语音写作：1小时1万字

剑飞老师《语音写作》这本书在微信读书里面读完，更多是用听书的方式完成，当时就感到非常震撼，后来又通过购买纸质书的方式，一边阅读一边写作践行，26天时间完成语写76万字，6次跑完马拉松，实现了日更2万字以上，并在25天时实现了日更10万字+，正在挑战到25年12月底前完成100万字的挑战任务。 1. 突破自我极限：实现了从日更几千字到挑战日更10万字的跨越，打破了对写作字数的固有认知，去不断挖掘了自身的潜力。 2. 收获强大自信：一次次的写作突破，一次次的创造奇迹，带来了强烈的成就感，重塑了自我认同感，让自己在面对目标时更具底气和信心。 3. 激发坚持与信念的力量：体会到“相信相信的力量”，坚定了“只要坚持付出，就能实现目标”的信念，也培养了持续行动的毅力。 4. 实现心灵疗愈与减负：语音写作成为倾诉内心的树洞，能抒发现实中不便言说的情绪，清理心理负担，让自己轻装上阵。 5. 高效利用碎片化时间：将晨起、上下班、散步等零散时间转化为写作时间，提升了时间利用率，让日常充满充实感。每天形成了5个阶段相对固定的时间输出。 6. 获得正向能量循环：写作带来的成就感转化为生活的动力，让自己充满活力与积极性，也能以这份能量影响身边人。 7.训练了综合能力。通过语音写作，训练了大脑与嘴巴的协调性，形成了表达的习惯，只要打开话简，在任何时间、任何场合都可以夸夸其谈，思维能力、表达能力都得到了提升。

【阅读书籍】：《语音写作》 【阅读理由】：学习写作 【阅读天数】：第229天 【阅读感悟】：今天计划读《写作脑科学》，结果读一半弃书。后来看《九宫格写作法》还是觉得不知所云，心有不甘决定再看看能看点什么。在微信读书列表翻来翻去，找到这本《语音写作：1小时1万字》，看到张扬的书名，强忍内心的藐视，开始翻开读。古人云：酒逢知己千杯少，话不投机半句多。你当下渴求的东西，遇上了，就是久旱逢甘霖。在翻阅大量的书本，一本本被淘汰的时候，别怀疑是自己的能力不行，是你们之间的契机没到。合不来，从来不是对方的错，双方都有错。合得来，是你们双方磁场一样，彼此互相吸引。 很多朋友总问我书的好坏，在我这里好坏似乎没有标准，只有适不适合。任何一种定义，都有可能会变成否定改变别人人生轨迹的行为。也许此时此刻的你适合读儿童读物，但是你恰好拿到的是一本《百年孤独》，然后你怎么也读不懂。然而，突然有一天，你发现儿童读物才是你的救星。我们总是过分的批判，这世界为何会有那么多的劣质品，但有一部分人只能买得起劣质品，并不是人人都能买路易威登。放下内心的高傲，接受所有的一切可能。 回到这本书，说些内心真切的想法。虽然名字会比较夸张，值得去思考。在快速迭代的社会，工具是事半功倍的好东西。当我们在用过去迂腐的行为，坚定的认为自己的方式才是正确时，就已经被社会淘汰了。就如以前的老人总说，一个女孩子读那么多书做什么，最后还不是嫁到别人家去一样的道理。语音这个东西，其实出来很久了，但是我们大部分人，不会去用。就如我自己，以前就喜欢泡一壶茶，自己安安静静地写点东西，背点单词。然后效率不仅不高，时间也浪费了。然而学会用语音，既能提高表达能力，又能提高大脑的效率，突如其来的灵感也不会消逝，能随时随地记录下来，随时随地就能记录。没有时间限制，没有地域限制，更没有方式上的限制，只要你想，就能实现高效能输出。

