身心自愈指南：从头到脚的养生秘诀（轻养生）

这是一本很轻松的中医养生类书籍。 看似简单，但很实用，尤其适合用来做日常保健。如果每天都能坚持其中的方法，相信可以收获一个较为舒适的身体。 大致提到了以下几种保健方法： 1.用手指梳头，每日300下。尤其要梳开那些比较疼痛的位置。 2.用掌根磨耳，每日三分钟。 3.用指节刮上下眼眶，睡前和醒来都可以做。 4.可以闭上眼睛，摇头晃脑，放松身心，随时敲一敲十指。有助于纾解心情。 5.经常转一转手腕脚腕。 6.可以敲一敲带脉。 7.热性体质，容易心烦意乱，睡前手脚心发热，可以做一做推天河。但是该动作不适合身体虚寒畏风的体质。 8.取嚏法。可以宣肺气，疏肝通窍。 9.坠足法，可以补肾。此法自《黄帝内经》 10.锻炼之道，在于用意不用身。身体做的动作就是心里想的，身心之间没有摩擦，身心合一，才是真正的锻炼。

经络唤醒术：藏在指尖与耳畔的生命力 如果你也曾为黑眼圈困扰、因久坐肩颈僵硬，或想为孩子寻一条温和的退热之路，这里没有深奥的理论，只有清晰可循的步骤。 中里巴人先生将复杂的中医经络智慧，化为触手可及的日常动作——从“手指梳头”激活胆经，到“掌根揉耳”滋养肾气；从敲指解郁到转关节消百病。这些方法不挑时间、不需工具，只借用你本就拥有的身体，在点滴积累中唤醒自愈的本能。 跟随中里巴人的引导，你会发现：养生不是繁琐的功课，而是融于日常的从容习惯。 值得一阅！

有趣且有益，简单易行，试着做起来，健康最重要

小妙招都挺简单易行对身体有大大的好处

言简意赅，我的收获：怎么通过按揉穴位消除黑眼圈、眼袋；以及简单地敲击手指可以减少抑郁

读了很多养生类书，让我着迷的要数中里巴人老师的书，他的书里面没有弯弯绕绕的哲学大道理，全都是直奔主题的干活，还有教学视频，无论是老人小孩中年人都能从中学到实实在在的用得着的妙招，且不花钱，不费劲，只要你有一颗爱学习的心，读完你会变的越来越健康。想想自己刚做母亲的时候，由于知识有限，又没有现在这么发达的网络，那时候就一次次小小的感冒少则要一百多元，多则上千元的医药费。费钱还费时间，每当看见别人带娃又打牌又溜湾，心里别提有多别扭了，人家咋就这么轻松，而我带娃整天精神疲惫不堪，连站着都能打瞌睡了。而且晚上还熬到半夜才能睡，因为孩子的感冒好像是好了又犯，几乎没断过，要是早一点知道还有这么简单的取嚏法，能治感冒，且能增加免疫力，多省心啊。我老公上周吹空调感冒了，我让他用葱管在鼻孔中刺激，果真一连打了好几个喷嚏，打完后顿觉嗓子不怎么发紧了，还留了好多青鼻濞。接着的二天还用这方法来祛寒，这次感冒居然没到一星期就好了，真是太感谢作者出的方法。所以我每每看到有人感冒就把这方法说出来。也很想与他们一起共享此书。

1、头为诸阳之会，所有的气血都是奔着头上来的，头就怕堵住了，梳用手指肚梳头，就是疏通经络，让阳气流通 2、轮刮眼眶，舒缓眼睛疲劳；快速美颜，远离黑眼圈、眼袋、鱼尾纹 3、掌根揉耳窍，七窍相通，耳朵好了，眼睛更明亮。 揉的时候一定要闭上眼睛，因为七窍是相通的。揉完后睁开眼睛时，您会发觉眼睛变得很亮。 4、情志长期被压抑，难以宣泄，中医讲“气郁生痰，气有余即火”，这个“气”就是郁结的肝胆浊气，这个“火”就是积郁的肝胆之火，肝属木，肺属金，便形成了“木火刑金”。

《身心自愈指南：从头到脚的养生秘诀》是中里巴人的轻养生读物，推荐值高达91.8%。它用通俗语言讲解全身养护方法，把中医养生知识转化为日常可操作的小动作，篇幅短小精悍，适合养生入门者快速了解基础的身体调理思路，实用性强，也容易上手。

简单方便好操作，而且指出了最上心法：用意不用力，其实无论是养生锻炼还是冥想打坐，都是意到气到，心是根本。

非常好读，简单易懂，养生知识，听书也很好！