你又跟“湿热”的症状对上号了？

标题有点误导，让我一度不想读这本书。但实际上这本书讲的，是日常我们如何面对湿热，以及如何通过生活方式的改变去调理。不要过度恐慌，也不要过度吃药或者养生之类。中医调理的本质还是通过人体自身的免疫系统去提高抵抗力。所以遇到湿热，我们需要如作者所说的，先分析，心肺脾胃大小肠和膀胱；再通过饮食规矩和生活习惯去观察记录与调整。

湿热涉及的原因挺多的，这本书给到一点生活习惯上的改变方法，还是比较浅显易懂的。 改善湿热的日常养护： 1. 饮食 ✅推荐多吃：赤小豆、茯苓、冬瓜、马齿苋、薏米（炒薏米，生薏米偏寒）、绿豆、陈皮、土茯苓。 ⚠️严格少吃/避开： 冰奶茶、冰水果、雪糕、啤酒；甜蛋糕、油炸小龙虾、烧烤；肥甘厚味；芒果、榴莲、龙眼等湿热水果。 煲汤清淡，少重油重辣。 2. 生活习惯 1. 不要长期待潮湿环境，下雨天减少外出；洗澡尽快擦干头发，不要湿发睡觉；内衣被褥常晾晒。 ​ 2. 杜绝熬夜（重中之重） 23点后入睡会滋生内热，加重湿热、长痘、月经紊乱。尽量22:30上床。 ​ 3. 适度运动：快走、八段锦、羽毛球。微微出汗帮助排湿；不要大汗淋漓透支，不建议长期久坐。 3. 情绪养护 长期焦虑、压力大，肝气郁滞，容易化热，湿热会更加顽固。少生气，减少内耗。

从不同方面解读“湿热”的可能诱因和应对策略，浅显易懂但是深度不足，尤其中医方面的解读，总是一句话带过，读起来意犹未尽

书非常平淡，，对湿热相关知识点讲解的非常浅显，也没给出实践方法，学习参考意义不大

别跟自己身体较劲，别自以为是，科学养生，从小事做起，逐步调整！关键是自己要懂点基本的中医知识。

比较浅显，可以看看，适合健康值知识方面的小白人士