羊爸爸讲中医正养

作为新手妈妈对宝宝喂养存在很多困惑和疑虑，怎样吃，吃多少都是长期焦虑的事情。我家的宝宝能吃，但是多食不好，又怕宝宝营养不够，总想给宝宝吃肉吃水果。从本书我学习到很多喂养知识以及养护知识，以及宝宝的辅食食谱。 以下是我学习的收获： 1.遵循不饿不吃原则 2.粥 面条 馒头饼子都是很好的主食 3.切忌生冷和蛋白质过多，以防脾阳受损。水果和肉类虽营养，对宝宝娇嫩的脾胃来说是负担 4.增强体质，一方面让宝宝早睡，一方面可以做做小儿推拿，最最简单的就是揉揉足三里 板门 中脘 5.及时察觉宝宝生病苗条，如容易哭闹夜间易醒，食欲不佳，从饮食就开始调整，煮粥（大米小米皆可） 6.鬼针草红薯糖水 感冒 鬼针草属菊科一年生草本植物，全草入药，采摘的最好时节是夏秋开花盛期，收割其地上部分，鲜品或干品都可以用。 鬼针草…鲜品30克或干品10克 红薯……………………250克 红枣……………………50克 生姜………………………2片 红糖………………………适 7.感冒时清白鼻涕多，那么可能受寒较多，可以在糖水里加些紫苏，如果伴有咳嗽，可以加点陈皮。 8.青橄榄萝卜润喉汤 猪肺橄榄汤 青橄榄雪梨润肺汤 9.积食加寒咳的孩子可以把柚皮糖当零食 柚子皮性温，味辛苦甘，能化痰、消食、下气 10.用新鲜柚子皮包好柚子肉，在柚子皮上用牙签戳几个孔，放在蒸锅上蒸10分钟。之后可以喝柚子汤、吃柚子肉，味道会有点苦，但是痰会化开，咳出来会很容易。 11.健脾胃的粥： 大枣山药粥 莲子芡实粥 砂仁粥 12.治腹泻 湿疹 感冒：艾叶的作用有很多 13.提高免疫力的方法其实很简单，就是保持饮食清淡、早睡饱睡、多多运动、心情愉悦。 14生菜粥 将大米煮成粥，同时放点胡萝卜丝一起熬。 将生菜切碎后放入熬好的大米粥中，搅拌，待生菜叶软化变色后即可关火。 15.枸杞叶鸡蛋汤，春天里的清肝明目汤 锅中倒入适量的水，煮开，再放入洗好的枸杞叶，加入搅打好的鸡蛋。 再放入适量的香油、盐，稍稍煮开后即可出锅。 16.清明食谱：南瓜面线，用素食清理身心 17.谷雨食谱：茯苓扁豆大枣汤，温和地赶走寒湿 18.砂仁陈皮粥，温暖地祛湿养脾 19.丝瓜特别适合给发烧和积热的孩子吃 20.萝卜是个宝，既通又补非它莫属 21.如果孩子轻度积食、有点儿口臭、肚子稍胀，可以用半根萝卜煮水喝；如果积食和咳嗽，可以用萝卜加陈皮煮水；如果有点感冒，可以用萝卜配一把香菜和几片生姜煮汤。 22.板栗 红薯稀饭 23.鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安 24.馄饨馅：菠菜、芹菜、胡萝卜、香菇、豆干。 25.1. 菠菜用开水焯烫，去掉涩味，然后切碎。 2. 香菇、胡萝卜、豆干、芹菜切成小丁，然后放入油锅里炒香，起锅，放凉。 3. 所有食材混在一起，加入适量的香油、盐、酱油，混匀.如果不喜欢菠菜、芹菜，可换成大白菜，也可以加些瘦肉、鲜虾或者鸡蛋 26.猪油板栗焖饭，专属秋天的加强版健脾饭 1. 新鲜板栗剥壳切丁。 2. 锅内放少量猪油，待油热后放入板栗丁翻炒片刻，放入大米炒匀，加适量水，加盖焖熟即可。注意猪油不要太多。 灵活运用 对1岁以内的宝宝，可以做板栗粥。