美如初见：护肤的真相

美是美不了，美女都是需要下功夫的。懒决定了丑哈哈哈哈。 不过附上本书大概内容，供好奇的人参照～ 叶剑清在《美如初见：护肤的真相》里凭借化学专业背景，提出了诸多颠覆常见认知的护肤观点，同时给出了针对性极强的实用建议，具体如下： 1. 核心护肤认知 观点：好皮肤50%靠天生遗传，25%依赖饮食、睡眠等生活方式，护肤品仅占25%的影响（12.5%正确产品+12.5%正确方式）；护肤品价格和营销关联大，和品质、效果基本无关，多数网红爆品可能是水军炒作。 建议：别盲目跟风网红产品，优先选靠谱品牌；更注重作息和饮食，少熬夜、少吃重口食物，比堆砌护肤品更有效。 2. 清洁相关 观点：洗面奶只有清洁作用，美白、抗衰等宣称都是噱头；过度清洁会破坏皮肤屏障，皂基洗面奶刺激性强，洁面仪也易损伤皮肤。 建议：以“净而不干”为清洁标准，油皮晚上用一次清洁产品即可，干皮早晚用清水就行；优先选氨基酸洁面，少用皂基和洁面仪。 3. 保湿与面膜 观点：皮肤补水是谎言，水分难进深层，保湿关键在“锁水”；频繁敷面膜易引发皮肤问题，清洁、睡眠等特殊面膜多是智商税。 建议：选含“油”“脂”“蜡”“烷”成分的产品锁水，冬季可用凡士林厚涂修护干裂部位；保湿面膜一周两次就足够，避开三无面膜。 4. 防晒方面 观点：防晒是抗衰关键，紫外线会致皮肤老化甚至诱发皮肤癌；高倍防晒因添加大量防晒剂和油脂，易加重皮肤负担。 建议：优先靠少晒太阳、打伞戴帽硬防晒；迫不得已涂防晒时，用量要达1 - 2个一元硬币大小，油皮可选氧化锌+酒精配方的清爽款，用完需彻底洗净。 5. 痘痘、美白与抗皱 观点：痘痘是顽固皮肤病，美容院祛痘多是坑；90%美白产品无效，强行美白还伤健康；护肤品的抗皱抗衰功效多为噱头。 建议：长痘优先去正规医院，可搭配阿达帕林点涂，别乱挤三角区痘痘；美白靠防晒、清淡饮食即可；抗皱靠早睡、运动，皱纹形成可去正规医院做医美。 6. 看懂成分表 观点：商家常靠“高成分”宣传误导消费者，很多成分实际含量极低，难以起效。 建议：记住透明质酸钠、香精、苯氧乙醇这三种常低于1%的成分，排在它们之后的成分含量均不超1%，可避开多数成分噱头坑。

皮肤的状况有50%取决于父母遗传的基因，这是先天的因素；在后天能做的50%里面，与生活方式（包括饮食、睡眠、作息等）有关的占25%，与涂抹护肤产品有关的也占25%。 · 扎心了！能掌握的那50%我也没做好！ · 别人的皮肤是百花齐放，自己的皮肤是百痘齐放。我的抗痘经历，简直了。从十几岁开始长，一直到30+，即使是现在，还会偶尔成为我的困扰。 今天阅读叶剑清老师的书，才发现我不长谁长呢？各种忌讳我能犯的都犯了（😂） ❌各种换护肤品，却不去hospital。 ❌爱吃火锅和辣味。 ❌忍不住用手挤痘痘。 ❌不爱运动。 ❌月亮不睡我不睡。 ❌心急，擦个维A酸，撑不到6周就放弃了！ 杨老师说，想要不长豆还要做好清洁、卸妆、保湿、防晒等小事。 · *️⃣关于清洁，他说： 要根据肤质来选择洗面奶，根本来说不能过度清洁。 成分里有氢氧化钾的洗面奶只适合健康的油性皮肤夏季晚间使用，春、秋、冬季可以用于周护理。 酰基氨基酸盐清洁力好，刺ji性小，对于多数人来说是更稳妥、不太出错的选择。 · *️⃣关于卸妆，他说： 从卸妆力来说，卸妆水较弱，而卸妆油较强。 卸妆时，不要用化妆棉反复摩擦，而且用后还要用大量清水冲洗干净。 · *️⃣关于保湿，他说： 补water是一个营销概念，不是科学概念。如果用了补water产品后还觉得皮肤很干，说明水份流失了，需要用滋润的乳霜加强保湿。 凝胶状的保湿产品一般力度都不够，真正的营养成分很少。 椰子油的各种护肤功能宣称都是编造出来的，不建议将其用在皮肤上。 · *️⃣关于防晒，他说： 成年人只要做好防晒工作，哪怕其他什么护肤步骤都不做，看上去都能比同龄人年轻3~5岁。 阳光照射导致的光老化是老化zui重要的外因，物理防晒很重要！ 如何选防晒指数？长时间待在室内时，SPF应为10~20；长时间待在室外时，SPF应为20~30；去高原、雪山、海边旅游时，SPF应大于30。 · 🆒说实话，有被叶老师的直接、犀利惊到，他说，植物提取物目前还没有解决颜色和气味的问题，不少产品添加一点点提取物，却以此作为卖点大吹，让我们不要听风就是雨。 书中的那些评测就是我们实打实的刚需啊！

天然保湿因子是一组水溶性小分子物质，主要有氨基酸（40.0%）、吡咯烷酮羧酸盐（12.0%）和乳酸盐（12.0%），其他成分还包括尿素7.0%、钠离子5.0%、钾离子4.0%、钙离子1.5%。 天然保湿因子主要由丝聚蛋白（FLG，也称聚角蛋白微丝蛋白）降解而来。丝聚蛋白在降解酶的作用下降解成游离氨基酸，然后与乳酸／乳酸钠、尿素和各种无机盐共同构成天然保湿因子。 这些成分比较安全，而且价格便宜，所以在很多护肤品中都有添加。除了通过外用补充外，更重要的是激活和强化天然保湿因子在体内的合成途径，包括增加丝聚蛋白的合成，提升丝聚蛋白降解酶的活性。

适合所有女性必看的一本书。既然皮肤对我们很重要，值得花一点时间研究。 看完这本书，我学到了什么？ 1、浅显的看懂了任何护肤品的成分，从根源上改变了贵即是好的认定，打破了对生产的认知，能推断有效成分的含量。 致痘成分：肉豆蔻酸异丙酯和棕榈酸异丙酯；油酸高的成分包含（橄榄油、椰子油、花生油、棕榈油、芝麻油、杏仁油、甜扁桃油、鳄梨油、澳洲坚果油、可可籽脂）；矿油、矿脂、羊毛脂；角鲨烯。 致敏的成分：甲基异噻唑啉酮、甲基氯异噻唑啉酮、硝酸镁、氯化镁，混合防腐剂 碘丙炔醇丁基氨甲酸酯（湿巾中会使用）；二苯酮-3、PABA 成本：二元醇（0.5元/㎏）＞苯氧乙醇（0.2元/㎏）＞甲基异噻唑啉酮（0.06元/㎏） 玫瑰纯露，声称无防腐，原料一定加了防腐剂，只有酸性、无水无油才不加防腐剂。 保湿效果（从大变小）：矿油/脂-半固态的乳木果油（牛油果树果脂）和羊毛脂-油”“脂”“酯”“蜡”“烷”“烯”结尾的油性原料-甘油、丙二醇、丁二醇、山梨糖醇、双丙甘醇、乳酸、乳酸钠、吡咯烷酮羧酸钠、尿素、尿囊素、海藻糖、透明质酸、聚乙二醇、氨基酸、各类水解产物、各类植物提取物等（水溶性） 防晒产品：选择日本的好，为什么会搓泥？二氧化钛、氧化锌，合卡波姆，聚丙烯酰胺、C13-14异构烷烃和月桂醇聚醚-7容易发生反应。 2、护肤只能起到25%的作用，还需要在使用对护肤品的情况下。每天吃1-2颗核桃和20颗把白瓜子，对皮肤抗炎效果佳。 3、皮肤好的前提，少用彩妆、不熬夜，多喝水，除了夏天少用洗面奶，防晒不出门不涂。

《美如初见：护肤的真相》 1. 化妆品都含有防腐剂。 所以建议夏天留在脸上的护肤品不超过 3 种，冬天不超过 4 种。即使是冬天，水、精华、乳、霜用下来基本就满足要求了，同时也可以避免防腐剂超标的风险。 2. 洗面奶的使用要点。 要用流动的清水洗一两分钟，不超过两次，力度轻柔，肤感滑爽，做好保湿。 3. 对于干皮来说，保湿是刚性需求，必须用足用够。 4. 防晒最重要的是少晒，其次是打伞、戴帽子，最后才是用防晒产品。 5. 椰子油的各类护肤功效都是宣传编造出来的，不建议将其用在皮肤上。 6. 油性皮肤可以用纯霍霍巴油改善黑头以及卸妆，不用担心粉刺的问题。 7. 洗面奶绝对不是非用不可的。在不化妆的情况下，敏感皮肤或者干性皮肤可以早晚用清水洗脸。混合性皮肤晚上用一次洗面奶，早晨用清水。整个洗脸的时间是一两分钟，其中洗面奶在脸上的停留时间是半分钟到一分钟，之后要用流动的清水冲洗几遍。

