无病到天年:调理脾胃治百病真法

《无病到天年：调理脾胃治百病真法》由国医大师路志正精心撰写，堪称中医脾胃养生领域的瑰宝。 路志正大师凭借深厚的中医理论功底与丰富的临床经验，系统且深入地阐述了脾胃养生的核心理念。他提出的“以后天补先天”理论，打破了人们对先天体质的固有认知，强调了后天生活习惯对健康的关键影响，极具启发性。而将脾胃视为气机枢纽，点明脾胃失调与全身性疾病的紧密联系，为疾病的防治提供了全新的思路。 在调养方法上，大师构建的“三位一体”养生体系，涵盖饮食、运动、穴位以及顺应时令等多方面，全面且实用。“一水一粥一汤”的饮食原则搭配每日三杯茶的建议，既贴合中医养生理念，又便于日常生活实践；传统运动与穴位按摩相结合，更是为人们提供了简单有效的养生方式。 从病症防治角度来看，无论是疑难病症如慢性病、代谢病、恶性肿瘤，还是常见病症如失眠、湿疹、冠心病等，路志正大师均从脾胃切入进行诊疗，展现出独特且有效的治疗方法。其用药精准，方案合理，为众多患者带来了康复的希望。 在理论创新方面，“持中央，运四旁”理论体系的提出，是对新时代脾胃学说的重大发展。六大原则相互关联，全面且细致，既遵循中医传统理论，又结合现代临床实际，为中医脾胃理论的应用和发展提供了坚实的基础。 路志正大师将晦涩的中医理论以通俗易懂的语言呈现出来，让专业人士能深入学习，普通读者也能轻松理解并应用于日常生活。这部著作不仅是中医领域的重要文献，更是大众养生保健的实用指南，对促进全民健康具有不可估量的价值。

●所谓“肾为先天之本”，而“脾胃为后天之本”，身体状况可以通过生活习惯调整，而生活习惯之关键就在脾胃，在于饮食调节、生活规律。 气为阳、血为阴。元气是人体生命活动的源动力，源于先天精血，发展于后天水谷。脾胃是气血生化之源。 ●中医用药要兼顾各器官的功能，肝脾主升发，胃肠主通降，若因用药败胃，则会破坏阴阳平衡，不利于身体复元。 ●调理脾胃的茶饮： 生晒参5克、黄精6克、炒薏苡仁15克、玉米须10克、谷麦芽各10克、佛手6克、枸杞6克，水煎当茶，二日一剂，温水慢饮。此法对于不少疾病尤其是慢性病症有较理想的效果。 ●肺、胃癌症病人可以常服这个茶饮方：西洋参6克、天冬8克、生薏仁15克、生谷芽6克、荷叶（后下）5克、半枝莲10克。（具体操作书中有，略） ◆以上茶饮方子服用前，最好请当地中医审酌修改。 ●对于癌症，最好的医生是自己。避免谈癌色变，学会与肿瘤共处，放松心态，带瘤延年。 ●每日养生课： 早起梳头、按摩颈部、出门锻炼（如散步、八段锦）。 睡前浴足、梳头、按摩（头、脸、耳、腹）。 饭吃八分饱。少吃凉、辣、刺激性食物。 每天坚持深呼吸，做适当的运动。 ●肠易激综合症，典型表现为一紧张就腹泻。可用一水一粥一汤治疗此病。 ◆姜归糖水：当归15克、生姜15克、红糖15克，加适量清水煮后饮用，适用于虚寒腹痛。 ◆茯苓栗子小米粥：茯苓20克、栗子15克、小米50克。先将茯苓及栗子研成细末，然后置于锅中，加水适量，和小米同煮成粥食用。 ◆荔枝扁豆汤：荔枝10枚、扁豆30克。荔枝去壳取肉，与扁豆一起放入砂锅内加水适量，文火煮熟即可，喝汤吃荔枝肉。在食用上方时，一定要忌酒和辛辣。 ◆还可配合穴位按摩和灸疗。如在腹泻发作时，可按压百会、印堂、中脘、气海、关元、足三里、三阴交，每穴揉搓60～90下，每日早晚各按1次。（灸疗书中有，略） ●疲劳综合征，表现为全身不舒服、没有精力等。 ◆可用参葛胶囊治疗。 ◆还有一茶饮方：西洋参6克、玫瑰花5克、厚朴花5克、扁豆花5克、炒杏仁9克、炒防风4克、生姜1片。14剂，水煎服。方中西洋参补气养阴，防风疏发肝郁。 ◆推荐饮用洋参玫瑰花茶。 ●脾气虚的人面色靡黄，爱拉肚子，爱感冒，嗜辛辣和甜食。可用以下方子调理： ◆第一个是药粥，原料：党参（或西洋参）3克、山药12克、陈皮3克、生薏仁10克、粳米50克（或小米）。（具体操作书中有，略） ◆吃点大枣，蒸熟了吃。 ◆益脾饼。用茯苓30克、白术15克、干姜2克、红枣30克、鸡内金10克、炒山楂10克共为细粉，面粉250克，发酵后，放入药粉和匀，再加适量菜油、食盐烙成饼，八成熟时取出，切成棋子大的方块，再放在锅上慢慢烘干即可。 ◆莲子猪肚。用猪肚1个，莲子40粒，香油、食盐、葱、生姜、蒜适量，煮熟了吃。莲子猪肚功效是健脾益胃、补虚益气，对于饭量偏小、身体消瘦、经常拉肚子等症状，效果很好。 ︎●脾胃不好可练习“八段锦”第三段“调理脾胃需单举”，作者自创有路氏八段锦，书中有教学。基本操作有点像运球哈哈哈。

