找到你的活力密码
[美]迈克尔·布劳斯 斯泰茜·格里菲思
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[美]迈克尔·布劳斯 斯泰茜·格里菲思
你累吗？你是否了解这样一个事实：疲劳之所以成为现代人的常态，不仅是因为生活节奏的 加快，更是因为很多人的生活方式与身体节奏冲突，却不自觉或不知如何调整？ 人体就是一节能量电池，只有减少能量损耗，时刻补充能量，才能良好且更有效地运转。本 书是一本从根源上帮助读者缓解疲劳状态、挖掘内在能量的健康生活类图书。 读者将在两位作者“睡眠医生”迈克尔·布劳斯与“健身专家”斯泰茜·格里菲思的贴心指导 下，通过基础知识的吸纳与单个案例的视角，（1）逐步了解身体的能量从何而来，又如何变化， （2）认识自身天生的运转节奏（与体质类型相对应的代谢类型+睡眠类型），确定专属的充能 档案类型（你可能是这10种类型之一：快型狮、中型狮、慢型狮、中型熊、慢型熊、中型狼、 慢型狼、快型海豚、中型海豚、慢型海豚），（3）获得为期4周的督导和一张可以在未来长期 应用的日程表。ZUI终综合的成果是，能够与自己的DNA合作，重新安排生活，在正确的时机， 利用简单易行且不耗时的小事，自然地ZUI大化自己的能量，充分地给身体充能和供能。
快餐书，适合快速翻看，定位自己的能量水平，挑选适合自己的部分，实践。有量表指导，比自己盲目摸索能快一点。
有一点收获，5✘5的运动理念适合大多数人。
作者的分类太主观笼统，且样本不够大。缺乏严谨的科学研究态度。
很适合听书助眠，前提是不要听到最后参考文献的那一系列英文。
这本书需要一般测试一边读，确定自己是什么类型，然后针对性读 外胚型 快速海豚型 5*5运动 多喝水多吃蔬菜 按时运动
读了纸质书，翻起来很快。我认为这本书还是比较适合我的，内容比较规范，建议切实可行。
根据个人工作时间，饮食方面，还需要大量时间测试。
小时候翻过精力管理书，其实这本虽然样本数量有待考察和语言文字不够简练，其他都还值得快速一读。观点会给我一种耳目一新的感觉。