沈氏女科六百年养生秘诀（第二版）

《沈氏女科六百年养生秘诀》一书三句：1.养生以不伤为本；除六害，即名利、声色、货财、滋味、狂妄、妒忌（葛洪《抱朴子》）。煎药前先用冷水浸泡1小时以上，盖过药面2厘米，凡诸草木药皆忌铁器，服药最佳吸收时间为上午9点、下午3点。2.健脾胃食疗用生姜、乌梅、鸡内金、麦芽、陈皮、花椒、茴香、葱、蒜、醋、山楂。健脾八宝汤（芡实、茯苓、山药、莲肉、薏苡仁、白扁豆、枸杞子、赤小豆各10g）。八宝粥（红枣、枸杞子、龙眼肉、银耳、赤小豆各10g，白扁豆、薏苡仁各30g，乌梅10个）。高血脂症用木耳粥（黑木耳5g、何首乌30g、红枣5枚、粳米100g）。茄子祛风通脉络，白菜利尿排毒素，胡椒驱寒兼除湿，益肾增智食核桃，健胃补血吃红枣（食养歌）。调肾食疗每天吃核桃、莲子各10个。白发脱发用七宝美髯丹（何首乌配黄精、当归、阿胶）。3.春季阳气生发，肝胆旺盛畅达，药以宣畅调肝为主，可用逍遥丸；夏季心火旺盛，脾胃较弱，防止汗出当风，护心胸腰腹，药以补气养阴清暑为主，可用生脉饮；秋季阳气渐收，阴气渐长，津少血燥，肺气转旺，要暖足防寒，药以润肺生津为主，可用养阴清肺膏；冬季阳气潜伏，腠理紧闭，肾脏旺盛，要避免寒侵和过多泄汗，药以温阳补肾为主，可用金匮肾气丸。杞菊地黄丸补肾滋阴，丹栀逍遥散清肝泻火，保和丸消导小儿食积（推揉脾土、大肠、板门穴），耳鸣耳聋补肾开窍用杞菊地黄、知柏地黄，六味地黄丸治肾阴不足、虚火上炎，肝阳头痛用天麻、菊花、决明子（取太冲、太阳为主穴），沈氏养肝秘方（当归、白芍、柴胡、炒白扁豆等份磨粉睡前温水送服3g），养肝安眠穴位（神门、太冲）。

良心好书，公布了很多家传秘方和有效养生方法，值得细细品味，值得大家好好实践。