真希望全家不生病

本书是一本健康科普的精华集合，是一本健康生活必备指南，内容以衣食住行为线索，聚焦生活中重要的、易忽略的、能救命的健康知识，帮助我们发现问题，解决问题。强烈推荐！ 1.保温杯异味，用小苏打、牙膏、盐水进行清洁。 2.鞋柜衣柜异味，使用白醋、香皂、茶叶渣去除。 3.穿着深色衣物的人容易招蚊子。 4.多吃西红柿和胡萝卜对皮肤健康有益。 5.不要空腹吃柿子、黑枣，香蕉、山楂等。 6.喝酒脸红是因为体内缺乏代谢酒精的一种酶，导致乙醛在体内大量蓄积，引发血管扩张，出现脸红。 7.每年有70万人因饮酒丧命，其中65万为男性。 8.在孩子进食时，应避免其大笑和哭闹，防治食物进入气管导致梗阻窒息。 9.避免异物吞食的建议： ①吃饭时，不要逗孩子嬉笑、说话、避免孩子哭闹； ②避免孩子吃东西时边跑边闹；③固定玩具上的小零件。 10.海姆立克急救法。 剪刀石头布：剪刀是指肚脐上方两手指宽的位置；石头是指手握拳放在该位置用力；布是指用另一只手包住石头。跪在患者背后，双手放其上腹部，双臂用力，快速往上冲击。 11.鱼刺卡候，尝试轻咳，用镊子取出，及时就医。 12.落枕是姿势不当导致的肌肉痉挛，可热敷缓解。 13.爱护牙齿：每天早晚刷牙，上下刷动定期歌女能换牙膏，饭后漱口，3个月更换一次牙刷，习惯用牙线，定期洗牙。 14.久坐会让消化系统罢工，会损伤心脏。 15.喷泉不是玩水乐园，是废水循环使用，不要淋在身上。

❣️一本关于健康生活的书，非常基础向，很适合我这种缺乏健康常识的傻子看。作者是急诊科的医生，也是一个自媒体博主。读完感觉还可以，内容涵盖了衣食住行四大板块，比如健康常识、疾病预警、体检须知、科学饮食、家庭急救、情绪修复等等等。语言通俗易懂，有许多知识都可以运用于生活中。 🤔我应该算是我家里面最没有生活常识的人了，许多看起来很常识的经验，我从小到大都没有习得过，比如我之前炒菜被烫伤了，我只冲了一会水，就找了一个创可贴贴住伤口……正确做法应该是冲洗伤口15-20分钟，擦干涂上烫伤膏，不要贴创可贴！ ⭕⭕⭕记录了一些我感兴趣的健康常识： 1️⃣衣服上的月经血渍，要用冷水或盐水冲洗而非热水。 2️⃣癫痫发作时，不要为了防止咬舌头就去撬牙，因为舌头会自动回缩。要让患者平躺，头上垫上衣物或枕头。 3️⃣关于食物：发现一条推广川菜的理由哈哈，作者说经常吃辣椒的人相比不吃辣的人，心脑血管疾病发病率低了14%，适当的辣度可以刺激内啡肽。 木耳和银耳的泡水时间不能超过4小时。我想起自己曾经泡过一晚上。。。幸好没事！ 喝酒上脸并不意味这酒量好，而是体内缺乏代谢酒精的酶，这类人更容易罹患食管癌。 吃猪蹄不美容养颜，只会增加胆固醇。我妈每次给我炖这些就会说：美容养颜哦！笑鼠。 鱼刺卡住，别喝醋吞米饭，应该尝试轻咳，用镊子取出，去医院。分享我的一个小技能，帮别人取鱼刺的时候，可以让对方用纸巾逮住舌头往下压，这样就非常好取了。 4️⃣如何缓解打呼噜：增强锻炼，加强呼吸肌的力量。调节枕头高度和睡姿。做激光手术。 5️⃣擤鼻涕：千万不要两个手指同时摁住鼻子，大力擤鼻涕！！！我在疫情的时候就这样干过，结果直接影响了我一只耳朵的听力，过了好长一段时间才恢复。正确的做法应该是 一只手按住一侧的鼻孔，擤出另一侧的鼻涕。 6️⃣崴脚之后：千万不要揉，也不要用热水去敷，要用凉水或冰袋。 