跟着《黄帝内经》学养生

短评(嫌弃我写的长的看，是长评的总结): 作者提出了《黄帝内经》的核心，天人合一(人类应该顺应自然规律来防病)。 养生应该动静结合，预防为主。 指出了人体器官的五行属性，并且如何作用、如何互相影响。 情志学说里的七情五志的交互作用。 不同地区的人如何养生，不同季节如何养生，根据十二时辰养生法如何养生，失眠、过敏性鼻炎、乳腺疾病，湿邪，口腔溃疡，腰痛等都有妙招。 还列举了古往今来的养生家，孔子、老子、孙思邈、陆游，如何养生，大家一起养生起来。 长评: 这是一篇超级齐全的养生指南，《黄帝内经》本就是不朽的医学名著，再加上远行客老师的耐心讲解，就更容易懂了。 我们身体上的每个穴位，都有妙用，那么如何找穴位呢？老师写的很详细，甚至有的章节配有人体图。 而且每个章节后面，都附有养生锦囊，例如长痘痘不仅仅意味着烦恼，它还意味着对应的器官出了问题，我们必须要重视啊。 一 《黄帝内经》的核心，是天人合一的思想，即人类应该顺应自然规律来防病。 阴阳平衡关乎精气神，我们可以调养情志，平衡阴阳，饮食适度，生活方式和饮食起居顺应四季规律，来达成。 一 养生应动静结合，静是要求神气清静，动是要求形体动，通过运动来增强体质，预防疾病。 养生的最佳理念，预防为主。最重要的是保持心态的平和与宁静。 一 古代五行学说，将世界划分为木、火、土、金、水五种元素，并且元素间相生相克。 我们人体里也有五行，肝属木，心属火，脾属土，肺属金，肾属水，器官之间也是各司其职，互相影响的。 心是君主，肝是将军，脾和胃是仓库管理…… 作者详细的阐述了人体器官的运行机制，食用哪些食物(药物)、按摩哪些穴位、如何运动，来提升我们的器官机能。 一 根据前文的情志学说，作者提出了七情和五志。 七情：喜、怒、忧、思、恐、悲、惊。 五志：喜、怒、思、忧、恐。 特点:“怒伤肝”“喜伤心”“思伤脾”“忧伤肺”“恐伤肾”。 情志相克疗法，又叫五行疗法。“怒胜思”“悲胜怒”“恐胜喜”“喜胜忧”“思胜恐”。 作者在运用了大量的事例，来告诉我们如何掌握情志的平衡。情志养生需要淡泊名利，以恬愉为务。常知足，涵养道德。 一 《黄帝内经》将中国地理依据五行分为东、南、西、北、中五方，各方因独特地理条件，气候和物产大相径庭，人们的生活习惯也各有千秋。 作者写了每个地区应该重点注意哪个器官的健康，如内蒙大部分地区以及东北三省，多食用牛奶，天又冷，容易出现腹痛、涨满，建议食用牛奶前吃一些面包避免空腹，对牛奶适度加热，但不要煮沸，以免破坏维生素和钙变性，热牛奶时不要加糖。 可以用艾灸法，灸关元、气海、足三里，每天一次提升免疫力。吃肉的时候可以加调味品，小茴香，花椒，肉桂，姜，胡椒，蒜，呵护脾胃。 一 作者主张，不同体质的人有不同的调养方法，可以划分为九种体质:平和体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、气虚体质、血瘀体质、特禀体质(比较麻烦，需要重点看)。 如何形成的，有何特点，应该保持什么心境，饮食、锻炼如何跟上都有写。(实在搞不清楚还有一张评分表帮助你判断) 一 十二时辰养生法，告诉我们什么时候哪个器官运行的好，如何顺应自然规律。以子时为例。 子时，即23:00到凌晨1:00这段时间。此时，胆经（足少阳胆经）气血旺。 力求在晚上11点前顺利进入梦乡。 调畅胆气的小妙招，睡觉前保持心情舒畅，时常对胆经的关键穴位予以适度敲击。（肩颈穴，阳陵泉，悬钟穴） 一 每个季节我们需要注意什么？如何养生？ 春季应早睡早起，多到户外运动，生发阳气。 夏天热，应晚睡早起，避免暴晒。 秋天天气转凉，应早睡早起，保持肺部清爽，避免秋燥。 冬季寒冷，应早睡晚起，避免寒气的侵袭，保持身体的温暖。 一 最后两个章节我还挺喜欢的，都是干货，教你用穴位化解失眠，艾灸四穴，治小儿腹泻。化解过敏性鼻炎，调理乳腺疾病，去除湿邪。 口腔溃疡，腰痛，肩周炎，去黑头，调理月经，缓解腿抽筋，作者通通有办法。 — 古代著名养生家孔子，主张:饮食有节，起居有常。注重心理健康，名句君子坦荡荡，小人长戚戚。 老子:顺乎自然，少私寡欲，静气致柔。 孙思邈:养生十三法，发常梳、目常运、齿常叩、漱玉津、耳常鼓、面常洗，头常摇、腰常摆、腹常揉、摄谷道、膝常扭、常散步、脚常搓。 苏东坡:和、安、节、养、正、乐、静、勤。 陆游:乐观、运动、劳作、素食。 — 说实话，我挺佩服作者的，知识面太广了，人本是撇捺相依，搞好自己，才能帮助他人。 而且只有健康，命运才掌握在自己手上，大家一起学起来～

