做好健康的第一责任人

#2025 NO.10#《做好健康的第一责任人》刘力红 一不小心，这居然是今年读完的第十本书了，前面两本是《道德经》和《五行针灸治疗指南》，都是无法点评的好书，这本也是我无法点评的好书，但是因为受益匪浅，我还是想说一说收获。 书如其名，做好健康的第一责任人，在我看来，学会好好爱自己就是得对自我负责，每个人都从自我做起，对自己的健康负责，这个社会就会获得大自在，当然愿景是好的，却很难做到，所以暂时就做好自己，就已经很好了。 书从“正心，修身，齐家，治国，平天下”五个方面展开。 1 正心 正心说的是，外三和和内三和。外三和是天地人的三和，内三和是身心性的三和。心正其实就是不偏，就是居中，所以中正平和，四个字，每一个字都是我们中国文化的精髓和核心。 我们养身，其实不仅仅是养身，更重要的是养心和养性。性是精神方面的，形而上的，而心就是通身和性的中介。养性，刘老师说就是减少我们的不良情绪。我觉得不良情绪不是去减少，而是通过提升我们的感，我们的觉知力去看见，看见即疗愈，看见的当下，不良情绪流动，自然就不会积聚成有形的东西，而变成疾病。 2 修身 修身主要从如何做好健康的第一责任人这个角度讲。 影响我们健康的分外因（风寒暑湿燥热），内因，不良情绪（怨悲恼怒烦），不内外因（饮食起居）三个方面。 饮食起居这部分给我触动比较大的是，吃东西，吃什么不重要，重要的是怎么吃，要慢慢吃，细嚼慢咽，消好了，才能谈化，甚至我们的唾液本身就有消毒的能力，要相信身体的智慧。 天地是我们的父母，我们要顺天地，天地才会爱我们。所以起居有节是非常重要的。 要敬畏天地。 修身部分还说到了中医的五术分砭毒灸针和导引，分别对应是东南西北中，其中导引按跷其实就是我们自己在家可以做的，这一次我终于系统理解了中医的法门。也理解了为什么疾病的预防真的在于个人，为什么人人都可以为医。 3 齐家 这部分刘老师说了夫妻关系，亲子关系和父母关系和师生关系如何去修。 夫妻是阴阳，应该相互去成就。 尤其是师生关系，很多时候甚至超越父母关系，当然这里面说的师生不是现在学校的老师学生，而是中医学习的师承，这种学习是天天吃在一起住在一起，我理解的这种关系不仅仅传授的是知识，还有做人的准则，是全方位的传承。 4 治国 这部分说的是如何理解中医和国学，如何好好的去学习中医。 其实中医本身就是心学，东方心理学，中医存在于生活的方方面面，吃饭是，睡觉是，甚至不良情绪的疏导也是…… 5 平天下 平天下，是一个美好的愿景，这个愿景的一个实现方式就是“人人为医”。 上午听同有班大课录播，刘老师说，这个世界上最远的距离是厨房和药房之间的距离。 其实《伤寒论》就是源自伊尹的《汤液饮》，伊尹是商朝的宰相，又是厨子。我们厨房里面的葱姜蒜不都是中药的一种么？啥吃的都可以做中药，前些天看一个非遗饮食，糯米里面包的碳火，然后再裹上锅灰下油锅炸一下，之后再去吃，在我看来，这就是给身体提供火，提供阳吧…… 刘老师认为最好的预防疾病的道场就是厨房。 写完这些还是感觉写的太有限，这本书囊括的内容太过于丰富。 后面还要再多读几遍。按照刘老师说的，是读书，不是看书。 以上。