7️⃣胸痛发作：不要用力咳嗽，按压穴位，喝凉水，捶打胸口。 8️⃣体检：不需要做微元素检查，因为微元素在人体的代谢非常复杂，不是一次简单的体检可以查出来是否缺某种元素的。 9️⃣四种情况伤害子宫： 一、反复多次的人流。二、与有性病的人性交。三、慢性咳嗽和便秘可能导致盆底肌松弛和子宫脱落。四、过度肥胖可能诱发子宫内膜癌。 1️⃣0️⃣脑梗：一旦出现一侧肢体的上肢和下肢同时无力，说话不清楚，嘴角偏斜等症状，这可能就是脑梗的前兆，特别是家里的老人，一定要及时送医，如果当时没事，后面也要定时复查。

《最好的治病良方，从来都是提前预防》 萱妈阅自己·2026年度读书清单 · 第5本 今年开始，我慢慢养成了一个习惯：读完一本书，就认真沉淀、记录下来。 不是为了刻意打卡，而是希望在琐碎的生活里，持续给自己一点输入、一点沉淀。 读书，是最低成本的自我增值，也是安抚内心、拓宽认知最好的方式。 这是我2026年读完的第五本书。 最近在视频号刷到急诊科医生巍子的健康科普。 和市面上浮夸、刻意制造焦虑的养生内容完全不同，他的分享的挺朴素、踏实的。 不讲玄乎的养生玄学，不推销任何产品，只是安安静静拆解普通人代代相传的生活误区：烫伤不要涂牙膏、流鼻血不要仰头硬憋、日常进补不能乱跟风、小病小痛别盲目硬扛。 因为视频号了解到他以后，我就特意找来他的书《真希望全家不生病》，完整通读了一遍。 原本以为会是一本满是专业术语、晦涩难懂的医学读物，读完才发现，这是一本写给每个普通家庭的健康枕边书。 它没有贩卖焦虑，也没有要求人人极致自律，通篇只传递了一个最朴素、也最治愈的真理： 比起生病后四处求医、花钱受罪、忍受病痛，人生最高级的养生，永远是预防大于治疗。 我们大多数人，对健康的认知其实一直都有偏差。 身体没有明显疼痛，就默认自己身体健康；出现轻微不适，总习惯性硬扛、拖延；日常养生全靠长辈经验、短视频偏方；总觉得大病重病离自己和家人很远。 可常年驻守急诊科的巍子医生，见惯了太多遗憾。很多突如其来的疾病、拖成重症的问题，根源从来不是突发意外，都是日积月累的坏习惯、被忽视的小毛病、不当回事的生活细节。 这本书把全家老小的健康养护逻辑，清晰拆解为饮食、起居、日常活动、疾病筛查、急救与情绪五大维度，覆盖老人、成年人、孩子全年龄段，把普通人不懂、容易踩坑的健康知识，讲得通透。 一、饮食：自家餐桌就是最好的药房 从前我一直误以为，养生靠昂贵的保健品、滋补药膳。 读完这本书才彻底醒悟：百病从口入，绝大多数身体问题，都是吃出来的，也能靠好好吃饭慢慢调养。 巍子医生推翻了很多流传已久的饮食误区，不搞一刀切的极端忌口，也不提倡苦行式养生。 他很实在地告诉我们：养生从来不是吃得贵，而是吃得对。 根据不同人群的体质，合理搭配主食、蔬菜、蛋白质和油脂；拒绝长期高盐、高油、高糖的重口味饮食；不盲目进补、不乱吃野生食材、不把甜饮当水喝。 老人怎么吃护血管、稳慢病；孩子怎么吃助成长、护视力；成年人怎么吃减负担、少炎症。 简简单单调整一日三餐的习惯，不用刻意为难自己，就能从根源上减少大半身体隐患。 好好吃饭，是普通人最低成本、最高性价比的养生。 二、起居：不起眼的生活细节，藏着免疫力的底气 很多人只在意“吃什么”，却完全忽略了日常起居对健康的影响。 