读完《无病到天年》，收获颇丰。书中强调脾胃为后天之本，关乎健康与寿命，让我意识到日常饮食与生活习惯对脾胃的重要影响。作者分享的调理脾胃方法，如顺应四季饮食、用常见食材药材调养，简单又实用。这本书就像一位贴心健康顾问，让我对养生有了全新认识 。

中医的学习是无止境的。作者是国医大师，这本书主要介绍了脾胃的调养方法，有很多观点、案例颠覆了我的认知。 脾胃可太重要了，脾胃不好，可能影响身体的各个部位，常说的“病从口入”，大概不谋而合。 脾胃很娇弱，不能吃太凉的，容易生寒；不能吃太甜的，容易生痰饮；不要喝汽水，气体在身体里乱跑，容易出问题。 但是在当今社会，饮食反而是最容易被牺牲让渡的——吃饭的时候要刷视频，工作忙的时候简单吃外卖填饱肚子，晚上加班肚子饿就吃个泡面，太累了就点一杯奶茶犒劳自己，没精神就喝咖啡提神……其实很多都是对脾胃不好的。 多关注脾胃，尽量吃得健康营养舒心，能吃身体就还好，如果真的等待吃什么都味如嚼蜡，或者什么都不想吃的时候，就危险了。

路志正先生的《无病到天年：调理脾胃治百病真法》，以“脾胃为后天之本”为核心，用通俗易懂的表述，宣传中医药养生的方法与效果。即便如此，感觉这本书适宜的读者群体，还是以医学生，尤其是中医药、中西医结合和全科医学生为主。他们具有相关专业知识和需求，通过学习书中的案例，对于他们今后的医疗实践会有很大帮助的。 当然，对于作息不规律、饮食失衡的上班族，它能点出脾胃失调的根源与简易调理法；对于关注家人健康的家庭主妇，书中的食疗方和生活建议可直接落地；对于受慢性不适困扰的中老年人，其“治未病”理念能引导科学养生；即便是中医药初学者，也能借助通俗表述看懂核心逻辑，避开养生误区。通过实例，纠正了“盲目进补”等误区，传递“顺时养生、脾胃为先”的科学理念，真正让中医药应用走进日常生活。

