国医大师邓铁涛百岁养生二十四法：视频版

大道至简，知易行难。 这本书介绍的是一些日常养生方法，难点在于长期的坚持。 方法如下: 第一法，起居有常。 第二法，睡觉有方。头东脚西，屈膝侧卧，益人气力。 第三法，晨起静坐吐纳呼吸50个。 第四法，保健按摩，敲头摩面，按摩全身。 第五法，晨起饮茶，消除油腻。 第六法，八段锦。 第七法，早餐后练气功。调心调息调身。 第八法，适度用脑。 第九法，午间采阳光。 第十法，膳食平衡，饮食有节。 第十一法，傍晚练太极拳。 第十二法，冷热水交替沐浴。 第十三法，睡前热水泡脚。 第十四法，睡前按摩涌泉和劳宫。 第十五法，饭后散步，消积化食。 第十六法，头部和脚部的避寒保暖。 第十七法，不吸烟不过度饮酒。 第十八法，见女色而不动欲，见男色而不动情。 第十九法，治疗先食疗，食疗不行再用药。 第二十法，巳时，申时，睡前饮水。 第二十一法，营造健康的居住环境。 第二十二法，悟道养德。 第二十三法，养心。

看完了 很不错 总结一下我喜欢的： 1，养心养德养脾胃养肾 2，养心就是你情绪要好，养德就是做好人、养脾胃那就是要作息饮食合理健康，毕竟脾胃是先天之本、养肾是后天之本。 总的来说，身心合一，形神一体。 3，饮食作息健康规律，早睡早起，吃早饭，要运动（内功如八段锦，太极，外功就是其他之类），要心情好与人为善，要环境好，有一双发现美的眼睛（请注意起居干净卫生……好滴，回去我就收拾卧室嘤嘤嘤 百岁计划，加油～^_^

感谢老先生的无私分享。 中医大医都是大德。 中医养生首要是养德，其次养心，再次养身。 积极向上，宽心抒怀，恕人责己，清淡寡欲，舒身不辍，后求自然之寿而已。

这么好的书点评有点少，本来我也是一个普通小市民，对中医理论有一定知识但是缺乏全面深入了解。直到最近生病了频繁去省中医看病，看了邓氏内科流派后身体好转很多，我才知道邓老原来是这个流派的创始人，关于他的事迹，他的书也感到十分感兴趣。名副其实的国医大师，德艺双馨！