了不起的学习者

认知行为治疗的鼻祖亚伦·贝克(Aaron Beck)和著名的心理学家阿尔伯特·艾利斯(Albert Ellis)等人总结了人们经常遇到的思维陷阱。下面我将为你列出10种最常见的思维陷阱。 陷阱1 快速判断 在没有事实依据的情况下就快速得出某个结论（通常是负面的）。 陷阱2 隧道视野 像在隧道里一样，只看到局部而看不到全局，一叶障目，不见泰山。 陷阱3 个人化 相信结果不好是自己的原因，不去考虑其他更合理的解释，即便结果不好并非自己造成的或自己对事件没有控制力。 陷阱4 外化思维 与个人化相反，具有外化思维的人总认为是外界的错，不适当地将责任自动化地归咎于他人或外部世界，无法看到自己可控制的因素与可以负起的责任，进而产生受害者心态。 陷阱5 夸大或缩小 高估负面事件而低估正面事件，导致把事情灾难化。因为小挫折而绝望。夸大消极因素并忽视积极因素。有任何好事都觉得微不足道。 陷阱7 情绪推理 把情绪当事实，忽视或低估其他的证据。比如，容易聚焦负面事件，而看不到任何积极的事件。 陷阱8 绝对化 又叫作“黑白思维”“极化思维”“二元化思维”。拥有这种思维方式的人以绝对化的方式来看待生活：要么好，要么坏；要么成功，要么失败，没有中间值，没有百分比的思维，难以接受“足够好”或“部分成功” 陷阱9 读心术 认为自己知道别人怎么想，即使别人没说，也认为自己知道他们的感受和动机。即使没有任何证据，也倾向把他人的做法诠释为一种消极反应。 陷阱10 “应该”模式 对自己或其他人应该如何表现有一把量尺，当表现不符合自己的期望和标准时，就感到失望、沮丧、焦虑、愤怒。 无论你听过多少理论，都无法“外包”你的大脑，让别人替你学习，最终我们需要有自己对学习的理解。尤其是在这个数字信息时代，我们必须形成自己的一套科学方法论，成为真正会学习的人，只有这样才能驾驭并享受技术带来的福利。 拥有知识是一种幸运。 你可以不被所谓的专家带风向而利用，也不用被某些无良商家敲竹杠而哄骗，你可以在需要时求助医生和律师，甚至可以泰然自若地与权威者理论来捍卫权益，你可以在一堆如山般庞杂的事物中洞察本质，在删繁就简中收获清醒的快乐。 因为我们不可能一次性解决所有问题，所以最好且唯一的策略就是建立一个可靠的“外脑”，将信息储存起来，这样我们就只用记得一件事——看记录。 学会记笔记，合理使用便笺纸、清单、文件夹、电子信息管理系统可以有效为大脑减负。 当一个人可以跳出自己的世界，开启第三视角时，就有了成长和改变的可能。如何更好地提升自己的元认知能力呢？ 和你分享三种方法：制订计划、复盘、冥想。这三项活动本质上都在做同一件事：掌控自己的注意力，将其投入需要的地方。 ●所谓认知，就是我们借助思考获取知识的过程。借助“镜像神经元”等主要神经元，我们的认知活动得以进行。 ●提升元认知的关键在于掌控自己的注意力，将其投放在需要的地方。 中国的书真的很便宜，有的连一杯咖啡钱都不到。想象一下，你在午后花园思忖人生，只需百元多就能随时“请出”书架上的柏拉图交流一会儿，需要的话还能“叫上”亚里士多德和苏格拉底来讨论，岂不快哉！ 看到一个信息，先不要情绪化，在确定信息的真实性前，你需要独立地进行批判性思考。批判性思考不是全盘否定，而是有所分辨。 那么批判性思考到底是什么？相关的定义很多，但可以提炼为以下几种能力： ●会定义、分析概念。 ●有分析论证的逻辑、结构。 ●能发现论证中隐含的前提假设。 ●能判断信息可信度。 ●能考虑到不同可能。 ●更高要求——能用严谨的论点说服他人。 我们打理好以下四样资产，就是在做对的事： ●生命力资产，包括健康与朋友。健康不言而喻，而朋友则是在变化过程中促使你跨界的连接器。 ●财务资产，不要陷入“人活着，钱没了”的窘境，尽早打理好自己的财务，跑赢通货膨胀。 ●生产力资产，不间断地提升自己的知识和技能，武装大脑。 ●转型资产，也就是应对变化的能力。学会拥抱多样性，创造自己的跨界人生，但其中最重要的就是“认识你自己”。因为前人的经验与知识会过时，科技在服务你的同时也会塑造你的行为。

