读懂你的五行健康时辰（轻养生）

花2h读完了这个系列，共四册，信息量是有的，不过对有中医和国学基础的朋友来说，还是很容易入手的。推荐度一般，可以作为知识补充，今天聊一聊这本书。 四时流转，万物有序。人处其间，安能违天时而逆养生？当下的时代，健康的身体是我们忽视的宝贵的资产，我们怎么听懂身体的求救信号？如何健康生活？是这本书研究的一个课题。 先简单介绍一下这套书，首先是第一本《读懂你的五行健康命数》，帮我们搞清楚了“你是谁”你的五行体质是什么，怕冷还是怕热，容易上火还是容易着凉。 第二本《读懂你的五行健康膳食》，帮你搞清楚了“你该吃什么”什么食材养你，什么食材伤你，一日三餐该怎么搭。第三本《读懂你的五行健康风水》，帮你搞清楚了“你该住在哪里”床怎么放，沙发靠哪面墙，厨房在哪个角落最养人，这是风水+健康的艺术。 而第四本《读懂你的五行健康时辰》，什么时间段，适合做什么。 四本书加起来，回答了四个问题：我是谁？我吃什么？我住哪？我应该为健康做些什么？ 我是读书后才开始关注养生这个话题的，读完了这本，思绪颇多。脑海中泛起了很多景象，比如《庄子》里日出而作，日入而息，逍遥于天地之间~ 健康是隐形的资产，拥有的人往往容易被忽略。直到失去的那天，也许我应该感激，身体跟着感官走的那段岁月，虽然浑浑噩噩，疯狂熬夜，饮食混乱…… 其实从学校搬出来住的这段时间，也是重点考虑自己的饮食，生活方式。毕竟我们的身体就像物件一样，每一次生病就像磕碰一样，虽然得到了修复，但还有不可逆转的损伤。 记忆里，我很早便就结缘了《黄帝内经》，比如不治己病治未病，明白不要等到有症甚至生病时才开始注重身体，这样总归是愚蠢的。 养生是减法。很多朋友以为养生是“多做事”-多吃补品、多做运动、多学知识。其实不是。真正的养生，是“少做错事”。是的，这一点就和修行很像，修福不如惜福。怎么说呢？比如耳边时常响起母亲的唠叨，于我家而言。吃饭是比学习、工作什么都重要的事，从小被管到大，要忌生冷油腻辛辣，要多吃蔬菜水果…… 除了饮食，你的体质，你的状态，你的时间，你的环境，甚至是你的姓名、生肖，这所有的一切的总和，才是真正的健康。 有时候觉得健康很神奇，比如同样一杯水，早上5—7点喝可以通大肠、排宿便；换到晚上9点以后喝，夜尿多、睡不好。同样睡一觉，晚上11点前睡，养胆经、助决、；凌晨1点后睡，伤肝血、毁皮肤。就像内经里说的：智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，这一些我们也需要注意。 在这套书里，作者融入从个人体质，也就是五行健康命数，还有饮食方面健康膳食，其次就是风水相关，最后落实到个人的健康，每个时间段该做什么，所谓一命二运三风水正是如此，书本串连起来：第一步：测体质（知命），第二步：调饮食（顺食）第三步：改环境（安宅），第四步：顺天时（应时）。 通篇读下来，还是在这个地方让我忍不住吐槽，下面我们来深入分析一下。 首先在测体质方面，字里行间充满了疑问！作者的方法是拿出生年月日时，根据自己的生肖和月令（出生的月支）的关系，还有其他的时辰也是和生肖发生关系。举例，一个属羊（未羊）的朋友生在了春天三月份（辰月）的辛未日，按理论来说未和辰都是属土，那关系就是比肩相合。按作者的理论是精确到年月日时越准越好，套用了这个时空关系但是却没有用八字时空的理论，这点就很不严谨，如果用年月日时，基本上要以日元分析为主，分析日元和月令的关系（而非年支和月令的关系），这是第1点。 其次就是在传统的中医分析，大多借助于五运六气，按生肖或者是出生的年尾数来划分的体质。这本书的体质理论，给我的感觉就是思维上有些混乱。 专业上说，我之前写过一个五运六气的帖子，也讲到了这个体质的分析，就清朗很多，站得住脚的理论越研究是越清楚的，因为八字是可以联系到五运六气的，同根同源。在我线下对话一些的命理师和中医时也聊到过这些，他们也是这样去补充的，不同的是命理师更侧重于五行生克，而中医更侧重于纳甲法的五运六气。 总之，一个成熟并且经过市场检验的体系，它一定是很清楚的，在此我也分享一下我总结的一些精髓，作为本书的补充。 关注自己的健康，就要明白自己的体质，从中医上讲，就是五运六气多一些。为什么要研究出生时间？因为天地都是有能量的，一方水土造就一方人，我们出生的这一刻，春夏秋冬各不同，这是先天带给我们的体质差异，要有这个分析的基础，我们要了解基础的五行生克象数代表，掌握基础的理论，分析时才会游刃有余，比如给一位朋友分析体质时会从以下方面分析： 一看形体胖瘦（火和土） 二看脾气性格（木和金） 三看动作快慢（木和土） 四看饮食起居（土和水） 五看二遍隐情（金和水） 六看脏腑虚实（综合来看） 在拿到我们个人的五行能量后，就可以根据五行来看对应的分析，这里面有很多的依据，比如看形体胖瘦为什么看火和土？因为火代表小肠土代表脾胃，都主运化吸收营养，看两者器官之间的关系，就能大概分析一个人的胖瘦。同理，饮食起居代表脾胃和肾脏，脾胃和肾有问题的，如厕和饮食也能反映出来，层层铺垫合理分析，我们熟悉的一些中医院的诊疗，就有类似的应用。 关于健康，你的名字可能也会影响很多，不可思议是吗？ 是的，这一点也并不是空穴来风，很多书里都有印证。你的姓名五行，是帮你平衡了体质，还是加重了偏颇，是真的能够分析出来。 这个机理是什么呢？因为文字也是有能量的，比如看到“火”字，你有什么感觉？是不是觉得有点暖？看到“冰”字呢，是不是感到一丝凉意？这个现象其实是人为赋予的，虽然“凡所有相皆为虚妄”，但在这个有相的世界里，就会产生各种不同的影响。另外一方面，也可以从这个声调来考虑严谨度更高。比如宫商角徵羽，对应各种不同的音调五行，通过声音频率就会产生相应的音疗。 在本书的介绍中，通过姓名判断对应的体质，我认为是极不严谨的。姓名的五行拆分本身就有争议，通过五行判断吉凶有不同的寓意，需要考虑自身喜用五行，书中很多部分凭靠感觉和个人想法，并不适合大众。 买房的人，怎么看风水？从五行角度看，看房就是看“气”，从健康来看，我们的衣食住行都很重要，你的家，就是世界上最便宜的养生馆，最好的避风湾。在风水楼层方面，小小吐槽这本书就更离谱了，楼层的五行属性划分错误。 书里教我们不要迷信，而究竟什么是迷信，什么是智信？ 而智信需要智慧，这本书讲的道理，说是让我们用来参考，但很多都是凭个人感觉。 那究竟什么是迷信呢？没有智慧的相信就是迷信。风水不是迷信，易经也绝对科学，问题上是我们半熟不透的理论，没有与时俱进的传承，风水是一个很庞大的体系。如果要应用在选房上，那就需要专业人士参考，而不是去按照已有的理论去生搬硬套。 那作为普通爱好者，如果确实想多了解些，我们该如何去应用呢？ 分享一下我个人使用的方法，就是营造自己的磁场 ，入住的前期可以点燃一根线香，简称“香燃法”，香能够净化磁场，不知道有没有香友在看？ 我倒蛮喜欢《考槃馀事·香笺》这么描述的，香之为用，其利最溥。物外高隐，坐语道德，焚之可以清心悦神。皓月清宵，冰弦戛指，长啸空楼，苍山极目，未残炉爇，香雾隐隐绕帘，又可祛邪辟秽。随其所适，无施不可。 可见通过香，也能看到环境的内在，让自己的生活作息逐渐适应~ 其次注意的是就是楼层和房间密码，都根据自己的喜用五行去选择，有意无意，皆是心意，最终都会化成能量影响。但这些很多时候并不是我们能选择的，其实，我们从命理，风水，住房，姓名各个方面考虑，大道至简，健康的生活方式，良好的心态，减法运算，就是最好的养生方式。 下面附上十二时辰养生点，供我们日常参考： 子时烛残，一阳初动，眠之可以养胆魄。 丑漏沉沉，血归于肝，卧之可以净浊身。 寅星欲落，肺朝百脉，寝之可以布新津。 卯光熹微，天门始开，起而饮之可通肠。 辰日初上，地户正启，食温粥以壮胃气。 巳时阳满，脾土运化，闲步之中生谷精。 午日当中，阳极阴萌，小憩一刻养心神。 未日偏西，分清别浊，啜温水以助小肠。 申时气降，膀胱水行，多饮数盏涤浊淤。 酉阳入壑，万物收藏，静坐无语固肾根。 戌灯初上，心包护主，笑谈之间解愁肠。 亥夜深沉，百脉归元，阖目安卧待天光。

