杨力谈慢养生

给生活留白，让灵魂慢慢摇！ ——读书《慢生活》随笔有感，兼记老友团十周年庆典绿皮火车之旅 读到这本书关于慢生活的启示，心里久久不能平静。 常言道，留白即生命力。水墨画里，最动人的往往不是浓墨重彩处，而是那片看似空无一物的白。那不是缺失，是呼吸；不是停顿，是生命力的蓄积。 我忽然想到我们老友团这次十周年庆典之旅。 从西宁到青岛，我们特意选了绿皮火车。去程三十多个小时，回程也是将近三十多个小时。来回路上，六十多个小时，就这么在铁轨的节奏里慢慢摇过去。 有人问我：现在高铁那么快，几个小时就到了，何必受这个"罪"？ 我笑着没回答。少数服从多数哈😊 其实，这三十多个小时，恰恰就是我们常说的"留白"。 车厢里，窗外是不断变换的风景——黄土高原、中原平原、齐鲁大地，一片一片地从眼前滑过。我们没有低头刷手机，而是和身边的老友聊天、喝茶、翻书、打盹。时间忽然变得柔软了，像水墨在宣纸上慢慢洇开。 这六十多个小时，是我们主动给生活留出的"缝隙"。 退休之后，日子反而比上班时更紧凑。带孙子、看手机、参加各种活动，日程排得满满当当。我们以为自己是在享受退休生活，其实很多时候，只是换了一种方式在"赶路"。 而这次绿皮火车之旅，让我们重新学会了"慢"。 慢慢摇，一直摇到外婆桥。 这句童谣，我们小时候都唱过。那时候不懂，为什么一定要"慢慢摇"？现在懂了——因为只有慢下来，才能听见自己的心跳；只有慢下来，才能看见窗外的风景；只有慢下来，灵魂才跟得上脚步。 老友团十年了。 十年里，我们一起跑团打卡，一起读书分享，一起唱歌跳舞，一起旅居候鸟。我们像一群候鸟，冬天南下，夏天北上，追着温暖走，追着日子过。 但这一次，我们追的不是温度，是时间。 我们追着时间，把三十多个小时"浪费"在一列绿皮火车上。 这三十多个小时，没有目的地，没有任务，没有打卡。只有车轮与铁轨的对话，只有老友之间的闲谈，只有窗外一闪而过的田野和村庄。 这，就是留白。 作者说，以微小慢行对抗生活熵增。我深以为然。 生活就像一壶水，烧得太急，水会溢出来；火候刚好，水才温润。退休后的日子，不该是另一种忙碌，而该是一种从容。从容地喝茶，从容地读书，从容地看一朵云飘过，从容地听一首歌响起。 我们这代人，年轻时赶过太多路。赶着上班，赶着养家，赶着把孩子送进大学，赶着把日子过成别人羡慕的样子。如今老了，该给自己留一条缝隙了。 让光透进来，让风吹进来，让灵魂喘口气。 回程的火车上，我看着窗外渐暗的天色，忽然想起水墨画里那片留白。 那片白，不是空，是满。 满的是风，是云，是时间，是生命本身。 我们这趟绿皮火车之旅，不也是一幅水墨画吗？ 三十多个小时的车程，是画中的留白。 而我们在留白里，重新找回了自己。 慢慢摇，一直摇，摇到岁月深处，摇到灵魂安宁。 这，大概就是书中所说的—— 给生活留白，健康随行。

“慢”是一种积极的生活方式，是一种健康的心理态势，是一种富得充实、穷得快乐的写照，是对人生的高度自信……它让你真正做到“工作再忙心不忙，生活再苦心不累”。不管是健康的人还是身体患有残疾的人，心态的重要性都是第一位的，一份愉快的心情胜过十剂良药。 　　慢性病慢来调，养生先静养，10种经典慢运动让您动出身体潜能。脏腑病犹如武侠小说中的内伤，10种脏腑慢调法，教您治愈内伤，内外健康。让心灵去旅行，让身心彻底的放松，12位中外名人的放松法教您12种最有效的放松方式。 值得一阅！

