留住青春 不留痘

抗痘中。 坚持三个月再来看看 1.早睡早起 2.吃三文鱼，菠菜，核桃，蓝莓，燕麦，蓝莓，绿茶，清淡饮食。晚上用土豆代替米面，早上吃两个鸡蛋，一个红薯，一杯豆浆，一小把坚果 3.规律运动 4.和家人朋友见面通话 5.晒太阳 6.去户外接触大自然 7.心流爱好，阅读，写作，音乐，摄影 8.情绪日记 ，写下自己开心和做得好的瞬间 9.给自己设计一个小目标，并完成，如输出一篇文章，感受自己的价值 10.严格防晒，最好是硬防晒 11.不化妆 12.注意个人卫生。 买洗脸巾。 经常换洗枕巾及床上用品， 同时注意睡觉时不要让脸部在枕头或者被子上摩擦。 13.不要挤痘痘

对长痘痘的朋友受益匪浅，可以帮我们改变对痘痘的误解，增加对痘痘的了解（我们大多数人其实并不了解长痘痘的底层逻辑），帮助我们去除痘痘的“毁容”。

这本书是我们医院何老师主编写作的，我自己也有实体书籍。作为一名皮肤科医生🧑🏻‍⚕️从以下几点来说下我读完以后的优缺点吧。 优点:首先，本书内容全面基本覆盖了痤疮在门诊或者住院部会遇到的各种问题。其次，本书有很多专业文献的支持，说明编者是用心的，对于我们这些小医生读后也有一定启发，何老师一直强调的医教研三位一体均衡发展也在这本书有所体现。最后，痤疮虽然是一个常见的疾病但是在临床发病率挺高的，而且作为损容性疾病，会给患者的身心带来巨大的负担，所以本书对于一些常常受痤疮困扰的患者来说是福音，因为它专业。 缺点:从一名皮肤科医生🧑🏻‍⚕️或者读者角度来说，本书部分案例的问诊描写有点夸张，同时写作风格感觉稍稍浮夸。读过协和老师写的另一本科普，里面的案例描写就更加自然生动和贴近现实，同时案例过多会导致记忆点不明确。最后是具体的治疗方法描述的不够详细🔎，当然这是我的吹毛求疵了，毕竟是一本科普书籍📚，不可能像教材一样详细。总之，我是比较推荐这本书的。

这书其实写得特别不错，可惜都是专业医生写的，牵涉用药和治疗的部分比较多，对普通读者来说略乏味，但看前半部分也能受益匪浅了，推荐！