医学抗衰老

多看点科普文章，有利于健康。 总结一下书中学习的延缓衰老的办法 1）适当运动，运动不超过半小时，每周大约运动三小时，落实到每天，一周跑六天，每次半小时。 2）多吃大豆 黑豆 黑米 ，爸妈年满五十要多补充钙片和褪黑素。 3）睡觉十点前，因为十点到次日两点皮肤表皮细胞更新最快，别打扰它更新，不然要变丑。 4）外用维E和维C都不错，有助于延缓皮肤衰老，但是我是吃的，不知道能吸收多少。多吃水果西红柿和猕猴桃 5）最重要的，良好的心态。从我们出生开始我们就在逐渐走向死亡，这是非常正常的自然现象不要焦虑，坦然面对。同时多多注意保养自己的身体，延缓衰老，老的慢一点至少88还能去爬华山，不然只能躺床上感怀伤秋了。哈哈哈哈哈哈哈笑一笑，十年少～ 最近越看书越觉得书到用时方恨少啊，迫切想汲取非常多感兴趣的书籍，奈何时间不充裕，可我想更快 更快的看。这样知识快速进入脑子哈哈哈哈哈哈～没办法平时读书太少，到用时没有知识～ 早点睡觉 早点睡觉 早点睡觉！！ 不然你要变丑啦高大帅～哈哈哈哈

单味中药： 以《神农本草经》为代表，“上药一百二十种，为君，主养命以应天，无毒。多服、久服不伤人。欲轻身益气，不老延年者，本上经。”入其中上篇记载：“干地黄……久服，轻身、不老”“女萎（即葳蕤）……久服，去面黑，好颜色、润泽，轻身、不老。生山谷。”《神农本草经·上篇》记载“久服不老”的动植物类中草药共计有：地黄、葳蕤、麦门冬、远志、石斛、奄闾子、析子（大荠）、蓍实、赤芝、青芝、白芝、紫芝、黄芝、络石、漏芦、兰草、青襄、牡桂、菌桂、松脂、槐实、柏实、女贞实、石蜜、蜂子、葡萄、蓬（覆盆子）、胡麻、麻贲等，共29味。其中大多数经过现代药理研究也都证实具有抗氧化、抗衰老的效用。其他更有“久服延年”记载的中药十多味，不再一一列举。 后世中医如陈士铎在《本草新编》中认为，人参、茯苓等单味药材按时服用也具有延年益寿、增颜抗衰的功效。 现代研究更发现如大黄、珍珠层粉、漏芦、绞股蓝、红景天等也均有一定的抗衰老作用。另外发现一些药物如人参、黄芪、何首乌、党参、银耳、玉竹、黄精、菟丝子、肉苁蓉、补骨脂、珍珠、乌骨鸡、蚂蚁、牛乳、蜂蜜、蜂王浆、人胞、罗布麻、茶叶、麦饭石等很多抗衰老的药物对细胞的DNA合成有促进作用，对以增殖能力下降为表征之一的衰老现象有一定的延缓衰老作用。延长人体细胞自然衰老的过程，从而延缓机体的衰老。 黄精、漏芦、当归、玉竹、人参、薤白、山茱萸、棉花子等，有降低过氧化脂的效能，对机体相关酶类有积极影响。冬虫夏草、参三七、人参、麦冬等，有改进核酸代谢的作用。蜂王浆、蜂花粉、阿胶、鹿茸、人胞等，能促进细胞再生。灵芝、参三七、仙茅、枸杞子等，能提高血浆和心肌环磷酸腺苷含量，降低环磷酸鸟苷含量。生地黄、龟甲、香附能降低血中环磷酸腺苷的含量。人参芦、杜仲可使CAMP和CGMP含量均升高。这些药物各从一个侧面对腺苷环化酶系统，起到调整作用。研究证明，有些药物对机体氧代谢有良好的影响。例如，灵芝、天麻、冬虫夏草、生地等，具有提高耐缺氧能力的效果。黄苗、参三七、当归、鹿茸、五味子、白术、桃仁、茶叶、牛黄、大黄等，具有改善因组织低氧与代谢障碍所引起的疲劳的效能。人参、蜂制剂（蜂蜜、蜂乳、蜂花粉）、女贞子等，具有提高耐缺氧、抗疲劳能力的双重作用，使老年人易疲劳的症状显著改善。 （2）成方验方： 单味中药抗衰老在实践应用上有药专力宏、针对性强、服用方便的优点，但也有适应范围相对较窄的缺点。复方中药的药力平和，所用药物之间相互协调、相互促进、补偏救弊，充分体现其整体效果。其适应范围更广泛，更合适长期服用。配伍时往往是有补有泻、有塞有通、动静结合、相辅相成的。 如四君子汤中用茯苓，四物汤之用川芎，就属于动静结合的配伍。动静结合，亦补亦理，亦养亦行，相得益彰，达到补而不滞，补而无弊，补得其所。又如六味地黄丸中以熟地黄、山药、山茱萸三味补益之药，配合茯苓、牡丹皮、泽泻三味开泄之剂，三补三泄共奏补益肝肾、延年益寿之功。 历代方书所载之延年益寿方剂，以补肾者居多，其法有补阴、补阳、阴阳双补等。盖肾为先天之本，元阴元阳所居，肾气旺盛，则延缓衰老而增寿。代表方剂有：①龟龄集，出自《集验良方》，本方由鹿茸、穿山甲、石燕子、小雀脑、海马、紫梢花、旱莲草、当归、槐角子、枸杞子、杜仲、肉苁蓉、锁阳、牛膝、补骨脂、茯苓、熟地黄、生地黄、菊花等三十三种。具有温肾助阳，补益气血的作用。②何首乌丸，出自《太平圣惠方》主要成分为何首乌、熟地黄、地骨皮、牛膝、桂心、菟丝子、肉苁蓉、制附子、桑椹子、柏子仁、鹿莺、芸薹子、五味子、白蜜。具有滋补肝肾的作用。原书云：“补益下元，黑鬂发，驻颜容”。③金匮肾气丸出自《金匮要略》，主要成分为熟地黄、山茱萸、山药、茯