——月月2024年读完第16本书，不用滑下去，我都帮你总结了。 一、语音写作是什么？ 语音写作是由剑飞老师最早提出来的一种极速写作方式，即利用语音工具识别，整理思想的写作方式。 二、语音写作的原则：快写慢改。 三、语音写作的挑战: ①.通过1天10万字的自我挑战，逼出自身潜能，爆发你的潜在能量。 ②.偶尔挑战1-2次速度:1小时15000字。 10分钟倒计时，用最快的速度语写，试试看能写到多少字。 ③.语写马拉松，完成一次42195字语写 ④.语写极限挑战，1天内完成10万字语写 跑马拉松一样，最好用45分钟写完1万字，然后休息15分钟。 四、语音写作的阶段 第一阶段：速度，一个月左右 1个小时1万字，是最低标准。且在30天后，要达成稳定。所谓的稳定，是无论春夏秋冬，白天黑夜，都能达成。 第二阶段：正确率，一个月左右 正确率要求一次性达到98%。也就是1万字里面，大概允许200个字左右的错误。 可以以10分钟为限，或者先每天刻意练习1000字，力求这1000字正确率达到98%。 试试看同一段话多读几次，可能出错的点基本一致，说明并非偶然，这是暴露问题的过程。 …… 第六阶段：强化训练 修改和复盘 (1)写完100万字之后有三个方向 1)每天更新1500字，从之前的材料里面提取出来，发布到公众号或博客等。更新1500字，这个难度会比较小。 2)从过去写的100万字里面找出10万字，修订成册，打印出来。这一部分是分享给其他人的，这10万字可以作为公开的作品。 3)完整地修改，100万字打印出来。打印出来之后，作为家庭的传承，也就是自己思路的一个梳理，尽量不改动原义，只改错别字和段落。 第七阶段：个人品牌 把自己的作品进行打印整理。从过去写的100万字里面找出10万字，修订成册，打印出来。 这一部分是分享给其他人的，这10万字可以公开的作品。 五、推荐软件: 语写app、讯飞输入法 (1)下载APP：为知笔记，注册为知笔记，用于储存文档。 (2)下载APP：讯飞输入法，注册讯飞输入法，可多平台同步常用词。 (3)下载写作软件：随笔记。 (4)设置手机屏幕：永不熄屏（例如苹果手机：设置→显示与亮度→自动锁定→永不）。 六、本文金句 ①200～300字是一个人一分钟的说话语速。一分钟呈现一个亮点，或说明白一件事，以后分享、上课或者沟通，节奏感会越来越强，语音写作训练的是综合技能。 ②把场景变成语言，变成文字的能力，是一种必备的能力，又是很多人不具备的能力，所以才需要练习。 ③在语音写作的初级阶段，我们暂时不对内容做要求，是为了建立起大脑和嘴巴的联系。先做到速度、正确率、节奏感达标。 ④数据反映行为，行为创造数据。 ⑤长期在某个领域耕耘，获得稳定。一年练习一个技能，好过一年练习十个技能。 七、语音写作的技巧： ①、放松声带的方法，推荐气泡音，因为气泡音能起到按摩声带的作用。 ②、一个词读错的时候，尽量不要重复单独读这一个词，而是要把整个句子读出来，或者读一个短语，这样识别的正确率会更高。 ③、停顿时间短一点儿，出现逗号；停顿时间长一点儿，出现句号。 ④、200字大约10行，占半个手机屏幕。分段时点击2次换行，即两个段落中间空一行，方便后期回顾。 ⑤、创作和修改要分开。 ⑥、一个句子出现两个“我”，都可以去掉。 八、语音写作说什么呢？ 比如看到桌前的台灯，可以描述一下它长什么样子，什么颜色，什么时候买的。 为什么买它，曾经用过几个台灯，分别是什么时候，什么场景。第一个台灯是谁买的，比如妈妈买的，可能就会想到童年时期跟妈妈之间的一些故事，还可以再继续延伸。 九、语音写什么呢？ ①写你经历过的事物 ②写细节写感受 从更多维度去描述你的所见所闻、所思所想。调动各种感官，包括视觉、听觉和触觉，有时候，甚至需要味觉和嗅觉的参与，来对事物做细致的观察。 ③训练练习 闭上眼睛，想一下客厅里的东西是怎么放的。如果不准确，就看一眼，然后再闭上眼睛。多记忆这些细节，客厅的东西和颜色，每天练习15分钟左右。 再延伸到厨房、卧室、办公室，以及经常走的街道。 十、五种语音写作的方式： 1.记录念头情绪，就是时刻和自己在对话的过程。 2.适当输入。比如阅读，快速阅读是一个特别好的方法，每次只要看10～20分钟就可以输出好几万字。 3.