大健康通识课

这本书的定位是，有基本健康，同时想要对“全维度”健康一览的人。涉及的内容比较全面，特别是包括基因、端粒、如何长寿，心智思维情绪等。 有几点结合我的健康观念讲一讲： 1.不管何种研究，健康最本质的东西仍然是生活观念、情绪心智、睡眠、运动、营养，这些每天的基本面。在这本书中也会发现，到最后给出的建议无非这些，也只能是这些，没有什么长生不老药。所以，是不是应该说，健康最根本的就是消除对健康的“贪欲、妄想”。 2.当前社会，要着重加强对情绪心智的管理，因为这是其它一切，无论是睡眠、运动、营养的前提条件。在复杂信息、短视频、负面消息咆哮的时代，人会信息成瘾，同时面对压力走向抑郁焦虑，陷入恶性循环。所以，很推荐大家去看《人性的优点》卡耐基，真的不是成功励志学，而是当下最实用的东西。 3.我们需要的不是长寿和为了健康而健康，而是有质量的生活状态，即每天从身心都感到幸福快乐自由。

开卷有益，温故知新！ 拥抱大健康，学点通识课。 作者围绕《大健康通识课》展开，内容涵盖衰老、运动、饮食等健康相关要点及实践方法。 ·作者与出版社：作者余国良是生物医药学家，湖南科学技术出版社出版。 ·健康知识体系： ·衰老根源：从细胞层面阐述衰老，提及端粒对衰老的影响，以及基因相关知识。 ·生命历程：从备孕开始，讲述生命各阶段，探讨人类寿命极限与长寿方法。 ·健康要素： ·运动：强调运动锻炼重要性，介绍有氧运动、无氧运动。 ·饮食：饮食需适度，暴饮暴食有害，与三高问题相关。 ·情绪与睡眠：要管理情绪压力，重视睡眠。 ·生活环境：关注生活环境风险，如污染物、转基因食品等。 ·人际关系：人际关系影响健康，包括家庭、同事等关系。 ·心态目标：心态决定健康，要有明确生活目标。 ·健康追求与实践： ·追求方向：追求心智与体力提升，即心灵境界与坚强体魄。 ·实践要点：健康需长期坚持，融入日常，知行合一。

分享：很好的一本科普读物。本书作者余国良是生物医药科学家，本书通过讲解15个方面的大健康通识内容，不仅是身体健康，还有大脑和思维健康，人生目标建设等，越早阅读受益越大。作者希望这本书能变成迷途者手中的指南针，帮助他们做出更为正确的人生选择，避免给自己的人生留下遗憾。 怎样做才能够最大限度地发挥自己的聪明才智？如何第一时间获知自己身体的状况和变化？如何了解生活的前景并有所准备和布局？如何规避可能出现的健康风险并对已发现的疾病进行即时干预？当你能够更加科学地正确管理自己的人生，你就一定会拥有更健康、更快乐、更年轻的蓝色人生。 本书从三个方面讲解健康的原理及其实践的方法。 1.蓝：“蓝”是我所倡导的一种健康观念。它的目的是让我们保持年轻而有活力的生活状态，这其中包括年轻的心态、年轻的生活态度和习惯。 2.智：“智”指的是“心智”，也是我所追求的一种心灵境界。它包括对事物的好奇心，敏锐的观察能力、透彻的分析能力和精准的决策能力。 3.体：“体”指的是健康强壮的体魄。它不仅仅是指力量，还包括身体的耐力、活力和修复力。 健康是非常具体的，需要长期持之于恒的生活方式。知识的学习，理念的建设，身体的实践，需要融入每天的生活中。 读完受益颇多，温故而知新，同时，更为重要的依然是每日之践行，知行合一不易，持之以恒更难。道阻且长，唯有坚强前行。

塞缪尔·厄尔曼在《青春》(Youth)中说：“Youth is not a time of life，it is a state of mind.”（青春不是人生的一个阶段，而是一种思想状态。） 青春是一种健康的积极的平和的心态，每个人都是自我健康的第一责任人，责无旁贷。

余国良博士是一位通过基因工程发现端粒酶的大科学家，后来他进入工商业，也成为优秀的企业家和投资人； 他对健康的认知和介绍是建立在线粒体，端粒等生物科学层面滴； 虽然有些观点看起来老生常谈，但是提供了生物科学层面的各种实验数据和结论，可信度非常高，同时，顺手也解释了因果关系，解除了许多不可信的内容； 是关于生命健康领域不可多得的科普书籍，值得花时间细细阅读一番滴

挑着看了几章，内容很一般，讲的比较浅，每一小节讲一点点东西，很多东西都没讲明白。比如讲长寿饮食这块，就提了下地中海饮食日本饮食好，要吃加工少的食物链底端的，少吃红肉，别吃加工红肉…… 有些观点是错的，作者的知识没有升级，说什么蛋白质对身体没有影响，救命饮食和吃出自愈力还有许多书里，人作者是相关领域的，而且是医生，他们指出，最新研究表明，现在很多病都是动物蛋白质吃多了引起的…… 这本书，普通人看完，还是不懂怎么健康长寿，还是不知道怎么吃。况且一方水土养一方人，国外的那种饮食也不适合中国人……国情和体质都不合适 ⚠️毕竟是研究生物医药的科学家，对健康知识不擅长、对健康饮食不擅长能够理解！但在自己不擅长的领域来讲课写书，就有点…… 其实讲讲生物医药相关的，可能更合适！ 😬最后我建议咱们国人，对于健康养生，别崇洋媚外，觉得国外的就一定好，最适合咱们国人的，还是在黄帝内经里，好好看这本流传几千年下来的就够了… 国外的那些健康观点，一波又一波，旧的观点不断被证实是错的，所以还是别拿自己去做实验了……

很好的一本关于大健康的通识书籍，值得学习。