喜欢清淡口味的可以做成板栗蒸饭。 要以大米为主食，大米的量要多些，栗子少许。 栗子也叫板栗，性味甘温，入脾胃，形状似肾，也入肾。《经验方》记载它“仍须细嚼，连液吞咽，则有益，若顿食至饱，反伤脾矣”，《本草衍义》记载“小儿不可多食，生者难化，熟即滞气隔食”。 27.南瓜浇汁饭，健脾补中气 1. 南瓜去皮、洗净、切小块，和大米混匀，放适量水，蒸熟。 2. 肉末用盐、酱油腌制一会儿，葱洗净切成葱花。 3. 起油锅，爆香葱花，放入肉末翻炒至熟透，放入淀粉勾芡，起锅后浇在蒸熟的南瓜饭上。

读完这本书，让孩子远离打针吃药 前段时间孩子支气管肺炎，那咳的呀，我听的都觉得天旋地转，吃药、雾化等折腾了有半个月才好。才好了一个星期就又开始咳嗽了，又吃药、忌口等折腾了几天才好一些。 在书店无意中翻开这本书，又无意中翻到《有一种崩溃叫“孩子刚出院又咳嗽”:病后如何食养》，这说的不就是我儿子这种情况吗？当机立断买回来照着书上的方法给孩子食养，还别说，真的管用，三四天下来，孩子就不咳嗽了，脸色也变好了。 于是，我才开始认真看起了这本书。这是一本婴幼儿中.医育儿指南，本书的作者羊爸爸和刘佳用通俗易懂、简明幽默的语言普及中.医育儿知识，根据春夏秋冬四季的特点，利用中.医的智慧来调整孩子的饮食和生活方式，以达到身心健康的目的，旨在帮助家长建立中.医思维，用特别好理解的方式，讲清楚中.医育儿的奥妙，总结出一套让孩子少生病、不生病的育儿之道，从根本上增强孩子的体质。 书中详细介绍了中.医理论的核心“阴阳五行”学说，解释了人体内部的各种生理现象和病理变化。通过阅读，我了解到阴阳失调是许多疾并的根源，而五行的相生相克则揭示了人体内部各种元素之间的相互作用。这些知识不仅增强了我对中.医理论的理解，也让我明白了健康不仅仅是没有疾并，更是身心的和谐与平衡，于是开始关.注自己日常生活中的饮食起居，努力达到阴阳平衡。 俗话说:一胎照书养，在生孩子之前，我们都没有做过妈妈，作为新手妈妈，照顾孩子本来就一无所知，照书养正是我们学xí做妈妈.的基础，只有遇到合适的好书，我们才会学到正确的健康知识，才会养育出健康的宝宝。如今，通过学xí这本《羊爸爸讲中.医正养》，我学会了好多照顾孩子的好方法，对孩子也是得心应手了。 其实，中.医不仅是一门古老的医学体系，更是一种具有现代价值和实际应用意义的生活哲学和文化智慧。在未来的日子里，我将继续学xí、努力实践，让中.医的智慧在我的生活中发挥更大的作用。同时，我也希望更多的人能够关.注中.医、了解中.医、实践中.医，共同传承和发扬这一宝贵的医学遗产。

《羊爸爸讲中医正养》⭐️⭐️⭐️⭐️ 羊爸爸 刘佳 14个笔记 这本书我也很喜欢，他是顺应时节的食疗方法，也方便读者按照时间顺序找到自己需要的，最常见的病情处理都在前面章节，很实用。 ◆ 第一部分 尊重身体，选择孩子当下适合的食物 2024/7/10 发表想法 紫苏驱外寒 >> ◎如果是受寒感冒，可以泡紫苏红糖水 做法是把紫苏和红糖加水混合，放在保温杯里焖上5～10分钟即可。紫苏红糖水能散表寒，发汗力较强。如果家里种了紫苏，孩子受寒感冒的时候，还可以直接摘一把紫苏熬水，给孩子泡澡。 ◎如果是受寒感冒加咳嗽，可以煮紫苏陈皮水 做法是取5克紫苏、5克陈皮，加水煮5分钟。 