临床医学抗衰老工作除了整形美容各项常规技术以外，还涉及以下多个方面，主要有生物技术如细胞技术； 包括干细胞抗衰老和免疫细胞抗衰老，自体来源细胞活性物质和自体脂肪颗粒移植技术； 另外还与激素药物应用、功能医学、运动医学、中医中药和饮食营养等内容相关。 现代医学的实践主要由临床医学和预防医学两部分构成。 细胞水平衰老的特点是分裂细胞的细胞周期阻滞，各种形式的细胞损伤或者压力能够诱发细胞衰老。 衰老引起的最明显的现象是免疫系统的失调，包括免疫衰退和慢性炎症。 固有性免疫系统是机体的第一道防御机制，获得性免疫系统是针对抗原的特异性免疫反应。 肌肽的主要功能之一是防止自由基损伤，特别是对于细胞膜的脂质部分。 自然界提供着结构简单却有惊人益处的化学品。肌肽便是此类化合物中的一种，辅酶Q10则是另外一种。 Q10最好能和维生素E共同使用，并且许多成品确实在胶囊里包含了维生素。 一天中的22点至次日的凌晨2点是皮肤表皮基底层细胞更新最快的时段，因此睡眠对皮肤表皮细胞的更新，维护皮肤正常功能有着重要的作用。 营养和能量平衡与线粒体的功能和寿命有关。 哺乳动物的皮肤中有三种干细胞：表皮干细胞、毛囊干细胞和黑素干细胞。 皮肤的基础状况是由基因决定的，包括肤色、弹性、老年斑形成、日光伤害、瘢痕形成等多个方面。 40～50岁为初老期，皮肤的老化慢慢明显，但老化程度因人而异。 男性衰老主要表现为肌肉萎缩、脂肪组织增多、骨量减少、性冲动减少、情绪障碍、认知功能障碍等方面。 对男性而言，中等强度以上的运动才能降低卒风的风险。 衰老过程中主要参与的激素是脱氢表雄酮。 胰岛素样生长因子是重要的激素媒介，可以改善肌肉组织、减少脂肪和促进免疫系统——是一个十分有益的激素。 勃起功能障碍是老年男性人群心血管疾病的一个重要标志。 多巴胺对性欲、勃起、刺激和性行为都有作用。 女性衰老是女性体内激素水平的变化而产生的，从35岁开始女性逐渐进入衰老期，主要表现在： 更年期综合征、子宫萎缩、外阴及阴道萎缩、盆腔脏器下垂、乳房萎缩、皮肤变化等方面。 女性激素中，雌孕激素和褪黑素在女性衰老中的调控作用占据主导地位。 褪黑素是体内强自由基清除剂和抗氧化剂。 雌激素不仅可以自己合成和分泌，也可以从外界获得。 色素痣又称为黑素细胞痣、痣细胞痣。色素痣是由痣细胞组成的良性新生物，基本每个人都有，各个年龄段均可以发生。 皮肤出现皱纹，皮肤及软组织向下松垂，这种老化的过程从25岁就已经开始。 多中心双盲研究表明，同时外用维生素E和维生素C对治疗黄褐斑和色素性接触性皮炎有显著作用。 临床上外用的维生素B主要是维生素B3（又称烟酰胺，也曾被称为维生素PP）和维生素B5（又称为泛醇）。 皮肤屏障的建立，需要三种关键的脂质，包括神经酰胺、胆固醇、脂肪酸，每一种都是渗透性屏障所需的，被称为生理性脂质。 健身锻炼对下丘脑-腺垂体-睾丸轴的功能会产生良好的影响。 白发的发生一般始于额颞部，然后延伸到头顶部，随之扩散到整个头部。 对于女性而言，毛发会在出生以后逐渐变粗，其直径在40岁左右达到最粗，此后发径逐渐变小，头发越发纤细。 对于男性而言，大多数研究认为头发直径在青春期后期达到最粗，之后逐渐变细。 针对白发治疗目前没有特别的方法。最普遍的改善方法是通过化学方式进行染发。 指南建议每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物。 整形美容外科的发展趋势是微创、低风险、术后恢复快和易于操作。

