脑科学教养法

《脑科学教养法》读书笔记 工藤勇一是倡导学校就当以学生为中心的教育家，青砥瑞人是专注神经科学研究及应用的先锋人物。在毱町中学展开了基于脑科学的教育探索和改革的实践基础上，他们二人合作出品了这部《脑科学教养法》。虽然这场“石破天惊”的教育改革发生在日本，但因其文化与中国文化一样同受儒家思想影响，所以它所带来的借鉴意义值得我们反思和学习！ 教育家基于他多年的教学实践和改革经验，提出了教育的核心就是建立孩子的心理安全感，培养元认知能力。神经科学工作者则从脑科学的角度给出了一系列的科学依据。理论与实践的相互印证，让这本书以及这场教育改革极具说服力。对人脑的神经回路、人脑特性的认识也会提升每个人的自我认知，使那些曾经纠结的伤痛从脑科学中找到答案，从而达成自然疗愈。当站在高维的角度再俯瞰低维的问题时，你就会看到空中飘来五个字“那都不是事”。分享工藤老先生的一句话“反省和自我否定不会创造任何价值，若将无法到达的地方设定为自己的目标，那便是自我消耗。最重要的是肯定现在的自己，然后专注于眼下自己能做到的事情，慢慢让自己成长起来。”让自己成长起来，慢慢靠近自己的目标，永远立足当下，面向未来！ 连同后记在内，这本书总共有6章内容，6章内容有三个主题：教育、心理安全感、元认知。总体说来就是，把从脑科学的认知带到教育的领域，建立让人拥有心理安全感的环境，让人可以发挥元认知的能力，从而让教育发挥其作用，让孩子成长为独特、健康、有价值的人。 第1章：对教育的反思 第2-3章：是心理安全感的主题，对从脑科学的角度来认识心理安全感，如何创造让孩子感到安心的环境 第4-5章：是元认知的主题，什么是元认知？如何训练元认知？ 后记：运用元认知营造心理安全感，用脑科学重新审视教育的本质 以下是我个人从这本书得到的收获： 1、 一个目标：帮助孩子成为独特的、有自我意识的、能解决问题的人 教育的前提是尊重生命，教育就是让孩子学习成长，成为一个有独特性、有自理能力、能解决问题的人。“学校是并非职场，是允许学生多次试错，为进入社会做好准备的的地方。”“学校不应该成为对孩子进行选拔和淘汰的场所。”考试是检验孩子学习掌握知识、分析总结能力的工具，考试成绩是用来暴露不足和发现问题的工具，发现不足、寻找失败的原因，并且从此出发进一步成长和提高能力。责备和训斥只是教育的方法之一，它是在严重和危机的时刻所使用的方法，它不应是教养者发泄自己情绪的工具。教育不应当是以工具方法为目标，教育的目标是让孩子成为具备自我意识、拥有独立能力，可以走向社会，自立生存、建立家庭的人。 2、两个概念：心理安全感和元认知 1）心理安全感（一种感受）：简单说就是心理摆脱了生存危机，人可以保持一种体内平衡的状态，在这种心理安全的状态下，负责人思考、决策和感情控制的大脑前额叶皮质层就会处于健康活跃的状态，人就会保持理性客观、情绪稳定，并且具有良好的学习力和创造力。 2）元认知（一种能力）：是一个人以俯瞰性的视角审视自己、学习和研究自我的能力。一个人越能正确认知自己的特点和习惯，就越具备解决问题达成目标的能力。元认知有两个要点： 要点一：认识自己。即以自己为研究对象，进行观察、审视和分析，从而发现自己的特点、习惯和自我变化的轨迹。 要点二：自我学习。坦然地接受并面对自己，基于对自己认识所获取的信息形成记忆。 3、科学原理：脑科学 1）具备环境 创造不责备和接纳的环境，让孩子拥有心理安全感，让孩子的大脑前额叶皮质处于健康活跃的状态。 2）自己努力 在被允许犯错的环境下，坦然接受自己的失败与不足，客观并俯瞰的分析自己，发现并思考提升所需要的改变，寻找具体改变的步骤方法并做出努力调整。 3）寻求帮助 在一种被支持、被信任的状态下，孩子可以主动表达自己的情绪和需要寻找的帮助。 4）自律训练 在得到具体的帮助后，形成新的脑神经回路，自律地训练，强化新的习惯，从而达成提升的目标。 4、操作方法：三句箴言 1）发生什么事了？（是不是有什么困难？） 2）你想要怎么做？（接下来你准备怎么办？） 3）需要我的帮助吗？（老师/父母/领导有什么可以帮你的？） 教养者或者领导者都可以用以上方式来营造出使人具备心理安全感的环境。 孩子或每个成人都可以用以上方式来分析思考寻求改变。 【总结】 这本书让我认识到大脑结构、脑神经回路是一个人情绪反应、行为模式的物理基础，人的情绪感知、理性认知、自我意识、言行模式以及自制力的培养是有规律可循、有方法可改善的。无论是教养者对孩子的教育，还是成人之间彼此互动发挥影响力，若能基于给对方提供心理安全感进行良性互动，对双方的需求、底限进行梳理，通过自己努力或寻求他人帮助，对最终问题的解决一定大有裨益。倘若最终结果不及期望，虽然会沮丧低落，也能平和地接受现实，最终以积极地以创造性的方式寻求新的努力和突破。 做一个情绪稳定、心态平和、积极努力、与他人有良性互动的人，拥有健康的身心、良好的人际关系，解决生活和工作中所遇到的问题，多好！

