康奈尔学习法：从记笔记开始，成就终身学习

这本书说起来还是以应试教育为核心，而不是以康奈尔的学习方法为核心的一本书。所以书中讲解了很大量的学习和考试的技巧。整体上，相对与[[2025读书计划——（10）成为学习高手-和渊]] 这本书来说，内容其实是有些散的，讲述的是学习的各个方面，而其内容又主要集中在应试教育这方面。而这么散的内容，其优点就在于，内容的覆盖面很广，甚至包含了做题的一些技巧，以及如何提升心里素质，消除负面情绪等等。可以说是杂了众家之长，最后一章讲述了费曼学习法，西蒙学习法以及九宫格的一些技巧， 也是具有一定的启发性。 简要来说，康奈尔笔记法其实不单单是一个记录笔记的方法，而是一整套学习的流程和方法。其核心要点在于记录重点笔记，并且能够回顾，在总结和回顾的过程中引发思考。这样的好处是知识会有线索，在确定重点后可以减少需要记录和记忆的工作量，同时通过回顾建立了长期的系统进而产生长期的记忆以此来掌握知识。另外，我还想到一个好处是在于逻辑思考的能力，通过构建这样一个系统，也锻炼了条理性与组织整理的能力。而其中的缺点，我认为，还是缺乏从知识到能力的过程。当然，这个也不在书中的主要讨论范围内。 [[康奈尔笔记法-读书笔记]] 对于我的收获， 一是认真学习到了康奈尔笔记法的方法和精髓，也计划着就这么执行下来；二是收获到了很多新的学习方面的idea，和我之前的学习经验也有重合的部分。印象由深到浅分别是：1. 读书的目标，按着自己的目标进行分类，需要采用不同的学习方式2. 如何克服拖延-关键是找到拖延的原因，针对性的去解决3. 学习时找到重点 4. 费曼学习法的关键是输出，找到一个人来帮忙最好了5. 强化了我的观念，尽量用程序化的方式来学习，也就是说形成一套固定的模式，在比较固定的时间进行学习；6. 课程结束后应该尽快复习7. 一周固定时间复习8. 轮流学习不同的课程9. 计划时双倍时间预估10. 带着问题学习；721 法则; 减少无效信息11. 扩充有效学习资源；12. 关掉通知；忽略信息；13. 如何记好笔记；为什么记-记什么-怎么记14. 康奈尔笔记的法则；15. 评价笔记法和学习方法；16. 培养自信 - 重复练习；自我激励17. 避免一切的干扰；

康奈尔笔记法，又称5R学习法：record、reduce、recite、refect、review。 基础概念：将笔记本分为ABC三个区域，左A右B下C。 第一，将课堂笔记记到B区； 第二，根据B区内容，总结重点、提纲到A区； 第三，盖住B区，根据A区提纲，复述B区内容； 第四，过程中的总结、思考、新问题等写在C区； 第五，复习，掩盖B区根据A区复述，看C区问题是否已经解决。 还有写了一些所有学习方法都遵守的底层逻辑： 1.人脑中的海马体：决定记忆。记忆分长期记忆和短期记忆。需要将学习内容触发为长期记忆的重点：反复出现、和生存相关； 2.内啡肽和多巴胺：只要你开始工作，大笑，就会产生内啡肽，让人保持愉悦；多巴胺会幻想激励你思考事情成功后的奖励。 3.习惯的作用：形成条件反射，运用本能脑，生物节律，减少消耗，从而更易进行活动。 最后，另外介绍了：费曼学习法：通过传授他人知识来让自身掌握该知识；西蒙学习法；九宫格学习法，通过九个问题让你掌握该知识要点；SQ3R阅读法：大致阅览，提出问题，尝试复述，回顾复习。

如果你想真正提升学习效率，让笔记成为思考与记忆的加速器，那么《康奈尔学习法：从记笔记开始，成就终身学习》值得一读。作者以康奈尔大学广受推崇的5R笔记法为核心，结合脑科学原理，将“观察—记录—简化—复习—总结”的流程化操作与“主题—笔记—提问—总结”的四区版式相结合，帮助读者在课堂、自学或备考中快速抓住要点、构建知识网络。全书不仅介绍技巧，更提供设定学习计划、管理压力和应对考试的配套策略，让你在动脑中养成自律与反思的习惯，从而把短暂的学习经历转化为持久的成长动力。读完本书，你会发现自己不仅能记好笔记，更能通过科学的复盘与提炼，让知识真正内化为能力，为未来的终身学习奠定坚实基础。