真正拖垮身体的，从来不是突如其来的大病，而是日复一日的坏习惯。 书中点破了很多我们从未留意的居家健康隐患： 过度消杀、长期密闭不通风、频繁熏香，会破坏呼吸道天然屏障，反而更容易敏感不适； 长期熬夜、作息紊乱，会持续消耗身体自愈力，让免疫力悄悄下降； 贴身衣物清洁不当、换季防护疏忽，会引发反复过敏、身体不适。 健康从不是一时的保养，而是长久的自律。 规律的作息、干净舒适的居住环境、松弛平稳的生活状态，这些不起眼的日常，恰恰是守护全家人健康的第一道防线。 三、日常活动：养生不必高强度，适度舒展即是养护 提起运动养生，很多人第一反应就是跑步、跳操、高强度健身。 但这本书给出了特别包容、贴合普通人的观点：养生从来不是拼命运动，适度活动，就足以养护身体。 不管是体质偏弱的长辈、久坐不动的上班族，还是不适合剧烈运动的人群，都不用强迫自己暴汗锻炼。 日常简单的拉伸、慢走、轻度活动，就能改善身体循环、缓解久坐僵硬、规避血栓、肠胃停滞等问题。 养生的本质是养状态，不是自虐式自律。顺应身体节奏，微微舒展、持续坚持，远比三天打鱼的高强度运动更有用。 四、疾病预警与体检：读懂身体的求救信号，别等病重才补救 生活中太多人有一个通病：无病不体检，小病硬拖着。 总觉得身体扛得住，殊不知，所有大病来临前，身体早已发出过无数次细微预警。 这本书很贴心地整理了高发疾病的早期信号，教会普通人分辨身体的异常变化，不再盲目硬扛。 同时清晰划分了老人、成人、孩子的精准体检清单，帮我们避开多余、无用的体检项目，不花冤枉钱，精准做好疾病早筛。 真正的惜命，不是过度焦虑，而是懂得敬畏身体、提前干预。 早发现、早调理、早预防，才是对自己和家人最负责的态度。 五、家庭急救与情绪：每个家庭都该备好的双重保障 这是全书最实用、最值得每个人细读的章节。 生活里的意外从来不会提前打招呼：孩子磕碰烫伤、异物卡喉、突发抽搐，日常流鼻血、外伤出血…… 老一辈流传了太多错误的急救偏方：烫伤涂牙膏、癫痫塞筷子、流鼻血仰头，这些错误操作，不仅没用，还可能加重危险。 书中把成人、婴幼儿各类突发意外的急救方法，整理得简单清晰、普通人一看就懂、一学就会。 我们未必需要用到急救，但一定要懂急救。掌握这些知识，就是给家人多添一份安全底气。 除此之外，书里还有一个很治愈的观点：情绪，也是免疫力的一部分。 长期焦虑、内耗、郁结、情绪紧绷，会悄悄透支身体，降低自愈能力。 好好稳住情绪、放过自己、减少无谓焦虑、保持松弛心态，也是一种顶级的养生。 写在最后 读完《真希望全家不生病》，最大的收获，不是学到多少偏方技巧，而是读懂了最朴素的生活真相。 健康，从来不是一件复杂、昂贵、需要极致自律的事。 它藏在每一顿好好吃饭的三餐里，藏在每一次按时入睡的夜晚里，藏在每一个不内耗、不逞强的日子里。 最好的治病良方，从来不是生病后的求医问药，而是日复一日地提前预防。 愿我们都能读懂生活、善待身体，用细碎的好习惯，守护自己、守护家人，平安健康，岁岁无忧。 --- 读书不用追求速度，而是把书中的道理落地到日常，学以致用，知行合一，便是阅读真正的意义。 也愿屏幕前的你，能在书页间寻得内心安稳，在平凡生活里，持续积攒属于自己的力量。 我是萱妈阅自己，常读常省，自在前行。

