图解人体骨骼肌

最近由于腰4/5突出，腰5/骶1膨出住院了。 所以想看我的突出到底是怎么影响的腰，还腿疼，所以看了这本。大概了解了吧，肌肉是这么这么连着的。 回来说书本身，科普类，看到哪儿想自己身上哪儿就好，没那么有意思，也不全是索然无味。推荐啥时候也腰疼或者哪儿疼了看看，更希望一直别看

毫无用处的一本书。没有用处的原因是写作者没有明确的目的。解剖是一个非常庞大的体系，学习者难以全面掌握。好的解剖书就应该针对具体目的进行详细介绍，比如瑜伽解剖学等。浮光掠影地把肌肉简单介绍一下有什么意义？

针对人体各部位肌肉组织非常详细、专业的一本书，而且附有大量翔实的图解，理解起来比较容易，既适于浅尝辄止，也可刨根究底，深入研究。不仅为自己之后的阻抗训练提供了有力的理论指导，也增加了对人体运动原理以及骨骼肌生理层面的学习和了解，这里简略记几个主要的知识点： 1. 全身骨骼肌有600多块，可分为头颈肌、躯干肌、上肢肌和下肢肌。 2. 肌组织是由肌细胞构成的。肌细胞的形态呈纤维状，故称肌纤维。按结构和功能肌可分为三大类，即骨骼肌、平滑肌和心肌。骨骼肌通过肌腱附着在骨上。肌纤维纵切面上可见明暗相间的横纹，故称为横纹肌；又因其活动受意识支配，故又称随意肌。但有少数骨骼肌附着于皮肤，称为皮肌，如表情肌（面肌）。 3. 骨骼肌通常以两端附着于不同的骨面上，中间跨过一个或几个关节，当肌收缩时，牵动骨产生运动。

这本书嘛，我只能说是一般，因为他就是像流水帐一样把全身的骨骼肌给你过上了一遍，其中选上几个他认为重要的肌肉，给你画上一副运动的示意图，而且他这张过一般也非常的不详细，他就告诉你某某肌肉起至某某骨骼，问题是哪个骨骼到底在哪儿，如果你和我一样什么都不了解的话，就会很懵逼，可能是不适合我这种一点都不了解的吧。 如果你是和我一样希望找到一本图示丰富，讲得很详细，至少给你讲明白那块肌肉在哪儿、作用是什么的人，这本书不适合你，我就这么说吧，这本书只适合对于肌肉骨骼已经很了解了的人，他突然忘了，然后从口袋里拿出这本书看一下，恢复一下自己的记忆。 十分不推荐！

对重量训练和按摩有一定参考作用。 对非医学专业读者来说，一些骨骼，肌肉，甚至由于生僻字原因导致信息接收有一定困难，只能迅速跳过。不过同时也学习了一些生僻字的读音。 可以作为一本参考书，图画比文字更容易直观理解。 一般重训更加侧重的是对浅层和大面积肌肉的刻画。 手脚支端的细微肌肉真是多啊，实在看不进去。 造物神奇！

一般看一个人强不强壮，首先看的就是他的肌肉，肌肉是身体力量的来源，比例太少有很多危害，最直接的就是导致肥胖，肌肉是人体代谢热量的主要场所，肌肉少，基础代谢低下，人就容易肥胖，特别是新陈代谢速度减慢的中老年人，如果不锻炼肌肉，即使没有超重，体脂偏高也可能出现三高问题，加重关节负担，人体每片肌肉群都有对应的关节，哪片肌肉面积小，对应关节就易受到损害。比如大腿肌肉对膝关节有保护作用，如果经常坐着、蹲着，大腿内侧肌肉体积变小，就易出现膝关节痛。不运动的时候，1公斤肌肉可消耗75~110卡路里热量，而1公斤脂肪只能消耗4~10卡路里热量。适度增加肌肉比例，有助于提高新陈代谢，减少脂肪，避免肥胖。还有久坐不动、低头看手机、斜靠床上休息等动作会伤害颈椎和腰椎，在肌肉力量不足、过度使用的情况下，就会带来疼痛。其实好处大家都知道，可是不练起来的话，好处就跟你没关系了，努力吧[嘿哈]

比较全面简洁，更适合进阶来看。本来想看看为力量训练做准备，结果是常见的肌肉还好，看到好多没听过的，我真的是两眼一黑又一黑。

插图详细，各肌肉都有中英文双语对照

画得很细致，分层解析，学画人体可以粗读一下很有帮助

本书较系统地展示了全身主要骨骼肌的形态结构。大多数图样以实物标本写生，形态逼真，绘制精良，让我初步了解人体的全身肌肉分布，以及一大堆从未接触过的肌肉名称。