价值工作法：开启自我实现的原动力

当情绪来临时，学会做自己的旁观者为什么我们有时候控制不住情绪？因为我们先天和后天的某些原因，使得我们容易愤怒、生气、焦虑、沮丧，这变成了一种固定的“脑回路”。这本书里，通过心理学知识和职场案例，提出了一些非常具体的问题来解构情绪，并引导我们记录自己的情绪，让我们了解它、与情绪和解。当你足够了解它之后，当负面情绪再次因为某些固定场景被激活时，你就会启动像《思考，快与慢》里所说的“系统二”的理性思考模式——你的情绪和行为就会得到控制。所以，碰到引起你剧烈情绪波动的事情，可以多做记录并解构，在一周之后来回看它，想象你是一个旁观者，去看待当时的自己。 这本书里还有很多职场小知识。其中讲“情绪劳动”的几章节我也挺喜欢。一个人在职场肯定要输出价值才能立足，工具价值是为团队打胜仗，而充当团队粘合剂、通过沟通提供情绪价值等软能力，则属于情绪劳动。当你身处一个团队之中，可以根据自己的优势，去提供工具价值或情绪劳动，就能在职场中如鱼得水。 读完你或许能识别出自己是否在工作中付出过很多情绪劳动，我们在不知情的情况下付出情绪劳动会让我们变得很累，还可以通过书里的方法去提高自己情绪劳动的能力。书中关于课题分离、展示稳定力等章节，也讲得特别详细和有意思。也能感觉到，作者本人应该是一个在朋友圈里很乐于付出情绪劳动的人。如果身边有经常emo的朋友，或者你自己很容易emo，可以尝试读读这本书。

感觉还可以，适合刚刚参加工作的人读一读

【用心理学开启个人成长】 本书基于精神分析理论和认知行为疗法，将认知、理念、技巧、场景与练习结合，四大板块逐步实现职场进阶： 走出内耗：提升智商与情商的结合度，用满足需求替代压抑情绪，改变行为策略，用高维认知看待矛盾与问题，洞察别人看不到的关键点； 清晰定位：锁定核心竞争力，并全面提升包含判断力、适应性等在内的软能力，拥有持续“赢”的本事； 链接资源：成为靠谱的人，为别人提供安全感，也为自己争取更多支持，学会借力，用流程管理提升效率，让一切努力获得正反馈； 持续增值：工作是促进自我成长的强大外力，收获心理上的自我效能感、价值感、归属感，成为一个对不确定的未来有底气的人。 价值工作法是系统性结合心理学与管理学的职场进阶理念， 通过资源取向为工作中的挑战赋予更丰富的意义， 指向个体的内在成长与自我实现。 价值工作法包含拒绝内耗、以自我成长为核心的内在心态， 也囊括思维能力、控局能力与与社交能力等综合的外在素质。 每一个在职场中处于关键突破期的人，都可以从本书中获得启发。

以为是挺工具书的那种图书，读完感觉既是工作方法，也是一本心理励志读物，里面关于一些找到工作原动力的说法讲得挺好的。

很不错，感觉最实用的部分就是场景题目。

还不错的一本小书，很快就读完了，内容比较适合实操。