新型冠状病毒感染的肺炎心理防护知识问答
国家精神心理疾病临床医学研究中心 湖南省精神医学中心 中南大学精神卫生研究所 精神应激研究团队
87人在读
1.8万字总字数
免费定价
国家精神心理疾病临床医学研究中心 湖南省精神医学中心 中南大学精神卫生研究所 精神应激研究团队
2019年12月开始爆发的新型冠状病毒（2019-nCoV，又称“2019新型冠状病毒”）感染的肺炎疫情，由于疫情传播速度快，传播范围广，以及为防控疫情而实施的交通管制、居家隔离等应对方法，造成大众莫名恐慌、焦虑不安、抑郁、强迫、失眠。作为精神心理科医师，站在精神心理健康立场，我们认为广大人民群众不要害怕这种新型冠状病毒，只需要“知己知彼，百战不殆”，不断学习知识，了解我们身体和情绪上的变化，做到“知其然知其所以然”，才能缓解因疫情带来的压力和情绪反应，进而跟随精神心理专业人员，了解和掌握积极的应对方法，保护自己、家人及周围所有人。本手册由国家精神心理疾病临床医学研究中心精神应激研究团队组织全国心理危机干预的专家们，收集整理新型冠状病毒感染的肺炎疫情相关信息，同时给予常见问题，特别是心理困扰问题的专业指导，以帮助大家更多地了解疾病，了解应激反应，了解身体和情绪的变化，进而保护自己。本手册介绍了新型冠状病毒疫情带来的一些生活中的常见问题以及应对措施，同时提供了舒缓情绪的方法供大家参考。例如，当面对自己、家人、亲朋好友，或新闻中被隔离的人群时，我们应该如何互相支持，有效应对；学习面对自己的情绪，寻找自身优势心理资源，增强自身的心理免疫能力。新型冠状病毒来势凶猛，因此，我们必须处在备战状态，保持一定程度的焦虑，在日常生活中注意戴口罩，勤洗手，保证充足睡眠，通过锻炼身体来提高免疫力。阅读本手册，可在对抗新型冠状病毒感染的肺炎疫情时，保持“躯体心理一体化干预、治疗和康复”，安心保护自己，助己助人，减少应激相关精神疾病的发生，促进自身、家庭和社会和谐。
对疫情的一些想法 2019年的疫情虽然来势猛烈，但是疫情终究会过去的。那么像这种公共卫生安全事件能不能引起政府的足够重视，加快推进公共安全防控体系优化的进程，推进各方面工作的有效实施，增加国人健康生活的医疗知识储备，培养健康生活的习惯。 疫情的来势凶猛同时也向人类提出了发展理念的不可持续。工业化发展虽然获得物质的丰富，但是损害了生存的环境。21世纪，自然界向人类提出的课题不是生产多少多少的物质，而是如何克制人类的欲望。随着环境的恶化，自然生态约束条件收紧，人类发展不得不把自然生态加入社会发展的约束条件中。疫情的爆发是全民的一次集体修行。在居家隔离的过程中，不否思考一下自己的生活方式，有那些是不需要的而自己却因迷恋而无法自拔。 抗击疫情是每个国人必修的一课，我们应该拿出必胜的心意，升级的完成这一课。 春风悄然无息的走进了田野，美丽的风景将会展现在世人的眼前，愿疫情早日离去，让人们能到大自然中去寻找自然的美。
2019年的冬天很漫长…… 一个小小的冠状病毒突然侵袭人类，从武汉迅速蔓延到全国，乃至全球，给人类带来了巨大的压力和挑战。面对危及生命的灾难时，人们会处在一种应激状态，那么如何智慧应对，平安度过呢？ 从精神心理危机干预的角度讲，面对突如其来的严重传染病疫情，要做好自我调节无非是四个方面：第一是要及时有效地获取权威的、科学的、正性的信息，过少或过多不清晰不确定的信息都易使人焦虑与恐惧；第二是要保持理性的观念与正确的心态，勇敢面对现实，而不是怨天尤人；第三是要有必胜的信心，保持希望，相信办法永远比困难多，关注事物正性的一面；第四是保持良好的身心状态，包括保持科学的自我防范，及时调整自己的生活日程，认识到某些负性情绪是应激状态下的正常反应，及时疏泄自己的不良情绪，多与亲友们交流，抱团取暖，共渡难关。然而，无论是每天面对数千新增病例数字等待胜利的后方大众，还是穿着厚重“蚕蛹式”防护服战斗在生死一线的医护战士们，抑或是面对重重困境要做出正确决断的决策者们，要做到用良好的身心状态来面对强敌，谈何容易！ 因此，国家精神心理疾病临床医学研究中心（中南大学湘雅二医院）精神应激研究团队，根据此次疫情的特点和大众的常见问题编写了此书。其目的是希望能通过简洁明了、通俗易懂的问答形式来介绍一些常用的心理防护和危机干预的知识，提高大众的自我应对能力，为这场全民保卫战提供一些有用的武器。这些作者虽然都比较年轻，但大多数都经历过2003年的严重急性呼吸综合征（SARS，曾称“传染性非典型肺炎”）和2008年的汶川地震，有过许多心理危机干预的经验，我希望这一本心理防护知识问答能够从它独特的视角和写作风格，为广大的读者们提供有利于自我身心调节以及科学防范的方法，为大家拨亮心中那一缕迎接胜利的阳光！
☑️医学不是万能的，医学“偶尔治愈、常常帮助、总是安慰”。 ☑️替代性创伤给人们的伤害更深！！！
就像后记说的：简单可操作的心理评估和自我干预方法。