祛痘篇 1. 外用维A酸类药物（如阿达帕林凝胶）可祛痘，尽量晚上使用，白天做好防晒。前期少量涂抹几分钟后洗掉，后面适应了就不用洗掉了。前几周有可能出现痘痘增加的现象，这是正常的现象，也是药物发挥作用的表现；维A酸和克林霉素共用有助于减少爆痘。 2. 果酸可以疏通毛孔，改善堵塞，帮助皮脂排出，对黑头和闭口粉刺有明显的效果。刚开始使用果酸的时候最好是选择洁面类产品，相对安全有效。 3. 棕榈酸异丙酯和肉豆蔻酸异丙酯这两种合成酯在卸妆油中很常用，但是有很高的致痘风险， 4. 用霍霍巴油按摩几分钟，再用果酸或者水杨酸洗面奶洗干净，后续做好保湿和收敛毛孔的工作，这就是“霍霍巴油+刷酸”双管齐下去黑头的步骤 5. 想要根治黑头，关键是要调节油脂的分泌，管住嘴，迈开腿，调作息，不熬夜，这些不花钱的健康生活方式比什么都有用。 6. 白头即闭口，可以考虑用含水量高、安全性高的产品，将足量水分闷进毛孔里面去，将粉刺泡软泡滑后推出来。(PGA水溶性凝胶，或维生素B5保湿液）“自我敷皿面法” 7. 下巴的痘痘和月经周期有关；如果月经不正常不规律，要考虑是否为内分泌方面的问题导致痘痘。 8. 前胸、后背皮脂腺丰富，容易长痘痘，可以用硫黄皂来洗澡+祛痘。平时衣服要宽松，饮食尽量清淡。 9. 下颌、两腮和脖子的痘痘主要是淋巴排毒，免疫系统的问题。额头长痘主要是清洁不到位以及睡眠不足导致，要少熬夜。 10. 两边脸颊的痘痘。和额头、鼻子、下巴这些T区相比，两边脸颊的皮脂腺比较少，如果长痘痘，就要从饮食和化妆两方面来分析。 11. 毛孔粗大的原因很复杂，最简单的改善办法是医疗美容；外用药物或者护肤品有辅助作用，特别是水杨酸和双甘氨肽。除了上述两种成分外，收缩毛孔的产品一般还会加入金缕梅、茶树油、薰衣草等有收敛作用的提取物，以及据说可以促进胶原纤维和弹性纤维增长的多肽。此外有控油作用的锌盐、有遮盖作用的粉体、有紧肤效果的酒精也很常用。 12. 痘印是炎症发生后的色素沉着现象，应该尽早用改善痘印的产品，越早用越好。产品必须强调抗炎的效果。同时要多运动，加快色素的代谢，并做好防晒。 13. 长痘应少吃辛辣，高油高糖奶制品等，多吃新鲜蔬菜水果，清淡饮食。梨芹汁可以改善痤疮。取100g芹菜，50g雪梨，一个小西红柿，一个小柠檬，洗干净后榨汁饮用，一天一次。适合改善红色的痤疮。 14. 肉豆蔻酸异丙酯、棕榈酸异丙酯、油酸含量高的油脂有致痘风险，痘痘肌应尽量避开。矿油、矿脂、羊毛脂以及各种共聚物容易闷出痘痘，也要高度关注。 15. 护肤品和彩妆的控油作用很微弱、很短暂，涂抹药物以及改变饮食结构可以有效控油。萝卜、芹菜、雪梨、西红柿、黄瓜等有助于抑制油脂分泌，无糖的黄豆豆浆也有类似的作用 16. 通过打伞、戴帽、戴口罩的方式来防晒，尽量避免涂抹防晒霜、隔离霜、BB霜、粉底霜等产品。如果一定要用防晒霜，一是可以优先选择含有氧化锌和酒精的配方，二是要避开防水、防汗性能非常强的产品，因为这样的防晒霜长时间闷在脸上，可能会闷出痘痘。 17. 多跑步、多游泳都有助于软化毛孔中的油脂粒，加速油脂粒排出，避免毛孔堵塞导致炎症。 化妆品成分奥秘 根据规定，化妆品成分在成分表上必须按照含量从高到低降序排列，所以护肤品的第一个成分基本是水，第二个往往是甘油或者二元醇。 但是这条规定有一个例外：质量分数（下称含量）不超过1%的成分，彼此之间可以随意排列，只要放在含量超过1%的成分之后就可以了。 1. 透明质酸钠、香精和苯氧乙醇的含量普遍不超过1%，排在它们之后的其他成分的含量也不会超过1%。 2. 护肤品成分表第二位的二元醇或者多元醇，浓度一般为5%。成分排名每下降一位，含量减少1% 肤质的分类 1. 在选择防晒产品的时候，不要光看SPF，因为它只是衡量防晒产品防晒红、晒伤的性能标准。欧美白种人容易晒红、晒伤，他们高度关注SPF是无可厚非的，但是我们黄种人除了关注SPF之外，还要关注防晒黑的指标，也就是PA即UVA防护等级。 2. 皮肤的状况有50%取决于父母遗传的基因，这是先天的因素；在后天能做的50%里面，与生活方式（包括饮食、睡眠、作息等）有关的占25%，与涂抹护肤产品有关的也占25%； 3. 油性皮肤优先选择氧化锌+酒精配方的防晒乳霜，后者如出门时提前涂抹防晒乳霜，用量一定要足，如果出汗造成流失还要定期补涂。 4. 想要护肤，除了正确选择产品外，还要正确使用产品。更重要的是从生活方式入手，注意饮食、睡眠、作息等每一个细节。 5. 防腐剂的作用是防止化妆品腐坏变质，避开不安全的防腐剂（如甲醛和甲基异噻唑啉酮），选择相对安全的防腐剂。甲基异噻唑啉酮防腐效果很好，价格便宜，但是刺激性大，用了这个成分的驻留类产品要一票否决。 6. 名字以“脲”结尾的各种甲醛释放体防腐剂又便宜又好用，刺激性并非最大，是可以用的。 7. 夏天留在脸上的护肤产品不超过3种，冬天不超过4种 8. 苯氧乙醇是比较安全、比较推荐的防腐剂。乙醇虽然不是防腐剂，但是也有防腐的效果。 9. 碘代丙炔基氨基甲酸丁酯是目前最有效的防霉剂，但可能会导致碘过量。 10. 微生物生长需要哪些条件呢？最重要的条件有3个：水分、合适的酸碱度以及合适的温度。防腐剂是抑制微生物生长的成分，如果微生物在产品里没有办法生长，那么就不需要加防腐剂了。 11. 气垫霜的粉扑一定要及时清洗并晾干 清洁： 1. 从清洁力的角度来说，阴离子型表面活性剂的清洁力是比较强的，而非离子型和两性离子型表面活性剂的清洁力是比较温和的，刺激也比较小。 2. 皂基配方洗面奶的核心成分是氢氧化钾(洗面奶中成分比较靠前），它容易造成过度清洁，只适合健康的油性皮肤夏季晚间使用，春、秋、冬季可以用于周护理。 3. 月桂醇硫酸酯钠便宜好用，但是清洁力和刺激性太强，容易造成过度清洁和皮肤刺激，只适合健康的油性皮肤夏季晚间使用，春、秋、冬季可以用于周护理。 4. 酰基氨基酸盐(XX酰Y氨酸Z，认准“酰”“氨酸”这3个字，就基本没错了)清洁力好，刺激性小，对于多数人来说是最稳妥、最不出错的选择。这样的产品必须含有酰基氨基酸盐，并且不能是皂基配方或者硫酸酯盐配方。（酰基氨基酸盐例如：椰油酰谷氨酸钠、月桂酰甘氨酸钾、棕榈酰丙氨酸TEA） 5. 磺基琥珀酸酯盐用作起泡剂，甜菜碱和烷基糖苷用于刺激性很低的洁面产品。 6. 洁面产品的泡沫丰富程度和清洁力不一定有因果关系，但往往是正相关的。 总结： 1)氢氧化钾（皂基），硫酸酯盐，聚醚硫酸酯盐清洁力强，但刺激性也强，敏感肌少用； 2)酰基氨基酸盐（油性肤质最稳妥的选择），磺基琥珀酸酯盐，甜菜碱，烷基糖甘清洁力相对较弱，但刺激性低，适合敏感肌和婴童类产品。 清洁 洁面产品要根据肤质来选择。现在越来越多的人有皮肤敏感的现象，这和过度清洁有很大关系。 （1）既敏感又干的皮肤：不要折腾，最好的办法就是用清水来洗脸，夏季可以用烷基糖苷／甜菜碱体系的洁面产品。 （2）普通干性皮肤：早上清水，晚上氨基酸体系或者烷基糖苷／甜菜碱体系的洁面产品。 （3）油性皮肤、痘痘肌或脂溢性皮炎：氨基酸体系的洁面产品是最稳妥、最不出错的选择。 （4）混合性皮肤：建议分区护理，即不同区域使用不同的产品，T区按照油皮来护理，U区按照干皮来护理；如果嫌麻烦，也可以按照油皮的标准选择合适的氨基酸体系的洁面产品，在T区多用一点儿，U区少用一点儿。 （5）中性皮肤：氨基酸体系或者烷基糖苷、甜菜碱体系的洁面产品。 1. 洗面奶不能控油 2. 洗面奶基本不能深层清洁毛孔 3. 洗面奶不能补水 4. 洗面奶可以去美白和去角质（添加果酸或磨砂颗粒） 5. 洗面奶中添加果酸或者水杨酸，可以加快角质层代谢，疏通毛孔，可以起到温和祛痘的效果； 6. 洗面奶基本不能收缩毛孔 7. 洗面奶的功效无论如何描述，也只是一个清洁产品而已，主要起清洁作用。与此道理相似，各种清洁产品包括洗发水、牙膏、沐浴露，它们的作用就是清洁，不要强求超出它们能力之外的功能。 8. 洗面奶会破坏酸碱平衡，菌群平衡，角质平衡，油脂平衡。所以不化妆的话不需要天天用洗面奶，一周用一次洁面产品即可。（化妆并不一定会使皮肤更差，损害皮肤主要是过度清洁，所以洗面奶不能过度使用，能不用就不用） 9. 什么是温和清洁？洗完之后脸不紧绷、不灼热、不干涩，稍微有一点滑滑的，摸上去好像是婴儿的脸蛋或者剥壳的熟鸡蛋，这是最理想的状态。 10. 什么是过度清洁？如果皮肤频繁出现红、肿、热、痛、脱皮、紧绷现象，这些都是过度清洁的表现 11. 在不化妆（不使用BB霜、CC霜、素颜霜、隔离霜、粉底霜、防晒乳霜、懒人霜、气垫霜）的情况下，敏感性皮肤或者干性皮肤可以早晚用清水洗脸；混合性皮肤和中性皮肤晚上用一次洗面奶，早晨用清水；油性皮肤可以一天用两次洗面奶，早、晚各一次。 12. 整个洗脸的时间是一两分钟，其中洗面奶在脸上的停留时间是半分钟到一分钟，之后要用流动的清水洗几遍。 13. 最好用手洗，力度要轻柔。 14. 春季、夏季可以用自来水，秋季、冬季的水温最好和体温相近，不建议用高于40℃的水，因为热水会洗去皮脂膜，注射肉毒素后热水洗脸还会加速肉毒素的失效。 15. 有防水能力、遇水不轻易脱妆的产品，要用洗面奶或者专门的卸妆产品来卸妆。可以通过观察是否形成水珠来判断卸妆力的强弱和卸妆效果。（形成水珠说明没卸干净） 16. 闭口粉刺主要是因肉豆蔻酸异丙酯这种合成酯惹的祸。 