说是医学的新领域，但其实就是咱老祖宗说的治未病。成书时间较早所以很多内容放在2026年已经不算太新，像什么线粒体端粒体面部的抗衰都有所耳闻，我还记得前几年有一个富豪为了保持年轻还换自己二十多岁儿子的血，至于为什么这样的理论这本书里也有提到。 这种课题怎么说呢，对于普通人来说没什么太大的意义，吃好喝好保持心情，再进一步就稍微保养保养。

课题报告… 做过国家课题的就能理解，这类书不会有太多硬核内容。 我竟然能听完几章，也是醉了。

偷偷转： 多看点科普文章，有利于健康。 总结一下书中学习的延缓衰老的办法 1）适当运动，运动不超过1小时，每周大约运动三小时.有氧运动➕拉伸运动。 2）多吃大豆 黑豆 黑米 ，爸妈年满五十要多补充钙片和褪黑素。 3）睡觉十点前，因为十点到次日两点皮肤表皮细胞更新最快，别打扰它更新，不然要变丑。 4）外用维E和维C都不错，有助于延缓皮肤衰老，但是我是吃的，不知道能吸收多少。多吃水果西红柿和猕猴桃 5）最重要的，良好的心态。 早点睡觉 早点睡觉 早点睡觉！！

大部分理论比较强，看不太懂，也枯燥，所以选读了。记了一些自己喜欢的笔记。 一、心血管问题和肠胃问题对皮肤健康美观的影响。 神经系统、内分泌系统的疾病可以导致皮肤的亚健康。心血管问题使皮肤血管异常，引起皮肤血流量不足，而显得皮肤暗沉。胃肠道问题会影响营养摄取，造成营养不良，使皮肤干燥。当人身体健康，而又心情舒畅，情绪稳定时，可以抑制副交感神经兴奋，减少色素产生，还能使血管扩张，皮肤血流量增加，使肤色均匀而红润。 二、不同时段和睡眠对皮肤的影响。 一天中的22点至次日的凌晨2点是皮肤表皮基底层细胞更新最快的时段，因此睡眠对皮肤表皮细胞的更新，维护皮肤正常功能有着重要的作用。而睡眠作为神经系统的保护性抑制手段，是消除疲劳、恢复精力的保障，充足的睡眠能够让皮肤呈现光泽和红润。通常一天中10点时皮脂腺分泌最旺盛，因此皮脂分泌旺盛的皮肤在此时看起来会特别油腻。而7点和22点皮脂分泌最弱，皮肤此时看起来晦暗而没有光泽 三、一些成分对皮肤的影响。 外用维A酸在皮肤科应用广泛，初时为治疗光损伤皮肤及痤疮皮损，而如今被用于改善光老化症状，如皱纹、色素沉着，但是具有一定的刺激和干燥作用 同时外用维生素E和维生素C对治疗黄褐斑和色素性接触性皮炎有显著作用，联合用药效果明显优于单种维生素治疗 外用维生素E具有光防护的效果。在紫外线暴露前外用维生素E能够减少皮肤的急性反应。外用维生素E还可以减少因紫外线长期暴露导致的慢性皮肤反应，如皮肤皱纹、皮肤肿瘤。 维生素C是天然存在的抗氧化剂，可以有效地预防和治疗皮肤晒伤。同时，还具有抗炎效果，被广泛地用于治疗各种皮肤炎症。外用维生素C，不仅能够加强胶原产生，还能影响弹性蛋白合成，可能减少光老化带来的弹性蛋白积聚。它还具有光防护功能，能够有效地减轻紫外线所致的红斑反应和晒斑细胞的产生。大量的化妆品临床试验证明，外用维生素C，不管是单用或与其他成分联合，对皮肤质地、颜色、皮肤下垂松弛、皱纹、色斑都有明显改善作用 临床上外用的维生素B主要是维生素B3（又称烟酰胺，也曾被称为维生素PP）和维生素B5（又称为泛醇）。