几小时才是合理的睡眠时长？
肖海
303人在读
1.1万字总字数
¥29.9定价
肖海
睡眠从来不只是“闭眼躺几个小时”那么简单，它是一套复杂的日常生活系统。时长、节律、光线、饮食、压力，还有身体发出的各种信号，都在其中扮演着角色。睡得太少是在透支，睡得太乱是在拖累，而那些睡了很久却依然不解乏的情况，可能是在提醒你，该重新审视一下自己的生活节律了。 那么，不同睡眠时长分别意味着什么？四五个小时睡眠、一两小时残觉、两到四小时亢奋陷阱、六到八小时的睡眠有什么区别？睡太久仍不解乏又是为什么？通过解析睡眠背后的生活系统，我们将看到如何正确理解睡眠。
最近正好狠关注自己的睡眠质量问题，然后看到这本书，循循善诱，简单易懂，有实操性。在完成阅读的此刻，我已经进行了三天的睡眠时间记录，接下来打算实验第一步，睡前两小时降低“噪音”-减少干那些刺激大脑的事，主动让大脑安静下来，为入眠做准备。
关联《健康生活手册：低成本维持身心活力》 都是讲得简单易做到的小技巧 适合起而行之