为什么我总是改不了

岁末年初是很多人制定改变计划的时刻，人们在新年总是怀着美好的期待，但年年岁岁愿相似，改变失败的历程也不断重复，不断想做出改变却又不断失败的过程真是让人灰心丧气。 改变之所以难，是因为人们常常怀着不切实际的期望，使用了错误的方式，违背了大脑的习惯，和本能做对抗，结果必然是失败。 这本书的作者从脑神经科学的角度，介绍了如何理解大脑，顺应大脑的特点做出改变，这本书涵盖了人们想要改变的方方面面，包括改变自己（改变习惯、情绪、性格），改变结果（改变效能、脑健康、决策力）以及改变人际关系（领导力、人际关系、交际方式）。 通过阅读这本书，人们可以更好地理解自己的行为，明白改变为什么这么难，以及如何制定有效的计划帮助自己做出切实的改变。

书还是不错的，比较基础科普，从大脑，从心理等方面来分析难以改变的深层原因，也给了具体的改变练习方法。

非常棒，简单易懂，没有废话和晦涩的表达，也很实用

可以值得反复阅读的一本针对简单的人的书籍，中间很多人性本能的反应需要自己去反复实践，东西无知识可以借鉴，但是自己一定去反复练习，才能算读书！书名很简单，名字贯穿全本书集，比有些啰里啰嗦的书要好点，通俗易懂，！

本书剖析了影响大脑中影响我们改变的因素，大脑分为三个板块，爬行脑、哺乳脑和人脑，这和《认知觉醒》里面讲到的本能脑、情绪脑和理智脑有异曲同工之处。很多时候影响我们无法改变的原因，是因为我们的被大脑控制啦，特别是大脑中的哺乳脑，而想要做出改变，首先得有良好的情绪，那就是得先安抚好我们的杏仁核，否则前额叶皮层（人脑）很难发挥作用，书中讲到了一些方法，比如充足的睡眠、健康饮食、冥想、记录、转念作业法等等。这本书让我对大脑有了更多的认知吧～有时候情绪来了，想摆烂了，也不用太自责，告诉自己这都是很正常的。分享书中几个观点： 1.为实现改变，将优先处理的任务、新行为放在早上或休息后来做。 2.不要在情绪不稳定的时候做决定 3.哺乳脑会倾向于及时的满足，要建立长期奖励 4.利用前额叶皮层来指导杏仁核，让它了解事情的真实面貌，从而形成一个更加平衡的视角（写日记或者记录） 5.工作和休息要交替进行，运用番茄工作法 6.每天做的事情进行优先级处理 7.动用前额叶皮层需要大量能量，所做充足的睡眠和精神状态至关重要 不必对自己苛刻，给自己点时间～祝我们都有清醒的大脑

如果你想了解情绪背后的那些事，想做情绪的主人，那就来读读这本书吧，绝对会有不小的收获！ 作者用接地气的叙述方式，深入浅出的讲解了大脑构造，大脑中的化学物质分泌，大脑信息传递方式等是如果让我们产生各种情绪和想法的。并且以此给出了非常科学的调节情绪的方法。 好读，好用，好有趣的一本书，推荐！

比较易读，像工具书，但是感觉情绪方面的内容比较多，具体落到“改变”的层面的内容跟我读之前的想象出入比较大，对目前的我来说用处不多。

非常优秀的书，逻辑清晰，可操作性强，不空洞有干货，是什么为什么怎么做和案例都很深入浅出，令人信服，对于如何实现自我发展和维护人际关系有重要指导价值。我尽量每隔段时间看一遍直到学会里面的方法。

融合了很多流行的心理学方法 可以当作一本工具书 遇到问题可以针对性的阅读 内容精简且实用，值得一读