把灵感想法记录下来，记录下来之后，你的潜意识就会把这件事情给实现。 4.描述当前发生的一切事物，比如静止的空间，或者是动态的事情，在描述的时候，会无意识想到更多更深远的、跟自己相关联的东西。 5.梳理问题，不是一次就可以得到最终结果的，在不断梳理的过程中，让思考不断深入，最终获得解决方案和答案。 十一、语写场景。 极致践行，充分利用可利用的一切时间。 各种交通工具上：地铁、公交车、机场、高铁、出租车等。 各种固定地点：家里、公司、酒店、阳台、楼梯间等。 各种动作进行时：上下班路上、散步、等车、等外卖、在跑步机上、做饭。 十二、注意事项 ①在语音写作中，不建议去看书，也不建议去吸收外部素材，比如刷朋友圈或看公众号文章。要直接从脑海中提取素材，这并不容易，但是可以练习。 ②、脑海里现在出现什么，就把它说出来。很多事情是说着说着就想明白，而不是先想明白，再说明白。 ③、最简单的反馈分析法。 就是预测接下来30分钟写5000字。 等过了30分钟之后，看看有没有达成。 我是小结 李小龙说：​“不怕一万种腿法的人，只怕把一种腿法练了1万遍的人。” 语音写作不是介绍而是一种新的开始，试一试把它熟练运用到极致。 以上，我是月月，月月读书会主理人。期待你的链接🔗。

语音写作，记录生命的流动，让思维可视化 每天1小时，1小时1万字，特意实践了三周，再来写书评。 第一周：太简单了，轻轻松松完成。整理内容时长：1小时 第二周：有点难，大脑已经掏空了，勉勉强强完成。整理内容时长：0.5小时 第三周：已适应，话题内容更丰富了，有质量的完成。整理内容时长：0.5小时 之后的计划： - 进一步提高输入质量，提高文字的留存率 - 扩展输入话题，不要仅仅停留在记录生活、反思复盘上 - 用语音输入写书评 - 养成语音写作的习惯 🍀输入问题 - 早上vs晚上--》我早上效率高，晚上睡前语音输入效果不好，脑子已经困了，思路不清晰 我喜欢散步时语音输入，一份时间完成两件事，很有成就感。 不用管别人怎么看你，你只负责说就可以了，反正谁也不认识谁。想说什么就说什么，不要有任何的顾忌，表达最真实的自己。 - 语音输入法vs录音--》碎片时间，语音输入法；整块时间，录音转文字 语音输入法的缺点很明显，高度依赖网络，网络不好时，识别效果差。 经常掉线，无法识别，需要重新录制，影响心情和思路。 需要关注手机屏幕，散步时看手机还挺危险的。 录音不存在这个问题，可以完全不看屏幕、不依赖网络，可以肆无忌惮的表达，之后录音转文字，方便快捷。 平时记录零散的想法和灵感，用语音输入法更方便，可以记录在一个文件中，方便后期整理。 - 识别率不高 1. 错误的语音识别：会把周围的噪声自动转成语气助词 2. 思考中断：思维停顿时，会无意识地使用助词、副词 3. 不良的表达习惯：有口头禅，喜欢自问自答，提问时会带语气助词，还喜欢说削弱语气的副词--》短时间内改不过，只能一点点纠正 4. 发音吐字不标准--》待解决 5. 说话的节奏不对--》注意停顿和时间控制，不要一直输出。保证一分钟200~300字，一分钟讲清楚一件事、一个观点。 - 话说的太多了，嗓子疼--》发音方式有问题，待解决 🍀内容问题 - 脑子一片空白，没内容可聊 感受生活，增加输入，多阅读，多复盘，多总结。 - 内容质量不高，多为碎碎念，流水账口水话太多 要有素材，有情绪，干聊是聊不出有深度的内容。 - 内容重复 问题不大，重复就重复呗，一个问题反复出现、反复提及、反复思考，说明这个问题很重要，困扰你很久，可以定期梳理，练习分类和归纳能力 - 内容无逻辑、碎片化 说话时没想清楚，网状思维的特点，思维跳跃、发散、碎片化。 短期内无法改善，需要时间刻意练习。 🍀整理习惯 - 要不要整理语音输入的文字版？