膝痛自愈手册

虽然全书的精华都在第六章和第七章，其他几章没啥干货，甚至像是给作者自己的推荐和引流，但作为受膝关节弹响困扰的运动和舞蹈爱好者，这本书还是给了我希望和慰藉的。 一位私立医院的医生在看完我膝关节CT后，曾建议我给左膝打玻璃酸钠针，我听后震惊：膝关节弹响就要打针吗？我不相信！于是，我跑到另外一家私立医院，医生让我做核磁共振，我就听话做了。做完，医生说你可以不打针，但要少跑、少跳、少蹲，也就是少运动。 上面两位医生与书里提及的医生如出一辙。看来提倡不运动的医生不在少数。祝愿这些医生们老了都能享受到不锻炼的福气。反正我始终相信：生命在于运动！

这是一本非常棒的书，虽然着重讲膝痛，但对于疼痛的理解何尝不适应全身呢？医学向前发展一些理论曾经被奉为圭臬，而后会发现实为错误被推翻很具有颠覆性，比如"糖(非有益碳水化合物)上瘾和糖有毒"…… 作为普通人我们不生产知识，却如何在纷繁的世界里筛选知识就很重要了，虽然我现在并不膝痛，但我相信这本书一定会让我获益终身，感谢作者。🤗 疼痛是一种感觉，由认知决定。😊

没那么多的医理，也没有那么复杂的动作和手段，给出的都是日常可以做，不花太多时间的方法，还给出了组合方案。这是具备实操和实际效果的方案。就像我们开办的代谢管理师培训课程，给出实用、效果显著的方案，自然口碑就好。

之前一直误以为疼痛时不能锻炼，只能休息，看了这本书才更加理解生命在于运动，膝关节更是如此。古人爬山涉水、日行百里，现代人坐办公室整体腰酸背痛脖子僵硬。运动起来吧！

看了博士的视频而找来这本书翻了一遍，对疼痛的认知有了新的理解，感谢博士！但整本书内容有点水，而且患者感谢信占了很大篇幅，倒像是铍针的推广宣传册。

买的实体书，核心内容在第六七章，半天翻完了。主要是打破“静养”的观念，我膝盖疼医生也说少运动，但担心肌肉退化。看了此书和搜索各类科普，自己制定个每天康复锻炼计划，总结本书：心态摆正、节食减重、坚持运动。

虽然引入了心理学和中西医结合的观点，理论听起来比较先进，但后面的患者案例读起来真的很像传销头头写的，或是电视里的神药广告 😂

本书以新的理念认识疼痛，并具体教你从根本上改变应对疼痛的方法。十分推荐正在受膝疼困扰的人读一下并照做，定有收获。

中西结合通俗易懂有理论有实操，扫二维码还有视频演示，不错！想要膝盖多用几年除了锻炼肌肉还要管理好自己的体重！我在抖音里也刷到过李树明大夫！不知道现在还有没有抖音号了？

这本书不错，教你通过简单的几招，来减轻膝盖问题。适合大家日常阅读学习。