2024/7/10 发表想法 感冒不同情况的调理 >> 鬼针草红薯糖水属于温和食疗，平常中焦或下焦弱的人感冒时喝它，能快速地加强中焦的能量，而中焦运转有力之后感冒也会好得快一些。 另外，如果感冒时清白鼻涕多，那么可能受寒较多，可以在糖水里加些紫苏，如果伴有咳嗽，可以加点陈皮。 2024/7/10 发表想法 ◎咳嗽的“小尾巴”阶段，喝干山药水 >> 孩子感冒快好，只剩下几声咳嗽的时候，可以试试用干山药煮水喝，做法是一小把干山药冷水下锅，煮上20分钟。这个水喝上两三天即可，对病尾阶段的咳嗽很有效 >> 体检抽完血或者考完试的孩子，气血消耗比较大，可以煮好干山药水后，加入一些补脾柔肝的麦芽糖，能快速滋补身体。 >> 用脑多，喝山药核桃水 孩子用脑多的时候，还可以给孩子炖山药核桃水，做法是用10克干山药和2个核桃，加水同煮20分钟。 >> 柚皮糖：止咳化痰的小零食 >> ◎积食加寒咳的孩子可以把柚皮糖当零食 柚子皮性温，味辛苦甘，能化痰、消食、下气。柚子皮经过浸泡、糖化之后性味温和，适用于寒咳以及积食加寒咳的孩子食用。平时，把柚皮糖当零食吃也是极好的。节假日的时候，孩子容易吃杂、吃多，柚皮糖还能帮助消食，增进食欲。 如果有痰黏、不易咳出的症状，就得先稀释痰液，这时就要用柚子肉。柚子皮性温，柚子肉性寒。用新鲜柚子皮包好柚子肉，在柚子皮上用牙签戳几个孔，放在蒸锅上蒸10分钟。之后可以喝柚子汤、吃柚子肉，味道会有点苦，但是痰会化开，咳出来会很容易。 有一种崩溃叫“孩子刚出院又咳嗽”：病后如何食养 >> 每次呕吐或者拉肚子，我爸妈就会去路边摘些艾叶，把艾叶洗净、揉搓，放进碗里，隔水蒸热，再敷在我的肚脐上，上面盖上一层塑料袋。如果艾叶不热了，就再重新蒸热给我继续热敷。我的身体会因此舒服很多。 2024/7/11 发表想法 皮肤湿疹瘙痒 >> 艾叶外用还能祛湿止痒，当孩子有湿疹或皮肤瘙痒时，可以拿一把艾叶熬水泡澡。当孩子受寒感冒时，也可以用艾叶水泡脚。 >> 艾叶外用还能祛湿止痒，当孩子有湿疹或皮肤瘙痒时，可以拿一把艾叶熬水泡澡。当孩子受寒感冒时，也可以用艾叶水泡脚。 ◆ 第二部分 顺应节气，抓住调整孩子身心的好时机 >> 让我们来了解一下惊蛰。天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊蛰”。故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，中国大部分地区进入春耕季节。 春雷、春雨之后万物的能量状态是跟冬天有明显区别的，耕种过的人会对此有深刻体会。“春雷响，万物长”，我有一年种了一把香菜，虽然广东的冬天气温较高，但它们就是长得慢。这样种着种着就到了春雷响的时节，夜里下了一场大雨，两三天之后香菜就呼啦啦地一蹿很高了，生长速度快了很多。 借惊蛰的力量，生发阳气 舒展身心 这种阳气生发的状态，对于人类来说也是同频同步的。惊蛰时节，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，对孩子的养育也应顺乎阳气升发、万物始生的特点，让孩子的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。 