局部使用烟酰胺能预防光引起的免疫抑制和皮肤癌，减轻痤疮和改善大疱性类天疱疮症状，还能够促进胶原形成、成纤维细胞增生。临床研究还指出，长期外用烟酰胺能够修复皮肤屏障，如减少TEWL；减少光老化症状，如色斑、皮肤潮红、发黄；改善毛孔粗大、面部皱纹和“鹅卵石波纹”外观等。泛醇可以通过增加皮肤脂质能够修复皮肤屏障，还能促进成纤维细胞增生和上皮细胞再生，治疗挫伤、灼伤、皮肤溃疡、术后创伤等皮肤损伤。还能够增加皮肤渗透性。其对皮肤的美容作用，包括保湿作用，改善皮肤粗燥、皮肤脱落和皮肤弹性，还有保护皮肤免受刺激、抗炎止痒、镇静作用 抗氧化剂包括大豆素、姜黄色素、水飞蓟素等；抗炎剂常用的有银杏、绿茶；舒缓剂有芦荟、金缕梅、尿囊素（紫草科植物根部提取）等。 功能性化妆品中最常使用的金属成分包括锌和铜。 在皮肤创伤修复中，金属锌的需求会在局部增加，因此外源性使用含锌化合物可以加速愈合。锌还具有抗炎活性，能够抑制表面活性剂引起的刺激，被广泛地用于抗尿布皮炎的产品中。 它的抗氧化性对皮肤也有保护作用，氧化锌能够添加到防晒剂中对抗紫外线辐射，而巯基吡啶锌能够在祛屑洗发水中发挥强效抗真菌作用。 四、运动方面的。 运动一般根据其对人体的整体影响分为三种类型：有氧运动、无氧运动及拉伸运动 任何运动项目都不宜持续锻炼1个小时以上，应以身体最适宜为目的适可而止。 五、饮食方面的。 指南建议每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物。每天的膳食应包括谷薯类、蔬果类、禽畜鱼蛋奶类、豆及坚果类、油脂类等。谷类食物含有丰富的糖类，是人体最主要的能量来源。 熟番茄中番茄红素的含量几乎是生番茄的两倍。番茄红素是目前自然界中发现的最强的抗氧化剂之一，它的抗氧化能力是β-胡萝卜的2倍，其消灭单线态氧的速率是β-胡萝卜的100倍。 红色食物同时也富含铁质，如一些红色食物是缺铁性贫血患者食补的优质来源，首选猪肉、牛肉、羊肉等红色肉类及其制品，即所谓的红肉。 六、对延缓衰老的有关思考:避免面色暗黄，保持头发乌黑亮丽，讲究口腔卫生健康，控制体重，改善耳目不聪，注意体态和运动能力的发展

专业性比较强，没有医学基础很难深入理解，但是基本原理可以看懂，作为了解医整的基础理论还是可以的。因为现在医整五花八门随便看看，避免被忽悠入坑。个人认为抗衰的有效方式还是运动良好的心态。

打开这本书，给我的第一感觉是这是一本综述：书中的言论很严谨，当然读起来也会有些乏味，当然对感兴趣的人来说，也是很有意思的。 这本书对抗衰的各方面做了笼统的介绍，并不能作为用于抗衰的实际应用。 因为脱开配伍、剂量、使用方法来谈临床应用都是耍流氓。 本书可以作为一个日常指导依据，具体情况还需要具体分析治疗，不可盲从。

全面且系统的一本医学抗衰书籍。比较适合相对专业的医学人士阅读及参考。我认真的听了一遍，还是有收获的，日后可以指导自己及身边的人，选择适合自己的抗衰……据说。到2050年，全球60岁以上的人口将会达20亿之多。有微信读书还是很好的，可阅可听，随着了解的加深，边学习边实践，不恐怖不焦虑，拥抱衰老，与老同行……