 本书通过多种角度深入探讨了慢养生的理念，强调心态、饮食、运动以及静养在保持健康中的重要性。 结合东西方智慧，书中详细介绍了如何通过慢养功、静心冥想、合理饮食以及适当的运动来保持身心健康。 书中还涵盖了名人养生哲学、自然疗法、艺术养生等多种方法，帮助读者在快节奏的现代生活中找到适合自己的健康之道。 无论是心脏健康、呼吸系统调理，还是慢性病的慢治疗，本书都提供了全面的指导和建议。 此外，书中还特别强调了心理健康的重要性，指出通过书籍、微笑、音乐和绘画等方式来调节情绪和促进整体健康。

这本书讲养生讲的很全面很中肯，有理有据， 有时引经据典， 以理服人。 有时讲一些生活故事，既增加了读书的乐趣，又增强了说服力。 书里很多的养生建议都给了我切实有效地规范自己生活规律和建立保持良好习惯的方法和动力。 美中不足，错别字太多，不胜其烦， 出版者的敬业态度还有待改进。

老子曾说：“言多数穷，不如守中。”就是说，没有意义的事做多了，反而会把自己的精气神消耗殆尽，倒不如静下心来，顺其自然。

这本养生书，我是断断续续读完的，可以边读边体会，慢慢琢磨。 本书作者杨力教授任职于中国中医科学院，深耕《易经》与《黄帝内经》四十余年。年近八旬，一生行医、授课、著书。由这样一位行医半世纪的老中医畅谈慢养生，格外令人信服。 书中反复阐释一个理念：慢下来，绝非躺平无为。慢用脑、慢进食、慢安睡、慢言语、慢散步，放缓生活节奏，平稳心跳与呼吸，衰老自然随之放缓。 未读此书前，我也知晓慢生活有益身心，只是现实常常催人匆忙。书中一句话令我印象深刻：“工作再忙心不忙，生活再苦心不累。”慢养生的根本不在行动快慢，而在于养心。内心从容安定，人才能稳住状态。 书中的调养方法朴实具体，少有空洞的大道理。静坐收心、腹式呼吸调和气息、捶背疏通经络，练习太极、瑜伽唤醒身体活力；细嚼慢咽，睡前泡脚，闲暇时练字垂钓。皆是日常小事，持之以恒，便是养生大道。 作者还借多位名人的人生境界娓娓说理：金庸“八风吹不动”的定力，苏东坡豁达平和的心境，陶渊明悠然闲适的生活，杨振宁“慢慢来，不要急”的从容。品读他们的处世方式，胜过许多说教。 这本书并无晦涩深奥的理论，只是将传承千年的传统养生智慧，化作浅显家常的话语。不必深究阴阳五行，不必熟记经络穴位，改变就从一餐一饭、早睡静养这些点滴小事起步。 养生不必等到年迈体衰、病痛缠身才着手，当下即刻就能践行。 合上书本，放下手机，静静深呼吸。慢生活，从此刻开始。

篇幅比较长，读了好几天，整体阅读下来很舒服，有一种安静的自然美。 现在开始，找一个时刻关掉电脑和手机，细嚼慢咽你面前的食物，尝出麦子的清香、大米的甘甜、蔬菜的新鲜； 带本书去田野，去郊外，看看蓝天白云，读读天文地理；去拜访老师、同学和朋友，聚会和倾谈； 常家看望父母家人，为他们用心做一次饭，听他们的心声； 累了就好休息，困了就安心睡觉……慢慢地，你会忘记人世间的烦恼苦闷，你会发现慢生活的美妙滋味，并且爱上它。 与君共勉。

让健康伴我们左右，与我们同行！

保持生命健康水平，是余生最好的投资，从此书获得了很多有益的内容

本书阐述一种生活养生方式，值得借鉴！