📖🌻比较适合我这种中医理论基础知识储备几乎为零的门外汉阅读的一版《黄帝内经》讲解，提及的诸多养生理念都是日常生活里早已广泛科普、耳熟能详的内容，如养生重在预防、动静结合、劳逸结合、心理情志与形体健康息息相关互相作用相互影响、注重自我修养利于健康等；养生重在养心，身心灵一体，应落实到日常生活繁琐事务中，在吃饭、穿衣、睡觉、运动、泡脚等生活习惯中践行，并非玄妙高深之能事，难只难在知易行难、持之以恒、适时变通；前半部分偏理论，主要阐述《黄帝内经》中源于道家思想的天人合一、阴阳平衡等核心理念并展开进行介绍诠释，后半部分偏具体案例，主要以较为具体的一些日常病症为主线，介绍相对应的食疗、按穴、中药配方等自助养生疗法，可观照自己对症“下药”，若属平和体质则维持为主，若属其它几种特禀体质则需要花费多点心思进行调理，最后以古代著名养生家及其思想收尾；这堂中医养生自学课，整体感受还不错，无论是行书逻辑、节奏安排，还是内容篇幅，都比较合理，值得一阅，愿我们都安康。

我们常犯的小毛病：久坐导致的腰酸背痛、熬夜带来的头晕乏力、饮食不规律引发的肠胃不适，这些看似不起眼的“小问题”，其实都是身体发出的预警。 晨起喝温水唤醒脾胃、饭后散步助消化、睡前泡脚助眠、按揉穴位缓解疲劳……这些不用花钱，却能在日复一日的坚持中，帮我们调理身体、远离病痛。 好好吃饭，不暴饮暴食；好好睡觉，不熬夜透支；好好运动，不偷懒懈怠；好好情绪，不内耗焦虑。把这些小事做好，就是对身体最好的滋养。

这个书实际上空话废话较多，很多东西没有真正的参考价值，写的非常泛化，一个把所有理念都泛化的理念，适合所有人就是不适合所有人，我们需要具体的有差异化能够从普世认知中解脱出来的新东西。 通篇读下来就是多吃水果，保持心情好，保持温暖，多吃肉，多睡觉，适应四时。 哪个成年人不知道啊。 还有用食补，每次都列出来十几种食物，艾玛，我平时一日三餐一年可能这就吃这十几种食物，那合着我吃的就是对的，啥都可以吃。 建议大家直接去读黄帝内经的我原文+译文，读真东西。 老祖宗的经典被这么解读真是白瞎经典。

翻开这本书，你能找到两个安顿身体的答案。一是怎么根据春夏秋冬、时辰经络来调整作息，把养生过成日常，二是情志怎么管、五脏怎么养、体质不同的人该怎么吃怎么动。远行客用“邻家老中医”的口吻，把《黄帝内经》里天人合一、阴阳平衡的道理，变成了简单易行的小妙招

《跟着黄帝内经学养生》最巧妙的转化，是将“夜卧早起，广步于庭”这样古奥的训诫，拆解为“睡前别贪那口夜宵，晨起慢半分钟起身”的生活化提醒。作者远行客（王东坡）深谙现代人的健康焦虑，他并未堆砌术语，而是用白话与图解，让“治未病”的核心从理念落地为行动。书中强调“养生第一要则就是睡觉”，并指出“睡得深沉，就是阳气可以入阴”，这直指当代人熬夜透支的症结。它更像一位温和的向导，引领读者穿越古籍的迷雾，在四季流转与一日三餐中，重新发现身体本就拥有的节奏与智慧。

如今许多人主动或被动都入了“养生局”，然而市面上“养生观”泛滥，甚至有太多所谓“养生理论”竟然是某些养生机构为了售卖产品而编造的，细思极恐… 跟随《黄帝内经》学养生，古人“天人合一”的养生智慧，白话解说，理论、方子、方法完备，读一读，看能否扭转你一些错误的认知。

养生之道 2025年的第一本养生书，希望也是最后一本。只有精神状态不好，身体不舒服的时候才会想起来看看养生书。看这本书也是看到某位书友的想法好奇翻开读读的。 养生之书，对我来说和那些成功学鸡汤差不多。真能读出什么让我大彻大悟悔改一下子？不现实！而且我也不盲从盲信保健品，分辨能力妥妥的！ 最后一节各位养生名人，如苏轼、老子、孔子及陆游等，箴言都挺有用。就引用孔子所说的吧：饮食有节，起居有常，情志健康。做到这几点，活个七老八十没问题的！ 书我是跳读的，很多内容懂的我都懂了，剩下的就是做到知行合一；不懂的怎么研究也不会明白的，比如各种穴位的按摩。所以一个多小时翻完了！ 养生三法我觉得最难的得是起居有常和情志健康，这都不是健康问题，而是习惯和情绪问题。新的一年，习惯自律，情绪自律，运动自律，争取年底体检的时候健健康康！ 2024/01/04周六

这本书不仅仅讲解了《黄帝内经》里的医学本质，还可以作为现代人追求健康和幸福的指导手册。它教会了我们如何尊重自然、关注整体、天人合一。

一直好奇著名的《黄帝内经》内情，通过本书知道，它是以把古典智慧化为日常习惯为目标，借助《黄帝内经》的理论框架，向现代读者介绍如何通过饮食、起居、情志、运动等手段实现“未病先防”与“形神兼养”。 通过系统讲解与操作指南，本书力图让《黄帝内经》的养生智慧成为现代人随手可用的生活工具，帮助读者在四季流转中调养身心，提升免疫力并延缓衰老。