牵伸技术：运动训练与损伤预防

我是抱着学习的心态来看牵伸技术的，但是看到呼吸的这一段，完全弃书了！！！！这段完全违背解剖和神经逻辑 胸式呼吸本质是代偿呼吸—— 肩颈、肋间肌、斜角肌、胸锁乳突肌这些辅助呼吸肌过度干活，才出现胸式呼吸，它本身就是呼吸功能失调、中脑高警觉、膈肌瘫痪的结果。 这本书居然让你先熟练胸式呼吸，再练完全呼吸： 一旦你练熟胸式呼吸，辅助呼吸肌彻底代偿固化，膈肌会被彻底抑制、彻底休眠，之后你永远做不出真正的腹式呼吸，更不可能实现所谓“胸腹联动”，只会变成： 全程耸肩、提肋、肩颈紧张、胸廓锁死、膈肌不动的代偿呼吸，越练体态越歪、越练焦虑心慌、越练中枢敏化越严重。 真正的完整呼吸（三维胸廓呼吸），是膈肌下沉带动胸廓自然360°扩张，腹部、侧肋、后背同步打开，是一体联动、同时发生的，根本不存在先鼓肚子、再挺胸这种先后顺序。 这段从头到尾都在教代偿呼吸、错误呼吸： 正常人是膈肌主导，胸廓自然联动； 它教你先练代偿胸式呼吸，再机械拼接动作，本质是用错误习惯，叠加错误习惯，只会越练呼吸越差、体态越歪、中脑敏感越严重。 它说：歪坐→呼吸肌失衡→高低肩、脊柱侧弯 不应该是“脑干高警觉、长期胸式浅呼吸、肋骨锁死、膈肌瘫痪 → 呼吸肌长期代偿失衡 → 胸廓不对称 → 高低肩、脊柱侧弯、体态歪斜”吗？！ 不是坐姿导致呼吸坏，是呼吸模式坏，才撑不住体态，坐不正、站不稳。