书名：《真希望全家不生病》 摘录：1.对于已经凝固多日的血渍，可以用柠檬汁加盐水进行浸泡搓洗，因为柠檬汁中的酸性物质有助于分解血迹。 2.短时间内不建议将枸杞茶与心血管药物同服。 3.西柚与降压、降脂药物同服也可能危及生命。 4.荔枝很好吃，但它却与一种被称为“荔枝病”的病症有关，这种病会导致低血糖，在严重情况下可能导致死亡。 5.高血糖在短时间内通常不会致命，但低血糖却能在短时间内造成生命威胁 6.另外，维生素C也是有益的元素，每天口服500毫克维生素C对预防痛风有一定效果。 7.正确的擤鼻涕方法是什么呢？首先，我们应该用一只手轻轻按住一侧鼻孔，然后擤出另一侧的鼻涕 8.搓手热敷：双手搓热后，轻轻敷在眼睛上，有助于促进血液循环，缓解眼部疲劳。 9.正确的处理方法很简单：我们需要准备三种药——曲安奈德益康唑乳膏、联苯苄唑喷雾和水杨酸软膏。 脚气 10.1.泡脚软化角质：在治疗前，先用温水泡脚，以软化脚部的角质层，有利于药物的渗透和吸收。 2.涂抹药物：洗完脚并用毛巾擦干后，将抗真菌药物（曲安奈德益康唑乳膏）涂抹在患处，脚跟皮肤较厚的地方则涂抹水杨酸软膏来软化硬皮。使用联苯苄唑喷雾对整个脚部，包括脚底和脚趾缝进行喷洒，以抗真菌。注意要涂抹、喷洒均匀，不要遗漏。 3.坚持用药：治疗脚气需要一定的时间，一般症状消失后，还需要坚持用药数周甚至数月。在此期间，不要随意停药或更换药物，以免影响治疗效果。 11.正确的做法是将脱落的牙齿立即放入牛奶中，或者让脱落的牙齿保持湿润，例如含在舌下。但含在嘴里时一定要特别小心，避免误吞，特别是小朋友。然后尽快前往医院的口腔科就诊，这样牙齿接活的成功率会相对较高。 12.崴脚后千万不要去揉，也不要用热水去敷。在扭伤后的48小时内，应该使用凉水进行冷敷。这是因为冷敷有助于血管收缩，减少血液渗出，从而起到止疼消肿的作用。过了48小时的急性期后，可以改用温水进行温敷，以促进血液循环，帮助消肿。同时，抬高患肢也是非常重要的。将受伤的脚抬高，有助于促进血液回流，进一步减轻肿胀和疼痛。无论是冷敷还是温敷，都应持续进行一段时间，直到肿胀和疼痛明显减轻 13.当这些患者下地活动时，血栓可能突然脱落，堵塞肺动脉，进而引发肺栓塞，甚至导致死亡。 14.老人的女儿在第一时间采取了正确的急救措施——心肺复苏按压。一旦心脏停止跳动，大脑将在4分钟内开始不可逆的坏死，女儿通过按压确保老人的心脏继续泵血，使老人全身各脏器的运行得以维持，为后续的抢救赢得了宝贵的时间。 15.在按压时，应找到两乳头连线的中点处，按压深度5～6厘米，频率每分钟100～120次，按压30次后吹气两次。随后重复压额、抬颌、捏鼻孔、嘴包嘴吹气的动作，直至患者恢复意识或找到AED及急救医生的到来。 16.拔刺时往往伴随挤压的动作，这可能导致毒刺中的残留毒液再次被挤入体内，进而加重伤势，甚至加速过敏反应的出现。要知道，即使是少量的毒液，也可能对身体产生严重影响。去除刺的正确操作是用卡片反向刮除或者用针挑出。 17.请记住这两个步骤：涂肥皂和用凉的矿泉水瓶贴近皮肤。这两个方法对于处理户外常见的蚊虫叮咬非常有效。然而，如果叮咬后局部的红肿范围在短时间内迅速扩大，或者出现严重的肿胀，甚至伴有乏力或高烧等症状，这可能是更严重的过敏反应或感染。在这种情况下，请不要拖延，应立即前往医院接受专业治疗。 18.乳腺增生：乳腺增生是一种良性病变，癌变的概率非常低。