家长具备较高的元认知，才能将负面情绪转化为对当下状态的理性观察，从而提升孩子元认知能力。 收获的元认知三句箴言： ① 发生什么事了？（是不是有什么困难？） ② 你想要怎么做呢？（接下来你准备怎么办？） ③ 需要我的帮助吗？（老师有什么可以帮你的吗？） 少批评指责，让孩子自己观察自己。（录音录像）

好书。非常值得推荐。有时间可以反复看。

这本书很好读，它让我重新地审视了自己和孩子们的关系。让我能更进一步了解和帮助孩子，也缓解了我自己的抚育压力。

本书是日本麴町中学工藤勇一校长的教育思想汇总，利用脑科学中的认知板块来构建“元认知”理论，非常适合老师、家长阅读。 虽然没有太多新的实践方法提出，但也从新的视角观察学生的发展，尤其是其中脑科学部分扩宽了我的知识领域（比如其中提及的前额叶皮层功能）。 最后也有提到部分实践措施，不过总体还是比较概括，如果要具体应用还是需要关注自己学生、孩子的情况来适当调整。

每当孩子遇到问题的时候，所有老师都会以这三句话为指导方针和孩子沟通。我希望，父母能在家里经常对孩子说这三句话。 这三句话是： ① 发生什么事了？（是不是有什么困难？） ② 你想要怎么做呢？（接下来你准备怎么办？） ③ 需要我的帮助吗？（老师有什么可以帮你的吗？） 无论在学校、家庭还是公司，我们都可以使用这三句话。

观念比较先进的一本书，正好最近在研究这个，就点开看看，没想到作者的观念颠覆性挺强！ 看起来是研究学校教育的，实际上对于家庭育儿的帮助也挺大的！ 书里提出两个核心观点，建立心理安全感+提升元认知，刚好是当下教育中最缺失的部分！ 结合最近双减政策的落地，感触更深，理解更细。 所谓培养所谓教育，并不是具体知识的堆砌，而必须立足于对孩子人格及心理方面的抚育。 先是接受不完美，再是想办法去解决具体的问题，在这个过程中所培养出来的能力就是孩子们最缺失的自驱力。 粗略一观都感触颇深，准备等手里面的事情忙完以后，专门抽时间再研读一遍，相信会有更多更好的收获！