输出控制笔记→笔记以输出为核心，围绕输出为输出而服务

先看了其他人的好些差评，所以对这本书没抱什么期望，从目录上直接去看自己感兴趣的内容。 书中的内容可能是有拼凑，不过也有所收获，特别康奈尔笔记学习的思路，与费曼学习法有异曲同工之妙，而曼陀罗九宫格法对于围绕主题发散思维的联想与思考是很实用的工具。所以快速翻完本书后，笔记上不至于空空如也。

❗️真的学会：真的学会某种解题的方法，理解之后的融会贯通。 著名物理学家阿尔伯特·爱因斯坦(Albert Einstein)说：“学习知识要善于思考，思考，再思考，我就是靠这个方法成为科学家的。” 笔者总结了一个学习的ABC原理：看到的是A，学到了B，用出来变成了C，这才是真正的学习成长。但很多人不是这样，他们看到了A，记住了A，就只会用A，结果用的时候发现A没有解决问题，就说A没有用，这其实是不会学习的表现。 当我们看到A时，要记住A，需要记忆力；当我们记住A后，要学到B，需要总结、归纳、发散的能力；当我们学到B后，想要用出C，需要对场景进行观察、思考，同时对B不断练习、复盘，并不断调整，这是一种行动力。 所以，学习能力从来都不是单一的记忆力，而是能够发散思维、举一反三，并在实际应用时灵活变通的能力。记忆和学习最大的不同之处在于，记忆追求的是“量”，而学习的目标是掌握“法”。 虽然人能记住的信息是有限的，但这不是人难以学会新知识的原因。退一步讲，就算有个人能把古往今来所有的古诗词，甚至地球上出现过的所有文学作品全部记住，那能代表这个人学会了写作吗？答案是不能。 真正的学习需要什么呢？ (1)信息。必要的信息是学习的基础，虽然学习不等于记住信息，但学习需要有一定的信息量。 (2)案例。纯粹的信息有时是抽象的，案例是信息的具象化。有了案例，就有了应用场景。 (3)练习。持续一段时间的练习是对信息的巩固和理解，有助于在大脑中建立起某种程序。 (4)反馈。通过反馈，我们能获得认知正确或错误的验证，于是能不断纠偏，在大脑中不断重构程序。 🌸康奈尔学习法 A区(Cue)记录的内容为线索，也就是提示笔记内容的纲要，也可以用来对自己提问，约占页面15%的空间。 B区(Notes)记录的内容为笔记，也就是记录者认为重要的、有必要记录的主要内容，是对重点知识的记录，约占页面70%的空间。 C区(Summary)记录的内容为总结，也就是对以上所有内容进行的总括、思考或延伸，这些内容可以帮助我们发现知识蓝图中的细节，约占页面15%的空间。 在记笔记之前，首先把笔记分区。这样划分区域根据的是人脑的工作原理，人脑天然会对记忆和认知中的事物做不同的分类。 1.先用B区 2.再用A区 3.最后用C区 🌱5R笔记法 可以按照以下5个步骤实施康奈尔笔记法。 1.记录内容(Record) 上课时或读书时，发现重点内容后，记录在B区的主栏中。记录时要保证各类重要内容的完整性，以免对后续步骤造成影响。 2.简化内容(Reduce) 下课后，迅速对B区笔记进行整理，快速复习重点内容。整理过程中，提炼核心知识点，将关键词、标签写到A区的提示栏。这个过程可以对重点知识进行快速巩固。如果发现有不明白的地方，可以及时向老师和同学请教。 3.背诵内容(Recite) 当晚睡觉前，对照笔记再进行一次复述。复述时，用手盖住B区，看着A区，回顾重点内容。 这个过程能让大脑重新梳理一遍当天所学的知识。这样，大脑可以利用睡觉时间对知识进行进一步加工，尽快将知识转化为长期记忆。 4.思考内容(Refect) 在简化内容和背诵内容的过程中，我们经常会有自己的思考和感想。对于这些内容，我们需要及时将其记录在C区的思考栏。 如果发现新的困难和问题，也可以记录在这里。这样可以避免因忘记而造成问题的遗漏。 5.复习内容(Review) 对于所有笔记内容，我们都需要定期复习。例如，我们可以在第二天、周末、月末进行多次复习。 复习时，我们首先用手盖住B区，通过A区的关键词和标签回忆每个知识点；然后再查看B区，检查是否有偏差和遗漏；最后查看C区中的问题，确认问题是否已解决，并做进一步的修正或补充。 