书的作者是被誉为“杂病圣手，术泽华夏”的中国首批中医国医大师，主要内容是针对一些常见多发病，给出简便、实用和经济的中医调养方案。 书中每节讲一种病，先讲病症，再分析病因，最后是治疗方法。病症和治疗方法部分讲得通俗易懂易学，比如对某种病症用什么药、用多少及疗程，食疗的食材及其制作方法，针灸、艾灸及按压穴位等都讲得明明白白。即便对中医理论一窍不通的小白也能照猫画虎加以应用，不过在病因分析部分，就难到天际了。 要对病因作出准确诊断，不仅要对阴阳五行，五脏六腑，经络与气血津液等难以定量把控的中医理基础理论了然于胸，对浩若烟海的中草药和繁若星辰的人体穴位如数家珍，更需要有长期无数治疗病案成功和失败经验的积累，甚至还需要只能意会不可言传的悟性。具备了这样的功底，才有可能大概率做到对症下药，药到病除。 好在本书的重点不是讲病因分析，而主要是给出解决常见病症和亚健康状态的方案。开出的方子很多都是可以药食两用的材料，比如红枣、生姜、葱蒜、小米、薏仁、茶叶等。这样即便不会进行病因分析或者分析有误，吃了也不会有严重的副作用。 作为国医大师，作者对中医的守正创新也堪称典范，如在第六章第十一小节，“七种糖尿病，不同汤与饮”中就明确提出“随着时代的变迁，饮食结构的变化，社会变革，竞争的加剧，古今糖尿病的发病与治疗也发生了很大的变化，不可仅持三消旧说而应万证，特别是糖尿病在发展过程中，合并症繁多，因此随证变法，随机应变方为上策”。因此作者在做病因分析和给出治疗方案上，除坚持中医脾胃调理的认知外，也借鉴和运用了不少西医中消化系统理论和营养学方面的内容。 中医是健康中国建设中的重要力量，但也必须看到，中医界一直存在很多问题。比如规范性不强，人才青黄不接，医师和医疗机构良莠不齐，药材质量好坏难辨，药价虚高等，结果是劣币驱逐良币，让老祖宗数千年积累下的中医瑰宝黯然失色。因此，多读读中医大师们的著述，对于正本清源，学习呵护自己和亲朋好友的健康是大有裨益的。

2026.04.18读完，对于这种专业书要好好静下心去看文字才能有所收获，由于篇幅也不算长，一天休息在家就看完了，书中强调脾胃的重要性，摘抄以下几点： 1.调理脾胃最关键的是调理脾胃的气机升降。中医认为脾主升，胃主降 2.这个茶饮对一些老年人和身体虚弱，胃口长期没有恢复者，亦可试用。生晒参5克、黄精6克、炒薏苡仁15克、玉米须10克、谷麦芽各10克、佛手6克、枸杞6克。煎当茶，二日一剂，温水慢饮， 3. 所谓“不偏不倚谓之中”。中医治疗的目的就是通过调节，保持人体的中和，“不偏之谓中”，人体离开了中道就是偏，就是生病了。中医的“中”字，反映的是从《周易》得来的一种动态平衡观。 4.西医将人体划分为消化、生殖、心血管等九大系统。而中医将人体归为五行系统，通常我们称为：心、肝、脾、肺、肾五大脏器系统。 5.首先，中医讲五脏六腑，除了三焦这一腑之外，其中有五脏五腑是互为表里的：肝与胆，心与小肠，脾与胃，肺与大肠，肾与膀胱。这是说它们同为一个系统，主持着这个系统的升降、运化等功能。 6. 恢复盎然生机。 推荐给这类病人饮用的洋参玫瑰花茶，其中包含的西洋参是益气养阴常用的食材药物，可在汤料中使用。玫瑰花香气走散，舒肝调气。 7. 春天是阳气开始复苏、万物生机勃勃之际，所谓养生就要顺其性而颐养人体生发之阳气，既要养“生”气；夏天是长，万物繁茂，所以要养“长”气；而秋天是气降而收，所以要养“收”气；冬天万物内潜深藏，所以要养“藏”气。 8.夏天是吃生姜最好的季节，也是中医“春夏养阳”的具体运用。我一直提倡吃姜，吃了40多年了。姜能健脾胃，能促进消化液分泌，增进食欲。又可使肠的张力、节律和蠕动增加。（姜泡醋） 9.因为春天是阳气开始复苏、万物生机勃勃之际，所谓养生就要顺其性而颐养人体生发之阳气，即要养“生”气；夏天是长，万物繁茂，所以要养“长”气；而秋天是气降而收，所以要养“收”气；冬天万物内潜深藏，所以要养“藏”气。 10.秋天起居应该是早卧早起，（鸭梨百合粥）（鼻炎，热醋熏鼻子） 11. “春谓发陈，夏谓蕃秀，秋谓容平，冬谓闭藏”，这就是《黄帝内经》对一年四季身体生理活动的概括 12. 调整饮食，少吃甜食，少喝咖啡，喝水要慢，喝快了会给脾胃造成负担，平日也应该适当运动，比如散步这样的有氧运动。 13. 风湿郁积肌肤，郁而化热，因此主要是脾胃湿热原因引起的。 14 我建议这位家长用苦参清洗孩子的皮肤。苦参苦、寒，功能为清热、燥湿，是湿疹的常用药。单煎外洗有效，有去湿止痒的功效.10克兑1000水 15 用草决明15克打碎，开水冲泡作茶饮。既能清肝降火，又能益肾明目。草决明含油脂，能润肠通便，也可以用于高血压以及习惯性便秘。 16. 足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位，被称为“养生大穴” 血海穴。来月经时按这个穴位能够缓解小腹疼痛。 17. 在中医风、寒、暑、湿、燥、火六气中，风为百病之长，四季皆可见。 18.天然白虎汤（指的是西瓜）暑湿发热佳酿。（玉米须煲水，鸡骨草红枣汤去胆结石，7 19.用艾叶灸足三里、中脘，可使胃气常盛，胃气盛，阳气足，精血充，从而促进机体的恢复，达到治疗保健的双重效果。 20. 糖尿病代用茶：做法就是用绿豆、赤小豆、黑大豆各50克，水适量，煮到烂熟，也可以适量食豆或者饮汁，可以当作早饭来吃，也可以当作辅助饮料。∥ 用黄芪10克，山楂5克，炒麦芽10克，泡水喝。∥ 丝瓜萝卜瘦肉汤∥参葛胶囊以缓解疲劳。

