女子养生术

头痛、体寒、水肿、失眠、月经失调、皮肤粗糙、便秘、总是觉得累……你是否常有这些不适与烦恼？ 《女子养生术》从中医养生理论出发，结合营养学知识，帮助当代女性看懂身体的“求救”信号。通过调整日常饮食和改变生活习惯，针对性地调理40种常见身心不适症状，为女性提供简单、实操性强的调养方法。大家可以通过“观舌识健康”“气血津液检查表”“五脏检查表”等，了解自己的体质以及身体状况，从而全面认识自己的身体，不依赖药物地改善身心状态，增强自愈力！ 本书将中医养生智慧融入当代女性的日常生活，是当下养生女孩的常备好书。全书内容简明、实操性强，搭配手绘插图，十分适合养生入门。

这本是中医入门书，推荐中医小白阅读，帮助分清体质，食物寒热属性，各种身体问题的解决办法。 看完以后就是当字典书，根据自己的需要查阅，内容罗列很全面。

保证充足睡眠，注意饮食均衡，坚持运动拉伸

一直都想抽出时间来学习下养生知识。现在知道要事第一的重要性之后，就想系统学习相关内容。这本书科普了中医知识，告诉我们什么才是真正的健康。不仅仅是五脏六腑功能正常，除此之外气血津充足，运行顺畅，寒热平衡才算真正的身体平衡。书中提供了检查表，可以帮助个人初步判断五脏、六腑、气血津问题所在之处，进而根据相应的调养方法以及恰当的季节适当的食疗（五性，五味，归经，功效）来补充身体缺乏的营养物质。 参考书中内容，判断自己是气虚，血虚，血瘀，体寒，肝，脾功能降低的体质，导致无法向体内输送，吸收更多的营养物质，从而导致脸色，体力，记忆力等明显下降。接下来就是买相应的食材开始调理啦。

运用了五行的中医知识，全面且实用

《女子养生术》一书三句：1.米饭属平性，功效是滋补作为生命能量之源的气，面包和面条属凉性，功效是辅助心的功能。气为阳，血、津液为阴，虚代表不足，滞、瘀代表不畅。气虚用炒黄豆红茶（炒黄豆2g、红茶1g），气滞用陈皮茉莉花茶（陈皮0.5g、茉莉花茶2g），血虚用黑豆红枣茶（黑豆2g、红枣干1个，加桂圆效果更佳），血瘀用黑糖甜酒（甜酒50g、黑砂糖5g），阴虚用蜂蜜酸奶（酸奶100g、蜂蜜20g，加梨效果更佳），水滞用红豆乌龙茶（乌龙茶1g、红豆2g），体寒用肉桂红茶（红茶2g、肉桂少许），脾失调用山药杂粮饭（大米150g、连皮山药30g、黑米麦片薏仁小米黄米总计15g）。2.糯米、山药、红薯、南瓜、大枣补气，青葱、橘子、茉莉花、桂花、陈皮理气行气，黑芝麻、黑木耳、牛肉、猪肉、鸡蛋补血养血，黑豆、洋葱、韭菜、红糖、醋活血化瘀，豆腐、银耳、莲藕、牛奶生津，山药、胡萝卜、枸杞滋阴，冬瓜、红豆、黄瓜、海带利尿祛湿，豆浆、大蒜、萝卜、梨化痰，草莓、干香菇、葡萄养肝补肝，西芹、西红柿、青椒平肝，小麦、莲子、红茶养心，糙米、红薯、山药、苹果、栗子、鲈鱼、牛肉健脾，山药、松子、花生、银耳、橘子补肺润肺，黑米、山药、黑芝麻、核桃、栗子、葡萄、枸杞补肾。3.人体处于疲劳状态时呼吸会变浅，请加强深呼吸的意识，至少每天进行一次深呼吸，深呼吸的窍门在于先呼气，单鼻孔呼吸有助于醒脑明目，改善面部血液流通。长时间维持同一行为会影响五脏，长时间使用电脑的人一般会维持坐和看的行为，会增加脾、肝、心的负荷，消耗肌肉和血。血不足时会引发脱发、头发干枯毛躁，应增强肝和肾的功能，同时补血。三阴交穴可增强气血，改善各种女性常有的身体不适，血海穴可促进血液循环，合谷穴可预防脱发。

2024年的第3本：《女子养生术》 这本更像中医养生的入门书，侧重于食补。整体来说分为基础篇和应用篇，比较实用，通俗易懂。 总结下来就是几个词： 饮食 （干净饮食会养人） 运动 （坚持运动强骨血） 睡眠 （睡饱一觉治百病） 心态 （人生苦短不内耗）

坐等上架通知，有通知通知我一声

我认为这本书很符合这两个词“对症下药”、“身体指南针”，很适合新手小白读，简单易懂。本书最开始先教你如何判断自己属于哪种类型的体质，我属于阳虚，再以症状为出发点，列举各种体质应对此症状该怎么办？这样的逻辑很适合没有中医基础的小白去理解，我觉得女生想了解自己身体的可以看看这本书，推荐。我自己除了前半部分是认真读的，后面都是根据自己症状跳着读的，我认为它是一个身体的工具书，需要时就翻开读。

“女子养生术”竟然还能将“阳痿”列入肾功能失调的症状之一，实在令人有些担心这到底够不够格称为“女子养生术”。