曾医生让你早知道.2

《曾医生让你早知道2》｜读书笔记 打开正确生活方式才是健康长寿的保征。 🌱每天喝300ml的牛奶，鲜奶和常温奶都可以。 🌱可乐含的酸和糖对牙齿是双重打击，酸腐蚀牙齿，破坏牙釉质，一层层坏掉。糖，会产生牙菌斑，钙化后形成牙结石，牙结石引起牙龈炎，牙周炎，口臭。口臭继续产酸加速腐蚀牙齿，如果非要喝，喝完漱口，30分钟后方可刷牙。 🌱冷藏的西瓜可以吃。 🌱鱼翅，燕窝，海参是智商税。 🌱吃草莓不会得流行性出血热。 🌱吞下枣核要去医院处理。 🌱食疗丰胸，身体会整体发胖，胸部胖多少不一定。 🌱能不能喝冰水，看你的肠胃，能受得住就能喝。 🌱喝口水都会胖的原因是代谢慢，提高代谢的方法，运动加蛋白质。 🌱改变饮食的顺序可以减重，先喝汤，再吃菜，肉，最后吃饭。 男性防癌体检这样做： 💥肺癌：40岁开始做一次肺部低剂量螺旋CT检查，看看有没有问题，再决定之后复查的频率。 💥结直肠癌：40岁开始做一次肠镜，如果没有问题，那么以后可以每5～10年做一次肠镜，因为肠息肉发展到肠癌的时间非常漫长。如果不想做肠镜，可以每年做一次粪便隐血试验或者粪便DNA检测，非常简单，只要留取一点大便即可。 💥甲状腺癌：每年做一次甲状腺彩超。 💥胃癌，食管癌：40岁开始做胃镜，可以同时看到胃和食管。如果没有发现问题，那么以后可以每2～3年做一次胃镜。 💥肝癌：40岁开始每年抽血查甲胎蛋白和做肝脏彩超。 💥前列腺癌：60岁开始抽血查前列腺特异性抗原（PSA），如果PSA≤4.0纳克/毫升，每两年检查一次PSA即可。 💥胰腺癌：高危人群40岁开始每年做一次CT或MR检查。 💥白血病：高危人群每年做一次临床体检，包括以下项目：（1）外科体检：浅表淋巴结触诊和肝脏脾脏触诊；（2）B超检查，检查是否存在浅表淋巴结、肝脏脾脏和腹腔淋巴结；（3）血常规。 💥膀胱癌：每年尿常规检查。膀胱癌也包括长期吸烟者。 女性防癌体检措施： 💥乳腺癌：40岁开始每年做一次乳腺彩超，坚持不懈到70岁。 💥肺癌：40岁开始做一次肺部低剂量螺旋CT检查，看看有没有问题，再决定之后复查的频率。 💥结直肠癌：40岁开始做一次肠镜，如果没有问题，以后可以每5～10年做一次，因为肠息肉发展到肠癌的时间非常漫长。不想做肠镜，可以每年做一次粪便隐血试验或者粪便DNA检测，非常简单，只要留取一点大便即可。 💥甲状腺癌：每年做一次甲状腺彩超。 💥胃癌，食管癌：40岁开始做胃镜，可以同时看到胃和食管。如果没有发现问题，以后可以每2～3年做一次。 💥宫颈癌：25～65岁的女性每5年做一次HPV病毒筛查，或者每3年做一次宫颈细胞学检查。 💥肝癌：40岁开始每年抽血查甲胎蛋白和做肝脏彩超。 💥子宫内膜癌：高危人群是45岁及以上，有肥胖、糖尿病、高血压、不孕等疾病，长期使用激素治疗，或者有卵巢癌、乳腺癌家族史的人。建议这些人每年做一次刮宫和细胞学检查。还可以每年做一次阴式彩超，也具有一定的提示作用。 与其治愈疾病，不如预防疾病，保持健康。这样才能最大程度地降低患病的风险和减少疾病给我们带来的痛苦。💕