感觉这本书是一本成人教育书籍，非常适合年轻人看。

第1章：如今教育现场正在发生什 ◆ 心理安全感”和“元认知能力” ◆ 即使失败也没关系”的环境下 ◆ （尽量使大脑处于活跃的状态），应该让孩子们积极地去体验各种麻烦事。 ◆ 我们就可以发挥“元认知能力”，将诸如纠葛和失败等负面记忆转变成积极的学习经验。 第2章：什么是心理安全感——压力和大脑机能的工作机制 ◆ 多地使用大脑，大脑就越灵活 ◆ 人之所以容易陷入自我否定，主要原因有两个 ◆ 其实是这样一种生物：如果对人不加干预，放任不管，那么人就会挑自己或他人的毛病。 ◆ 人们容易陷入自我否定，是大脑的记忆调取方法导致 ◆ 许多孩子就会变得极度自我否定，失去自信心，也很难产生挑战新事物的勇气。 ◆ 心理安全状态”，实质上也可以理解为“让心理摆脱危险状态” ◆ 的惊呆反应同自杀具有关联性。 ◆ 但是，如果一个人承受过多的压力，心理就有可能会产生极大的变化，从而出现极端的行为，这种可能性其实隐藏在每个人的心中，需要我们充分认知。 ◆ 因处于心理危险状态而丧失的大脑机能 ◆ 要想发挥自我控制能力，先要处于心理安全状态 ◆ 但是，如果大脑遭受巨大的压力，这种“踩刹车”的功能就会失灵 ◆ 人们容易做出不恰当的行为。相信每个人都曾经有“为什么说那句话”“为什么做那件事”这样懊恼不已的经历，这是由于大多数人压力过度，前额叶皮质的机能不能正常运作导致的。 ◆ 而是酒精。摄入过量的酒精也会使前额叶皮质的机能下降，平时被理性(rlPFC)抑制的情绪便会爆发。 ◆ 孩子爱发脾气，与大脑尚未发育完全有关 ◆ 情感机能本身是由杏仁核控制的 ◆ 使大脑陷入心理危险状态，无法对情绪进行控制。 ◆ 当大脑处于心理危险状态，杏仁核丧失控制情绪的功能，前额叶皮质难以做出理性的反应 ◆ 幼年期的经历会对“反应速度”产生很大的影响。人的大脑在幼年期非常有弹性，会随着年龄增长而不断发生变化。如果一个人在幼年期频繁遭受过大的压力 ◆ 那么在“用进废退”原理的支配下，激活压力荷尔蒙受体的神经回路的能量效率就会提升，最后形成“容易对压力产生反应的大脑”。 ◆ 也许会有人认为“经常被训斥，就会对训斥产生耐受性”。实际上恰好相反，神经科学认为，越是在幼年期频繁遭到训斥的孩子，在面临强大压力的时候，大脑就越容易形成战斗模式或逃跑模式。 ◆ 越强烈训斥孩子，孩子越记不住 ◆ 父母强硬的教育方式，无法改变孩子的行为和态度 ◆ 在教育中，使孩子们陷入心理危险状态的因素有很多。其中最“不必要”的行为就是斥责和批评了 ◆ 所以，父母要提醒孩子不要做出危及他人生命的行为，或是当孩子伤害他人时，父母要敢于严厉地训斥，让孩子牢记“这种事是不能做的”，这对孩子的人生是至关重要的 ◆ 所以我们应该在孩子情绪稳定的时候再教育孩子。 ◆ 被责骂的情感记忆会深刻保存在大脑中 ◆ 他们切实地获得了“被训斥的记忆”。 ◆ 是愤怒管理的本质，也是元认知理论富有活力的原因。 ◆ 温室中成长的孩子，进入社会后能够依靠自己的力量生存下去吗？当然不能，如果没有大人帮他们消除压力，他们就无法生存。这种温室状态，与自驱力完全相反，其实是一种孩子对大人的“依赖”状态。 ◆ 大人此时需要做的，是思考“孩子咬指甲，他是否感到了很大的压力”，然后思考如何帮助孩子，才能让孩子自己减轻压力。 ◆ 我们可以跟信任的朋友谈心；可以把令人痛苦的练习项目改成娱乐性较强的练习项目 ◆ 因此，想要提升抗压能力，最重要的不是拥有“坚韧的意志力”，而是面对压力时的反应方式，以及应该掌握的心理疏导的方法。 ◆ 并让孩子处于去甲肾上腺素和多巴胺同时分泌的状态。 ◆ 只有确保不让孩子进入心理危险状态，孩子没有感到被“逼迫”，以此为前提灵活地运用去甲肾上腺素刺激和多巴胺动机，才能激发孩子大脑的力量 ◆ 大人除了教孩子学会适应压力，更重要的是培育孩子形成“不容易将压力视为压力”的习惯。 ◆ 实际上，最有效的方法是提升孩子的自我肯定感。所谓自我肯定感是一种“我可以”“我会想办法实现”的自我意识。 ◆ 自我肯定感与心理安全感密切相关 ◆ 不否定孩子； 尊重孩子的意愿； 不将失败归咎于孩子； 不将孩子与他人比较； 对完成的事情给予积极评价； 让孩子积累成功的经验； 让孩子切实感受自己的成长。 ◆ 尝试挑战某件事并获得成功 ； 即使失败也没有被责怪； 从失败中学习的经验； 用心做事并获得成功。 ◆ 大人不要消除孩子的多巴胺动机，因为多巴胺动机可以让孩子产生好奇心和挑战精神。 第3章：创造让孩子感到安心的环境 ◆ 创造让孩子感到安心的环境 ◆ 规 体罚 人际关系 好朋友 社团活动 团结 成绩单 作业 测试 差距 平均分数 考试 ◆ 创造让孩子感到安心的教育环境 ◆ 两种孩子的区别在于是否具备时间管理能力和自控力（主要是元认知能力）。 ◆ 根本的解决办法，是要让孩子自己掌握创造“宽松”环境的能力。从某种程度上来说，正是因为压力，我们才感受到自控力的有限性。压力越大的人，自控力往往越差。 ◆ 父母能在家里经常对孩子说这三句话。 这三句话是： ① 发生什么事了？（是不是有什么困难？） ② 你想要怎么做呢？（接下来你准备怎么办？） ③ 需要我的帮助吗？（老师有什么可以帮你的吗？） ◆ 最后一定要让孩子自己做决定。 ◆ 如果被学生说偏心，我会这样对他解释：“我认为每位同学都同等重要，所以我改变了批评你们的方法。如果用对你的标准去批评另一个同学，他可能每天都会被老师批评，这是你所期望的吗？如果你是那个同学，你能够忍受吗？”听了这样的解释后，大部分学生都表示理解，觉得“啊，确实是这样”。 ◆ 很多孩子能够深刻地理解人与人之间是不同的，凡事不会责怪别人，而是自己去思考解决问题的方法。 ◆ 重要的不是让孩子“反省”，而是让孩子“接受”问题的发生。 ◆ 老师接受“即使是大人，也有不成熟的地方 ◆ 应该始终坚信“接受失败”“没有完美的人” ◆ 失败再正常不过了 ◆ 不要对妈妈有很高的期待，妈妈也不是完美的人，真抱歉呀”，那孩子就能学会接纳。 ◆ 不要将孩子跟别人比较 ◆ 失败中总结经验也是非常重要的，因为这些经验会成为我们的财富。不断地积累经验，提升各方面能力， ◆ 我想做”的社团活动 ◆ 交际并没有那么可怕，你现在不是正在跟我交流吗？”事实上，只要大人对孩子温和一些， ◆ 你只需要跟与自己趣味相投的人交往就好 ◆ 孩子是否感受到父母无条件的爱”“家庭是否可以充分给予孩子心理安全感”“父母是否将自己的期待和价值观强加给孩子”，等等。 ◆ 夸奖孩子方面，我认为有两个要点 ◆ 第一个要点，是要对过程进行夸奖而不要对结果进行夸奖。 ◆ 但是，等孩子进入青春期后，就需要把握夸奖孩子的时机 ◆ 最好由第三者夸奖孩子 ◆ 靠真诚是不能改变教育的，还要理解各种人的立场，对不同的人采取不同的策略”。 ◆ 学校是让孩子体验错误和失败的地方 ◆ 大人让孩子积极地体验错误和失败是非常重要的。 ◆ 困难是不可避免的。” “我们要从问题中学习。” “一定有办法可以突破困境 ◆ 发生问题时，有时只靠自己是无法解决的。这时你们可以采取的行为模式，大致可以分为4种：忍耐、转换心情、想办法解决问题，以及同别人商量。 第4章：什么是元认知——自我成长不可或缺的技能 ◆ 第一个要点就是认识自己。审视自己的内心，关注自己的思考模式和行动模式等大脑的特性，以及自我变化的轨迹，并进行俯瞰性地审视，这是培养元认知能力不可或缺的过程 ◆ 即“自我学习”。坦然地面对自己，并将从自身获得的信息刻入脑海中，使之成为自己的记忆，这是元认知的基本意义和重要作用。 ◆ 文字记录下自己的过往， ◆ 为什么持续不断地思考能够训练人的元认知能力 ◆ 就是“想要变得幸福，就要经常审视自己的幸福” 第5章：锻炼孩子元认知能力的方法 ◆ 了解自己的能力 自我控制的能力 自我成长的能力 把消极转变为积极的能力 ◆ 曼陀罗计划表 ◆ [插图] ◆ 表扬孩子1%的积极行为，告诉孩子“老师希望你在课堂上控制自己的行为 ◆ 孩子的大多数问题，都是因为他们对父母的依赖性太强。 后记 ◆ 研究主题是心理安全感。 ◆ 不过，这世上本来就不存在完美的教育者和完美的父母。若将无法到达的地方设定为自己的目标，那便是自我消耗，这是最浪费精力的事情。

教育教育的本质是什么？是培养自驱力和尊重。教育最终目的是，让孩子喜欢学习，主动学习。 让孩子自主决定，培养成为有自我意识、有自驱力的人。本书还提到了元认知的概念俯瞰性地审视自己、学习和研究自我的能力。 1.认识自己 2.自我学习 不要局限于结果是成功还是失败，而要学会感受成长的过程，当做每件事时，内心就会自然产生“这样做会有什么收获”的期待感。 关注努力的过程。