--》当然要，不然，你的记录都浪费了 - 整理内容时间过长--》问题的核心不在时长，而在性价比 1. 养成习惯阶段，想到什么就说什么，网状思维凌乱且碎片化，不是有条理的线性思维。这个阶段的重点是习惯和速度，忽略质量，所以，这个阶段的整理时长略长，要1个小时，需要一边整理一边梳理逻辑。 2. 注重质量阶段，认真对待每一句话，尽量避免低质量输出，围绕一个话题展开讨论，这个阶段的整理速度有了大幅提升，但半个小时已经到极限了。 3. 1小时的语音写作，语气助词、副词、形容词、重复、冗余、口癖、流水账占据一半左右的文字，真正的有效表达只有5k字，整理后变成2k字左右的文字。 - 打字才有写作的感觉--》需要转变观念和习惯，平时养成语音输入的习惯，尽量不使用键盘

今天是我连续做语音写作的第99天，也是在今天我累积写够了100万字（今天我写了2万字）。 总体来说，语音写作是非常值得的，性价比确实很高。 我开始做语音写作的时候，脑袋会卡壳，不知道说些什么，语音写作的效率主要取决于自己今天的状态。 但我允许自己不知道说什么，允许自己说着重复的话，允许自己胡说八道。 后来我发现，允许自己说足够多的废话，自己自然就会更容易说出有价值的话。 现在我做语音写作，脑袋依然还是会卡壳，但我知道这是我拥有灵感的必经之路。我每天都会接受自己今天的语音写作没有灵感，但每当我认为今天语音写作没有灵感时，灵感总会出现给人惊喜。 我的语音写作的内容主要有：叙事，抒情和说理。我这段时间，纯粹的叙事或抒情都比较少，叙事是为了说理，说理自然会抒情。因为说理，所以我有很多新的感悟；因为抒情，所以每一次语音写作之后心情都不错；因为我很少叙事，所以我的表达能力依然很弱，依然感觉不出有什么提升。 即便语音写作不能在能力上给我带来实质的提升，我也认为语音写作很有必要，至少通过抒情我收获了心情，通过说理我收获了灵感和信念。 对我现在而言，语音写作并不像一个练习，更像是一个习惯，甚至更像是一个娱乐项目。 开始的时候我的语音写作还需要刻意地去坚持，后来不知不觉之间，语音写作就成为了我的习惯。我做语音写作一般是傍晚做的，这是对我这一天的总结，也是对我这一天的梳理。每一次语音写作自己都像似经历了一次轮回，代表着一个周期的结束与另一个周期的开始，总结过去，放下过去，迎接新生。 我的语音写作从来没有什么规范，普通话不标准（输入时竟然还出现英文），用词也不恰当，我去看语音写作的原稿我是根本看不懂的，我也重来没有认真看过，我用AI帮我看的，所以我也不在意。 分享一下自己常用的提示词吧： 请你对下面录音文字的关键信息进行详尽全面的总结（有些错误之处请注意分别），要求行文流畅，不能存在与原文的考证对比，但允许合理的修正，要对我重点提及的信息进行标注。总结要条理清晰，结构分明，详尽全面！至少2000字以上！ 请分析我的知识盲区

这本书是我读了7遍的书，我觉得这一本书是练习语音写作的最好的方法。语音写作最大的优点是什么？出成果，穿时空、高效率。在出成果方面，我每天坚持写1 1万字以上上不封顶，我用一心里也是语速记录在一些app里。嗯还从一年、两年、三年较长的周期来看，我终于找到了一件可以嗯能做5年甚至更长的一件事情。女人许的适合的人群很多，从两岁到100岁为之，读这本书，我觉得最大的收获就是它能够让我深刻的领悟语音写作训练的7个步骤，第一要培养习惯，打通工具与思维的联系。第2个是发音训练，正确率要达90%把第3个阶段节奏训练控制逗号和句号，第4个阶段思维训练，加强思维的训练，第5个阶段是极限训练，挖掘潜能，第6个阶段是复盘强化，第7个阶段是形成作品，打造个人品牌，我现在虽然处于第二三个阶段吧，但是我已经在每天。加强很多很多的训练，我特别想总剑飞结了的语音写作的10 话吧，第一，稳定是高手的特质，第二，写得好一定写得多，写得多不一定写得好。语音写作时不要删除，不要修改，不要回车。第4，练1万种腿法，不如把一种腿法练1万遍。第五，你能成功一一次，你就能成功1万次。第6，高手写作不看灵感，只看状态。这些话都是我坚持日更语音写作一百多天来深刻领悟到的。道理，我也在这种沉醉的写作中获得了很大很大的提高，我只能说感恩与感谢。 如果有一天我写作成功了，我会深深感谢剑飞。