书倒是挺好的，都是路老诊断过的一些案例和方子，但是有些看不懂，说的病症也不懂，开的方子自然也看不懂，刚接触中医，还需要从基础入手呀，慢慢来！！！ 先养脾胃，而不是急于补肾 ◆ “物壮则老，谓之不道，不道早已。”说的就是精力不可过度用尽，极则必反的道理。事物过分强壮了就会走向反面，过分恃强好胜，不知爱护体力精力，不合养生之道，结果就会出现问题。 癌症并不可怕，治癌症应立足于人 ◆ 肺、胃癌症病人可以常服这个茶饮方：西洋参6克、天冬8克、生薏仁15克、生谷芽6克、荷叶（后下）5克、半枝莲10克。把除了荷叶之外的药材用冷水浸泡半小时，加水至500毫升，煮沸10分钟，放入荷叶，继续煮10分钟，滤汁；再加入500毫升水，煮沸20分钟，滤汁，把两道汁液混合后存入暖瓶内，不分次数，想喝水时拿药液当茶喝。 ◆ 养生一定要讲究一个适度，吃太差了不行，吃太好了也不行；太劳累不行，太安逸了也不行。 脏腑系统与平衡关系 ◆ 西医将人体划分为消化、生殖、心血管等九大系统。而中医将人体归为五行系统，通常我们称为：心、肝、脾、肺、肾五大脏器系统。 ◆ 中医讲五脏六腑，除了三焦这一腑之外，其中有五脏五腑是互为表里的：肝与胆，心与小肠，脾与胃，肺与大肠，肾与膀胱。 夏日食姜，护胃养气，天地气交，上下循环 ◆ 一年四季中，则夏天吃姜最好，能够很好地助长阳气。而秋天则不适合吃姜，因为秋天是阳气开始收敛的季节，所以谚语说“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”。 秋天润肺清燥，调养阴虚正好 ◆ 此外还有一个茶饮方：荷叶6克，牛子5克，辛夷花3克，双花4克，白芷5克，代茶饮，10剂。此方扶正固本，辛香疏风通鼻，清热解毒。 冬季养肾补脾，来年身体健康 ◆ 冬季的时候可以多吃点养阴的食物，如核桃、黑芝麻、桑葚子等，以补肾阴。 喝水都长肉，脾虚湿滞用苡仁冬瓜子 ◆ 湿是全身的水液代谢失衡，就像有些地方下暴雨成灾，而人体内湿气过重，则阻滞气血运行，若湿滞肌肤，使之得不到滋养，手肘部位的皮肤就会干燥、增厚、瘙痒。 孕妇产后血虚，注意食疗保养 ◆ 足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位，被称为“养生大穴”。在外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。端坐时屈膝，小腿与大腿呈直角状，将手心置于膝盖骨上，手自然放松，无名指末端所指的部位有压痛点则是足三里穴。足三里可以补益气血，健脾和胃。 口腔溃疡吃不香，阴阳失调莫惊慌 ◆ 嘴里生疮是阴阳失调，内火旺盛。内火还分两种，一种是阳盛导致的实火，另一种是阴虚导致的虚火。我这位病人的脉细，是长期气血两虚，导致的虚火过旺。他溃疡反复发作的时间太长了，现在一定是要把这个“火”先压下去，再顺气补气，调理脾肾。 我给他开了甘草5克，砂仁5克，竹叶10克，黄柏10克，这几味药需要用1碗半水，煎至一碗左右，再加少许水继续煎，后反复一次，煎至一碗左右服用。一剂药分两次喝，早晚各一次。 神清气爽不求人——四招改善头痛症 ◆ 我们平常说“精髓”，这“精”和“髓”都是人体最重要的物质。如果房事不知节制，伤及肾精，以致髓海得不到肾脏精气的充养，脑的髓海就会枯少，导致脑失濡养，就会头痛。 ◆ 菟丝白术粥当早饭。把菟丝子5克，炒白术5克用冷水浸泡半小时，加水2000毫升煮沸20分钟，去渣，把药汤和粳米100克一起熬粥，可以早晚都吃一碗。菟丝子既能补阴，又能助阳，助阳而不燥，补阴而不腻；炒白术能防止补阴药品滋腻伤脾，互相配合，所以效果很好。 冠心病：只要脾胃称心，身体自然如意 ◆ 谈到“火”字，其实火有两个概念，一个是生理之火，也称之为“少火”，它是温煦机体维持体温，促进机体各种新陈代谢活动所不可缺少的，即生命之火。另一个是病理之火，称为“壮火”的亢烈之火，它是消耗人体气、血、津液，损害脏腑功能的邪火，如我们常说的胃火、心火、肝火等。 ◆ 顺便提醒大家一下，在按摩的过程中，手法要轻柔缓和，不可用力过大，否则不仅使患处疼痛，甚至会起到相反的作用。 -- 来自微信读书

