让孩子再高10厘米
唐维兵 顾威 刘倩琦
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唐维兵 顾威 刘倩琦
做好身高管理，即使父母双方都不高，孩子也能长出大高个。本书由南京医科大学附属儿童医院营养科、内分泌科、保健科专家强强联手，给孩子制定科学长高方案。 “父母都不矮，孩子身高肯定没问题”“现在不长没关系，二十三还要蹿一蹿呢”“吃得越多，长得越高”……有这些错误认知的家长一定要提高警惕，趁孩子还没有到青春期，赶紧关注。翻开书，厘清长高误区，才能正确助力孩子成长。 长高也要有目标。根据父母身高，给孩子定个期望身高，然后从饮食、睡眠、运动、情绪、内分泌五个长高决定因素抓起，助力孩子长高。长高吃什么、怎么吃，营养素要怎么补；如何让孩子养成好的睡眠习惯，拥有高质量睡眠；有助于长高的运动有哪些……书中列举的长高方法实操性强，照着做，把所有的条件都兑换成孩子的身高。 解决小病痛，健康的身体才能节节高。贫血、肥胖、性早熟等疾病对身高影响，作者们在书中也都给了明确的解答，并给出详细治疗方案。外用生长激素到底要不要用，骨龄检查多长时间做一次，长高产品能不能吃……这些家长关心的问题，书中也都给出了明确回答。 身高管理也是健康管理，科学的身高管理，让家长不花冤枉钱、不走弯路，让孩子健康成长。
有一定的参考意义，但是标题还是有夸大其词的感觉。
书里从饮食，睡眠，运动，情绪等多方面介绍了对身高的影响。作为入门级书籍挺好。 书中笔记分享: 帮孩子长高，从规律记录身高开始 ◆ 生长速度在2岁以下儿童中，小于7.0厘米/年；2~4岁儿童小于5.5厘米/年；4~6岁儿童小于5.0厘米/年；6岁至青春期前小于4.0厘米/年；青春期小于6.0厘米/年，则考虑生长缓慢，应及时就医。 遗传和后天因素对孩子身高的影响 ◆ 男孩=45.99+0.78×（父身高+母身高）÷2±5.29厘米女孩=37.85+0.75×（父身高+母身高）÷2±5.29厘米 不肯喝水——养成好习惯，为新陈代谢添动力 ◆ 喝水可以在一天的各个时间，每次约半杯或一杯，每次喝水100~200毫升。可早、晚各饮一杯水，其他时段可以每1~2小时喝一杯水。建议睡前喝一杯水，早晨起床后空腹喝一杯水。如果孩子不喜欢喝没有味道的白水，家长可以在水中加入1~2片新鲜柠檬片或3~4片薄荷叶等，来丰富水的色彩和味道，也可以自制一些传统饮品，如绿豆汤，注意不要添加糖。 爱吃“洋快餐”——扫除高油高热量食物 ◆ 每周食用1次或更少。这类食物的糖、盐、脂肪含量高，如糖果、薯片、含糖饮料、罐头水果、蜜饯等。选购预包装食品做零食时，要注意查看食物成分表，选钠盐含量较低的食品。选饼干及面包等时，尽量选不含“人造奶油”“部分氢化植物油”“起酥油”“植脂末”等成分的食品。 吃好“大早餐”，元气满满长得高 ◆ 8∶30之前吃好早餐，才能保证营养吸收 ◆ 酸奶是牛奶加工成的，含有益生菌，如果孩子不喝纯牛奶，早餐可以选择不加糖的酸奶，但千万不要给孩子喝牛奶饮料。 控制晚餐和节假日大餐，别给成长添负担 ◆ 晚饭以后，除了饮水，最好不要给孩子吃任何东西。如果孩子熬夜学习，通常准备一杯奶和少量水果就可以了，不宜给孩子吃主食类等热量过高的宵夜。 正确选择零食，作为成长的有益补充 ◆ 孩子吃零食的时间不宜离正餐时间太近，可以在两餐之间吃。吃零食和正餐最好间隔1小时以上，睡前半小时最好不要吃零食 协助孩子管理自己的时间 ◆ 晚上睡觉不宜超过9点半 饮食上下功夫，改善贫血助力长高 ◆ 给孩子做微量元素检查，大多数情况没有必要 查明性早熟原因，针对性调整是关键 ◆ 居住于城市、每周看电子产品时间过长（大于28小时）、常看言情类影视剧、经常高蛋白饮食、经常食用滋补类食物、家庭不和睦及遗传因素等是影响儿童性早熟的重要原因。 区分孩子是矮小还是晚长，了解体质性发育延迟 ◆ 一般来说，女孩骨骺完全闭合的时间是14~16岁，男孩是16~18岁。
涉及到的面挺广，但是都没深入，看了好像又没看。可操作性不强。