我的抑郁重生日记

写这本书的时候，我没有想过要当作家，（当然才写一本书的人也不能称之为“作家”），更没想过要博取同情。 我只是把自己大半生的经历，老老实实摊开在纸上。 我写下自己最狼狈、最脆弱、最不愿被人看见得一面：在漆黑的情绪隧道里独自摸索，无力、崩溃、想放弃，也曾差点把自己活成别人口中的疯子。 没有美化苦难，也不刻意煽情，更不熬空洞的鸡汤。只是一字一句，记录我如何在无人理解的深夜硬撑，如何在病痛里挣扎，如何一点点与过往和解、与自己和解，慢慢从暗河里游出来。 我写下所有真实的委屈、遗憾、伤痛与觉醒，只希望和我一样深陷情绪内耗、婚姻困顿、原生家庭伤痛等等独自扛着心事的人，在读到这些文字时，能看见自己，不再觉得孤单。 愿你明白，生病不是懦弱，崩溃不必羞愧。谁都有撑不住的时候，也不必强迫自己坚强。 若你此刻正走在暗夜里，请相信，你不是一个人。慢慢熬，慢慢自愈，我们都值得被生活温柔以待，更值得好好善待自己，等来属于自己的重生与晴天。 最后，如果您觉得这本书能在某一刻打动您，希望您能顺手点个“推荐”，留下几句真实的书评，那将是对我创作之路最珍贵的鼓励。 文笔有限，尚有诸多不足之处。期待在故事里与您相遇，也欢迎每一位读者的指教。 如有寻求具体方法经验的朋友，实在抱歉，我认为文学作品不便写太多方法论的东西，可移步公众号《未央随笔》，希望能带给你一点点帮助。

什么重生啊！哪有什么重生？非要说重生，每天都是重生。睡下去了等于死了一回，醒来了等于又活了一次？ ​谁想重生？坐上时光机回到过去，人生的路该经历的经历一样也躲不过。在那个年纪那个时刻还是那样的选择。重来一亿次也改变不了什么！ ​怎么人类总喜欢用“重生”这样的词汇？ ​电视剧里哪吒自杀了，竟然可以重生。但毕竟哪吒本就不是普通人类！人哪有重生的！死了就是死了，死了的人就没人回来过。回来的人都是没死透的！ ​

女性困境，女性成长一直是我比较关注的话题，只是很长时间以来，我不太喜欢讨论女性，总要将她与婚姻，生育捆绑，为什么男性就不运用这一套叙事呢。可是，如果婚姻和生育是我绕不开的话题，我又何必去刻意避开呢，不是苦难塑造了我，是我的经历，决定我会书写什么故事，不是苦难让我成长，是我愿意正视自己的变化，是成为单亲妈妈艰难，还是带着恨意在婚姻里挣扎更痛苦呢，我想，不同的人会做出不同的选择，没有谁对谁错，创伤也许不会完全抚平，但是我们能做的，一定不是只能对着伤口垂泪，我们可以打破女子本弱的谎言，我们可以跨过那道伤口，可以告诉自己，女儿当自强，我完全有能力过上自己想要的生活！

困境是境，亦是修行，人，终究都是环境的产物，我们太自动化了，我们很难读懂自己，驾驭自己。 作者写得很坦诚，把自己和对方的家庭环境、成长底色都摊开来讲。两个人成长轨迹完全不一样，认知、思维、处事方式自然很难同频。很多矛盾、委屈、互相不理解，其实没有绝对的谁对谁错，只是大家都站在自己的经历里看问题。 语言其实说明不了全部，每个人都被自己的环境塑造、困住、影响着。所以很多拉扯、很多无解，真的只是境遇使然。生活本就是充满各种问题，有外界的原因，也有自己的执念。 以前总觉得这些是磨难、是坎坷，但看完这本书更能明白：所有经历，都是一场修炼。 人想要走到更高的层次、拥有更通透的人生，注定要吃够该吃的苦，要在悬崖边徘徊过、在低谷里熬过来。那些打不倒我们的经历，最后都会变成回馈和底气。 最可贵的是，作者没有沉溺在痛苦里，而是靠向内沉淀、读书学习慢慢走出抑郁。读书不需要轰轰烈烈，却能悄悄帮人跳出原有的局限，一点点自我进化，把自己从消极的旧轨道里拉出来，慢慢走向向上的人生轨迹。它是普通人最低成本的自救和成长。 人生最难的修行，就是放下、不抱怨。 改变不了环境，改变不了别人，能改变的只有自己。不再纠结对错、不再纠缠内耗，把所有困顿都当成淬炼。 当心态变了，问题就不再是问题。熬过低谷、潜心修炼，你会发现，这个世界依旧温柔，依旧处处有乐趣与希望。