17. 卸妆油的核心成分是油和乳化剂，其卸妆力强于卸妆乳和卸妆水。 长效保湿要补油 1. 如果皮肤异常缺水，会导致干燥、发黄、发暗、松弛、皱纹等现象，长此以往会加速皮肤的衰老 2. 一个好的保湿产品，既要有亲水的吸湿剂，又要有疏水的封包剂、润肤剂，也就是各种油。 3. 常用的亲水性成分有甘油、丙二醇、丁二醇、山梨糖醇、双丙甘醇、乳酸／乳酸钠、吡咯烷酮羧酸钠、尿素、尿囊素、海藻糖、透明质酸（钠）、泛醇、聚乙二醇、氨基酸、葡聚糖、各类水解产物（如水解大豆蛋白）等。 4. 疏水性成分根据来源可以分为动物油、植物油和矿物油，从外观大致可以分为油（液态）、脂（半固态）和蜡（固态）。成分名称结尾是“油”“脂”“酯”“蜡”“烷”“烯”字样的，往往就是疏水性原料 5. 油性成分可以减少水分流失，保湿效果比较好。想要做好保湿，特别是秋、冬季的长效保湿，就要认准油、脂、酯、蜡、烷、烯这6类油性成分。 6. 甘油又称丙三醇，是最常用的保湿原料之一，排在第二位的时候可以将它的用量预估为5%。 7. 丙二醇是一种良好的保湿剂，价格比甘油低，肤感比甘油好，用途广泛，可以用作保湿剂，还有抗菌和辅助清洁的作用。 8. 丙二醇、丁二醇、双丙甘醇是常用的二元醇保湿剂，配方特点与甘油类似。 9. 透明质酸是很好的吸湿成分，在保湿护肤品中应用广泛。它的添加量一般在0.1%以下，可以作为判断成分浓度的参考点。 10. 天然保湿因子是一组水溶性小分子物质，主要有氨基酸（40.0%）、吡咯烷酮羧酸盐（12.0%）和乳酸盐（12.0%），其他成分还包括尿素7.0%、钠离子5.0%、钾离子4.0%、钙离子1.5%。 11. 矿油和矿脂在皮肤表面形成不透气的膜，保湿效果非常好。 12. 有些人的足部在冬季会出现皲裂的现象，可以将脚部清洁后在皲裂部位涂一层凡士林，再套上一个保鲜袋，穿上棉袜，第二天就可以体会到皮肤宛若新生的感觉啦！ 13. 凡士林是矿脂的俗称，有很好的修护作用；也可以指一个品牌或者某个产品。极干燥或极不稳定的皮肤可以选择医用凡士林或者成分单一的修护晶冻。 14. 矿物油保湿和封闭性能很好，是给熟龄／干性皮肤用，油皮凑啥热闹？明知自己容易得粉刺，你还凑上去，你不长粉刺谁长？ 15. 若棕榈酸异丙酯，肉豆蔻酸异丙酯含量很多，使用后容易出现粉刺。 16. 无论是面部还是眼唇的卸妆产品，用后最好都用洗面奶进行二次清洁，防止残留 17. 蜂蜡和羊毛脂是化妆品中常用的动物油，有很好的保湿性能，都有一定的致敏性。 18. 外用橄榄油和油酸含量高的植物油可能会损伤皮肤屏障功能，引起红斑，甚至导致出现粉刺。 19. 和橄榄油相比，葵花籽油的主要成分是亚油酸，有很好的屏障修复作用 20. 油酸含量：花生油35%~72%、棕榈油43%、芝麻油37%~49%、杏仁油60%~79%、甜扁桃油62%~86%、油酸型红花油77%、鳄梨油42%~81%、澳洲坚果油57.8%、稻糠油40%~50%、油茶籽油74%~87%、山茶籽油／日本茶籽油86.7%、可可籽脂33.8%~36.9%。 21. 亚油酸和亚麻酸都是人体必需的脂肪酸，有很好的护肤作用，而且对各种肤质都适用：对于干性皮肤能够修复和改善皮肤屏障功能，对于油性皮肤有抑制脂质过氧化的作用，对于敏感性皮肤可以减轻炎症。 22. 油酸有引起粉刺的顾虑，而亚油酸有助于预防粉刺和黑头，在发用产品中可以补充毛囊营养，促进生发。 23. 护肤品中比较少用纯的亚油酸或者亚麻酸，一般都是用植物油来代替。亚油酸在红花油（普通型）中含量为71%~75%，在月见草油中为71%，在葡萄籽油中为60%~75%，在葵花籽油中为48%~74%，在小麦胚芽油中为44%~65%，在大豆油中为43%~56%，在玉米油中为36%~70%。γ-亚麻酸主要来自玻璃苣油和月见草油，而α-亚麻酸主要存在于亚麻籽油、大豆油和紫苏籽油中。 24. 牛油果树果脂的不皂化物主要是萜烯醇和植物甾醇，具有加速伤口愈合、消炎和抗氧化的作用，所以是一种有效的抗衰老成分。它还具有很好的保湿作用。 25. 油性皮肤可以用纯霍霍巴油改善黑头以及卸妆，不用担心粉刺的问题。 26. 辛酸／癸酸甘油三酯肤感滋润不油腻，可用于修复角质层；甘油三（乙基己酸）酯可用于防晒产品；甘油单酯有防腐的作用。 27. 肉豆蔻酸异丙酯和棕榈酸异丙酯是很常用的润肤剂，能降低油腻感，帮助渗透吸收，但有致痘的风险。 28. 角鲨烯是人体皮脂的成分之一，可以预防皮肤衰老，也会导致炎症和痘痘，所以最好还是用于不容易长痘的肤质。 29. 角鲨烷是良好的润肤剂，渗透力极佳，有助于恢复皮肤的柔嫩触感，常用于高档的乳霜。（理肤泉B5修护霜 防晒 1. 要达到满意的防晒效果，防晒产品用量一定要足够多，消耗速度一定要足够快。一瓶50mL或50g的防晒乳霜70天左右要用完。 2. 黄种人既会晒红、晒伤，也会晒黑。要关注SPF，更要关注PA，尽量避免晒黑和光老化的现象。 3. 物理防晒剂或者无机防晒剂只有两种：二氧化钛（又称为CI 77891）和氧化锌（又称为CI 77947）。 4. 化学防晒剂包括甲氧基肉桂酸乙基己酯、丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷、亚甲基双-苯并三唑基四甲基丁基酚、二乙基己基丁酰胺基三嗪酮和双-乙基己氧苯酚甲氧苯基三嗪。 5. 氧化锌的优点。1）优秀的UVA防护性能、2)稳定，不会光降解，这是物理防晒剂的共同点、3)有抑菌的性能，配合高浓度乙醇可以减少使用甚至不用防腐剂、4)粉末状，可以吸油；并且锌元素对皮脂腺有收敛作用，所以氧化锌特别适合油性皮肤和痘痘肌。氧化锌的UVA防护性能优异，不会光降解，可以抑菌吸油，特别适合追求稳定的UVA防护。 6. 二氧化钛主要用于防护UVB，遮瑕力很好，在遮瑕产品中也很常用。 7. 甲氧基肉桂酸乙基己酯的UVB防护性能优异，配伍性能卓越，安全性总体良好，价格便宜，是目前使用频率最高的防晒剂。 8. 用在面部的防晒产品取1~2个一元硬币大小面积的用量，用完一瓶后再来调整。 9. SPF针对的是UVB，是衡量防晒产品防晒红、晒伤的能力；PA针对的是UVA，是衡量防晒产品防晒黑、晒老化的能力。 10. 欧美白种人容易晒红、晒伤，所以他们重点关注SPF，这是可以理解的；黄种人既可能晒红、晒伤，又可能晒黑，所以除了SPF之外，也要关注PA。 11. 优秀的防晒产品成分：氧化锌，亚甲基双-苯并三唑基四甲基丁基酚 12. 比较重要的化学防晒剂（尤其是防UVA的成分）：丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷缩写：BMDM或者BMDBM、甲氧基肉桂酸乙基己酯，缩写：EHMC、亚甲基双-苯并三唑基四甲基丁基酚，缩写：MBBT、双-乙基己氧苯酚甲氧苯基三嗪缩写：BEMT、二乙氨基羟苯甲酰基苯甲酸己酯，缩写：DHHB、 13. 防UVA的成分主要有两种：氧化锌和丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷。前者厚重油腻，后者见光死，总之是各种不尽如人意。 14. 巴斯夫的一个研究成果是二乙氨基羟苯甲酰基苯甲酸己酯（商品名：Uvinul A Plus），它是二苯甲酮衍生物，光稳定性特别好，和二氧化钛、氧化锌以及甲氧基肉桂酸乙基己酯等配伍都可以达到比较好的协同效果，不过成本略高。 15. 有很好的UVA防护性能，用得最多的是亚甲基双-苯并三唑基四甲基丁基酚、双-乙基己氧苯酚甲氧苯基三嗪和二乙氨基羟苯甲酰基苯甲酸己酯。 16. 物理防晒剂只有氧化锌和二氧化钛这两种，不含有碳元素，当然是无机物 17. 有没有效要看SPF和PA，好不好用要试过才知道。 18. 最不安全的成分，叫作二苯酮-3，可以吸收UVB及部分UVA，对光的稳定性好，但是有很严重的光敏性，接触阳光后可能会导致皮肤过敏。 19. 比二苯酮-3好一点点的是二甲基PABA乙基己酯，对皮肤有很大的刺激性 20. 比较安全的成分是近些年开发的化学防晒剂，包括亚甲基双-苯并三唑基四甲基丁基酚、双-乙基己氧苯酚甲氧苯基三嗪、乙基己基三嗪酮等。它们的分子都比较大，很难渗透进皮肤，所以安全等级更高。 21. 最安全的成分当然是物理防晒剂，它们基本不会被皮肤吸收，也不会分解或者刺激皮肤，所以安全等级是最高的，有些文章推荐敏感性皮肤使用纯物理防晒产品，原因就在这里。 