女人健康养生方案

1.夏天怎样养阳？ a．夏天要多晒太阳 b.夏天要早睡早起 2．秋天怎样养阴？ 秋天养阴首先要喝水 清晨或傍晚酉时（下午17~19点）是肾经“值班”，此时喝水可起到洗刷膀胱这个“人体马桶”的作用，可清除人体“污水垃圾”。 3.眠养生是对生命的充电 ．子时大睡，午时小憩 ．睡前减慢呼吸节奏 4.佛教养生歌 精进以持戒为第一，疾病以减食为汤药。 烦恼以忍辱为第一，是非以不辩为汤药 语言以减少为宜捷，长幼以慈和为进德 5.养生百字诀 晨起未更衣，静坐一支香； 穿着衣带毕，必先做晨走； 睡不超过时，食不十分饱； 接客如独处，独处有佛祖； 寻常不苟言，言出大家喜； 临机勿退让，遇事当思量； 勿妄想过去，须思量未来； 负丈夫之气，抱小儿之心； 就寝如盖棺，离床如脱履； 6.呼吸频率愈慢，寿命愈长。 龟每分钟只呼吸1~4次，寿命可达几百年，甚至上千年；人每分钟呼吸多达16~20次，寿命仅几十年。 7.大脑不宜. 第一，不吃被铅污染的食品，看书报后要洗手。 第二，少吃罐头食品，少吃爆米花、松花蛋。 第三，不用彩瓷、彩陶盛食品。 第四，不用铝制品煮饭烧菜。 第五，少吃加了人工色素的食品，尤其是加了黑色素的食品。 第六，不吃用不合格的塑料薄膜包装的食品。 第七，少用重复油，少吃油炸食品。 第八，少吃含糖精的食品。 第九，少抽烟，少饮酒。 第十，不用铜、锡容器盛食品。

《女人健康养生方案》融合了中国五千年女性的养生方法，并结合了《黄帝内经》、《易经》、诸子百家及佛教经典、道教养生知识，把女人如何从内到外修身养性的方法告诉大家。 值得一阅！

这本书读来的最大感受是采百家之长，养生不是一场与时间的战争，而是一场回归内在秩序的聆听。书中“顺应潮汐”的理念非常棒，它让作为女性的我不再为自己的情绪波动而羞愧，不再为每月那几天的疲惫而自责。原来，像月亮一样有阴晴圆缺，本身就是一种圆满。真正的爱自己，是从接纳这份周期性开始的。养生不再是厨房里繁琐的煎煮，而是清晨梳头的百遍耐心，是拒绝甜品后对身体的敬意，是每次想发火前那片刻的停顿。它让我明白：最高级的养生，是把每一天都活成与身体温柔对话的仪式。当你不试图“战胜”它，而是学会“倾听”它时，那份由内而外焕发的光泽，便是岁月赠予女人最昂贵的奢侈品。