还说着科学减肥。 作者自己本人不是专业人士，没有判别能力，又没有去全面核查研究文献，整出这书纯属误人子弟。 不建议看！

啥都不是，说的很高大尚，又是针灸，又是刮痧，又是中药，又是找穴位。就差推荐吃药不反弹了

好书，从各方面阐述了肥胖的原因以及相对应的减肥方法，非常实用，也很科学，是不可多得的好书！