通过以上5个步骤，我们就完成了康奈尔笔记法的完整流程。由于每个阶段的英文单词的首字母都为R，所以它也被称为5R笔记法。 🌸费曼学习法：用输出倒逼输入 费曼学习法在不同领域有不同的应用方式。在课业学习中应用费曼学习法，可以分成以下4步。 1.设定目标，构建习惯 有目标才有方向，开展学习前，首先要设定有效的学习目标，明确自己想学会什么。只有有了明确的目标，才能评估自己有没有达成目标。此外，好习惯对人们的正面影响巨大，构建一个好习惯，有助于更好地达成目标。 2.找对方法，高效学习 有了学习目标，接下来就要实施学习。学习是有方法的，找到正确的方法，能让学习事半功倍。高效学习的方法与记忆有关，与听课也有关。根据记忆的特点进行记忆，好好听课，就能高效学习。 3.尝试输出，不断练习 通过输出来促进学习是费曼学习法的核心。要让学习效果更好，除了尝试教别人之外，还要通过写好作业，不断解题，实现知识的输出，从而发现自己的知识盲区。 4.复盘简化，融会贯通 经过前面的一系列步骤，此时我们对知识的掌握已经比较全面，为避免遗忘，可以对知识进行复习。通过复习，重新认识和构建知识，用自己的逻辑和思路发现关键点在哪里，把知识变成自己的东西，从而实现融会贯通。 🌸 西蒙学习法：用锥子凿穿坚石 ❗️学习成果=积极的学习动机×有效的学习方法×必要的时间投入。 西蒙学习法既不是只适用于西蒙本人的个人总结，也不是难以复制和学习的私人化独特方法。其原理可以用物理学中的广义动量定理(General Theorem of Momentum)来解释，公式如下。 Fαt=MV 公式中的F表示力量，这里的力量包括体力、智力、想象力、忍耐力、钝感力等，而不局限于物理学中定义的力。 α表示方向，指的是力量作用于什么目标。 t表示时间，指的是力量在这个方向上作用的时间。 M表示广义的质量，V表示广义的速度，MV指的是成果。 公式中还蕴含着一个隐藏变量——作用点，指的是力量具体作用在哪个位置。 成果MV是力量F在正确的方向α上作用于合适的作用点，经过时间t的积累效应。 所以广义动量定理的含义是，成果与4个因素有关，分别是力量、方向、作用点、在目标上所花费的时间。 显然，广义动量定理的适用范围是非常广的，不仅在物理学、管理学和经济学等领域适用，在个人的学习成长中同样适用。 如何实施西蒙学习法呢？ 1.积极的学习动机 学习是需要内驱力来驱动的，当某种事物给人带来的内驱力足够强时，人们就倾向于学习；当缺乏内驱力时，人们对待学习的态度就会是消极的。 学习动机就是为学习提供能量的内驱力，当然动机不一定是外在的、物质的，还可能是内在的、精神的。例如当人们做成某件事时，如果完成得比较好，就会产生一种内在的满足感，驱使自己持续行动。 2.有效的学习方法 西蒙学习法具体要如何实施呢？简单来说，可以分成以下4个步骤。 (1)选择学习领域。 (2)设定学习目标。 (3)拆分学习内容。 (4)集中精力学习。 将西蒙学习法的步骤代入有效学习的公式，可以将有效学习的公式变换为：学习成果=积极的学习动机×（选择学习领域+设定学习目标+拆分学习内容+集中精力学习）×必要的时间投入。 3.必要的时间投入 学习过程必然需要时间的投入，需要大量实践和练习，大量试错和纠偏，大量反馈和调整，这样才能建立起能有效解决同类问题的思维模式。 如今，越来越多的学校、企业等组织意识到西蒙学习法的作用，开始试点推行西蒙学习法，越来越多有学习需求的人开始接触西蒙学习法，并享受到西蒙学习法带来的学习成果。 🌸 曼陀罗九宫格法：厉害的人都是这样思考的 曼陀罗九宫格法源于曼陀罗思考法，是今泉浩晃总结的一套思考工具，能够帮助人们思考、记忆、分析和解决问题，可以用来做笔记、做自我测试、记忆知识，也可以应用于一些生活中的具体思考场景。 如果用这种方法来学习和认识“丝绸之路”这个历史事件，则可以按照“5W1H”提出问题，填满这8个格子，然后寻找这些问题的答案，从而让自己对“丝绸之路”有更全面系统的了解。 “5W1H”分别指的是What、Why、Where、When、Who、How，具体可以按如下维度展开。 