元气是人体生命活动的源动力，也是人体最基本、最重要的精微物质。它由先天精血所化生，依靠后天水谷精气的不断补充培育，才能发挥正常的生理作用。脾胃如果受到了损伤，那么元气就得不到水谷精气的补充，这样“以后天资助先天”的基本生理活动就出现了问题，长期下来，身体健康怎么能不出问题？所以中医说：​“存得一分胃气，便留一分生机。​”平日我们的身体一旦出现什么问题，首先就会在胃口上反映出来。不管是伤风感冒、头痛小疾，还是患上重病，身体一旦不舒服，食欲就会下降。我们看一个病人是否彻底恢复健康，也可以看他的脾胃功能是否恢复，如果胃口开，吃饭香，就说明他基本痊愈了。这是因为脾胃在五行方位上居于中央，其作用就像大地一样，可以生养万物，所以中医认为脾胃是气血生化之源。反之，身体其他部位产生病变，也会影响到脾胃。在旧社会，有一个让现代人听来发笑的习俗，那个时候，准女婿第一次上门，先要考验的就是饭量。能吃饭说明他身体没毛病，能干活，女儿嫁过去就不会吃苦受累。如果脾胃出现了问题，五脏六腑、四肢百骸也必定会受到影响。脾胃是人体从外界摄取营养物质的源泉地，我们身体其他部位需要的物质和能量，都需要通过脾胃消化腐熟水谷而产生。而且我们服用的药物，也是需要脾胃来吸收的，如果脾胃不好，补品和药物吃了也不能很好地被吸收，那再好的补品和药物也没有意义了。脾胃健旺，自然后天营养充足，体力好，免疫力强，即使生点小病也好得快，这就是“四季脾旺不受邪”的道理。因为脾胃健旺，元气就会充足，病邪就不容易入侵身体。所以说，脾胃是无病到“天年”的关键，也是我们养生的入手之处。

这本书比较简单易懂，一些理念紧贴生活日常。