《曾医生让你早知道.2》作者：普外科曾医生2023年5月 🌿动物的内脏在各类食物当中嘌呤含量是排第一的，所以动物的肝脏、心、肺、肠子等都尽量少吃。 🌿火锅。吃一顿火锅摄入的嘌呤量可能是吃一顿普通餐的10倍以上，因为你吃火锅的时候会忍不住吃动物的内脏、牛羊肉、海鲜，还可能喝酒，这些食物包含了太多嘌呤。特别是煮了很长时间的火锅汤，嘌呤含量是非常高的。 女性各种癌症筛查： 🌿乳腺癌应该怎么筛查呢？对一般人来说，应该从40岁左右开始筛查，推荐每两年做一次乳腺X射线摄影（俗称钼靶摄影），每年做一次彩超，一直筛查到70岁。70岁以后，如果你估计自己还能活10年以上，那么你还可以每年接着做筛查。 🌿肺癌。建议从40岁左右开始就可以考虑做一次肺部低剂量（辐射更低，更安全）螺旋CT检查，看看有没有问题，再决定之后复查的频率。 🌿结直肠癌。对普通人来说，结直肠癌的筛查一般也是从40岁左右开始做，一直做到74岁。筛查的方式首选做肠镜。做一次肠镜，如果肠镜显示没有问题，那么以后可以每5～10年再做一次肠镜，因为肠息肉发展到肠癌的时间非常漫长 。如果觉得做肠镜很不舒服，不想做肠镜，那么你可以每年做一次粪便隐血试验或者粪便DNA检测。 这两种筛查方法也是《中国结直肠癌癌前病变和癌前状态处理策略专家共识》推荐的，非常简单，只要留取一点大便即可。 🌿胃癌。我们国家是胃癌高发国家，所以建议大家从40岁左右开始做胃镜检查。如果做胃镜检查没有发现问题，那么你下一次做胃镜检查的时间间隔可以适当地拉长，比如每2～3年做一次；如果做胃镜检查发现有问题，那么短时间内你可能就要复查了。 🌿宫颈癌。 25～65岁的女性建议每5年做一次HPV病毒筛查（首选），或者每5年做一次宫颈细胞学检查和HPV病毒的检测，如果不想做HPV病毒的检测，那么每3年做一次细胞学的检查也可以；65岁以上的女性，如果前面的筛查结果都是阴性，且没有高危因素，那么可以不做筛查了。 🌿 肝癌，建议大家从40岁左右开始筛查，主要看这两项筛查手段：一个是抽血查甲胎蛋白（AFP）；另外一个是做肝脏彩超，建议每半年查一次。这两个检查都要做。如果你有慢性乙肝、丙肝，或者酒精性肝炎、肝硬化，就要定期监测你的肝功能、乙肝DNA定量，这两项也是非常重要的。 🌿 食管癌。食管癌也是我们国家高发的癌症，建议大家从40岁左右开始做筛查，筛查到75岁。食管癌的筛查方法和胃癌的筛查方法是一样的，首选也是做胃镜，因为做胃镜不仅可以看到胃，还可以看到食管，这个筛查方法是非常好的。同样，可以根据第一次筛查的结果来决定以后复查的频率。 🌿 子宫内膜癌。子宫内膜癌也是女性中比较常见的一种恶性肿瘤。同样很可惜的是，对于子宫内膜癌，我们国家还没有建立非常明确的筛查指南，但是我看到一个草稿。子宫内膜癌的高危人群是45岁及以上，同时有肥胖、糖尿病、高血压、不孕等疾病，长期使用激素治疗，或者有卵巢癌、乳腺癌家族史的人。建议这些人做子宫内膜癌的筛查，每年做一次。最推荐的方法是刮宫和细胞学检查，即从子宫内膜上取一些细胞，拿去化验，看看有没有问题。同时，女性还可以每年做一次阴式彩超，阴式彩超也有一定的提示作用。