读书感悟： 关于中医，我一直认为是博大精深的，从小到大总是对中医多了一份敬畏之心。妈妈曾说她在结婚前一个药片都没有吃过，还有我的姥姥，每次见她她的额头总是有用针放血留下的红色印子 ，她说当她头晕不舒服时，她就用缝衣针放煤油灯上烧烧消毒，然后挑破一层皮儿放放血就好了。 记忆里小时候，肚子疼，奶奶会用一碗水放点盐，端到做饭的灶台前，用火钳夹出来一块儿烧的正红的煤块儿放在碗里，刺啦一声水汽四冒，煤块随着咕嘟嘟的一串串水泡沉在碗底，等灰渣落下，奶奶让我端起碗把水喝下，就这么神奇，肚子竟然不疼了 。 我不知道我的妈妈，我的姥姥，她们那一辈儿的人，在头疼脑热时是怎样医治的，大概是熬一碗酸辣汤喝吧！ 听爸爸说我的爷爷是因为吃中药时，大概药量开得太重，爷爷胃出血离开了我们。中医，几千年的历史，在没有西医时，一定有各种各样的医治方法，吃药，针灸，推拿，按摩，望闻问切，听起来很神奇的样子。 《黄帝内经》《金匮要略》《素问》《伤寒论》《本草纲目》这些书用古老的文字记录着各种神秘的处方，以前听过扁鹊的哥哥治未病的故事，现在又听刘力红老师讲：上工不治已病，治未病的观点，他说一个好的大夫不是治疗疑难杂症，而是治疗未发生的病症，让人不生病才是他的理想。 可是，像我这样也算是受过高等教育的人，既不懂艾灸，也不懂推拿按摩，更不懂药理常识，家里人身体不舒服，都是去看医生 ，医生说什么就什么。当孩子这段时间一个个生病时，我觉得我一定是在生活中缺乏了必要的医学常识。 看了刘力红老师的《做好健康的第一责任人》这本书，书里有一句话说：当你把健康交给医生的时候，你已经不健康了。这句话让我感触颇深。 刚好家里书架子上有一本《少年文艺》随手一翻，有一篇文章：《我在瑞士中医馆实习》，关于中医的神奇，又一次震撼了我，这本《少年文艺》还是2016年的，八年前，这篇文章我只是对作者的国外经历感到好奇，现在，我对作者在诊所里碰到的案例感到神奇 。 我想医学知识不容易懂，可是我们我们至少应该懂一点医学常识，才不会碰到事情惊慌失措或者因为无知错过看病的最佳时机。 可惜，这本书里提到的理念偏多，而常识操作不是太多，比如小儿退烧的捏脊，还有按摩穴位止痛，这些操作起来简单易学的手法只是一笔带过 。刘老师的公信力能多讲一些这样的内容，会有很多人信服，而不是对各种营销号的半信半疑，不敢尝试。

现代人物质越来越丰富，但心身却越来越不健康，《做好健康的第一责任人》是刘力红老师继《思考中医》后的又一本书，《思考中医》是一本把医与易与天地与阴阳五行以及《黄帝内经》《伤寒论》《金匮要略》等经典中医完全贯穿起来的学术性的作品，没有一定的中医功底，会看的云里雾里，但此书是首先谈情绪对人心身健康的影响，家庭关系对健康及病后恢复的关键影响，作者是中医大家、名家，也是经典中医的传承与发扬者，书中更像家中长者，谆谆教导，希望更多人，认识中医，觉察自身，做好自己健康的第一责任人。 当下的时代，中医进校园、进家庭，中国、中医会被越来越多的人认可、学习、应用，越来越多的人会学习中医，此书很是值得推荐。

《做好健康的第一责任人》是刘力红教授继《思考中医》之后的另一部重要著作。这本书从不同角度倡导“做好健康的第一责任人”，并介绍了多种具体的实践方法。书中汇集了刘力红教授的微博、微信文章以及一些演讲，内容以《大学》中的“正心、修身、齐家、治国、平天下”为次第纲领，旨在帮助大众通过对生命的如实认知，通过内外“三和”（性、心、身与天、地、人）的调适与养护，达到良好的生命状态。

本书是刘力红教授继《思考中医》之后的另一部个人著作。 近年来，刘力红教授从不同角度倡导“做好健康责任人”，并介绍了诸多具体践行方法。本书将刘力红教授的微博、微信及一些演讲，以《大学》的“正心、修身、齐家、治国、平天下”次第纲领各文。希望大众能透过对生命的如实认知，通过内 （性、心、身）外（天、地、人）“三和”的调适与养护，使生命处于良好的状态。作者因著作《思考中医》、主编《中医名家绝学真传》、整理出版《黄帝内针》及长期以来不遗余力地挖掘民间优秀中医流派、弘扬播传统文化及中医理念而蜚声海内外。著名中医药学家邓铁涛教授高度评价刘力红博士对中医的贡献，赞曰：“吾道不孤，后继有人矣。” 值得一阅！