22. 不过需要注意的是，纳米化的物理防晒剂颗粒具有很高的活性，容易生成氧自由基，加速皮肤衰老。 23. 夏天用防晒后出现皮肤或衣服发黄的现象，往往和防晒剂有关系，解决办法是避开这些成分或者不让浅色衣服接触到防晒产品：二乙氨基羟苯甲酰基苯甲酸己酯，二氧化钛，丁基甲氧基二苯甲酰基 24. 如果很在乎肤感，日系以氧化锌搭配甲氧基肉桂酸乙基己酯的组合是很好的选择 25. 美国防晒产品以丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷为核心，性价比高。日本防晒产品以氧化锌搭配甲氧基肉桂酸乙基己酯为核心，肤感清爽，适合油性皮肤。欧洲防晒产品总体上肤感滋润，适合干性皮肤。 26. 如果配方中没有丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷这个成分，就不需要补擦；如果有，尽量隔2小时补擦一次，以保证防晒效果。 27. 如果配方是油包水的结构，或添加了成膜剂而有防流失的效果，那么不一定需要补擦。 28. 以前的防晒产品不稳定，不防水，需要补擦。随着技术的进步，这两个问题都有了解决办法，是否补擦防晒乳霜要具体情况具体分 29. 长痘可能和护肤品中容易致痘的成分有关，例如棕榈酸异丙酯、肉豆蔻酸异丙酯、油酸／橄榄油等，不一定和防晒产品相关 30. 长痘痘特别是会痛的丘疹、脓包、结节甚至囊肿，最好不用防晒乳霜，代之以打伞戴帽。因为痘痘最主要的成因是毛囊口堵塞，皮脂不能顺利排出。如果再加防晒乳霜，就会火上浇油，导致问题更加严重。 31. 如果是闭口粉刺或者黑头，就尽量选择不含成膜剂且质地清爽的防晒乳霜，例如日系氧化锌+甲氧基肉桂酸乙基己酯的配方。 32. 防晒乳霜闷痘可能和致痘成分、油脂、成膜剂有关，可以选择肤感清爽、防水性不那么强的配方。 33. 避免使用含有二苯酮-3和PABA类防晒剂成分的产品，尽量选择安全、温和、稳定性较好的防晒成分。 防晒霜能不能用洗面奶洗干净，取决于两个问题：洗面奶的清洁力强吗？防晒乳霜的防水能力强吗？ 1. 洗面奶的清洁力要看表面活性剂，以氢氧化钾为主的皂基配方清洁力最强；其次是月桂醇硫酸酯钠和月桂醇聚醚硫酸酯钠，清洁力也很强；接下来是酰基氨基酸盐，清洁力中等，不温不火；最弱的是甜菜碱和烷基糖苷，单独使用很难彻底洗掉防晒产品。 2. 防晒乳霜的防水能力要看油脂成分和成膜剂，前者包括各种“油脂酯蜡烷烯”，后者包括各种共聚物。油脂成分和成膜剂越多，防水能力越强。 3. 如果洗面奶的清洁力很强，防晒乳霜的防水力很弱，那当然可以用洗面奶洗掉防晒乳霜； 4. 反之，如果洗面奶的清洁力很弱，防晒乳霜的防水力很强，那么就洗不干净。 5. 如果两者的能力都差不多呢？那就要坚持结果导向，通过实际结果来验证：用洗面奶清洁防晒乳霜之后，再将水淋上去，如果形成的是一颗颗水珠，说明洗面奶没有把防晒乳霜洗干净，要换成更加强力的清洁或者卸妆产品；如果没有出现大量水珠（可以有少量），那就说明洗干净了。 6. 防晒乳霜能不能用洗面奶洗掉？也许可以。是不是一定要卸妆？不一定。关键是要看洗面奶的清洁力和防晒乳霜的防水能力。 7. 物理防晒剂和高分子化合物相遇时，特别容易发生搓泥现象，这是配方冲突的结果，可以通过调整产品和用法来改善。 8. SPF想达到20~30倍，一般需要2~3种防晒剂；SPF想达到30~50倍，一般需要3~5种防晒剂。 9. 临界波长越高，对UVA的防护效果越好；一般要求临界波长最低为370nm。 10. 防UVA成分：氧化锌、二乙氨基羟苯甲酰基苯甲酸己酯、双-乙基己氧苯酚甲氧苯基三嗪、亚甲基双-苯并三唑基四甲基丁基酚。 11. 防UVB成分：甲氧基肉桂酸乙基己酯、二氧化钛、胡莫柳酯、奥克立林、水杨酸乙基己酯。 12. 如果有两种防UVA成分，搭配2~3种防UVB成分，这个组合就算是比较全面了。 13. 二苯酮-3、二甲基PABA乙基己酯和丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷这几个成分是减分项目 14. 消费者都希望防晒产品清爽不黏腻，想要达到这个要求：首先要正确选择油脂，碳酸二辛酯、环五聚二甲基硅氧烷、异壬酸异壬酯这几个成分比较符合清爽不黏腻的要求。其次看有没有添加吸油的粉体成分，除了氧化锌和二氧化钛之外，常用的吸油粉体还有硅石、硅粉、锦纶这些无机粉体或者PMMA这种空心结构的有机微球。最后可以看看有没有酒精，它可以制造一种清爽的感觉，但是会破坏产品的成膜效果。吸油粉体对成膜也有破坏作用，所以防水防汗和肤感清爽往往是鱼和熊掌不可兼得的。 总结：选择防晒产品的时候，要根据成分表对产品的防晒功能、防水效果以及肤感进行分析，特别要关注防UVA成分和防水能力。 著名的化妆品专家张丽卿提出防晒ABC原则，包括以下3条细则。 （1）A-avoid（避开），即多宅少晒，能不晒就不晒；特别是尽量避免10~16点在户外活动。打伞、戴帽可以阻挡正面的紫外线，但是没有办法阻挡照射在地面上然后反射回来的紫外线。所以想要防晒，最有效、最重要的办法就是待在房间或者有遮蔽的地方，隔绝紫外线。 （2）B-block（阻隔），即出门打伞、戴帽，借助太阳伞、帽子、墨镜、面纱、围巾、手套、深色长袖衣服等工具阻挡紫外线。 （3）C-cover（涂抹），在做好前两项工作的基础上，涂抹防晒产品覆盖在裸露的皮肤表面。 总结：防晒最重要的是少晒，其次是要打伞、戴帽，最后才是用防晒产品。涂抹防晒产品只是防晒工作中很次要的一个步骤，只有做好前两项工作，使用防晒产品才有意义。 美白 1. 美白是分层次的，由低到高依次是肤色均匀、肤感通透、气血红润。越高的层次，和护肤品的关系越小。 2. 对肤色影响最大的因素是黑色素。抑制黑色素的生成，以及减少黑色素的沉积，是美白的主要途径。 3. 黄种人的肤色除了和黑色素有关，还和胡萝卜素类物质有关。它们主要分布在真皮和表皮细胞内，提供黄色的肤色背景。所以黄种人想要肤色通透白皙是比较困难的，不但要“打黑”，还要“扫黄”。 4. 油性皮肤的人如果中午没有休息好，下午的时候肤色往往会显得比较暗沉。所以有条件的时候就应该尽量午睡，哪怕打个小盹都好。 5. 黑色素的合成与代谢过程 维生素C既可以还原多巴醌，又可以抑制酪氨酸酶的活性，所以在美白产品中使用非常广泛。 6. 美白原料千差万别，但主要就是从这几个角度来起作用：减少黑色素的生成，好比是减少面包的生产；抑制黑色素的转运，好比是阻止面包运到面包店；加快角质层的代谢，好比是对面包店进行打劫。 7. 熊果苷是一种很常用的美白原料，通过竞争性地抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的合成。它只针对酪氨酸酶活性这个点起作用，所以推荐和其他不同机制的原料（例如烟酰胺、抗坏血酸即维生素C）复配使用，多管齐下以达到更好的效果。 8. 曲酸通过结合铜离子来抑制酪氨酸酶的活性、减少黑色素的生成，它在合理的添加范围内是安全的，建议用量不超过1%。 9. 维生素C在化妆品原料目录中的正式名称叫作抗坏血酸，它不仅可以降低酪氨酸酶的活性，也可以还原黑色素生成过程中关键的多巴和多巴醌，还能够清除氧自由基，对美白、抗衰、抗氧化都有作用。但由于维生素C容易变色，所以添加量基本不高，往往在1%以下，否则会影响膏体的颜色 10. 维生素C有多方面的美白作用。但是它在水中不稳定，容易被氧化，目前最常见的解决办法是使用它的衍生物：抗坏血酸磷酸酯钠、抗坏血酸磷酸酯镁、抗坏血酸棕榈酸酯、抗坏血酸葡萄糖苷、3-邻-乙基抗坏血酸、抗坏血酸四异硬脂酸酯等。 11. 可以说维生素C乙基醚（3-邻-乙基抗坏血酸）是迄今为止最好的维生素C衍生物：性质稳定，容易吸收，清除自由基以及抑制酪氨酸酶活性的效果和维生素C差不多，越来越受到配方工程师的青睐。 12. 烟酰胺针对黑色素的转运过程从而发挥美白作用，其化学性质稳定，不容易变质变色。消费者在选择的时候要重点关注烟酰胺的含量和纯度。 13. 传明酸的优点和烟酰胺类似：稳定不变色（配方工程师喜欢）、温和低刺激（消费者喜欢）。它在日本是一个很受欢迎的美白原料，根据销售额统计，日本的美白产品中超过10%会用到传明酸，排名第二，仅次于维生素C衍生物。 14. 杜鹃花酸又称壬二酸，是一种很常用的皮肤脱色剂，经常用来治疗痘印、黄褐斑以及其他色素性疾病。它的安全性好，常见的副作用是轻度的皮肤刺激，例如局部发红、脱皮、烧灼，一般几周后会消退。 15. 对位的覆盆子酮、酪醇和红景天苷，以及间位的间苯二酚衍生物都有抑制黑色素的作用。 16. 甘草亭酸可以拮抗组胺等炎症介质，抑制炎症引起的色素沉着，从而达到美白亮肤的作用。此外，还能抑制毛细血管的通透性，对红血丝有较好的作用，在治疗激素依赖性皮炎的时候经常会用到。 17. 洋甘菊具有抗炎抗过敏、舒缓镇定、减少刺激的作用，如果确定它含有适合美白的内皮素拮抗剂，那就是说它可以起到美白+抗敏的双效作用，敏感肌也迎来了美白的春天！德国洋甘菊提取物有拮抗内皮素的作用，在效果和安全方面有独特的优势，特别适合敏感肌的美白需求。 18. 吃黑变黑、吃白变白是没有根据的无稽之谈；含有胡萝卜素的食物会让肤色变黄；牛奶会让肤色变白。酸奶要选择含有活乳酸菌的，因为乳酸菌会把乳糖转变成乳酸，这是一种果酸，可以加快角质代谢，理论上也有美白的效果。 19. 光敏性有很多种类型，要根据具体的成分和原理来判断能否在白天使用。维生素C、熊果苷、烟酰胺、传明酸这些美白成分在白天都是可以用的。