本书开头部分还是有价值的，至少会让从未尝试用语音写作的人，打开了一个新的视角，也提供了一些语音输入法的使用小技巧。（我自己早从2011年开始使用安卓智能手机起，就用讯飞语音输入法做语音输出写随记） 书的后半部分真没必要读了，基本是和与语音写作没多大关系的鸡汤。 此外，通读这本书读者就会发现，本书很显然就是作者用语音写作完成的，也就凸显出语音写作的弊端。 一是逻辑涣散，说严重点就是混乱，用书面语的标准来看，就是语无伦次。 个人认为，语音写作的最大价值，就是把写作和修改强行分开来，从而让创作思路更加自由顺畅。但多数人在写作的时候很爽，修改的时候会很痛苦，语音写作显然加大了这两个过程之间的落差，于是最终输出的东西就显得更加散乱，缺乏逻辑，质量更低。 本书中很多语句甚至都读不通顺。看得出来，作者乃至出版的编辑，面对语音输出的东西，最后都没精力仔细修改和润色了。 二是内容水分很多。无论中文还是外语，无论过去还是现在，语言都自然而然分为了书面语和口头语，这并不是有人强行为之，而是自然而然形成的结果。 中国有个成语叫做出口成章，就是说口语说出来，而能够达到书面语的质量，是很难做到的事情。 这也就注定了，语音写作哪怕出来10万字，百万字，千万字……绝大部分只能称作一堆堆放在空地上的建筑材料，而要把它们变成摩天大厦，还需要一个不可逾越的，繁复的书面搭建的过程。如果把这些建材直接推给读者，是不负责任的做法。 综上，语音写作有非常明确的适用场景，一是写点给自己看的东西，比如日记和随记。二是适用于创作阶段的思考素材收集，但接下来仍然需要一个严谨而辛苦的书面输出过程，才可保证最终的质量。 可能语音写作的最佳实践，就是在前期保证了创作思路的连续，以及素材的无痛输出，而最终的成品，能够让人看不出作者使用了语音写作。 （长文首发公众号“锐叔妙想局”）

我最初接触到语音写作是因为一个践行时间管理小组的同学推荐。当时我有点疑惑，怎么可能一个小时说出一万字？这听起来太神奇了。另外，这个同学是一位律师，他的语言表达能力已经很好了，我们也好奇他为什么如此热衷于分享语音写作的经验。 此外，去年我开始迫切想提升自己的语言表达和沟通能力，希望通过某种手段或练习方式来提升和实现，尝试了参加演讲训练营，不过效果甚微。 感谢语写Rox助教主动跟我语音，我表达了我的困惑：尽管我热爱学习，涉猎广泛，但在表达观点时常常感到不流畅。她告诉我，这可能是因为我对某些领域或概念的理解还不够深刻。她建议通过语写刻意练习来提高表达能力，这样才能更流畅地表达观点。 最终，我很庆幸自己报名参加了由Rox和慧峰老师指导的《语音写作》七天共读营。 而后来也验证了我的第一步是走对了。 剑飞老师在《时间增值》一书里提到： "在切入新领域的时候不要加入自己的主观意愿，跟着领域内权威的教材或老师了解整个体系，不说自己喜欢或者不喜欢，避免在加入主观意愿后，只关注喜欢的知识，而把更重要的知识遗忘了。只有在全部掌握一个领域的知识框架后，才能补充里面的血肉，加入主动学习的意愿，根据兴趣全面深入地了解知识点。" ❤作为语音写作的新手，我本着“听话照做，收获最大”的心态，认认真真地跟着《语音写作》这本书的内容去践行。书中详细解答了我在语写实践中遇到的许多困惑，并帮助我找到了持续进行语写的意义，坚定了我的信念。 例如，书中探讨了如何提升语速、什么时候要关注准确率以及关注准确率是否会影响语速。