失眠

我也不晓得自己算不算睡眠不好，每次睡三个钟头，醒三个钟头，再继续睡三个钟头。第二天白天倒也也没有精神萎靡，白天工作brain storming也应付自如。我觉得睡眠是和荷尔蒙有关，和生理周期相协共生。我试过很多方法，红枣桂圆，卧室16度，加湿器净化器，都没有改善迹象。也试过脑白金，反而第二天昏沉一整天。我也并不因此而烦恼，每个人有每个人自己的Cycle，只希望将来不要因为长期睡眠障碍得老年痴呆。

本书给出治疗失眠的一些方法，有些参考价值。

一是患者根据描述根本分辨不了是哪种失眠。二是全书对于失眠改善操作性并不强。

部分章节所写方法建议值得学习借鉴！

室温过低或过高都不利于睡眠，要保持室内适宜的温度。通常室温宜在16～24℃，夏季可提高到21～28℃，低于10℃或高于30℃，人们都有难以耐受的不良反应，影响睡眠。

如果晚上睡不着或多梦易醒有失眠症状的话，可以尝试看看这本书，或许能找到自己的失眠原因。辅之以基本的饮食药疗，这是一个需要长期坚持的习惯，但还是希望可以慢慢好起来。