这是一本远离常见病的健康指南，健康常识早知道，拥有不生病的体质，很多常见病是完全可以避免，只要改变不良习惯，书的内容通俗易懂，老少皆宜。可以当做我们的枕边读物。 本书传达的观念：年轻的时候要爱惜身体，重视健康，别等生病了靠药物或手术恢复健康，一定要养成健康的生活习惯，从而远离疾病。 内容摘记 1、鲍鱼、鱼翅、燕窝。海参都是智商税。 鲍鱼是贝类，和其他贝类差不多，比如海螺、河蚌。 鱼翅来源于鲨鱼的鳍，主要是胶原蛋白，不会被完全吸收，里面的重金属超标，鱼翅并不是好的食物。 燕窝就是鸟的口水，营养价值还不如鸡蛋和牛奶。 2健康的饮食顺序:先喝汤，吃蔬菜，吃肉，吃主食。 3肉吃多了会致癌。 红肉是二类致癌物，加工肉是一类致癌物，更不能多吃。建议：每天300毫升奶，一个鸡蛋，肉不超三两多吃白肉，如鸡鸭鱼虾。 3把普通盐换成低钠盐。 盐摄入过量会加重肾脏的负担，会增加心脑血管疾病、高血压脑中风。吃低钠盐可以降低脑中风的发生率。低钠盐就是把20%的氯化钠换成氯化钾，降低了钠的含量，增加了钾的含量。建议低钠、低脂、高钾、高钙。 4高钾饮食怎么做? 第一，多吃蔬菜、水果。 第二，吃低钠盐。低钠盐符合健康饮食的需求。 5被蚊子咬了怎么处理？ 第一，马上用凉水冲，使用碱性肥皂清洗更好。 第二，冲完之后可以冰敷。 第三，常备一些外用的药物，可以止痒。 6心梗急救办法 要保持镇静，立刻拨打120，让患者躺下或者作者休息，千万不要给患者拍肘窝，也不要胡乱吃药。 7被鱼刺卡住了怎么办？ 如果鱼刺卡在舌根部，可以试着用力咳嗽，尽量咳出来；可以用筷子把舌头按下去，用镊子夹出来；如果看不见，那就赶紧去医院，不要自己处理了。鱼刺还在喉咙，先挂耳鼻喉科。鱼刺掉到了食管里面，就挂消化内科。 建议：吃鱼时一定要仔仔细细，不要哈哈大笑。 8跷二郎腿有什么危害？ 跷二郎腿的时候，你的脊柱和你的骨盆会发生扭曲、倾斜，进而可能压迫神经，引起下肢疼痛或者腰部疼痛。建议：不要久坐，坐一会，站一会，运动一下。 9适量饮酒可以疏通血管吗？ 摄入酒精的安全剂量为零，不饮酒是最好的。任何形式的酒精对人体都无益处。对酒精过敏，喝了酒就脸红、心跳加快，就更不能喝酒了。 10体检时的注意事项 ①不要穿连体衣、塑性内衣，长丝袜。 ②女性不穿带钢圈的内衣，不要带项链。 ③体检之前要空腹，不要熬夜，不暴饮暴食，不饮酒。 ④彩超检查需要憋尿。 11鼻炎反复发作怎么办 就是洗鼻子。方法：准备一个洗鼻器，里面装0.9%的生理盐水，不要超过300毫升，水温控制在37度，每天洗一两次。

与功利说再见， 和经济说拜拜， 秉持白衣天使的职责， 怀揣仁爱之心的初衷， 拜读《曾医生让你早知道》， 受益匪浅！ 在医患关系紧张的今天， 在生病住院花钱如流水的当下， 阅读医者仁心的著作， 填补自身医学科普知识的空白， 做一名属于自己的医生， 让健康与你我常相随！

