老中医运动养生经

本书介绍了太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦等古代运动养生法，以及老人长寿操、牙齿保健操、关节伸展操等各种保健按摩操，并针对糖尿病、骨质增生、脑动脉硬化、颈椎病等常见病开出了相应的运动处方。

虽是老生常谈，也有一定可取之处！不虚此读吧！

打着老中医的旗号，实际上是大杂烩。乱七八糟拼凑，毫无逻辑。“户枢不蠹”一个词反复使用，而且还是错别字。

不急不恼，百年不老；不懒不馋，益寿延年

因为不知道如何评价，所以觉得一般

生命的活力在于真气祖国医学认为“真气”是生命运动的物质基础，是人体抗病免疫、延年益寿的重要动力。真气充足，身体健康；真气不足，身体衰弱；真气消逝，生命结束。真气由先天精气和后天精气化生而来。先天元精化生，发源于肾，藏于丹田；后天精气来源于水谷和天气。真气是在一定的物质基础上产生的，从胚胎初具到发育成长，由壮及老，所有生命活动，都以真气为根本动力。若能保持真气充足，生物就能身体健康，精神充沛。人在生命过程中，元精之气不断消耗，须不断地给予补充。后天之精气是由口鼻摄取的氧气和养料，随着血液循环到达机体各部，在氧化过程中产生热和能，为人体提供生命动力。

读《老中医运动养生经》作者杨力是中国中医科学院教授、医生。行医讲学四十年，写的中医专业和中医科普书籍累计三千万字 。这本书算是她的专业著作。主要讲了“动与养生”的 古代养生智慧，和现代健康管理。 介绍太极拳，五禽戏，易筋经 还提供了丰富的日常运动与休闲健身方法，强调在日常生活中保持活跃的重要性。 科学合理的安排运动及科学的营养搭配来支持运动效果。对多种常见病提供了具体的运动处方。介绍了很多健康养生方案，试图帮助人们实现身心的和谐与健康。 介绍了中医关于 生命的活力在于真气。真气由先天精气和后天精气化生而来。人类蕴藏着巨大的生命活力。长寿是可以做到的，一定要有信心。书中反复强调运动的重要性，只要人们稍微细心的体察 一下，也能悟得到。但是什么事都是过犹不及，所以要四戒不能久视、久坐、久立、久行。运动虽然重要，但要动静结合， 保持精神状态的宁静祥和，对于身体的健康是比运动和滋补更重要的事情。静功具体有打坐冥想等都属于精神调节 的方法。无论是动功还是静功，都要有恒，不能一曝十寒。这本书作为科普读物还是可以的，现实生活中，相当大一部分人很缺乏对中医中药的了解，这是很可惜的事情。中医讲究的是治“未病”，是预防，是让人不得病。这是多么高明的观念。而且中医确实有很多方法可以让人们春秋度百岁而动作不衰，但可惜由于现代相当多的人内心深处还是崇洋的，对自己老祖宗留下的国粹并不认可。所以现代的中国需要这样的书来科普一下中医药防病养生知识。 虽然这是本比较好的书，但是，对中医健身方法讲的不太细致，如果没有一定的基础，操作不了。另外还存在用西医的术语来解释中医的问题，例如书中说：“按摩健身， 就是一种直接作用于皮肤、神经、血管、淋巴、肌肉、肌键、关节等部位，有节律地活动的一种方法”。中医的按摩就是按摩人体上的“经络“，作者不提经络，说了一大堆血管、淋巴……这个有点不伦不类，不够专业了。你是中医，你就大大方方的讲中医就好了…… 中医本不需要用西医的理论去解释。体系不同，西医理论也解释不了中医。 2026——30

书中提出的“恒动观”令人印象深刻——人体阴阳平衡依赖运动的动态调节，而非静态进补。杨力教授系统介绍了太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦等传统功法，同时又针对糖尿病、颈椎病等常见病开出了具体的运动处方，将古人智慧落到了现代人的日常痛点上。 最触动我的是“静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛”这句话，它点破了久坐少动者的困局。运动不是为了消耗，而是为了唤醒生机，让气血自然流通。正如书中所言：“运动决定生机，生机决定健康。”读罢此书，我不再纠结于复杂的养生理论，而是在动静之间重新感知身体的变化。

如果本书可以配上插图，效果会不会更棒呢！实话说，本书相当全面，讲解也算可以。但是到后面的五禽戏、八段锦等如果配图插图，会不会效果更好。