子时（23:00-01:00）- 胆经 安心睡养胆气。建议尽量在23点前进入睡眠，不熬夜、不吃夜宵，让胆气得到休养。 丑时（01:00-03:00）- 肝经 酣眠滋养肝血。此时是肝脏代谢与修复的关键时段，保证深度睡眠，不熬夜、不饮酒。 寅时（03:00-05:00）- 肺经 熟睡养护肺气。此时人体气血由静转动，应保持熟睡，避免打扰肺部的休养过程。 卯时（05:00-07:00）- 大肠经 起床畅快排便。建议起床后喝一杯温水，唤醒肠道，养成规律排便的好习惯。 辰时（07:00-09:00）- 胃经 进食营养早餐。吃一份温热、营养均衡的早餐，为一天的身体活动提供能量。 巳时（09:00-11:00）- 脾经 专注工作学习。此时是精力高峰时段，适合处理重要事务，也可以适当起身活动，避免久坐。 午时（11:00-13:00）- 心经 午餐后适度小憩。午饭不宜过饱，饭后休息15-30分钟，避免剧烈运动和情绪波动。 未时（13:00-15:00）- 小肠经 消食促进运化。可以适当喝些温水，避免生冷、油腻的食物，减轻消化系统的负担。 申时（15:00-17:00）- 膀胱经 饮水适量运动。可以补充水分，起身活动一下，做些温和的伸展或散步，促进循环。 酉时（17:00-19:00）- 肾经 晚餐不宜过饱。晚餐建议吃七分饱，口味清淡，避免高盐、高油的食物，减轻肾脏代谢压力。 戌时（19:00-21:00）- 心包经 散步放松身心。饭后可以散步、听舒缓的音乐，避免情绪激动、过度劳累，让身心慢慢放松下来。 亥时（21:00-23:00）- 三焦经 做好入睡准备。放下手机，可以泡脚、拉伸，营造舒适的睡前环境，为入睡做好准备。