一盏灯，一束光，一场不放弃的逆袭当在微信读书上点开这本带着温度的电子书时，我从未想过，会在字里行间重新遇见那个在多年前工作中相识、在深夜里交心的陕南女孩。作为她笔下 “小时候一直渴望的姐姐”，当看到书中那句 “你不知道在什么时候遇见一个人，有一天会成为你的灯塔” 时，眼眶瞬间湿润 —— 何其有幸，能成为她逆袭路上的微光，而她用生命青春之痛书写的故事，我觉得具备极大的教育和示范意义：再普通的人，即使手握一副 “烂牌”，只要不放弃，平凡的生命也能绽放出震撼人心的力量。​ 我和笔者未央相识于那个我从小长大的北方省会城市，印象中她是职场上默默努力的 90 后姑娘，话不多却做事格外认真。直到多年后某个午后，朋友圈的一条讲述那场差点将她吞噬的抑郁症推文，才让我对这个印象中很文静温柔的“前同行”一贯沉默背后的巨大坚韧有了立体印象。是的，我也曾抑郁过，沉沦过，也如她一样拯救打捞晒干过自己，而当我完整读完这本她用血泪与勇气写就的《我的抑郁重生日记》，我觉得它已经超脱了我们原本的对这本书的讨论，这已经不仅是一本普通的个人回忆录，是写给千万普通女孩的 “逆袭指南”，是照亮阴霾的 “希望之光”。​ 我从未遇到像未央这样坦诚善良单纯的女孩，在书里她坦诚地记录了留守儿童的孤独与敏感和对成长的困惑；直白讲述了抑郁症发作时的痛苦与挣扎 ；而更令我感动的是，她更如实写下了自己如何一步步 “自救”：从逼着自己走出房门，到努力学习提升自己，从职场上的小心翼翼到逐渐独当一面，那么艰难又痛苦的每一步，她却用清醒又细腻的笔触记录的无比坚定。 我一直坚持一个观点，我们不要去宣传放大苦难，苦难本身不值得被歌颂，每个人都有生活更好的权利，未央让人感动的地方正是在这里，在苦里泡出来的人，狂风暴雨扫过后，却并未刻意渲染苦难，也没有夸大逆袭的传奇，只是用平实的语言告诉读者：“杀不死我的，必将使我强大。”​这份真实，恰恰是最动人的地方。 出身无法选择，但人生可以；苦难无法避免，但态度可以。 这本书的价值，还在于它不仅在记录了一个农村女孩的逆袭之路，对当代女孩而言，它是一面镜子，让我们看到自己的影子，也看到坚持的意义；对未来的女孩而言，它是一份指引，告诉她们无论遇到多大的困难，都不要轻易否定自己。​ 看完这本书时，我想起了我们相识的这些年，看着她从那个敏感脆弱的女孩，变成如今自信从容、眼里有光的模样，由衷地为她高兴，更由衷地敬佩她。另外让我感动的是，她没有忘记每一个曾经帮助过她的人，用文字郑重地表达着谢意，这份懂得感恩的真诚，让她的逆袭之路更显珍贵。 那些愿意为她驻足、为她点灯的人，都是生命中不可多得的馈赠，而她携着这份在她看来沉甸甸的馈赠，一路前行，凝聚自己的微光和力量，并把这份温暖传递下去。 这本凝聚了她心血的《我的抑郁重生日记》，不过如她过往人生那么多至暗时刻她自己亲手再点亮的另一盏灯，只是这一次，这盏灯会照亮更多女孩的前路，让她们明白：你不是孤单一人，你也可以像她一样，走出阴霾，相信自己，活成自己想要的样子。​ 如果你也是那个觉得自己 “不够好” 的普通女孩，如果你也曾被生活打压，陷入迷茫与自我怀疑，不妨读一读《我的抑郁重生日记》。相信你会和我一样，在她的故事里找到勇气与力量。 最后，想对未央说：谢谢你愿意把这么珍贵的故事分享给大家，谢谢你用自己的经历温暖和照亮他人。未来的路还很长，愿你永远眼里有光，心中有爱，也愿这本充满力量的《我的抑郁重生日记》，能被更多人看见，给更多人带去希望。 为你骄傲，我的女孩 为你点赞，这本了不起的书！