不错的工具书，讲了识别成分含量、防腐剂、清洁、卸妆、保湿、防晒、美白、祛痘几个方面的知识，提醒了在护肤过程中不要盲目。 说说几点我的感受： 1、1%原则用于衡量水乳精华里某些明星成分是否多，以评价值不值得。 2、不要过度清洁，能用清水洗脸就无需洗面奶，或者少用洗面奶。 3、卸妆油的效果最好，还能通过“以油溶油”的原理减少黑头。 4、补水保湿很重要，既开源又节流，最重要的是保湿。补进去的水可能不是特别多，多喝水早睡觉等等，靠自身皮肤系统原生补水才是最好的。 5、防晒的作用是减轻紫外线的晒伤，不是说涂了防晒就肆无忌惮，里面的成分或多或少对皮肤有损伤。防晒的作用效果：少晒＞打伞戴帽＞防晒霜，打伞带帽是挡不住地面反射的紫外线的。 6、现在鼓吹的护肤品美白成分有很多，起作用的阶段不一样，结合使用效果更佳。不要妄想通过护肤品美白能让自己肤白如雪，它只是减少黑色素的形成，晒后不那么容易黑。 7、痘痘其实是慢性炎症，不要手挤，要找专业的医生看，一般用阿达帕林可缓解。不要急，一般三个月。那种号称一下子能消痘还不复发的护肤品宣传不要信，护肤品对祛痘的效果没有那么强大，可以考虑下有抗炎成分的护肤品（个人用过悦木之源菌菇水，感觉还行）。 总的来说，好的皮肤主要还是要靠良好的生活习惯、足量的运动增加代谢、稳定的情绪保证内分泌。基因和护肤品各占一部分，有时候过多的护肤品反而会让皮肤累赘，要适度且选择适合自己的。 看完这本书，感觉以后护肤购买护肤品都会更理性，不要盲目更风了。

现在的化妆品名字真是取的厉害：××冰川水、××神仙水、××抗蓝光精华听这名字，我觉得我已经开始变美了，下单的手蠢蠢欲动.. 打住！这种时候一定要冷静，无论他广告宣传再厉害，其功效到底如何，归根结底还得看成分表，特别是过敏、刺激、孕妇慎用等情况...通过看成分表就可以从源头上避开一些雷区。 如何选择一款安全有效的化妆品？（不买三无已是共识就不多说了，直接上干货）▼▼ 01 看有效成分的浓度是否足够 ► 我国规定，从2010年6月17日起，所有在我国销售的化妆品都需要在产品包装上真实地标注出产品配方中加入的所有成分的名称。 ► 以1%为界，原则上按所含剂量的多少降序排列，加入量大于1％的成分，按加入量从多到少排列，越在前面的成分，代表其含量越高；加入量小于和等于1％时，可按任意顺序排列。 总之，我们可以通过看功效成分的排序位置，含量大概判断其功效是否真的有效。 ► 有很多商家，只要产品添加了某种有效成分，都会被当作卖点来宣传，却绝口不提该成分的浓度比例，例如一些韩国品牌化妆品，宣称加入了上百种植物提取物，但所有这些添加物加起来，浓度含量可能还不到1%，功效几乎可以忽略不计。 ► 需要注意的是，由于品种不同，主要成分的添加量也有很大差别，只能根据降序排列规律得到一个相对多少的概念，而很难判断出绝对的量。例如化妆水，其90%的含量都是水，其他成分含量很少，膏霜状产品，其水含量就会低一些。 不过对于成分表排序特别靠后的成分，如果厂商还一再强调富含该成分，那你就要留个心眼了，例如秋冬季护理皮肤的保湿产品，起保湿作用的主要是一些低级醇、甘油、丁二醇等，而不是商家宣称的植物成分。 ► 当然也有例外，有很多“厉害”的成分虽然排名靠后，只占百分之零点几，但是效果却非常好。 例如玻尿酸的浓度只要达到0.05%就有不错的保湿效果，浓度太高反而会黏糊糊，也起不了过多作用，针对这些特殊的成分，产品浓度太高反而要小心，可能会造成皮肤刺痛、脱皮的不良反应。 02 添加剂不超过国家规定标准 添加剂是指产品的表面活性剂、防腐剂、香精等，规定含量不能超过1%的成分有： 防腐剂（苯甲酸不能超过0.5%）、香精、增稠剂（卡波姆、黄原胶，还有XX胶，XXXX聚合物，XX纤维素）、抗炎剂（甘草酸二钾、红没药、尿囊素）、特殊成分（EDTA二钠、辅酶Q10、聚季铵盐-XX、氢氧化钾、聚乙二醇-XX、壳聚糖、辛甘醇、硅酸铝镁）等。 另外，三氯卡班不能超过0.2％，水杨酸在护肤品中含量不能高于2％ 03 看是否有常见的护肤有效成分 下面已总结出一份大家常见护肤需求的对应成分名称以及科学的含量，集美们各取所需！ 01 保湿成分 ① 透明质酸（玻尿酸）：补水保湿的优秀辅助，通常添加0.1%就有效果。 ② 泛醇（维生素B5）：可渗透到角质层，浓度在1%-5%，对皮肤屏障的修复非常有效。 ③ 神经酰胺：锁住水分，修复保湿，浓度一般在0.05%-0.5%之间左右就会有效果。 ④ 角鲨烷：有封闭性保湿效果，能很好改善皮肤粗糙缺水问题。*出于人道及环保主义，市面上的角鲨烷一般从植物提取。 ⑤ 甘油和丁二醇：最常用的保湿锁水成分，成分表的前排常客，基本上护肤品都会加。 02 美白成分 ① 抗坏血酸（维生素C）：浓度达到5%就有很好的美白抗氧化效果。 ② 烟酰胺（维生素B3）：浓度达到2%-5%就能改善色素沉积，5%美白提亮效果更加明显。 ③ 传明酸：一般浓度在2%~3%，相对比较温和。 ④ 熊果苷：一般浓度在3%左右，刺激性较低，最高浓度能到7％，不过可能刺激性较大。 ⑤ 曲酸：它遇光和热容易氧化，所以只能晚上用。浓度一般在0.5~2.0%，但是它比较刺激，所以敏感肌还是不要尝试了。 ⑥ 377（苯乙基间苯二酚）：浓度在0.2%-0.5%之间，就能达到非常高效的美白了。 03 抗氧抗老成分 ① 视黄醇：一般而言视黄醇0.1%就开始起作用了，日常用通常在0.15%-0.3%左右，既保证有效又不会太猛。 ② 胜肽：浓度大于1%就能有不错的效果了，但很多产品其实加不到1%。 ③ 生育酚（维生素E）：一般浓度在0.1%~1%的维E就能起到抗氧化效果。 ④ 白藜芦醇：浓度低于1%就有不错的平滑肌肤均匀肤色的效果。 04 祛痘成分 ① 水杨酸：有一定的刺激性，含量一般不超过2%。 ② 壬二酸（杜鹃花酸）：一般浓度达到10%以上才能起效，20%的会很刺激，但是祛痘效果非常显著。 ③ 羟基乙酸（甘醇酸）：浓度高于3%效果会更好。 ④ 扁桃酸（杏仁酸）：浓度不超过20%，初次尝试可以先从8%左右的浓度开始，超过20%可促使表皮剥落，能够有效去除细小皱纹和浅斑痘印。