2024/7/16 发表想法 袪暑 >> 材料 苍术………………………6克 荷叶………………………3克 做法 将这两种食材用热水浸泡10分钟，或者放入焖烧杯10分钟，当茶水喝。 >> 生津清热的丝瓜，当然是夏天的主角 六月初的一天，我的孩子发烧了。喝了一天白粥后，她想吃点菜。发烧时，她胃口不好，舌苔厚腻，舌尖发红，我知道她身体里有热，体内“垃圾”也很多。正好家里有丝瓜，我就给她做了水煮丝瓜。孩子一边吃一边说：“丝瓜真是又香又甜呀。” ◎丝瓜特别适合给发烧和积热的孩子吃 丝瓜是夏季的应季蔬菜，性味甘凉，能清热、化痰、凉血、解毒。甜甜的丝瓜非常适合给发烧的孩子食用。平时容易积热的孩子，如易咳嗽、痰黏，易长疮疡，可以适当多吃些。 《本经逢原》记载“丝瓜嫩者寒滑，多食泻人”。也就是说，体质虚寒的、寒性腹泻的人不宜多吃。 >> 孩子放寒假了，饮食上要做减法 寒气之逆极，故谓大寒。大寒是二十四节气中最后一个节气，也是冬天最后一个节气。 大寒节气，孩子已经放假在家，会免不了面对各种各样的劝吃场景：“吃点饼干，吃点糖果，吃点水果……”孩子一不留神可能就吃多了、吃杂了。这时懂得反馈式喂养的家长会立刻先做减法，调整饮食，让孩子改吃清淡易消化的食物，带孩子出去晒晒太阳，多跑几圈，或者揉揉肚子、做做小儿推拿等。积食、发烧、咳嗽、便秘这些症状还来不及给孩子带来影响就可能已经被解决了。这些最基础的中医育儿知识确实会使孩子越来越容易养，家长会感觉带娃原来是件轻轻松松就能完成的事。

颠覆自己的很多饮食观念，自己都没好好吃，更别说给孩子做吃的了，看完这本书真是涨知识了，中医调理讲究的就是慢调，其实“慢就是快”，还蛮喜欢中医育儿这种方式的，同时也缓解了一个即将给娃添辅食的妈妈的焦虑！

昨天在看出版社年度书目的时候，朋友评论说观点太激进了不建议，所以今天好奇的翻完了这本书。还好吧，并想象中激进。就是把具备深厚民间和文化基础认识的东西按着节气梳理了一遍，世界是个巨大的草台班子，有人能把平凡的情非凡做就足以胜出了。尤其羊爸爸社区和羊爸爸认证讲师这个事儿，组织的真是妙。 下面是deepseek说的，我只是大模型的搬运工哈。 羊爸爸（羊爸爸中医育儿）是一个以中医育儿知识传播为核心，通过“内容-社群-产品-服务”闭环运营的健康品牌。以下结合其创始人履历、运作方法和商业变现模式，分析其有益部分与值得警惕的部分。 一、创始人履历与品牌起源 创始人杨千栋（常被称为“杨爸爸”）原为软件工程师，因自己孩子生病时接触中医并自学调理，于2012年开始在互联网分享中医育儿经验。2014年获得天使投资后成立成都颐生科技有限公司，正式创立“羊爸爸”品牌。他并非中医科班出身，但通过公益讲座、出版书籍（如《家庭中医育儿手册》）和线上内容积累了大量宝妈粉丝。2026年，公司升级为四川颐生科技集团有限公司，业务范围扩展至健康产品、线下诊所、教育体系等。 二、运作方法：私域生态闭环 羊爸爸的运作核心是构建“内容→社群→诊疗→产品”的私域服务体系： 1. 内容引流：通过微信公众号、抖音、小红书等平台，以漫画、文章、视频等形式普及中医育儿知识，吸引25-45岁宝妈群体。 