很多科普知识 尤其是关于体检和筛查板块 全面 权威 推荐

《曾医生让你早知道2》向读者传导一个理念，年轻的时候我们就要注意身体，养成健康的生活方式，千万不要等到疾病来敲门时，才发现自己的欠账太多，只能后悔莫及，用大量的药物去维系低水平的生活。这不仅是对自己的不负责任，也是对社会资源的无形浪费。 打开正确生活方式才是健康长寿的保征。 🌱每天喝300ml的牛奶，鲜奶和常温奶都可以。 🌱可乐含的酸和糖对牙齿是双重打击，酸腐蚀牙齿，破坏牙釉质，一层层坏掉。糖，会产生牙菌斑，钙化后形成牙结石，牙结石引起牙龈炎，牙周炎，口臭。口臭继续产酸加速腐蚀牙齿，如果非要喝，喝完漱口，30分钟后方可刷牙。 🌱冷藏的西瓜可以吃。 🌱鱼翅，燕窝，海参是智商税。 🌱吃草莓不会得流行性出血热。 🌱吞下枣核要去医院处理。 🌱食疗丰胸，身体会整体发胖，胸部胖多少不一定。 🌱能不能喝冰水，看你的肠胃，能受得住就能喝。 🌱喝口水都会胖的原因是代谢慢，提高代谢的方法，运动加蛋白质。 🌱改变饮食的顺序可以减重，先喝汤，再吃菜，肉，最后吃饭。 男性防癌体检这样做： 💥肺癌：40岁开始做一次肺部低剂量螺旋CT检查，看看有没有问题，再决定之后复查的频率。 💥结直肠癌：40岁开始做一次肠镜，如果没有问题，那么以后可以每5～10年做一次肠镜，因为肠息肉发展到肠癌的时间非常漫长。如果不想做肠镜，可以每年做一次粪便隐血试验或者粪便DNA检测，非常简单，只要留取一点大便即可。 💥甲状腺癌：每年做一次甲状腺彩超。 💥胃癌，食管癌：40岁开始做胃镜，可以同时看到胃和食管。如果没有发现问题，那么以后可以每2～3年做一次胃镜。 💥肝癌：40岁开始每年抽血查甲胎蛋白和做肝脏彩超。 💥前列腺癌：60岁开始抽血查前列腺特异性抗原（PSA），如果PSA≤4.0纳克/毫升，每两年检查一次PSA即可。 💥胰腺癌：高危人群40岁开始每年做一次CT或MR检查。 💥白血病：高危人群每年做一次临床体检，包括以下项目：（1）外科体检：浅表淋巴结触诊和肝脏脾脏触诊；（2）B超检查，检查是否存在浅表淋巴结、肝脏脾脏和腹腔淋巴结；（3）血常规。 💥膀胱癌：每年尿常规检查。膀胱癌也包括长期吸烟者。 女性防癌体检措施： 💥乳腺癌：40岁开始每年做一次乳腺彩超，坚持不懈到70岁。 💥肺癌：40岁开始做一次肺部低剂量螺旋CT检查，看看有没有问题，再决定之后复查的频率。 💥结直肠癌：40岁开始做一次肠镜，如果没有问题，以后可以每5～10年做一次，因为肠息肉发展到肠癌的时间非常漫长。不想做肠镜，可以每年做一次粪便隐血试验或者粪便DNA检测，非常简单，只要留取一点大便即可。 💥甲状腺癌：每年做一次甲状腺彩超。 💥胃癌，食管癌：40岁开始做胃镜，可以同时看到胃和食管。如果没有发现问题，以后可以每2～3年做一次。 💥宫颈癌：25～65岁的女性每5年做一次HPV病毒筛查，或者每3年做一次宫颈细胞学检查。 💥肝癌：40岁开始每年抽血查甲胎蛋白和做肝脏彩超。 💥子宫内膜癌：高危人群是45岁及以上，有肥胖、糖尿病、高血压、不孕等疾病，长期使用激素治疗，或者有卵巢癌、乳腺癌家族史的人。建议这些人每年做一次刮宫和细胞学检查。还可以每年做一次阴式彩超，也具有一定的提示作用。 与其治愈疾病，不如预防疾病，保持健康。这样才能最大程度地降低患病的风险和减少疾病给我们带来的痛苦。 健康无小事 健康知识 枕边读物💕