What是指什么事物，什么现象，什么行为，什么活动，什么愿望，什么目标等。 Why是指为什么，什么原因，有什么根据，基于什么理由，哪里来的判断等。 Where是指什么场所，什么地点，什么环境，什么立场，什么状况等。 When是指什么时间，什么时代，什么时期，什么周期，什么机遇，什么顺序，什么经历等。 Who是指和谁有关，谁的责任，什么对象等。 How是指什么方式，什么流程，什么步骤，什么规则，如何做等。 按照什么顺序填写与主题相关的这些格子没有固定的要求，可以顺时针填，可以逆时针填，也可以发散式地填。 每个格子具体要填什么也没有特定的范式，除了用“5W1H”外，也可以用适合自己思维的理解来填满。当把所有格子都填满，且能够完整准确地说出其答案时，我们对“丝绸之路”这个历史事件的理解才算深刻。 但在填充与主题相关的格子时要注意以下两点。 1.不要重复 曼陀罗九宫格中边缘的8个格子分别代表一个主题发散出的维度，这些维度之间不应有交叉或重复。如果出现交叉或重复的情况，就应尝试重新分类。 2.视情况增加 如果能想到的相关事项较多，一个曼陀罗九宫格不够用，则可以再增加。填写增加的曼陀罗九宫格时，同样注意内容不要与之前出现的内容有重复。 一般来说，对某个概念能够扩散出的相关维度越多，代表对这个事物的理解和认识越深刻。 曼陀罗九宫格也可以应用在日常的信息收集和整理中。 按照这个框架来收集信息，这次出国旅行将不再是被动地接收信息，不再是碰运气式地接收信息，而是主动寻找信息，有目的、有策略、有条理地接收信息，这样一来体会将更加深刻。 曼陀罗九宫格法应用起来比较简单，只要抓住一个主题，有一张纸、一支笔就可以应用。在学习中，这种方法既可以单独应用，也可以与康奈尔笔记法结合，用来记录与关键知识点相关的知识点。 👀 “完美主义者”经常不愿意行动，因为这类人总在等完美的方案、完美的时机、完美的状态，期待完美的结果，总之在一切都完美的时候才愿意开始行动。但实际上哪有真正的完美？很多事都是方向大致正确、有雏形，然后一点点调整，才有了后来的样子。 1. 着手做就对了。 2. 不要对自己吹毛求疵。 🔴 一个人不能同时骑两匹马 【坚持一次只做一件事 在同一时间不要尝试做很多事。】 绝大多数人是无法在同一时间兼顾多项任务的。 很多人认为自己能够做到的“多任务处理”，实际只是“多任务上的微处理”。他们其实只是在不同的任务之间来回快速切换，实际结果很可能是多个任务相互妨碍，而不是多个任务同时高效推动。 ❗️设定事项的优先级 人们每天会有很多待办事项需要解决，在制订学习计划时，要排出事项的优先级顺序。要认清什么是对自己最重要的事项，什么是相对不重要的事项。最重要的事项应当放在第一位，优先完成，按时完成。 🟢 双倍时间预估 大多数人倾向于低估不擅长的事项可能花费的时间。有个比较好用的时间规划技巧，就是预估完成某件不擅长的事需要某段时间后，将这段时间加倍，通常会是相对准确的所需时间预估。例如不太擅长数学的张三认为自己今天学习某些数学知识点需要1小时，做计划时可以为其分配2小时，通常是比较符合实际的。

线下看的 半个小时即可读完 第一感受是讲的内容很适合应试教育的孩子 第二感受是很多有用的知识点但都点到为止讲的很浅，所以除非本身有积累到一定认知了，孩子看完怕是难有深刻感触 总的来说还是推荐的，书中给出的建议都是有一定依据并且行之有效的，阅读负担不大，孩子读完能听进去1-2个并执行也是非常不错的

在这本书当中，我获取到了诸多实用的学习策略与方法，其中包括康奈尔策略、组块化思维方式、SMART 原则、卡片策略、高效阅读法中的 SQ3R、P2R、RUN，还有三种阅读法的对比情况及其应用场景分析，另外还有康奈尔笔记法以及曼陀罗九宫格法。这些丰富多样的内容为我在学习和知识管理等方面提供了极为有益的指导和启示，让我能够更加科学、高效地进行学习与知识的积累和运用。

讲了很多很实用很落地的学习方法，值得反复去读的一本工具书。

我觉得这本书不如那个西蒙学习法，虽然都是一个团队出品，本书有点拼积木的感觉，东拼西凑的，不过还好✅