读懂你的五行健康时辰。作者：种伟彬著。一·此书好看，有益于每个人的健康特此推荐此书。希望你们每个人都应该知道自己的生辰八字。就是自己的出生年、月、日、时。知道一天24小时你个人的经洛走向与养生的关系。天的节律告诉你，在年四季里该做什么，吃什么，怎么样运动请读此书。二·知道自身是个小宇宙，天地是个大宇宙，顺应天时作息人会健康长寿，熟悉自身的经洛流注，就会重示自身的养生保健。须看此书。三：希望广大群众都能看到这本五行能养生保健的这本书，对你的五脏六腑对应天时讲的非常清楚。每个人都能看懂学会养生。四：此书能把上班祖、三班倒、长期出差的，各级工作人员都能调整好：吃、住。睡眠好、身心健康的最佳选择狀态。首先你自己要知道你自己是什么体质，什么季节吃什么，怎样吃养生。五：只需要你在正确的时间做正确的事一一子时睡觉，卯时起床，辰时吃早餐，午时小唾，申的运动，亥时准备睡觉。你会发现你的身体越来越健康。愿天下都健康。

不用晦涩玄学，不讲复杂经络，以十二时辰+五行规律拆解日常轻养生。顺着天时节律作息调养，轻松改善疲惫失眠、肠胃不适，熬夜倒班也能高效补救，低成本找回身体稳态，普通人也能上手的省心养生指南。

为什么睡够时长还是疲惫不堪，按时吃饭仍腹胀不适，凌晨总会莫名醒来？ 这不是自律不足，而是你的身体时辰节律被打乱。同样喝水、吃饭、睡觉、运动，时间不对，效果天差地别。 这本书不讲复杂理论，不深究晦涩经络，只教你在对的时间做对的事，结合十二时辰规律、五行体质差异与四季节气变化，打造专属的顺时养生方案。 覆盖日常作息、体质调养、季节适配，更针对熬夜、倒班、倒时差、生病等特殊情况给出即时补救方法。 值得一阅！

在这个世界上真正属于自己的唯有健康！

第一本《命数》，回答“我是谁”。你是什么体质，你的身体有什么特点，你的薄弱环节在哪里。这叫知命。 第二本《膳食》，回答“我该吃什么”。什么食材养你，什么食材伤你，你的一日三餐该怎么搭。这叫顺食。 第三本《风水》，回答“我该住在哪里”。你的床怎么放，你的沙发靠哪面墙，你的厨房在哪个角落最养人。这叫安宅。 第四本《时辰》，回答“我该在什么时间做什么”。几点起床、几点吃饭、几点工作、几点睡觉——把这些事情做对时间，你的精力、效率、健康都会上一个台阶。这叫应时。 四本书的关系，可以这样理解：知命是地图，告诉你你现在在哪里；顺食是补给，告诉你该吃什么；安宅是营地，告诉你该住在哪里；应时是时刻表，告诉你什么时候该做什么。

知命，顺食，安宅，应时🟰健康人生。 本书作者将《黄帝内经》等的中医知识进行总结归纳，精彩之处是总结成表格，调节生物节律，二十四节气，十二时辰。对照个体差异把环境，饮食，方位，什么时间做什么事，归纳。只是稍微有些赘述，对于没有中医知识的朋友是一个好的入门指导。

这套《读懂你的五行…》系列书籍是中国古代先贤智慧的结晶，总结了五行与人体的运行关系。按时辰养生是这套书的第二册，也是中医的一大特色，每个时辰都有为主的运行经络。遵守就可以调理好身体，违法就会出现对应的不适，甚至生病。这个是指大概率趋势，不会马上反映出来，但应对此引起人们的重视，防患于未然。

四书合一形成闭环，认识自己（知命）、吃对食物（顺食）、住对环境（安宅）。这本讲了顺应天时（应时）。四本书合在一起，才是一个完整的养生体系。不是碎片化的知识，是系统化的生活。不是教你多做什么，是教你少做错什么。