此外，书中解释了什么是语写马拉松、为什么要进行语写马拉松，以及如何通过语音不断获取灵感和应对语写瓶颈期的过渡方法。通过这些细节问题的解答，我不仅越来越有动力，也更加坚信语写可以持续进行50年甚至60年。 在14天的语写训练营中，我有一次通过语音与剑飞老师交流的机会。持续语写了20天后，我向他提了一个问题：“如果没有勇气去看自己的内容怎么办？”老师回答道：“起初先稳住语速，语写的内容在两年后或者三年后再去关注。”我当时对这个答复非常震惊，但由于我同时在阅读老师的其他书籍，随即理解了他的意思。老师希望我们一开始放低期待，因为他有信心只要持续保证每天最低一万字的输出，我们不需要等两年才去看自己的作品。 这次交流给了我极大的鼓励，我很快“放飞了”。在语写的第24天，我完成了第一个语写马拉松，一口气写了5万字。 ❤挑战了5万字之后的感受和收获: ⓵提升自信：通过语写，逐渐提升了自信心，发现自己可以做到很多事情，尤其是在输出过程中感受到自信的提升。 ⓶学习力优势的发挥：在这个挑战过程中，意识到自己可以分享的内容比想象中丰富，同时发现自己的表达欲望比想象中更强。 ⓷逻辑思维：之前会有顾虑关注逻辑思考会影响速度，发现在第三个一万字的时候，有个很深的察觉，有框架的逻辑思维使内容更加丰富，表达时不容易停顿。 ⓸镜头感：第五个一万字，通过对着镜子练习，惊喜地发现熟悉自己的面部表情和五官，减少了对镜头的畏惧感，从而可以更专注于思考和表达。这种方式对于之后视频输出绝对是一个有力的助推器。 ⓹实用技巧：使用有线耳塞解放双手，水，增加了写作的舒适度和效率。 一起来语写，一个人可以走得快，一群人可以走得远😊期待一起探索…

尝试了20天连续不间断的每天进行语音输出，想用这种方式简单写一个书评。在这20天的过程中，不间断地每天训练，进行2,000到5,000字的训练量，在这个月完成了10万字的输出量，觉得自己有了很大的提升，特别是在表达方面，真真切切地感受到了。 书中所说的一些改变，我的最大感受是即便自己没有什么可讲的，也只是描述一下自己当下的观察和情绪的变化，就会产生很多意想不到的结果。有些时候面临的问题觉得挺复杂的，自言自语说了一些之后，思路就会慢慢变得清晰。 觉得自己慢慢能够掌控自己的行为了。特别是有些时候会莫名其妙地有些情绪波动，当自己不断去描述自己的情绪到底是什么样的时候，也不断用“为什么”去拷问自己如何产生的情绪，如何面对情绪。后来慢慢发现，跟别人讲话的时候，也可以用描述的方式，不是直接表达情绪，改变为描述现实、描述问题，很多情绪上的东西就在描述当中悄然化解了。

在看本书之前，其实我已经在开始用语音进行记录，平时的内容都是一些小打小闹的，比如说写日记或者是写一些个人总结，没有把它与写作联系。 在没有用语音进行记录之前，我写一篇几百字的日记大概需要一个多小时，如果当天所遇到的内容比较多，记录下来可能大概需要两个小时，所花费的时间比较多。 近一年我开始用语音进行日记记录之后，写一篇1000字左右的日记或者是其他记录，大概就只需要10多20分钟左右。 最近在进行100天成长计划，每天用语音的方式进行“写作”，1000字左右的一篇文章大概也只需要10多分钟就可以完成，后面修改下来，总共时间大概就一小时左右。 用语音进行内容创作提升了我的效率。书中提到的很多内容，一小时1万字，可能这个需要之后去训练，大量练习。从近期自己的内容创作来看，过去每写一句话或者是两句话就要暂停下来，去更改，到现在的基本上是内容完成之后再去更改。 不管怎么说，通过语音的方式去提升效率，让可记录的内容更多，更全。 接下来要去做的就是按照书中提供的方法，短期内去大量的训练自己语音写作的速度和正确率。 以上文字就是用语音的方式进行的。作为语音输入的受益人，希望更多的人能够掌握这门技能，大量记录自己。