继《曾医生让你早知道》畅销后，曾医生又推出《曾医生让你早知道.2》，从正确饮食、健康生活方式、急救常识、预防常见病、基础医学知识以及远离癌症等方面，继续分享医学常识。通过84个健康真相，告诉我们如何拥有不生病的体质，赶跑小病小痛，远离常见病。

本书读完了，这是一本通俗易懂的医学常识书，让我了解了很多不知道的常识比如： 1.每天保证摄入300毫升牛奶 2.鲍鱼、鱼翅、燕窝、海参的营养还不如鸡蛋牛奶 3.长期吃素，会精神萎靡、健忘、神经质、脾气古怪、抑郁、身体麻木，缺维生素B12。维生素B12主要存在于肉、蛋、奶等动物性食物中。 4.改变一下饮食顺序，你就可以变瘦：第一步，喝汤或者喝一杯水，200毫升左右，喝汤要喝菜汤，不要喝肉汤；第二步，吃蔬菜；第三步，吃肉。尽量吃瘦肉，不要吃肥肉；第四步，吃主食，少吃大米饭、馒头、面条，多吃燕麦、玉米、荞麦、藜麦、土豆、地瓜。 5.可以吃低钠盐，预防高血压 6.电子烟甲醛含量超标严重，不要吸 7.漱口水不要长期用药物型，不要用含酒精的 8.运动减肥不明显，管住嘴最重要 9.最佳睡觉时间晚上10点到11点，10点前睡、12点之后睡，都容易得心血管疾病，女人千万别熬夜。 10.酵素排宿便，伪科学，可能含有泻药，吃久了肠子会变黑 11.脱发用药没有用，一停还会脱，已婚的就别挣扎了，随便脱吧 12.人过四十，肠镜，胃镜，各种检查最好都要去做一做，有备无患

这本书聚焦于健康、饮食和疾病预防等多个领域，为读者提供了一系列实用的健康建议和医学知识。 优点在于其内容的实用性和易懂性。作者使用了简单易懂的语言娓娓道来，让医学知识更贴近日常生活，并提供了一些建议，帮助读者改善生活方式和健康状况，但大多都是“合理饮食，戒烟戒酒，减油、减盐、减糖；不熬夜，勤运动，保持健康的心态”之类老生常谈的陈词滥调。 书中大多数内容可能偏向于一般性的建议，对于个别情况或者更专业的健康问题可能并不够详尽，而且作者纯粹站在西医角度，鼓吹过度医疗，似乎不能很好地站在病患的角度考虑问题。 譬如书中有一段话“如果你不小心把枣核吞进去了，就要赶紧来医院，什么东西都不要吃，连水都不要喝，尽快来医院。这个时候枣核可能还在你的胃里面，只要医生给你做胃镜，就可以把枣核取出来。如果你来晚了，这个枣核已经把胃扎穿了，或者它顺着胃往下走，到了你的小肠，到了你的结肠，那么这个时候做胃镜就取不出来了，必须通过手术取出。” 事实上，枣核吞下去一般会随着胃肠道的蠕动随着大便排出体外的，如果没有任何不适的症状，通常也并不需要进行特殊的处理。现代医疗保健背后的想法是，人再小心也不为过，做再多的测试也不为过。这种逻辑认为，趁着潜在的问题还没变成坏事(不管可能性是多么低)，将之检查出来、处理或消灭掉，肯定会更好。然而这类“小病大看”背后潜在的时间、金钱、精力成本又由谁来买单呢？

总体上还是很不错的，但是我觉得这本书主要还是西医的角度为主，如果有兴趣，朋友觉得可以结合中医一起来读，你会有更多更深的感悟。 因为我认为单纯一个角度来说并不全面，也并不科学，比如说这本书中说建议每人一片杯牛奶，但是在中医中牛奶就是极阴极寒之物，他适合小孩子的纯阳之体每天喝，但并不适合成年人；这本书中与其意见相反，包括有很多中医名食也都不建议喝牛奶。 所以这本书中的有些观点也值得考证，希望大家理性选择、仔细甄别。