总体来说写的不错，让我增长了很多知识，但是也有一些局限。对于天然植物的成分没有多做描述，可能是作者对此了解不多吧。关于此书的内容，我做了一个详细的摘抄如下： 根据规定，化妆品成分在成分表上必须按照含量从高到低降序排列，所以护肤品的第一个成分基本是水，第二个往往是甘油或者二元醇。 但是这条规定有一个例外：质量分数（下称含量）不超过1%的成分，彼此之间可以随意排列，只要放在含量超过1%的成分之后就可以了。 换句话说，如果A成分的含量不超过1%，那么成分表上排在A之后的其他成分，含量肯定也不超过1%。 所以只要找到含量不超过1%的成分，就能以它作为参考点，大概判断其他成分的添加量。 含量不超过1%的成分有哪些？ 这个问题的答案是“有很多”，不过刚开始的时候记住以下3类就可以了： （1）透明质酸钠，俗称玻尿酸，它的含量一般在0.1%~0.2%，加多了透明质酸钠，人们使用产品时会感觉非常黏腻。 （2）香精或者（日用）香精，它的作用是调香，加多了香精，香味过头，会让人不舒服。 （3）苯氧乙醇，这是现阶段最常用的防腐剂之一。国家规定的允许含量不得超过1%，一般添加量是在0.4%~1%。所以在它之后的其他成分肯定也不超过1%，主要是点缀性添加。 如果一个成分A排在透明质酸钠、香精或者苯氧乙醇之后，我们就可以推断A的含量一定不超过1%。利用这个技巧，消费者就可以识破至少50%的忽悠伎俩了。 （4）护肤品（宣称保湿、美白、抗衰老等功效）如水、乳、精华、凝胶、喷雾等的配方中，第一位的往往是水，第二位的则是二元醇或者多元醇，如甘油、丙二醇、丁二醇、双丙甘醇。由于成本和安全方面的原因，它们的含量一般不会超过5%。 5%的经验规则还可以进一步推测，成分排名每下降一位，含量减少1%，直到含量小于等于1%的成分（如透明质酸钠、防腐剂等）为止，此后的成分就可以随意排列了。 （5）成分表中没有苯氧乙醇，但是有羟苯甲酯和EDTA二钠。羟苯甲酯也是防腐剂，国家规定的允许用量不得超过1%；EDTA二钠用量一般在0.1%~0.2%，所以在它们之后的成分也是点缀性添加。 （6）没有苯氧乙醇，但是有甲基异噻唑啉酮、碘丙炔醇丁基氨甲酸酯这两个防腐剂可以作为参考点。防腐剂是扣分项。 总结：护肤品成分表第二位的二元醇或者多元醇，浓度一般为5%。成分排名每下降一位，含量减少1%，直到成分可以随意排列为止。 （7）成分表中第八位的卡波姆是一个增稠剂，一般用量为0.1%~0.6%，凝胶制品可用到1.0%。 （8）EDTA三钠和EDTA二钠一样，用作螯合剂，用量非常少，此处肯定是在1%以下，可以作为参考点。 （9）防腐剂:甲基异噻唑啉酮这个防腐剂添加在料体中的防腐剂成本大概是每千克0.06元。苯氧乙醇，成本大概是每千克0.2元；二元醇防腐成本大概是每千克0.5元。 甲基异噻唑啉酮容易引起接触性皮炎，对儿童的影响更加大。2013年美国接触性皮炎学会把甲基异噻唑啉酮列为年度接触性致敏物。 根据欧盟的法规，甲基异噻唑啉酮被禁止用于驻留类化妆品（例如水、乳、霜、精华、面膜以及各种彩妆），仅能用于洗面奶、洗发水、沐浴露之类的淋洗类化妆品，最大允许浓度为0.0015%。 中国现行的2015年版《化妆品安全技术规范》规定，甲基异噻唑啉酮在化妆品中的最大允许使用浓度是0.01%，而且没有禁止用于驻留类产品，所以在有些乳、霜、面膜中会看到这种防腐剂。 甲基异噻唑啉酮除了在化妆品中使用之外，还会用于湿巾，而湿巾在中国还不属于化妆品，不需要标注全成分，有时候湿巾用了这种防腐剂消费者也不知道，所以需要特别注意。总结：用了甲基异噻唑啉酮这个成分的产品要一票否决。 （10）甲醛：总结：名字以“脲”结尾的各种甲醛释放体防腐剂国家规定的允许用量都不得超过1%。除此之外，还有其他一些防腐剂，例如2-溴-2-硝基-1,3-丙二醇（布罗波尔）、季铵盐15、乌洛托品以及羟甲基甘氨酸钠，也可以认为属于甲醛供体。 （11）尼泊金酯是对羟基苯甲酸酯的商品名，包括羟苯甲酯、羟苯乙酯、羟苯丙酯和羟苯丁酯。尼泊金酯长期积累在体内，确实是有可能对内分泌造成干扰，影响激素的分泌。 （12）常用的有机酸防腐剂包括苯甲酸和山梨酸，它们要在酸性条件下才能发挥抗菌防腐作用。 苯甲酸最早是从安息香树脂中获得，所以俗称安息香酸。化妆品常用它的钠盐（苯甲酸钠），单独用苯甲酸的防腐效果比较差，一般要复配其他防腐剂，苯甲酸遇到甘油的时候容易失去抗菌活性。 山梨酸单独用的防腐效果也比较差，一般要复配其他防腐剂。山梨酸的分子有两个双键，接触空气之后容易氧化变色。 （13）醇类防腐剂的名字最后一个字都是“醇”，例如苯甲醇、苯氧乙醇。 苯甲醇稍微有一点芳香的气味，国家规定的允许用量不得超过1%。它在香水、洗甲水以及强力卸妆液里用得比较多。它可能会让指甲变脆，当然对皮肤的刺激性也是非常厉害的。 国家规定苯氧乙醇的允许用量不得超过1%，它在高浓度下会产生发热感和轻微的刺痛感，一般添加量是在0.4%左右。由于它很常用，所以可以用它来作为化妆品成分浓度高低的判断参考点。 （14）含碘的防腐剂叫作碘代丙炔基氨基甲酸丁酯，英文缩写为IPBC，是目前最有效的防霉。可能会导致碘过量，其在淋洗类产品中最大允许使用浓度为0.02%，禁止用于唇部产品中，最多只能用在洗面奶、洗发水、沐浴露这一类淋洗类的产品中。 （15）判断一个洗面奶是不是皂基配方呢？下面给出两条判断规则。 规则一：如果成分表有氢氧化钾，就有80%的把握说这是一个皂基配方。 规则二：如果氢氧化钾排在成分表的前7位，就有99%的把握说这是一个皂基配方。 有些产品不是加入氢氧化钾和各种有机酸，而是直接加入脂肪酸盐，如月桂酸钾、肉豆蔻酸钾、棕榈酸钾、硬脂酸钾，这种也是皂基产品。 如果氢氧化钾在成分表中位置很靠后，说明添加的量很少，不一定是皂基配方。 总结：皂基配方洗面奶的核心成分是氢氧化钾，它容易造成过度清洁，只适合健康的油性皮肤夏季晚间使用，春、秋、冬季可以用于周护理。 （16）硫酸酯盐有两个典型的代表：一个是月桂醇硫酸酯钠，缩写是SLS；另一个是月桂醇聚醚硫酸酯钠，缩写是SLES。名字带硫酸两个字都是SLS，会造成过度清洁和刺激皮肤。 月桂醇聚醚硫酸酯钠难以避免，会导致二恶英的残留，其它可能会导致二恶英残留的成分还包括辛基十二醇聚醚-16、PEG-40氢化蓖麻油和PEG-60氢化蓖麻油。 （18）氨基酸配方、甜菜碱配方还是烷基糖苷配方，总体来说都是比较安全的。氨基酸洁面产品是以酰基氨基酸盐为主要表面活性剂的产品。酰基氨基酸盐具有较好的清洁作用，泡沫丰富，安全温和。命名方法一般是：XX酰Y氨酸Z，认准“酰”“氨酸”这3个字，就基本没错了。 前面的XX是酰基，通常是月桂、椰油、棕榈。 中间的Y是氨基酸名字，通常是谷氨酸、甘氨酸、丙氨酸。 最后的Z是亲水的钠、钾、三乙醇胺／TEA。 以上结构模块可以随意组合，例如椰油酰谷氨酸钠、月桂酰甘氨酸钾、棕榈酰丙氨酸TEA。 总结：酰基氨基酸盐清洁力好，刺激性小，对于多数人来说是最稳妥、最不出错的选择。这样的产品必须含有酰基氨基酸盐，并且不能是皂基配方或者硫酸酯盐配方。 （19）温和的表面活性剂：常用两性咪唑啉和甜菜碱。这两类成分的清洁力很弱，刺激性很低，可以单独用在敏感肌或者婴幼儿产品中；也可以和其他表面活性剂复配，帮助清洁和产生泡沫，以降低刺激。 甜菜碱的命名规则和判断方法是在名字的末尾有“甜菜碱”3个字，如椰油基甜菜碱。 椰油基甜菜碱配合椰油酰甘氨酸钠清洁，对于不化妆的中性和干性皮肤来说一年四季都足够用了。 两性咪唑啉的命名规则和判断方法是“XX两性基YY”，就是在名字的中间有“两性基”3个字。如月桂酰两性基乙酸钠。 非离子型表面活性剂的亲水基团不带电荷，最典型的是烷基糖苷，也称烷基葡糖苷，英文缩写是APG。 烷基糖苷的清洁力很弱，但极其温和，对皮肤和眼睛刺激性非常低，特别适合作为刺激性低的洗护产品的配方成分。它在洁面产品中较少单独使用，常和其他表面活性剂共用。 还有一类特殊的阳离子表面活性剂，它的亲水基团带正电荷，清洁能力比较弱，但抗菌性比较突出，主要用于洗发水，在洁面产品中很少见，例如季铵盐。 总结：磺基琥珀酸酯盐用作起泡剂，甜菜碱和烷基糖苷用于刺激性很低的洁面产品。 （20）以油溶油：卸妆油除了可以溶解彩妆的油彩之外，对于堵塞在毛孔里的黑头也有一定的清洁作用，因为黑头的主要成分就是油脂和脱落的角质，所以有些人用了一段时间卸妆油之后，感觉黑头好像改善了，原因就在于以油溶油的作用。 （21）长效保湿要补油 保湿是利用各种成分和方法从内而外地减少水分流失，保持皮肤湿润。它是护肤的基础环节之一，对维持皮肤的健康和美丽有非常重要的作用。 如果皮肤异常缺水，会导致干燥、发黄、发暗、松弛、皱纹等现象，长此以往会加速皮肤的衰老。所以不分性别，不分年龄，不分季节，都应该把保湿工作做好。 要达到保湿的目的，不外乎是通过两条途径：开源和节流。 开源是给皮肤直接补充水分（这就是补水概念的由来），典型代表是化妆水。 节流是减少水分流失，典型代表是各种保湿乳霜。 一个好的保湿产品，既要有亲水的吸湿剂，又要有疏水的封包剂、润肤剂，也就是各种油。 （21）甘油又称丙三醇，是最常用的护肤原料，绝大多数护肤品都会用到它。如果它的排名在成分表第二位，一般可以将它的用量预估为5%，超过这个浓度会有点黏腻。 甘油具有很强的吸湿功能，因此纯甘油或者高浓度溶液会吸收表皮水分（倒吸）。开塞露一般是50%浓度的甘油溶液，所以如果买开塞露回来用作保湿护肤，要按照一份开塞露加10份水的比例，将它稀释到安全浓度。 