气虚体质怎么保养（轻养生）

内容不多，读起来很轻松。 通过看舌上齿痕可以看出自己是否气虚，实际是印证，实际上懒言少语，多爬几步楼梯就气喘，平时喜欢瘫坐不坐直实际是气不足的表现。 具体补气祛湿可以使用除湿汤药，发汗排出身体多余的水湿，这也提到运动的作用，温和的运动稍稍出汗保持身体必要的能量还能除湿。 补气补脾补中益气丸，八珍糕，还有当中食疗的方子常带有山药，白扁豆，莲子肉，似乎入脾，入脾养胃，或许莲藕也可以。 赤小豆，薏仁待茶也是常用的调养方，补气健脾排湿常常是一套组合拳。 了解自己的身体是个长期的过程，慢慢总结慢慢调整，适应身体的需要。

🔍🔍中医认为，一部分是从父母那儿继承来的先天之气（先天之精）；另一部分气来自后天我们吸收的食物精华。 中医认为，土（脾胃）生金（肺），只有脾胃的功能充足了，肺系统的功能才充足；而当脾胃之气不足，呼吸系统、肺系统的功能也随之下降。 气虚的人一般少言懒语、不爱吭声，不像气足的人精神头很足，能很积极地参与活动、发表意见，而气虚的人就是喜欢多一事不如少一事。什么是少言懒语？就是你跟他说话，他都不爱回答，多说两句都累。

罗大伦把晦涩的中医气虚调理讲得通俗直白，拆解气虚根源、教你舌象辨体质，搭配食疗、成方等实用轻养生方案。不讲玄学、不玩套路，温和补脾气、稳元气，帮体虚疲惫的普通人轻松养出满满好气色与精气神。

人活着和死了，区别到底在哪？中国人一个字就回答了——气。气足的人坐如钟、走如风；气虚的人少言懒语、稍动就喘，爬三层楼都心慌。 本书从"气从哪儿来"讲起，一路拆解气虚是如何一步步拖垮脾、肾、肺，又如何让身体生湿、血虚、易感冒。作者手把手教你看舌象辨气虚、靠补脾养出真正的肾气，还给出补中益气丸、玉屏风散、四君子汤、山药粉糊等亲测有效的食疗与中成药方案，帮你把那口气稳稳地养回来。 值得一阅！

可以根据自己体质找到自己的养生方式。

气到底从哪儿来的呢？中医认为，一部分是从父母那儿继承来的先天之气（先天之精）​；另一部分气来自后天我们吸收的食物精华。先天之气跟后天之气结合，形成肾精，储存在肾里面，这是我们生命的原始物质，肾气就是由它而生发。中医认为，肾为命门之火，在五行里面，火生土，土是脾，所以在肾气的熏蒸下，脾气形成了。脾气足了以后，脾就可以运化我们吃进去的食物了，这叫腐熟食物，腐熟水谷精微，打个比喻，我们吃的食物，在命门之火的熏蒸下——就像做饭一样，下边开着火，饭就蒸熟了——腐熟以后就把它消化了。脾气起什么作用呢？脾是主土的，土克水，所以中医认为“脾主统水”​。什么意思呢？水是什么呢？水就是我们喝进去的液体，水进入人体以后，一部分会被身体利用，另外一部分被代谢以后，形成废物，然后通过尿液、汗液排出体外。脾气和肾气如果足的话，会把体内该排出去的都排出，该留到体内的留下来，反之，脾气和肾气虚的话，该排的排不出去了，留在体内，一部分变成津液，还有一部分变成了湿邪，成为了一种阻碍身体气血运行的物质。所以，如果脾气虚、肾气虚，人的身体内就会生湿。身体湿重还和血虚有关。一般女士容易有血虚——血液不足的问题，湿气停留在体内，打一个直观的比方，就相当于把身体里面气血流通的管道给占领了，这时候要一边祛湿一边养血，否则管道里的水湿清除了，但血也没有了，空了，水湿还会再回来。血虚是怎么发生的呢？实际上，脾虚就会引发血虚，为什么？血是从脾吸收的食物营养物质转化来的，如果脾气不足，就无力把食物转化为营养物质，当然血液来源就不足了。血不足，脾气又不足，进入人体的水湿就被截停在里边，变成水湿。所以我们在除水湿的同时还要养脾养血。

是一个分辨舌象的科普书籍。可以初步的入门了解一下，通过看舌头的状况来分辨体内的情况。基本上符合绝大多数人的这一些气虚、痰湿、湿气重之类的问题，因为也是这个工作族，现代社会久坐的这些人容易出现的毛病。总的来说，最后推荐了一个很好的办法，推了个八珍膏，有机会回去试一下。

八珍糕 ◆ 人参二钱、茯苓二两、山药二两、扁豆二两、薏米二两（炒）、芡米二两、建莲二两（肉）、粳米面四两、糯米面四两，共为极细加白糖八两，合匀，蒸糕。

推荐，虽然文章很短但很有触动，里面的小方子真实可用，好多小毛病自己买了食材在家就能试试，基本没啥风险还管用不是挺好的吗？

这本书就是为我写的，80% 的症状我都有🥲不知不觉就读完了，打算再把老师的其他书也找来看一下