IFS自我疗愈法：内在家庭系统疗法（IFS）实操指南
[美]杰伊·厄雷
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[美]杰伊·厄雷
本书以一种清晰而全面的方式了解你的心灵，并帮助你解决深层次的情感问题。它让每个人都能接触到尖端心理疗法的力量。在过去的十年里，内部家庭系统治疗(IFS)在美国迅速蔓延。它在很多生活问题上都非常有效，比如解决你的自尊、拖延症、抑郁和人际关系问题。IFS非常方便使用，它可以帮助你理解你的心灵的复杂性。杰伊博士展示了IFS是一种完整的心理治疗方法，你可以自己使用，对心理治疗师也很有帮助，因为它非常详细地介绍了IFS模型，它是一本使用手册。 本书介绍的是心理学家理查德•施沃茨（Richard Schwartz）开发的内在家庭系统疗法（IFS）。IFS是一种帮助你找到你的中心、找出造成困难的部分、疗愈它们，并将它们统一起来的方法。IFS不仅是一种强大的治疗方式，它还特别适合于自我疗愈和同伴间互相辅导。这本书向你展示了如何使用IFS进行自我疗愈。 与许多形式的心理治疗不同，IFS不认为人们心理不正常或不健康，当我们在生活中遇到问题时，IFS并不把我们看作是有疾病或缺陷的。它认识到我们内心拥有解决问题的内在资源，尽管这些资源可能因为对过去事件的无意识反应而受阻。IFS旨在自我引导，它赋予你掌控自我成长的能力，因为你真正的本我是疗愈和带给你完整性的媒介。这使得 IFS 成为自我疗愈的自然工具。IFS对使用者也很友好。大多数人发现能够很容易和自然地理解自己是由各种活生生的部分组成的，这让他们对自己的心理动态有了惊人的洞察。 IFS不仅是令人难以置信的有效，在帮助人们做到内在转化方面也非常高效。使用IFS能够在短时间内解决的问题比如：衰老和孤独带来的抑郁、在工作中难以坚持自己的观点、在婚姻纠纷中容易失控、对结识新朋友感到焦虑，等等。
IFS还是蛮正经的疗法，怎么写推荐序的没有一个是正经的心理治疗师或咨询师，突然对这书中文版质量产生怀疑…
我大概理解一下谈话流程: 接触部分 和部分解混合 进入真我当家状态 想和部分解混合 需要获得部分的信任 想要获得部分的信任 需要与部分联结 和部分联结 需要发自内心的理解和认可部分的努力 想要发自内心的理解和认可某个部分 需要真我的某些特质 部分还有可能不理解真我的存在 需要真我去引起部分的关注 所以可不可以理解为 想要成功实现内部谈话 必须要存在一个对真我亲和力高的部分 并且处于与这个部分混合的情境 才能通过它实现解混合和接触其他部分
抖音上刷到的博主讲这个了解了解
扫了一眼，感觉目前还无法理解“内在家庭系统疗法IFS”的具体操作，之前看理论书觉得可行，但看实操感觉写得很抽象，可能更适合在咨询师的引导下进行。 内在家庭系统疗法IFS给我的感觉像是回到过去的创伤和解，改写赋予新的想法，就有点像眼动脱敏再处理疗法EMDR怎么回事，虽然我对DR也不太了解。