庄子说：吾生也有涯，而知也无涯。以有涯随无涯，殆已！学习似乎是一件令人绝望的事，因为学到的越多，就越发现自己的有限和无知，越发谦卑，越不会觉得自己了不起。

前半本还是很精彩的，毕竟作者有教育学方面的教育背景和功底 后半本就很一般了，口水话太多 这其实也反映出写作中的一个突出现象：对于自己有深度积累、做得好的领域，写出来就很精彩、很具有可读性；对于那种自己没有深度研究、深度积累、做出出类拔萃成绩的领域，写出来就是泛泛而谈、片汤话、贻笑大方了。 第一部分：动力篇 第二部分：学习力篇 这里面的很多内容，是值得深挖、值得咀嚼的，读来很有收获。 第三部分：品牌力篇 雷军有没有个人品牌？当年明月写作水平怎么样？作者辅导过多少人成功跨界？作者在周期领域有哪些深入研究？ 所以，整个第三部分的内容是经不起推敲的。

一个了不起的学习者， 首先是做事或学习有动力 其次是会学习 最后是有自己的作品

因为搜索ABCDE思维法则接触到这本书，刚开始看感觉还行，仔细深入阅读感觉收获不大，仅代表个人看法。

有点像一本作者自己的读书笔记合集，选了些觉得对自己有用的记录如下： 第1部分 动力篇 内在奖励，仅仅因为好玩就喜欢做，愉悦感就是奖励。 如何引爆你的驱动力？ 第1步 激发好奇心：写下你的好奇清单 第2步 创造激情：走出好奇小屋，与人互动 第3步 召唤使命：在激情与目标的交集里发掘使命第4步 活出使命：在行动中走向自主与获得掌控感 每天花20到30分钟做做好奇心清单中和交集相关的事，比如听书、看视频、阅读或是加入一场讨论，做做小练习。目标是每天让你的好奇心得到一点点满足，从而强化大脑的模式识别功能，分泌更多的多巴胺，促进这个循环继续运行。滴水穿石，这种缓慢增长的策略最终会帮你积累足够多的专业知识。 第2部分 学习力篇：成为复杂时代的明白人 只需问自己3个“10”： (1)这个决策在10分钟后，会产生什么影响？ (2)这个决策在10个月后，会产生什么影响？ (3)这个决策在10年后，会产生什么影响？ 7Q法则 Q1 我想学什么？ Q2 我真的需要掌握这项技能吗？ Q3 这项技能的重点模块是什么？ Q4 有哪些因素会干扰我的学习？ Q5 怎样让自己更快进步？ Q6 为什么会有这些步骤？ Q7 阶段总结——我可以做哪些调整？

感觉一般，看有其他人评论这本像是作者的读书笔记，我也觉得如此。内容基本上就是《心流》《坚毅》《有限与无限的游戏》等等有名的心理学行为学著作的简略版本，有些语句还不是特别通畅我看的不是很舒服，总体一般。

学习者主动去学习应对未来的不确定性需要我们做终身学习者。

除了表达核心观点，其他内容属于摘录整理比较多

20230819两天读完，不错，感觉会再读一遍的书。归类总结看到很舒服。♐️