睡个好觉：重塑自主睡眠
李海峰 戴瑞娜
606人在读
11.7万字总字数
¥41.8定价
李海峰 戴瑞娜
《睡个好觉：重塑自主睡眠》是一本帮助你正视睡眠问题，建立良好睡眠习惯，重获高质量睡眠的图书。本书从情绪、心理、脑科学等多个角度分析影响睡眠的重要因素，并提供科学有效的入睡技巧，帮助你解除药物依赖，重塑自主睡眠，缓解身心疲劳，拥有愉悦心情。 本书中，33位睡眠教练分享了自己的疗愈经历。无论你是因为焦虑、抑郁等情绪问题，还是育儿、沟通等生活问题睡不好，又或者生活美满，却无故不开心、睡不着，你都能在这本书中找到可供参考的案例。了解他们的心路历程、疗愈技巧，会令你不再惧怕睡觉这件事，在轻松有效的练习中，科学改善睡眠，以饱满的热情面对每一天的生活。
虽然后面都是重复的广告，用力过猛，感觉陷入了传销组织！但前面的内容对失眠的我帮助很大，也是可圈可点的，之前接触过正念的书，弯弯绕绕不知所云，这里直接了当告诉你只要观察，不要评判就是正念，你被情绪所困就是带着评判和恶意去揣测，像看天上的云一样看过去的自己和未来即将发生的一切，不去评判就没有焦虑……送给自己
这两年我也受睡眠问题困扰，这本书听了一遍又看一遍。这绝不是一般意义上讲睡眠的，书中大部分内容都是受益者的分享，它更是融合了心理学和脑科学、社会人际关系，戴戴老师所讲内容虽然没有深入，但具有实操性，以正念呼吸为锚，放下心结，允许一切应如是，很受益，推荐给大家。
这是一本打广告的书，大家就不要浪费时间看了。
这本书后面很多案例，宣传的成分多一些，涉及睡眠的知识其实不多。
有一定的借鉴作用，但广告的成分太多。像是鼓动读者去报戴戴老师的班。书中的那些人，都成了推荐人。书中内容，与我的想象有些距离。
前面一章说些浅显的理论和方法，后面几百页全是像好评返现写出来的评论，怎么广告也能做成书出版了