再见，不舒服

说实话，这本书的性价比并不高。 虽然结论都是主流健康观点，但缺少引导，更像是一种确定性的总结。只是供参考，加上仅有日本地区的数据，缺少拓展性。不过也可以结合自己所阅读的其他健康类书籍进行结论对比。 但想要把书中的概念引入生活中，难度很大。 并不是说书中的内容不容易到做，而是案例太少，这类结论报告，对人改变所提供的刺激太少了。而且电子版还删除了图文部分，纯文字内容更难了。 但我还是推荐阅读，不仅仅是本书相对温和的输出方式。至少在读完了中国居民膳食指南、你是吃出来的、这类书籍后，读这本书也能查漏补缺一些结论性的内容。但想要更多深入和能改变生活的动力，等需要读更多不同各种类的书籍。

还行短短一本书但胜在权威废话不多，值得一看

一般，都是老生常谈生活常识，没有新东西

太颠覆了！一本拿来就能用的健康指南 随着年龄增长，你有没有发现： 越来越熬不动夜了，一熬第二天就犯困； 以前少吃一点就能瘦，现在不起效了； 身体变得沉重了，爬三四层楼梯都喘气...... 身体就像是个警报器，年轻的时候还好，年纪一大了，就开始频频发出响声，让你不容忽视。 对于健康，哈佛大学博士津川友介在《再见，不舒服》中，给出了很多实际的小技巧，更为重要的是，所说的内容取材于175篇高质量论文，靠谱，不用多说。 睡眠时长睡眠质量更重要，成长期的生长激素只在睡眠中分泌，建议每天7小时睡眠时间，打破了之前说“睡觉6小时足矣”的论断。 如果你从不运动，你多走的每一步，都是在为自己健康努力，不需要一上来就是各种高强度的运动，只需要用爬楼梯替代坐电梯、偶尔垫垫脚、饭后溜达10来分钟。 节食减 肥法，虽能快速见效，让你感觉体重减轻、腰围变小，但却在透 支你的健康，基本难以坚持超过6个月，而且容易出现便秘、头疼等情况。 每个人都很忙，但身体可不管这些。 当你失去了身体这个“1”时，后面再多的零，都没有太大的意义了，身体是不可动摇的基石。 慢即是快，慢一些，多给自己点时间，培养健康的生活和饮食习惯，一起跟不舒服，说“再见”！