多数乳腺增生患者可以通过保持良好的生活习惯，如避免生气、多食用蔬菜水果、坚持锻炼等，来有效缓解症状 19.子宫肌瘤：子宫肌瘤在一般情况下不会癌变，但极少数患者可能发生肉瘤变 20.宫颈糜烂：宫颈糜烂实际上是宫颈柱状上皮异位，是一种正常的生理现象，并不会导致宫颈癌。 21盆腔积液：盆腔积液通常是生理性的，不需要治疗。在月经期、排卵期或月经刚结束时，积液可能会略微增多，但如果没有其他不适症状，即使积液超过3厘米，也不必过于担心。然而，如果积液是由盆腔炎症引起的，且伴有严重腹痛等症状，就需要及时接受治疗。 22大便发黑、变细、形状和次数改变以及体重突然下降都可能是肠道肿瘤的信号。一旦发现这些症状，应立即前往医院接受检查和治疗 23.首先是一个30多岁的小伙子，在饭店里和朋友享用着热腾腾的火锅时，因为烟瘾难耐而到门口抽烟。由于室内外温差极大，他的心脏因无法适应这种急剧变化的温度而出现了心肌梗死。 24.要判断黄斑疾病是否已经发生或已经发展到哪种地步，可通过以下几种症状观察。 1.视力下降：黄斑病患者可能会视力下降，尤其是在观察物体时，可能会觉得物体变形，如变小、变远或直线变成弯曲的线。 2.中心性浆液性脉络膜视网膜病变：常见于20～45岁男性，表现为眼前有暗影、视物变形、视力下降，但视力通常不低于0.5，可用凸透镜片进行矫正。 3.年龄相关性黄斑变性：是50岁以上人群常见的致盲眼病。 4.黄斑囊样水肿：表现为视力减退或视物变形，症状也可能不明显。 5.黄斑和色素上皮营养不良：主要表现为眼底黄斑有暗红色孔，孔底可能有黄色颗粒，中心视力明显下降。 黄斑病变可以分为早期、中期和晚期三个阶段：早期眼底正常，但中心视力轻度受损；中期视力急剧下降，视物模糊，需要更多照明才能分辨细节；晚期眼部渗出和出血被瘢痕组织替代，视力进一步受损，中央有暗点。 25.虽然艾滋病目前无法治愈，但幸运的是，在感染后的72小时内，有一种紧急的阻断药物可以使用。如果在72小时内发生了可能的高危性行为，一定要尽快联系当地的传染病医院或疾控中心，获取艾滋病的阻断药物。一定要记住，72小时是一个关键的时间窗口。 26.在进一步询问病史时，我发现了导致他肠梗阻的真正原因。他之前有肺结核病史，而且是个老烟民。他告诉我，他每天有很多痰，但在室外又不好意思咳出来，担心自己的结核传染给别人，于是选择默默咽下。这些咽下的痰液中带有结核杆菌，导致了肠道结核，进而引发肠梗阻。 27.当呼吸道受到细菌、病菌或真菌等感染时，分泌物会增加，形成痰。咳嗽是人体的一种保护机制，通过咳痰将有害物质排出体外，可以减少肺部感染。 28.最佳的干预时间是在2～6岁，通过正确的干预，可以对自闭症儿童的治疗产生很大的帮助。 29.炉甘石洗剂。这款药膏价格亲民，但效果出色。它特别适用于治疗秋冬季因湿疹和荨麻疹引起的皮肤瘙痒。使用方法非常简单，只需用棉签点涂在患处，即可快速收敛止痒。而且，它的刺激性小，婴幼儿也可以放心使用。 30.甲硝唑凝胶和阿达帕林凝胶。这两款药膏是祛痘的得力助手，适用于各种类型的痘痘。建议早晨涂抹甲硝唑凝胶，晚上涂抹阿达帕林凝胶，坚持使用，痘痘问题很快就能得到改善。 31.20%的尿素维E乳膏。秋冬季节，四肢容易干燥、起皮屑，这时你可以使用这款乳液。洗完澡后，将其涂在身上，坚持使用，能有效溶解角质，改善皮肤状况。 32.二硫化硒类洗发水。如果你的头皮容易出油、头屑较多，可能是脂溢性头皮炎的征兆。这时，你可以考虑使用二硫化硒类洗发水。建议与日常洗发水交替使用，每周一到两次，一个疗程两到四周，能有效改善头皮问题。 33.第一种方法，黄连甘草水漱口。取黄连5克、甘草3克。把两种东西同时放在水里去煎煮，水开之后再煮5分钟。放凉之后用它漱口，含在嘴里面1分钟，然后吐掉，再用水漱一下即可。