2. 社群沉淀：建立微信群，提供免费咨询和答疑，由专业团队（包括学员转化的“班班”）进行运营，增强用户粘性。 3. 知识付费：推出线上课程（如基础营、舌诊营等）和线下训练营，采用“教材+训练营”模式，用户付费学习后还可晋升为班主任。 4. 线下服务：2019年在成都开设中医诊所，承接线上流量，提供“看诊+外治”服务。 5. 产品变现：通过“小羊心选”商城销售健康食品（如健脾饮、陈皮麦芽山药发酵饮），并推出女性轻养生品牌“几养”。 三、商业变现套路 羊爸爸的变现模式多元，且高度依赖私域流量和分销体系： 变现渠道 具体形式 数据/特点 知识付费 线上课程、训练营、大师课等 累计开设训练营954期，服务超200万家长 产品销售 “小羊心选”健康食品、女性“几养”系列 明星产品健脾饮年销量超十万，营业额过千万；全域电商年销售破亿 线下诊疗 成都两家中医诊所 70%接诊业务为儿科 分销体系 “心推官”分销员（学员/员工转化） 分销员每月贡献200万+成交，月均收入4-5千元，优秀者数万元 品牌授权与集团化 成立多家子公司（电商、文化传媒、健康管理等） 2026年集团化升级，拓展业务矩阵 关键套路： - 信任转化：通过长期免费内容与咨询建立信任，再引导用户购买课程或产品。 - 分销激励：将忠实学员转化为分销员（“心推官”），通过服务而非硬推广实现转化，复购率从50%提升至70%。 - 生态闭环：用户从“学习→咨询→购买产品→线下诊疗→成为分销员”形成闭环，提升终身价值。 四、有益的部分 1. 解决实际痛点：针对宝妈群体在儿童健康管理上的焦虑，提供易懂的中医育儿知识，帮助家长减少盲目用药和过度医疗。 2. 建立信任生态：通过持续内容输出和免费咨询，形成高粘性社群，用户满意度较高。 3. 创造就业机会：分销体系为众多宝妈提供灵活收入来源，月均收入可达数千元。 4. 推广中医文化：以现代方式传播中医“治未病”理念，并通过公益项目“松果会”进入百余城市。 5. 闭环服务体验：从知识普及到产品、诊疗，提供一站式健康解决方案，符合用户深度需求。 五、值得警惕的部分 1. 创始人专业背景非科班：杨千栋为软件工程师转型，中医知识源于自学，其专业性与医学权威性存在争议，建议用户对健康建议保持审慎。 2. 商业与专业的潜在冲突：免费咨询作为“成本中心”实为销售漏斗，可能影响建议的客观性；产品推荐是否基于真实需求需用户自行判断。 3. 分销模式的合规风险：多级分销体系若涉及“拉人头”或层级返利，可能触碰传销灰色地带，需关注其法律边界。 4. 信息准确性与科学性：中医育儿知识需结合现代医学验证，个别观点可能缺乏循证支持，家长不宜完全替代正规医疗。 5. 个人IP依赖度过高：品牌高度绑定杨千栋个人形象，若创始人出现舆情或退出，业务可持续性可能受影响。 6. 产品效果与营销宣传：健康食品如“健脾饮”虽宣称解决脾胃问题，但实际效果因人而异，需警惕过度营销。 总结 羊爸爸通过私域运营+分销体系成功将中医育儿知识转化为可持续商业模式，其有益之处在于精准解决宝妈需求、构建信任闭环并推广中医文化；值得警惕之处则涉及专业权威性、商业与专业的平衡、分销合规性以及信息科学性。建议用户理性看待其内容与产品，必要时咨询正规医疗机构，并关注其商业模式是否合规演变。

