道缘意 基础内练法

内容简介

《道缘意 基础内练法》是宋元国所著的实用养生与身心锻炼专著，以 “通往自律与精确控制” 为核心，融合传统养生智慧与现代科学逻辑，构建了一套可落地的内练体系，兼顾不同年龄层需求，为追求身心和谐、提升自我控制能力的读者提供系统指导。 全书以 “练精化气、练气化神、练神反虚、练虚合道” 为纲领，从传统与科学双重视角解读内练本质：传统维度将 “精” 定义为人体器官与感知，“气” 为呼吸与身体无形之力，“神” 为精神与思维；科学维度则将内练转化为时间（呼吸节奏）与空间（穴位定位）的管理，通过精准把控实现身心协同。 核心内容围绕基础内练法展开，细分青少年版与中老年版，设计 “一呼一吸”“三呼三吸”“六呼六吸”“九呼九吸” 四种呼吸模式，搭配任脉、督脉等穴位定位，按段位（0-6 段）与星级（基础、入门、小成、大成）划分进阶标准，适配 “静、动、行、速、急” 五种生活场景。同时配套外练方法（如站军姿、桩功、马步）与虚实记忆法，形成 “内练提升精气神 + 外练强化体能 + 记忆法开发思维” 的完整体系。 书中针对 3-6 岁、7-18 岁、成年人、老年人等不同群体，制定差异化锻炼计划，兼顾家庭教育需求（如孩子专注力、自律力培养）与中老年健康维护（如减缓器官衰老、预防阿尔茨海默病）。既有具体呼吸计时、穴位定位表格，也有游戏化记忆锻炼方案，兼具理论深度与实操性，是传统养生文化与现代生活结合的实用指南。

书籍信息