近年的研究发现，甘油在护肤品中的作用，绝不只是单纯的吸水保湿。有研究者发现，哺乳动物皮肤水通道蛋白3（AQP3）的缺失会导致角质层水合作用下降，皮肤弹性下降，皮肤屏障修复速度变慢；而补充甘油能改善这种现象，因此甘油的优点是其他二元醇／多元醇所不具有的。 （22）透明质酸的吸水性肯定是很好的，因此在保湿类护肤品中应用广泛。它的添加量一般在0.1%以下，超过这个量会很黏稠，还容易搓泥。可以将1g透明质酸粉末和一瓶550mL的纯净水混在一起，过一个晚上透明质酸完全溶解，一瓶不含防腐剂的透明质酸就大功告成了。不过没有防腐剂，要在一个星期内用完。 透明质酸的浓度很低，所以可作为成分浓度高低的判断标准。当一个成分排在透明质酸之后，其浓度肯定不会超过1%。 透明质酸能被皮肤吸收吗？能用来改善皱纹吗？ 答案是否定的。透明质酸分子量大，很难进入皮肤深层。外用涂抹后可以在皮肤表层形成一层膜，使皮肤显得紧致有光泽，就像剥了壳的鸡蛋里面那层膜一样。但这只是暂时的效果，一洗脸就打回原形了。 为了增强透明质酸的吸收，有人就对它进行纳米化或者水解处理，使它变成分子较小的片段。但是进行处理后，透明质酸的分子结构和性能都发生了改变，保湿效果受到影响。如果真正想要用透明质酸改善皱纹，最有效的办法还是去正规医院注射。 （23）天然保湿因子是一组水溶性小分子物质，主要有氨基酸（40.0%）、吡咯烷酮羧酸盐（12.0%）和乳酸盐（12.0%），其他成分还包括尿素7.0%、钠离子5.0%、钾离子4.0%、钙离子1.5%。 天然保湿因子主要由丝聚蛋白（FLG，也称聚角蛋白微丝蛋白）降解而来。丝聚蛋白在降解酶的作用下降解成游离氨基酸，然后与乳酸／乳酸钠、尿素和各种无机盐共同构成天然保湿因子。 这些成分比较安全，而且价格便宜，所以在很多护肤品中都有添加。除了通过外用补充外，更重要的是激活和强化天然保湿因子在体内的合成途径，包括增加丝聚蛋白的合成，提升丝聚蛋白降解酶的活性。 总结：天然保湿因子是一组水溶性小分子物质，成分安全，价格便宜，在护肤品中很常用。 （24）清爽水润的补水产品夏天可用，但需要特定的环境。如果用了补水产品后还觉得皮肤很干，说明水分流失了，需要用滋润的乳霜加强保湿。 （25）亚油酸和亚麻酸都有很好的护肤作用，特别是修复和改善皮肤屏障功能。 （26）角鲨烯也存在于人体皮肤分泌的皮脂中，可以通过测量角鲨烯含量来间接反映皮脂的多少。痤疮患者皮脂中角鲨烯含量显著高于正常皮肤，而黄褐斑患者的皮脂中角鲨烯含量则远远低于正常皮肤。 角鲨烯既然是皮肤本身就有的产物，能不能用于护肤呢？当然是可以的，外用角鲨烯可以对抗紫外线，降低蛋白质的氧化损伤，保护皮肤，具有一定的预防衰老作用。 凡是角鲨烯含量高的动物，例如深海鲨鱼或者高原牦牛，都是生活在比较恶劣的环境中，有人猜测角鲨烯因为容易被氧化，能够消除自由基，所以能在恶劣的自然条件下延缓机体衰老。 总结：角鲨烯是人体皮脂的成分之一，可以预防皮肤衰老，也会导致炎症和痘痘，所以最好还是用于不容易长痘的肤质。 （27）角鲨烷的化学稳定性比角鲨烯要高。 角鲨烷是良好的润肤剂，渗透力极佳，有助于恢复皮肤的柔嫩触感，常用于高档的乳霜。 还有一个成分叫作异壬酸异壬酯（俗称蚕丝油），也有类似的判断标准作用。 （28）PEG化合物可以增溶，增加化妆水的仪式感，常用的是PEG-40氢化蓖麻油和PEG-60氢化蓖麻油，一般用量为0.5%左右。 （29）阳光照射会导致皮肤光老化，这是皮肤衰老最重要的外因。 UVA是长波紫外线，波长范围320~400nm，又称晒黑段紫外线，穿透力很强，能深入到基底层，加快黑色素的生成。还能到真皮层，使胶原纤维断裂，失去弹性。 UVB是中波紫外线，波长范围280~320nm，又称晒红段紫外线，主要引起红斑和晒伤。 （30）SPF是针对防晒产品防UVB（晒红）所设计的标准，PFA是针对防晒产品防UVA（晒黑）所设计的标准，PFA要按照下式换算成PA，用+表示： PFA值2~3︱PA+ PFA值4~7︱PA++ PFA值大于7︱PA+++ （31）紫外线指数UVI通常用0~15表示，分为5个等级，1~2是低风险，3~5是中等风险，6~7是高风险，8~10是极高风险，10以上是极端风险。不同等级对应的防护措施不一样。 优先选择清爽舒服的防晒产品保证用量，然后选择SPF适当高的产品。个人建议是： 长时间待在室内时，SPF应为10~20； 长时间待在室外时，SPF应为20~30； 去高原、雪山、海边旅游时，SPF应大于30。 总结：防晒产品的用量和SPF同样重要，优先选择清爽舒服的防晒产品保证用量，然后选择SPF适当高的产品。 （32）要达到满意的防晒效果，防晒产品用量一定要足够多，消耗速度一定要足够快。一瓶50mL或50g的防晒乳霜70天左右要用完。厚重的防晒霜取一个硬币的面积；轻薄的防晒乳取两个硬币的面积。用完一瓶后，算一下用了多少天，和理论上的使用天数（总用量／0.72）对比，逐步精确调整用量。 （33）物理防晒剂或者无机防晒剂只有两种：二氧化钛（又称为CI 77891）和氧化锌（又称为CI 77947）。 氧化锌的UVA防护性能优异，不会光降解，可以抑菌吸油，特别适合追求稳定的UVA防护。特别适合油性肌和痘痘肌。 二氧化钛（钛白粉）主要用于防护UVB，遮瑕力很好，在遮瑕产品中也很常用。 （34）防晒最重要的是少晒，其次是要打伞、戴帽，最后才是用防晒产品。涂抹防晒产品只是防晒工作中很次要的一个步骤，只有做好前两项工作，使用防晒产品才有意义。 （1）A-avoid（避开），即多宅少晒，能不晒就不晒；特别是尽量避免10~16点在户外活动。 防晒最重要的是少晒乃至不晒，因为不晒才可以完全避免紫外线对皮肤的影响，这是其他手段都做不到的。 （2）B-block（阻隔），即出门打伞、戴帽，借助太阳伞、帽子、墨镜、面纱、围巾、手套、深色长袖衣服等工具阻挡紫外线。 （3）C-cover（涂抹），在做好前两项工作的基础上，涂抹防晒产品覆盖在裸露的皮肤表面。 （35）α-熊果苷的稳定性更高，而且对酪氨酸酶活性的抑制效果更好。它只针对酪氨酸酶活性这个点起作用，所以推荐和其他不同机制的原料（例如烟酰胺、抗坏血酸）复配使用，多管齐下以达到更好的效果。 （36）维生素C在化妆品原料目录中的正式名称叫作抗坏血酸，它不仅可以降低酪氨酸酶的活性，也可以还原黑色素生成过程中关键的多巴和多巴醌，还能够清除氧自由基，对美白、抗衰、抗氧化都有作用。常用的维生素C衍生物主要包括抗坏血酸磷酸酯钠（SAP）、抗坏血酸磷酸酯镁（MAP）、抗坏血酸葡萄糖苷（AA2G）、3-邻-乙基抗坏血酸（维生素C乙基醚）、抗坏血酸棕榈酸酯（AA-Pal）和抗坏血酸四异硬脂酸酯（VC-IP）。 3-邻-乙基抗坏血酸（维生素C乙基醚）是迄今为止最好的维生素C衍生物：性质稳定，容易吸收，清除自由基以及抑制酪氨酸酶活性的效果和维生素C差不多。 抗坏血酸四异硬脂酸酯（VC-IP） 这种成分是用异硬脂酸将C2、C3、C5和C6位的4个羟基全部保护起来，分子很稳定，不容易被破坏，而且从亲水性转化为彻底的亲油性，理论上大大增强了透皮能力；但是分子也变大了，相对分子质量高达1130，这么大的相对分子质量对于透皮吸收有不利的一面。 （37）烟酰胺可以阻止黑色素的转运。它性质稳定，不会变质变色；容易搭配，不挑剂型。停用之后美白作用会逐步消失，在一定的浓度范围内，美白效果与浓度呈正相关。 临床文献中所用的烟酰胺浓度都不超过5%，2%比较稳妥。 维生素B3使用6个月可增加头发的丰满度。 （38）临床上关于传明酸的祛斑研究，基本上都是采用注射、口服、微针导入等方式进入人体，通过涂抹外用的报道不多。 总结：传明酸作用于角质形成细胞，间接地干扰黑色素的合成。 （39）杜鹃花酸又称壬二酸，分子结构如图7.13所示。它可以竞争性地抑制酪氨酸酶的活性，还可以减少黑素细胞的树突数量，从而影响黑色素的转运。 杜鹃花酸在临床上是一种很常用的皮肤脱色剂，经常用来治疗痘印、黄褐斑以及其他色素性疾病。它的安全性好，常见的副作用是轻度的皮肤刺激，例如局部发红、脱皮、烧灼，一般几周后会消退。只能用于油腻的乳膏剂型，要在比较高的浓度下（10%甚至更高）才有良好的效果，所以含有杜鹃花酸的护肤品不多，一般都是用在药膏或者乳膏中。 （40）氢醌的分子结构和酪氨酸差不多，能从而竞争性地抑制酶的活性，减少黑色素的合成。