若要小儿安，三分饥与寒； 一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋一点肉； 鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安； 少喝饮料多喝水，煎炸熏烤伤脾胃； 缺锌缺铁儿常见，调料脾胃是优先； 有病没病吃小药，正当病时失疗效。 春捂秋冻应变化，穿衣五法要记牢： 背暖肚暖足要暖，头和心胸却须凉。

作者用特别好理解的方式，讲清楚中医育儿的奥妙，本书旨在帮助家长建立中医思维，并将其融入日常育儿生活的饮食、起居等各方面，从根本上增强孩子体质。全书从2大部分入手来传达中医正养的理念：一是尊重身体，为孩子选择当下适合的食物；二是遵循时节，抓住调整孩子身心的好时机，并分为7个章节进行细致讲解。

为什么孩子到秋天会咳嗽 身体能量平衡时，是不会咳嗽，当身体遇到外邪，比如：风寒的时候，通过咳嗽把外邪赶出去，打喷嚏也是如此，都是身体自我保护作用 所以孩子咳嗽不要一味的止咳，一味的止咳，邪气没有排干净，表面是好了，其实身体一直会反反复复咳嗽， 学会帮助孩子排出外邪，多给孩子揉腹，工字搓背，给于脾胃和肺气力量就有更多能量抵抗外邪 为什么说孩子感冒时要饮食清淡？ 因为孩子感冒时本身脾胃功能下降了，中医讲脾生痰，肺储痰，如果一次性吃的很饱，那么身体的气血全部来脾胃上了 身体没有多余的气血去提供其他，脾胃本来很虚，只能承担20分却给他40分，结果脾堆积的垃圾越来越多 如果孩子一直久咳不好 还出现暖床、受惊的现象可能孩子出现下焦，肾的能量不足 中医讲，肺主金，肾主水，金生水，肺气不足没有更多能量给予肾水也会出现，下焦能量不足，所以就要多给肾力量 做“工字搓背”，或者把双手搓热后捂住后腰肾俞、命门的位置大概20分钟以上。还可以艾灸八髎穴、肾俞穴，远远地定灸，暖一暖即可 学习中医不是用外力去抵抗外邪，而是激活身体的免疫力 很多人一感冒一咳嗽就想着吃什么药快速好起来，其实这是依赖药物去抵抗外邪，那么身体的免疫力就懒了 举个例子：孩子发烧就像和外邪搏斗的过程，如果一吃退烧药，身体还没有激活免疫力去打，根本用不上免疫力，免疫力自然慢慢下降了，用的越少反而弱 正确的方法是：帮助身体、给予身体能量，身体的能量起来了，用自身能量去排出外邪 很多孩子大多数不是虚，而是淤堵 如果气血比作河水，那么经络就是河道，如果河道出现很多淤泥堆积了堵了，这个时候河水就会过不去 如果说一味给河道更多水，没有把河道的淤泥清理干净导致河道更堵了，甚至出现洪水猛涨 这个时候，要做的是疏通河道，再给河水一些 进补之前要先判断一下孩子的身体是真的虚还是有淤堵，有淤堵的孩子通常大便都不好，大便通常量偏少、颜色深、发硬或稀软，胃口也差，容易出现中、上焦的热症，如口腔溃疡、咽喉红肿、口臭、烦躁不安、舌苔厚腻 孩子以通为补：把堵通开，就是进补 让孩子有一个通透的身体，才能更好地抵抗外邪，更好地消化和吸收各种食物。