厌食了很久，比夏天先一步到来的，是熟悉的活腻了的感觉。十多年了，我依旧在这条河里挣扎。双标怪说，朋友比恋人相处的时间更漫长。可我不确定，我向来对生命的长度没有执念，况且我好像忽然找到了适合我的方式。只是，我的猫不能成为流浪猫，我对双标怪也有比较深的执念。在这个世界上，我好像永远有不得不留下的羁绊。 大概是致郁的原因都有共通之处，看这一类书总会有相似的体会，哪怕是不同的故事，不同的境遇，但你还是会觉得，那是在命运的分岔口面前走上另一条路的自己。同样的徘徊，同样的挣扎，同样的无力，也同样的努力。前进，甚至是生存的每一步都耗尽了力气，但还是被莫名其妙的理由支撑着去走特别特别漫长的路，一次次推翻重来，直面现实的艰涩。

看这本书，也是因为掉进了这个黑漆漆的洞里。 每个人的洞深浅不一、形状不同、里面住着的鬼也不一样。作者讲她爬洞时摸到的那些石头，作为读者希望得到的，除了用阅读打发时间和感受作者的笔墨之外，还希望获得垫脚的石头，作者说哪块能垫脚就捡哪块。 看完书籍我发现，我的垫脚石，好像没有。 我不想再谈抑郁二字，我只想说自己所谓的深渊，貌似能把他人的提议，力量，情绪都吸进深渊的黑洞里。麻木的我，已经空洞溃烂的心，是找不到垫脚石的。 不代表作者的书写的不好，这本书，太接地气，太贴切，太真实，原汁原味的生活，没有一点滤镜，女性的处境，努力的选择，人生每盏亮起熄灭的灯，指引着作者前进着，她没有放弃，天助自助者，她有她的女儿，思想，努力，自信，事业指引着她，她与她不可接纳的过去人和事和解，放下。让自己平静，平静就是她的重生。 我只是一名普通的读者，从第一页，到最后一页，没有改变我想自尽的心意，我的确害怕，我害怕死亡，也害怕活着，我最害怕的，还是这日复一日的痛苦。作者在前进，我没有，我所有的信心热情和能量，已经被吸干了。我很多次，都努力过了，可还是会掉到底上。像溪边被洗衣粉搓洗过的衣服，被棒槌反复敲打，我已意识到结局，我努力告诉自己这不是真的，但无力挣扎，我好累，我只知道我好累。 我说不出一个字，发着呆，觉得自己想要死去的想法，是唯一的解脱。貌似我可以再等等。等我的母亲不再为我感到悲伤，但我怕我等不到这一天我就受不了了 我真正的崩溃，不是从确诊那天开始的。是从很久很久以前，从第一次学会把委屈咽下去、把眼泪憋回去、把“没事”挂在嘴边的那一刻，就已经在倒计时了… 哎，好累。这里是人间，这样说点心里话，貌似有点太消极了，只有那些善良的人选择接纳这些消极情绪，我有点后悔，让他们觉得沉重了。 我不能说我疼，我不会说我想哭，我只吐的出任何人无法理解的两个字:好累。 —— 我只能自己待着，安静的不打扰任何人，也不让任何思绪打扰我，不去思考为什么活着，只是活着，因为死亡也不是件容易的事。只要还活着，就不算输。 如果现在什么都做不了，那就先活着。躺着也行，发呆也行，自个念叨也行，管不住泪流也行。把今天熬过去，就算赢。明天的事，明天再说。 —— 思维总是跳脱的，我也不知道我会写些什么 —— 我把最不堪的一面，摊给看到这里的人看，我很信任你，你在我面前看到了最糟糕的样子，说明你是我信任的人，希望你不要为我感到痛苦。或许你在乎我，希望我不要放弃。

