超经典的内修秘笈

修行是自己的事，没必要往外说。万事看发心，本自具足，宁静不着空。人类之所以能文明发展，因为有老师。老师是因缘际会遇到的。增加对外链接。允许他人与我链接。 拙守其本。立刻正心。身体是神气的容器。不好淫不凶恶，不醉酒，爱干净，不吃生肉，不吃水中肉不吃飞鸟，不吃五辛（葱大小蒜韭菜香菜），不杀昆虫。 一切惟心造，炼神竟虚静。睡觉前修行《易筋经》。双目内敛神光（不外散），鼻息细微调匀（入静状态）；腹部宽松空虚（气沉丹田），此时最宜吸纳清和之气（调理身心）。循序渐进，宇宙造化生成的道理，皆从微细处渐至显著。找源头，元气演化成水火土，人体是一方小小天地，身体也只是暂时借用，身体必将回归太虚中。本质上，生死无终结，生死无界限。收回放纵心，思考生与死，趁健康，努力修，用心悟。 世间万物与我同为一整体，人的生存离不开万物，切不可随意杀戮。斩断欲望，物我合一，与万物和谐共生。 行走时像盲人没有拐杖，随时观照内心，稳步前进。停留时像站在悬崖边的马或者随时准备靠岸的船，收回心神，返照内心。站时稳稳当当。坐时像山丘，鼻呼吸，气沉丹田。睡时像簸箕一样弯曲，双手常揉肚脐，乏了就睡，睡醒伸懒腰。梦醒浑然一体。 修炼完《易筋骨》，身体强健如金刚。但肉体凡胎，仍需按照《洗髓经》，少饮食，早起吐浊气吸空气，呼吸轻柔绵长，先按摩揉耳鼻面，叩击牙齿，食指叠中指叩击后脑勺，再按摩全身，盘腿打坐后站起身跺几下脚，缓步行走。 平时少说话，少消耗精气神。每餐七分饱，减轻肠胃负担。内心少装事，保持清净心。言少，事少，食少。

这书一看作者阵容就挺唬人——王重阳、孙思邈，一个全真教祖师，一个药王，横跨唐宋金三代。摆在一起以为是拼盘，翻进去发现还真不是乱炖。 先说主要内容。这书是辑录体，把内丹修炼的核心门道从各经典里拎出来，分成了“筑基、炼精化气、炼气化神、炼神还虚”几个大块。王重阳的篇目偏重“心性功夫”，他认为没那个“死心塌地”的念头，炼啥丹都是白搭。孙思邈的部分则更实际，讲怎么调呼吸、怎么安炉立鼎，甚至详细到“子时一阳生”该坐在什么方向、舌顶上颚哪个位置。 内丹功法是全书的灵魂。说白了，内丹不是真在肚子里搓个金丸子，而是拿人体当炉鼎，拿“精气神”当药材，自己炼自己。书里讲“筑基”阶段，先补漏——肾虚的、失眠的、念头乱飞的，都算漏。怎么补？第一步就是“静坐调息”，从数息到随息，慢慢让心火降下去、肾水升上来。这个过程书上写得挺细，连“丹田发热后怎么转周天”都有，但不是江湖气功那套玄乎的，每一步都回到经典出处。 我总结几个关键点： 1. 下手功夫在“凝神”。书里反复强调，不管你守下丹田还是中丹田，神不凝，气就散。王重阳有句大白话：“心若不死，道不生。”意思是杂念不掐灭，别想得药。 2. 火候是活的。孙思邈那几篇特别指出，文武火要看时辰、看自身感觉。什么时候猛火逼药运行，什么时候文火温养，书里给了口诀和判断标准，不是死教条。 3. 最怕“走丹”。练到炼精化气阶段，念头一邪、房事不节，前面全白搭。书里很实在，列了禁欲、节食、避风、忌大怒等一堆禁忌，看完觉得这活儿真不是人干的。 4. 终极不是飞升。王重阳在结语部分说得很明白，内丹修到“虚空粉碎”那一步，不是什么发功能、见鬼神，而是你坐在闹市里心都不乱，病不侵、事不扰，活明白了。这个境界比什么金丹都实在。 总评一句：这书适合想正经学内丹、又怕被江湖骗子带偏的人。它不教你三天通周天，反而反复泼冷水——没几年死功夫，别想出功夫。但正因如此，读着踏实。把里面关于“凝神、调息、火候、禁忌”的几篇反复看，胜过外面花两千块报的筑基班。 不是速成手册，是给你一面镜子，照照自己到底有没有那个“内修的命”。我觉得挺好的，至少不骗你。

1️⃣站立时要稳稳当当，不要歪斜，身形端正了，自身自然就稳固。耳朵和眼睛要随着内心的平静而安静下来，此时内心如同静止的水、明亮的镜子一样澄澈。外界的事物尽管纷纷扰扰，但只要当下能觉察、能明晰，便是洞察了事物的本质。 “2️⃣言少、事少、食少”，身体状态良好、内心平和，睡眠质量自然就会提高，也就不需要过多的睡眠时间了。不会出现越睡越困、精神萎靡的情况，而是能以饱满的精神迎接新的一天。 3️⃣修养内心能够让人达到清净的境界，不会被各种嗜好和欲望所逼迫。人要能明白自己从哪里来，最终也要回归到那里去。 4️⃣元气要是没有真理来引导，就没办法顺畅运行；真理若没有元气作为依托，也无法显现作用。真理和元气相互交融，是一个整体，分开来看却又各自独立存在，谁也离不开谁。它们在宇宙中毫无阻碍地运行流转，世间万物都依靠它们来维持生命。 5️⃣唯有虚静之心方能容纳万物，过饱饮食不利于修行。以谦和之心修养身性，远离恶缘与疾病。

口中言少，心头事少，腹里食少，自然睡少，有此四少，长生可保。

这玩意儿都是没有得道的人写的，用字用词基本上都不精准，不是托名伪造就是被篡改过的，当道理听还可以当修炼的方法，那就是作死

道教“以命宗立教”、保命长生下手…佛教“以性宗立教”、以思想解脱为极致…书中前半段抄点道教、后半部分抄点佛教…没有干货…武术家以武入道丁点不提…无气莫打坐、没有麦子空推磨、如何有气？无气打坐等于“空转”、盲目教人禅修、容易出幻觉走火入魔的…谈空、论修…书中沦为文字禅、不务实…

以了解静坐调息、凝神守一等内丹修炼法门，帮助身心合一、领悟宇宙真理。

说好的四部分，目录看怎么少了第三部？这是残本？

属于修仙炼功心法 平常炼功打坐时读读 可以净化心灵 值得反复阅读 心灵疲惫时读读 虽然不能解决现实问题 但可以解决情绪的部分问题

人若常清静天地悉皆归。修为还远远不够，继续精进。