有类似作用的成分还包括覆盆子酮、酪醇和红景天苷（大花红景天）。 （41）甘草亭酸（甘草次酸）的化学结构（五环三萜）类似于激素氢化可的松，是甘草主要的活性成分，可发挥抗炎、抗氧化、抗过敏、清除自由基等作用。 甘草亭酸可以拮抗组胺等炎症介质，抑制炎症引起的色素沉着，从而达到美白亮肤的作用。此外，还能抑制毛细血管的通透性，对红血丝有较好的作用，在治疗激素依赖性皮炎的时候经常会用到。 甘草亭酸属于皂苷类，而光甘草定属于黄酮类，是甘草类黄酮的核心成分，只在光果甘草中存在。它的分子结构有一部分类似于间苯二酚，可以抑制酪氨酸酶的活性，减少色素沉着；同时还有强烈的抗炎、抗菌、清除自由基的作用。 （42）在黑色素的形成过程中，酪氨酸酶、二羟基吲哚羧酸氧化酶、多巴色素互变异构酶和内皮素合称“三酶一素”，与黑色素的形成密不可分。和传统的三酶（特别是酪氨酸酶）抑制剂相比，内皮素拮抗剂在效果和安全方面都有独特的优势。 传统的酪氨酸酶抑制剂如熊果苷，需要跋涉万水千山才能在体内发挥美白作用：从角质层外一直穿越到表皮深层，然后进入黑素细胞，再进入黑素小体。 内皮素拮抗剂不直接作用于黑素小体内的酪氨酸酶，而是通过抑制内皮素对黑素细胞的刺激，来干扰黑素细胞正常运转，达到美白的效果。它不需要进入黑素细胞，更不需要进入黑素小体内，在黑素细胞外就能发挥作用，所以理论上能更快地发挥作用，而且不会导致细胞毒性（损伤黑素细胞）。 德国洋甘菊（母菊）提取物中有适合美白的内皮素拮抗剂。 （43）外用维A酸类药物是治疗痘痘的首选，因为效果比它强的，副作用会大很多；比它安全的，效果要差很多。它可以疏通毛孔、溶解粉刺、抗炎、预防和改善痘印、瘢痕，所以是一线用药。综合考虑，阿达帕林最值得推荐。 第一周在脸上停留5分钟，然后用清水洗掉，接着用护肤品。如果连5分钟都受不了，那就先别用维A酸，换用其他药物。 如果第一周用药没问题，第二周可以延长到10分钟，第三周延长到20分钟；第四周延长到30分钟。 从第五周开始可以过夜，但要先用护肤品，再用维A酸。从第九周开始可以先用水，然后用维A酸，再用其他护肤品。 其次，维A酸的接触面积要小，只用在有痘痘或者闭口或粉刺的地方，没有痘痘的地方就不要用，并且要避开皮肤的伤口，以及眼睛和口唇等黏膜部位。 像阿达帕林这种清爽的凝胶尤其要注意，千万别把它当作保湿凝胶全脸涂抹，过量使用并不会获得更快或者更好的效果，只会收获更大的刺激。 再次，维A酸的使用浓度要低，皮肤科医生提出“指尖单位”的概念，意思是覆盖食指第一关节的药膏长度。建议维A酸药物的全脸用量等于半个指尖单位，或者白色的棉签头的长度。 最后，维A酸类药物的使用次数要少，特别是全反式维A酸，它对紫外线不稳定，太阳光照后会分解，并加重全反式维A酸对皮肤的刺激，皮肤更容易晒伤、晒黑；而且动物实验显示维A酸可增强紫外线致癌能力，所以全反式维A酸只能晚上用。 虽然这些致癌风险只是动物实验的结果，但是为了安全起见，建议其他维A酸类药物（包括阿达帕林）也是一天只用一次，夜用，白天做好全面防晒工作。 在使用维A酸的过程中，如果真的出现发红、发热、刺痛之类的刺激，也不必过于惊慌，可以用有修复作用的面膜救急，也可以用地奈德、无极膏之类的激素药膏来缓解一下。不过激素药膏只能薄涂，连用不超过7天，以免导致激素依赖性皮炎。 总结：外用维A酸类药物容易导致脱皮、发红、刺痛，降低刺激的秘诀在于“短小低少”，即接触时间短、面积小、浓度低、次数少。一般要坚持3个月。 （44）黑头是皮脂和角质混合后，堵塞于毛孔中的顽固的油脂栓。对付顽固的黑头最安全方法化学中的“相似相溶”或者说“以油溶油”，卸妆油将油脂栓溶解，原本堵住毛孔的油脂栓变小变松，就容易出来。 棕榈酸异丙酯和肉豆蔻酸异丙酯这两种合成酯有很高的致痘风险。油酸已经被证明容易导致出现粉刺。在痤疮的动物实验中，有一种做法就是通过在动物皮肤表面涂抹油酸，使毛孔堵塞，最终形成微痤疮模型。所以涂抹纯橄榄油之后，会出现闭口粉刺。 霍霍巴油的油酸含量大约只有1.4%，适合油性皮肤用来卸妆以及改善黑头。 用霍霍巴油按摩几分钟，再用果酸或者水杨酸洗面奶洗干净，后续做好保湿和收敛毛孔的工作，这就是“霍霍巴油+刷酸”双管齐下去黑头的步骤。在此基础上调整油脂分泌，坚持几个月即可看到明显改善。 想要根治黑头，关键是要调节油脂的分泌，管住嘴，迈开腿，调作息，不熬夜，这些不花钱的健康生活方式比什么都有用。 闭口粉刺俗称白头，它的形成原因和黑头是一样的。如果油脂粒接触到空气变黑了，就是黑头；没有接触空气，那就是白头，也叫作闭口。白头除了常规的处理方法之外，还可以考虑用含水量高、安全性高的产品比如维生素B5保湿液，将足量水分闷进毛孔里面去，将粉刺泡软泡滑后推出来。 （45）下巴上的痘痘有可能和月经周期有关，身体上的痘痘和脸上的痘痘形成原因一样，改善方法当然也是相同的，外用维A酸类药物（例如阿达帕林）、抗生素（例如克林霉素），配合口服葡萄糖酸锌和B族维生素。而且外用药物不需要洗掉。 前胸、后背的痘痘在高温多汗的夏季特别常见，可用每天硫黄皂来洗澡+祛痘。 下颌、两腮和脖子这些区域分布有大量的淋巴结，如果这里反复长痘痘，同时还有喉咙痛、嗓子发炎的现象，能摸到颌下的淋巴结，往往提示有免疫系统的问题。这时除了常规的药物治疗外，还要注意多休息，提升免疫力。 额头长痘或长粉刺的最主要原因几乎都是睡眠不足，外因是清洁不到位，要卸妆。脸颊上的痘痘要从饮食和化妆两方面来考虑。 （46）毛孔粗大的原因除了堵塞以外，毛孔还与皮肤老化、紫外线以及遗传等因素有关。随着自然老化（年龄增长）或光老化（过度日晒）的进行，真皮层的弹力纤维和胶原纤维变形，支撑力下降，导致毛孔周围的皮肤松弛凹陷，在重力的作用下扩张拉长，毛孔就会更加明显。 改善作用比较明确的主要有两个：一个是水杨酸，一个是双甘氨肽。水杨酸分子含有苯环，可以进入毛孔清除皮脂，1%~2%的浓度就能达到不错的效果，很适合伴随有黑头角栓的毛孔，而且刺激小。 双甘氨肽，它是甘氨酸的二聚物。油酸会打开钙离子通道，钙离子会流入细胞内，会出现毛孔变大、水分流失、皮肤纹理粗糙等现象。所以皮肤不能随便补钙。双甘氨肽可以促进带负电荷的氯离子进入细胞内。半脸测试发现，涂抹了双甘氨肽一段时间后，毛孔缩小，水分流失现象也得到改善。此外，双甘氨肽还有类似果酸的性质，可以加速去除老化角质[2]，所以很适合伴随有黑头角栓的毛孔。 除了上述两种成分外，收缩毛孔的产品一般还会加入金缕梅、茶树油、薰衣草等有收敛作用的提取物，以及据说可以促进胶原纤维和弹性纤维增长的多肽。此外还有控油作用的锌盐。

看的上一本书说一年四季要涂防晒霜，这本说防晒霜能不用就不用，防晒最好是打伞，戴帽子，戴口罩，特别是痘痘肌，如果一定要用防晒霜，一是可以优先选择含有氧化锌和酒精的配方，二是要避开防水、防汗性能非常强的产品，因为这样的防晒霜长时间闷在脸上，可能会闷出痘痘。 痘痘可以适当选用维A酸类药物例如，阿达帕林凝胶，注意，维A酸类药物能外用不口服，治疗痘痘是一个漫长的过程，用药后无明显不良反应的持续三个月，如没有好转再改变治疗方案。 异维A酸胶囊的商品名叫作泰尔丝，谐音“胎儿死”，因为它会导致胎儿畸形。所以医生在给病人开这个药之前，要询问有没有怀孕，以及近期（最少半年）有没有怀孕的打算。 除了胎儿畸形之外，常见的不良反应还包括皮肤和口唇干燥，肌肉和骨骼疼痛、血脂升高、肝酶异常及眼睛干燥。有抑郁症的患者慎用，因为可能导致阳痿（男性患者）和产生自杀倾向。 除此之外，油痘肌要注意饮食，多运动，生活方式对于调理痘痘肌来说也是非常重要的，首先要心情宽松，少照镜子多锻炼，健康生活每一天。特别是多跑步、多游泳，这两种方式都有助于软化毛孔中的油脂粒，加速油脂粒排出，避免毛孔堵塞导致炎症。 挤痘痘是一种很爽的体验，但这种做法是很不可取的，容易导致或者加重痘疤、痘印等后遗症。 据报道，江苏淮安嵇女士的嘴唇上方长了一颗米粒大小的痘痘。她随手挤掉后，出现嘴唇红肿、左脸肿胀等症状，最终高烧不退，被送往了医院重症监护室，入院时已出现“昏睡状态，呼吸和心率较快，大小便失禁”等危急情况。经医生诊断，嵇女士是危险三角区感染，造成的海绵状静脉窦炎，经过治疗后才逐渐好转。 所谓面部危险三角区是指从鼻根到两边嘴角连接起来的三角形区域，如果去挤分布在这个区域的痘痘，病菌容易逆流并将炎症传播到颅内，产生严重并发症，极端情况下有导致死亡的风险。 莫要挤痘痘喽～～