这是一本适合全家人学习使用的健康生活指南，从老到小、在家出行、男性女性皆可参考使用。本书浓缩了急诊科医生、健康科普达人医路向前巍子多年来的健康科普精华，集合其十余年一线临床工作的经验，聚焦于大家日常zui关心、易忽略又重要的健康常识。 好身体从做好细节开始，小问题可能预示大隐患。从生活的根本处出发，本书内容涵盖衣、食、住、行四大生活模块，通过解答一个个简单易懂的问题，指出常见“生活误区”，力图帮助大家养成健康好习惯；疾病预警专题篇帮助读者及时发现多种疾病的“端倪”，了解慢性病的长期康复和养护，做到饮食安全、出行安全、身心皆安全。书内特设特色“急救篇”，针对不同家庭成员和常见紧急危急情况，给出明确的急救方法，搭配几十张清晰漫画，图文结合，好学好操作。通过本书，读者能生活细节处养好身体，学会在常见危急情况中守护生命安全，为自己和家人的健康保驾护航，让全家少生病、不生病！

《真希望全家不生病》的作者是网络医普大V“医路向前巍子”，是一位急诊科医生，曾经荣获2019“北京青年榜样·时代楷模”称号。 这是一本健康百科，非常全面，可以通过目录随时查找自己需要的内容，尤其是有孩子的家庭，里面很多对孩子日常危险防范的提醒。

第九个“中国医师节”，祝全体医务工作者节日快乐

非常实用的一本书，有些急症在医生无法快速到达现场时我们可以采取一些有效的措施来防止悲剧的发生。 这就要求我们日常需要掌握一些急救技巧，比如心肺复苏，海姆立克急救法，AED使用方法等等；还有对于急症的应对方法，比如对于烫伤应该如何科学处理，心梗发作应该采取怎样有效的措施为患者争取时间，突发癫痫要怎么应对，等等。 书中还对日常生活的注意事项有所提及，比如吃辣椒有助于提升自身免疫力，吃蘑菇有助于防癌，柿子不能空腹吃，等等。都非常的实用 本书可以作为一本枕边读物，没事翻阅一下，学习里面提到的技巧，没准什么时候就用到了呢

本书所谈及的内容基础、全面、具有实用性，而且作者很诚恳，仿如一位家庭医生般将要点娓娓道来，推荐。

在抖音上有那么多的粉丝，也是看到魏子这个图像了，一看这就是魏子。才看的书。 总体来说，这本书科普有余，精准不强，所有的病症都是浅尝辄止。总体来说，给一个好评，就比如说其中有许多症状，比如说到HIV艾滋病毒，只谈了一下有72小时的预警，但是没有细谈一下，比如说有人有高危的信息，我要去哪些地方可以买到这些72小时之内可以预防的药，可以加入这些内容，比如说加入上各个省的日会里面的疾控中心和可以，就可以很快的拿到药。当然了，还有其他的，比如说海姆立克救人的方法。另外，还有一些传统道德上的一些约束在书里边，并没有提起，比如说防情防止宫颈糜烂，是要让女性减少不同的性伙伴，我觉得这方面其实提一下，要么你就不提，要么提一下，你就说不管是女性还是男性，其实都是需要减少性伙伴的。