这是我第一次写点评，这本书是纪实文学，既然纪实，那我也就实话实说，想啥说啥，还望作者勿怪。 这本书写得好，好在哪呢？真实，有生命力。 我挺喜欢书中的这么一段话，“别人的爱，是锦上添花。自己的爱，才是雪中送炭。”虽然有些农村里面“重男轻女思想”和“老大懂事论”很流行。不过我也在这里面看到了一种孤独和希望被关注的被呵护的渴望。女孩子或许对这个更加敏感。不是所有的人都可以有一个幸福的童年，都可以有一个幸福的人生。烟花易冷的灯红酒绿是成年人的主色调。我不能说自己也是一个抑郁的人，去换一份共情。但我想说都是农村里面出来的孩子，小的时候条件都不好。很多地方我想我可以理解。 刚开始我看这本书也很揪心，心疼作者。作者的丈夫和我很像（我父亲走的早，我和我妈相依为命，从某种角度我也可以理解他），不过我没结婚，也不知道自己会不会也是这样的。后面我看到作者在她女儿的带领下走了出来（我身边也有这种例子）所以我当时看完之后我挺开心的，我真的替你感到高兴。姐姐，你奋发向上的文字鼓励了我。你让我看到一个从泥潭里爬出来的你，或许这前半部分说的是你的狼狈。但是后半部分说的是你的光荣。你说得对，人是为自己而活，你有权利说不。一颗糖就是一颗糖，而放在糖果屋里的一颗糖就不是一颗糖，前提是要有一个属于自己的位置。 作者应该大几岁，在这个虚拟的世界里容我和你套个近乎，叫你一声姐姐。 姐姐，物极必反，否极泰来。 ——小混混

作为曾有过精神症状的少年，我不想说过于宏观的道理，只想把曾经自救的方法分享给你，当然如果你有自己的方法体系，大可按照自己的方法继续实行下去，以下仅作为参考 1 我建议你可以多去运动，这个我认为是最高效与便捷的，我当时情绪不好的时候很容易胡思乱想，也吃过许多药物，但是不但没有缓解，反而躯体化愈发严重，面部也很呆滞，后来我坚持每天出门散心，从刚开时的慢走到现在跑5km，在运动后你会惊奇的发现，原来当时想不通的事原来也就那样，当然旅游也是一种运动方式，17岁休学时我曾一个人去天津，一个人骑行50km回老家，当发现自己原来可以如此勇敢时，也让我对生活有了很大的勇气与自信。 2 我建议你可以多去读一些书，各种方面的都可以，我可以推荐几本我读过很有帮助的，《苏东坡传》 《人性的弱点》 《胡思乱想消除指南》，从历史与人物传记中你会发现自己并不时特例，许多人比你遭受了更大的苦难，可他们却坚强并快乐的活着，那么我会感受到孤独迷茫已经变为一种同行的力量，你也可以去阅读有关正念或冥想的相关书籍并尝试练习，相信你可以获得许多裨益，有些心理疗法能很好帮助你减少病情反复 3 最后我也希望你坚定自己所选择的道路，不要过多关注别人的看法，没事时可以听听音乐，看一些喜欢的的电视节目，毕竟无用之用方为大用，在自己轨道上生活确实很难，尤其是在这个互联网时代，我也时常喜欢去比较，那希望我们可以共同努力去变的更好。 最后我想告诉你，我年纪比你小，没有经历过你所经历的事情，但也曾因为学业压力而出现身体反应，并在高中休学一年，在这一年里我尝试过各种方法，也去北京精神医院看过，更是在床上无力的躺了3个月，后来有亲人相助才慢慢好起来，从依靠他人到现在学会独立生活，经历4年高中后在这个夏天也顺利的参加完高考即将奔赴大学生活，虽然也时常寻问自己是不是没有经历这些一切都变得更好，但是谁知到呢，这段经历已经转化为心中的力量，不断在日后去尝试，犯错，并一次次在跌倒中爬起。 祝^_^在各自赛道上努力，不负热爱，不负生活，也不负自己😄

第一次这么沉迷于一本书的《我的抑郁重生记》，真的，太吸引我了，居然我会四天看完，以前看书是断断续续的，或者花了很多时间才能看完，而且让我想不到的是，吃饭的过程中也会看，吃完后又继续看，以前吃饭是看下饭的综艺，或者刷短视频，几乎很少会吃饭看书的，真的被作者的故事沉迷住了。作者经历的事，太让人心疼了，昨晚看着看着眼睛有点湿润，作者被人忽视、不被珍惜，甚至得了抑郁，也没有被好好对待，这世界对好人太不友好了，还好作者能走出来，能勇敢治愈，重新拥抱了生活。很喜欢书里说的：自己爱自己，才是真正的雪中送炭。我也在一点点学着接纳自己，不再委屈自己，也不再害怕人际关系出现裂痕。读完收获满满，特别感谢作者❤️