失控的肾上腺：肾上腺功能90天复原方案
[美]伊莎贝拉·温兹
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[美]伊莎贝拉·温兹
你生病之前都在做什么？这是作者在试图找出疲劳、咖啡因依赖、失眠和记忆力低下等症状的根本原因时，向功能医学患者提出的一个常见问题。她发现，这些人往往是在经历了一段急性或慢性压力后出现症状的：创业、生育、在全球流行病中生活——这些都会破坏我们曾经具有韧性的压力反应。 作者热衷于将新兴研究成果传达给患者，以帮助他们消除传统医学无法解决、甚至无法承认的症状。通过《肾上腺功能4周复原方案》（Adrenal Transformation Protocol），解决了肾上腺功能障碍，即身体在压力管理不当时无法产生必需激素的问题。虽然肾上腺功能不全会导致一系列疾病，但好消息是，改善这些问题并不复杂。当我们开始支持肾上腺——进行一些饮食和生活方式的的微小改变，并服用适当的补充剂——就可以在几周甚至几天内取得显著的改善。通过一个为期4周的简单计划，帮助你确定肾上腺的触发因素，平衡压力反应，并逐步增强恢复力，防止将来你的肾上腺因过度压力而被压垮，《肾上腺功能4周复原方案》将为你在动荡中恢复和保持体内平衡奠定坚实的基础。
内容很详实，建议大家遇到疲劳等问题，还是检测先行，找到专业医师给予具体指导。本书可作为参考，结合医生的建议落实调整方案。
可以借鉴，不宜照搬。 比如，书中观点（生活中不乏认同者）认为：“……B族维生素是可以溶于水的，所以不会在体内积聚，产生毒性的风险几乎不存在，……”，所以多章节建议无需检测也可自行超量服用。 实则不然。 都误以为多余的维生素会从体内排出，但有证据表明维生素B6可在体内驻留长达30天之久，积累后会对神经和肌肉造成不可挽回的损害！甚至瘫痪！ 本书中观点：“……如果每天摄入超过300毫克的维生素B6会带来神经问题……”。 这个剂量的安全性未经证明。 澳洲TGA因收到很多与维生素B6和周围神经病变相关的不良事件报告，自2022年以来，要求对含有超过10毫克B6成分的药物贴上警告标签。 而过量补充维生素B5和B3 则被证实会促进癌细胞生长。 既往发表在《Nature Metabolism》杂志的研究显示：高表达MYC基因的乳腺癌细胞依赖维生素B5生长。 瑞士联邦理工学院的一项研究也指出，维生素B3补充不当会增加三阴性乳腺癌的发生风险，肿瘤发生率增加约27%，并导致脑转移瘤增加227.2%。 2024年6月底发表在《美国医学会杂志》上的一项研究对39万人进行了超过20年的随访调查发现，每天吃复合维生素并不会给健康人带来显著的健康收益。在随访期间，每日服用复合维生素的人，全因死亡率反比无此习惯的人高4%。 2000年有一项研究汇总分析了超过100万人在7年内的数据，发现部分人群比如对于男性吸烟者来说，服用复合维生素与更高的癌症风险相关。 书中还大力推荐Ashwagandha即南非醉茄。 2024年2月澳洲TGA对含有该草药的保健品发出过官方安全警告，提示可能引发肠胃不良反应，严重时甚至引发肝损伤。
很好的书，解答了一直困扰我的问题
功能医学尚不普及，新冠后的各种不适很难与外人道，重点是在饮食情绪压力运动方面调整，有用。