中国人群身体活动指南（2021）

这本书对于各年龄段的运动都有指导意义，尤其是在运动量以及运动强度上都有明确而直观的标准。 这些标准便于准确判断自己的运动程度。例如什么是中等强度？略喘，能连续说话，但不能唱歌。再如，中等强度的心率是多少？最大心率的60～80%等等。 它虽不能提供具体运动项目的建议，但当我们进行运动时，依据我们所选择的运动以及运动中所表现的状态、数据等等，参照这本书，我们会清楚的知道我们做了多少。 一个各阶段、每个步骤都可以对成果进行量化的运动，是非常有利于长久地坚持下去。

量化身体活动参考标准，对不同人群设定锻炼计划很有帮助。

亦不知道为啥这么，健康三要素，运动单拎出来很重要

研究表明，屏幕暴露时间对儿童的智商是有影响的～ 各个年龄段都需要科学合理的多多运动

本书涵盖各个年龄阶段，是一本概要性的运动指南书集。 特别注意，今后的每周的运动要达到150分钟高强度或300分钟中等强度，以及3次力量训练（以上仅针对我自己）。

涵盖了各个年龄段的运动方式 也有各种慢性疾病的运动方式