“上工治未病”，我们每个人都可以成为自己健康的守护者，也是自己健康的第一责任人，而要做好这个责任人，我们就要尽量多做对生命有益的事，少做对生命有损害的事。

“一时劝人以口，百世劝人以书”感恩刘力红老师为传播中医的贡献，为我们这些后生作出一份前行的榜样。 《做好健康的第一责任人》看完这本书让我醍醐灌顶，原来首先自己才是身体的医生。 之前看徐文兵老师的书写说到：人贵在有自知之明。能够时常觉到自己的时候就证明自己的心神是能够聚精的。 《黄帝内经》将病大抵分为三个来源：一是风寒六淫一类；二是饮食所伤；三是情绪所感。其中情绪被喻为“五毒”有时候我们可以感觉自己没有被外邪所伤，没想到还是生病了，原来这就是“明枪易躲，暗箭难防。” 受寒原来不仅仅是外寒，内在情绪的里寒才是最难消除的。所以才说心平可医三千疾。 今年看《问中医几度秋凉》这本书当时内心触动很多，原来传统中医治病是可以很灵活的，不仅仅是看汤药，有时候情绪病是需要打开心结才最好，这本刘力红老师的书籍也把情绪看作是身体健康很大的因素，看到书中有关疫情前后的内容也很触动，希望自己做好健康第一责任人后，也能够为传播中医贡献一份力量！

《思考中医》如果是对中医治法的一个指南说明书， 那这一本《做好健康第一责任人》就是养人的一个指南说明书。 无论什么疾病，首先是因为“不平”也就是“中”道不和谐，阴阳不协调，在写一本书是刘力红老师接触王凤仪性理疗法以后才发现情绪对疾病的重要性。所以疾病三分治，七分养。 在医道中，他和郭生白理论相似，都是相信人是神奇，人的本能能帮助我们去回归阴阳平衡，只是因为我们一直在作，一直在打乱我们身体本来的运行规律，导致内外协调出现故障！ 身:肉体，有形的物质，是我们实现人生价值的工具，如同你要出门，肉体就是你代步工具，如果你不去保养他，他总会有一些小毛病，甚至有一天会罢工！（简化伤寒论） 心:心态，心情容易被情绪所奴役，如同太阳被乌云遮挡一样，这就要求我们去清静自己心态，境随心转，有幸学习六天传统课程学习，懂得心病还需心治，当下也有蒙医纳贡毕力格身心疗法也是如此。（简化黄帝内经） 性:灵魂，这就是合一的状态，知道我们人生的意义，知道每个人课程，使命，让肉体和内在都达到内外合一，这才是本来的样子，当下普遍灵性修炼都在强调冥想，心静，觉察，从而让真正认识自己，如同《道德经》《太傻天书》《与神对话》等等。 当下人要做到 起居有常:不熬夜，十一点之前入睡 饮食有节:不暴饮暴食，细嚼慢咽 不妄作劳:不过度劳累，加班焦虑等 还有 恬淡虚无，真气从之——心态平和、少欲知足 ​精神内守，病安从来——心神不外散，正气存内 自己能知道，但是很难做到，就需要自己在生活中自己修炼，磨练，在每一次起心动念中觉察。

（2026｜43）作为一名医生，刘力红教授意识到一名中医再厉害，一辈子能救助的人也是有限的，因此他将个人的人生目标定为让更多的人不生病。基于这种“治未病”的人生信条，刘教授的研究方向致力于健康生命的养疗，以帮助更多的人能够认识生命系统的运行方式，实现自主健康。 在阅读这本书的过程中，我同时也在根据子午流注表调整自己的作息（顺应天时）、自查不良习惯、尝试卯时按腹、认识身体穴位、排查身体痛点……在这个一边阅读一边体认的过程中，我彻底被中医的思维体系征服了。除了在生活习惯上有提高认知后确切修正的受益之外，更让我感到惊喜的是中医这种执本末从、以简驭繁的系统辩证思维，带给了我一种极大的认知快感。现代很多医疗逻辑治标不治本，治症不治病，让人在反反复复的病发中空耗空转，有时候是真的让人很绝望。但中医这种通过“调平”来治本的治病思路，不仅仅是治病，更是治心明性，是将人从纠缠不散的病痛中解脱的精神自由之路。 这是一门教人如何自主健康的学问，如何“正气内守”的学问，如何涵养身心的学问……而做好健康的第一责任人关键看行动：要顺应天时，起居有常；要饮食有节，行动有序；要读书学习，正心诚意。

读完刘力红老师《做好健康第一责任人》深有感悟。 这本书不止是养生读物，更是以正心修身之道，涵养和睦家风，传递通透质朴的健康生活理念。 身心健康是立身之本，家人安康是最大福气。愿人人都做自己健康的第一责任人，向内修心，向外护家，把平安喜乐融进日常，真心推荐大家细细品读！