1岁半～2岁 孩子走路越来越稳，语言能力发展迅速，能做开瓶盖、解纽扣等精细动作了，能够抓握勺子往嘴边送，会自己用勺子吃饭。此时，孩子摄入的奶量进一步减少，原来的辅食变为主食，粥、饭、面条等米面食品逐渐增多。宝宝还可以每周尝试吃一两次杂粮、炖烂的豆类。红薯、山药及其他蔬菜可以由软烂质地逐渐转为块状。 宝宝正在茁壮成长，阳气对宝宝来说至关重要，水果虽然可以补充维生素，但是大多数水果都偏寒凉，这种寒凉会影响脾胃的阳气。1岁以内的宝宝最好暂时不吃水果。其实，五谷本身就有很丰富的维生素，如果在宝宝的饮食中能够做到五谷为养的话，足够满足宝宝成长所需。 每餐只吃七分饱，自我感觉饥饱适中即可。如果胃口很好，想多吃一些的时候怎么办？我们可以把吃饭的速度放慢，一口一口地细嚼慢咽，延长吃饭的时间，这样能提早产生饱腹感，防止吃得过饱。 刚有积食发生的时候，我们可能会发现孩子不太想吃东西了，或者嗜睡，排便的间隔变久了或大便有点干，手心爱出汗，屁股或者下唇有点红。 吃饭本来是自己的事情，孩子能用勺子后就应该养成自主进食的习惯。家长喂饭是按照自己的节奏给孩子吃，家长喂得多、喂得快，容易造成孩子积食。让孩子自己吃饭，同时也是锻炼他们的手眼协调能力的最简单的方法。 有些忌口则会使大众产生一些疑问，如出现病症时，为什么要暂停摄入肉、蛋、奶、水果？这是因为，当人在生病时，气血会去正邪斗争最激烈的病灶处帮助人体，相对地，分给脾胃的气血就少了。这时候再给孩子吃大鱼大肉，就会给脾胃增加负担。所以要清淡饮食，吃一些容易消化的食物，以减轻脾胃负担，让气血安心地去“战斗”；而不是在这种时候还担心营养问题，刻意增加肉、蛋、奶、水果等，加重脾胃的负担。 孩子生病的时候，我们给他提供的食物就应该是容易消化的、性味平和的，同时也含有营养的。能满足这三个条件的、最好的食物就是粮食制品了，比如米粥、汤面之类，更小的孩子则可以喝米油。 日常主食、蔬菜、肉蛋等食物的摄入比例应为5：3：2。 猪油可以补五脏的虚，尤其是对脾胃和肺。它可使脾胃强健，帮助消化，促进食欲。猪油的润肺效果也很好，中医认为肺主皮毛，人体皮肤、毛发的生长都靠肺滋养。猪油能补益肺阴，因此经常食用猪油能使人皮肤光滑细腻，有弹性，头发亮丽。 猪油米粥还可以作为患湿疹宝宝的食疗方，给孩子吃上几天，好多妈妈反馈效果不错。 对于脾胃稍差的孩子，炒饭可以用蒸得绵软的米饭，不要炒太久，或者直接用猪油拌饭。猪油的香配上大米的甘甜是绝佳的风味搭配，吃进去会让脾胃也感觉很舒服。再配上一碗番茄蛋汤或者什锦蔬菜汤，就是心满意足的一餐了。 生山楂能消食、能化瘀，焦山楂则消食导滞作用增强，用于肉食积滞，泻痢不爽。也就是说，生山楂的力量强大些，消食和化瘀都可用，炒山楂和焦山楂，则多用于消食方面。由此可见，炒过和炒焦了之后，山楂变得温和了，特别适合给孩子们消食导滞。 对于孩子来说，想用山楂来助消化，最推荐的是山楂红枣粥。 受寒感冒，可以泡紫苏红糖水喝。受寒感冒加咳嗽，可以煮紫苏陈皮水。做法是取5克紫苏、5克陈皮，加水煮5分钟。广东人做鱼汤或海鲜菜时，会加些紫苏进去，可以去除海鲜的阴寒。 体检抽完血或者考完试的孩子，气血消耗比较大，可以煮好干山药水后，加入一些补脾柔肝的麦芽糖，能快速滋补身体。

此书作者主要是写给宝妈妈的书籍，中医理念养娃，比较适合中国宝宝的体质，健脾养胃，比较简单，通俗易懂，值得追求健康，追求幸福的人阅读